Thaum leej twg tuaj yeem tau txais airsick, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo rau nws, thiab muaj teeb meem xyaum txhua lub sijhawm lawv mus los ntawm dav hlau. Airsickness yog ib hom kev mob plab, tshwm sim los ntawm cov teeb meem tsis sib xws uas koj lub siab qhia rau koj lub hlwb. Koj ob lub qhov muag hloov mus rau qhov tsis muaj kev txav mus los nyob ib puag ncig koj thiab xa xov mus rau koj lub hlwb tias koj tseem nyob twj ywm. Koj lub pob ntseg sab hauv, txawm li cas los xij, hnov qhov txav txav tiag tiag. Cov teeb meem tsis sib xws ua rau xeev siab, thiab qee zaum ntuav. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob raug mob ntawm lub dav hlau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Rau Koj Lub Dav Hlau Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov hnyav
Ua tib zoo saib seb koj noj dab tsi tsawg kawg 24 teev ua ntej koj mus ncig. Sim tsis txhob noj cov rog, rog, lossis hnyav heev lossis qab ntsev. Hloov chaw, sim noj me dua, tab sis ntau zaus noj mov lossis khoom noj txom ncauj, ua ntej koj ya. Tsis txhob noj pluas mov hnyav ua ntej mus ncig.
- Tsis txhob noj zaub mov uas ua rau koj paub txog koj lub plab. Piv txwv li, zam cov khoom noj uas ua rau lub plab kub hnyiab lossis rov ua rau lub siab. Tsawg koj mloog zoo rau koj lub plab, zoo dua.
- Sim tsis txhob noj dab tsi tam sim ua ntej ya, tab sis tsis txhob caij lub dav hlau nrog lub plab khoob ib yam.
Kauj Ruam 2. Txwv koj kev haus cawv
Kev haus cawv ua ntej mus ncig tuaj yeem yog qhov ua rau muaj cua daj cua dub hauv ntau tus neeg. Sim tsis txhob haus cawv, thiab nco ntsoov haus dej kom ntau.
Kauj Ruam 3. Xaiv koj lub rooj kom zoo
Feem ntau, koj tuaj yeem xaiv koj lub rooj zaum thaum koj yuav koj daim pib dav hlau. Saib xyuas kom xaiv lub rooj zaum saum lub tis, thiab ntawm lub qhov rais.
- Lub rooj zaum saum lub tis yuav hnov qhov tsawg tshaj plaws ntawm kev txav thaum ya dav hlau. Muaj lub qhov rooj ntawm lub qhov rais yuav tso cai rau koj tsom mus rau koj lub qhov muag, lossis lwm yam khoom ruaj khov nyob deb.
- Yog tias cov rooj zaum no tsis muaj, tom qab ntawv xaiv lub rooj zaum ze ntawm lub dav hlau, thiab ntawm lub qhov rais. Pem hauv ntej ntawm lub dav hlau yog lwm ntu uas xav tias tsis muaj zog thaum nyob hauv dav hlau.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
So kom zoo thaum koj pib koj lub davhlau tuaj yeem pab koj lub cev ua kom lub xeev so ntau dua.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj kho mob
Tiv thaiv kom txhob muaj mob hawb pob zoo dua li sim kho nws thaum cov tsos mob pib. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab tau los ntawm kev sau tshuaj uas siv los tiv thaiv kev mob plab.
- Muaj ntau chav kawm ntawm cov tshuaj muaj los pab kho mob plab. Qee qhov muaj nyob tom khw, xws li dimenhydrinate (Dramamine), thiab meclizine.
- Cov neeg sawv cev muaj txiaj ntsig zoo muaj nyob nrog daim ntawv yuav tshuaj, xws li cov khoom lag luam scopolamine. Scopolamine feem ntau tau sau tseg hauv daim ntawv thaj ua rau thaj uas koj tso tom qab koj lub pob ntseg li 30 feeb ua ntej ya.
- Lwm cov kev xaiv tshuaj muaj, tab sis ntau yam muaj cov kev mob tshwm sim uas tej zaum yuav tsis yog rau koj. Piv txwv suav nrog promethazine thiab benzodiazepines.
- Promethazine feem ntau siv los kho mob xeev siab thiab ntuav tshwm sim los ntawm kev mob nkeeg, tab sis kuj ua rau muaj kev tso siab uas tuaj yeem nyob ntev li ob peb teev.
- Benzodiazepines kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv kev ua pa, tab sis lawv ua haujlwm feem ntau los ntawm kev tswj hwm cov teeb meem ntxhov siab. Benzodiazepines kuj tuaj yeem ua rau hnyav sedation. Qee qhov piv txwv ntawm cov tshuaj hauv pawg no suav nrog alprazolam, lorazepam, thiab clonazepam.
- Koj tus kws kho mob yuav paub tias tshuaj twg zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj uas twb muaj lawm
Qee cov tshuaj niaj hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ua rau nkees dua li lwm tus. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj kho koj cov tshuaj ib ntus rau koj qhov kev mus tom ntej.
Tsis txhob hloov koj li kev noj tshuaj ntawm koj tus kheej. Ua li ntawd tseem tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, raws plab, thiab lwm yam teeb meem uas koj tsis xav kom tshwm sim thaum koj nyob saum huab cua. Ntxiv rau, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej pheej hmoo ua rau koj tus mob tsis zoo
Ntu 2 ntawm 3: Thaum Koj Dav Dav Dav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyeem ntawv lossis ua si tuav tes
Tsom ntsoov rau qee yam ze rau koj lub ntsej muag thiab qhov muag, ua rau lub suab tsis meej pem cuam tshuam rau hauv koj lub hlwb.
Sim siv lub mloog pob ntseg mloog nkauj, mloog phau ntawv kaw lossis cov ncauj lus ntsig txog kev ua haujlwm, lossis saib cov yeeb yaj kiab hauv dav hlau los pab kom dhau sijhawm
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau lub qab ntug
Saib deb deb ntawm qhov chaw ruaj, xws li tsom mus rau lub qab ntug, pab ua kom koj lub paj hlwb ruaj khov thiab tswj koj qhov sib npaug. Siv lub rooj ntawd los ntawm lub qhov rais tuaj yeem pab koj saib ntawm qhov chaw nyob deb, zoo li lub qab ntug.
Kauj Ruam 3. Kho lub qhov cua
Xyuas kom koj muaj cua ntshiab tshuab ib ncig ntawm koj lub ntsej muag. Ua pa tshiab, txias, cua tuaj yeem pab koj so, thiab ua kom koj tsis txhob kub dhau. Cov kiv cua mini tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab ua kom cua txias, thiab txav ib puag ncig koj.
Kauj Ruam 4. Tswj koj txoj kev ua pa
Ua pa sai thiab ntiav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Kev ua pa qeeb thiab nqus pa tau pom los pab tswj cov tsos mob mob zoo dua li ua pa ib txwm muaj.
Siv cov txuj ci uas txhawb kom ua pa qeeb thiab tob zuj zus pab koj koom nrog ib feem ntawm koj lub paj hlwb, hu ua parasympathetic nervous system, uas ua haujlwm kom nqig yam. Hom kev ua pa no pab koj so thiab tsim lub xeev uas nyob thoob plaws hauv koj lub cev
Kauj Ruam 5. Siv lub taub hau so ntawm lub rooj zaum
Qhov no tuaj yeem pab koj so, tab sis nws kuj tseem pab tswj kev txav ntawm koj lub taub hau. Siv lub caj dab hauv ncoo yog tias ua rau koj xis nyob dua.
Kauj Ruam 6. Noj me ntsis thiab tsis txhob haus cawv thiab caffeine thaum koj ya dav hlau
Tsis txhob noj ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau koj mob plab. Xav txog kev noj cov qhob cij qhuav thiab haus dej txias tshaj dej khov thaum koj ya dav hlau.
Haus dej kom ntau thaum koj ya dav hlau kom nyob twj ywm
Kauj Ruam 7. Sawv ntsug
Yog tias koj pib xav tsis thoob, sawv ntsug. Rov qab los yog pw saum lub rooj zaum tsis muaj txiaj ntsig. Sawv ntsug tuaj yeem pab koj lub cev tsim kom muaj kev nkag siab zoo, thiab cia siab tias yuav tiv thaiv qhov kev xeev siab.
Kauj Ruam 8. Nug tus neeg caij dav hlau kom txav koj yog tias cov neeg nyob ib puag ncig koj yog tus neeg tsis muaj mob
Hnov thiab hnov lwm tus nyob ib puag ncig koj uas yog airsick yog qhov ua rau loj, ua rau koj tus kheej txoj kev xav airsick nce ntxiv. Hloov cov rooj zaum hauv lub dav hlau tsis yog ib qho yooj yim, tab sis nws yuav tsim nyog nug.
Kauj Ruam 9. Tsom ntsoov rau lwm yam
Sim ua kom nyob zoo, so kom txaus li sai tau, nyob txias, thiab tsom mus rau lwm yam.
Yog tias koj tab tom taug kev mus rau kev lag luam, xav txog qhov kev nthuav qhia koj yuav muab. Yog tias koj tab tom taug kev lom zem, cia siab tias yuav so kom so uas koj tab tom yuav txaus siab
Kauj Ruam 10. Mloog nkauj
Mloog suab paj nruag nrog lub mloog pob ntseg tuaj yeem pab koj tsom mus rau lub suab paj nruag, so koj lub siab thiab lub cev, thiab thaiv cov suab nrov ib puag ncig koj uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau, zoo li quaj me nyuam, lossis lwm tus neeg uas tuaj yeem ua pa.
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Rau Teeb Meem Loj lossis Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Tau txais kev pab los ntawm kws kho mob uas tau kawm tiav
Kev ntxhov siab yog qhov ua rau kom tau txais airsick. Los ntawm kev siv kev paub tus cwj pwm kev kho tus txheej txheem, koj tuaj yeem kawm tswj kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai, thiab kov yeej kev tshaib plab.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom cov leeg nqaij so
Cov txheej txheem no qhia koj kom mob siab rau koj cov kev xav thiab lub zog ntawm kev tswj hwm koj cov leeg, thiab pab koj kom paub ntau ntxiv txog kev hnov lub cev sib txawv.
Txhim kho koj txoj kev nce lossis nqis koj lub cev, pib nrog koj cov ntiv taw piv txwv. Ua kom pom tseeb ntawm kaum pawg ntawm cov leeg thiab tuav nws li tsib feeb, so cov leeg rau 30 vib nas this, rov ua ob peb zaug, tom qab ntawd txav mus rau pab pawg leeg tom ntej
Kauj Ruam 3. Xav txog kev xyaum coj cwj pwm
Txawm tias qee tus kws tsav dav hlau raug mob hnyav. Txhawm rau kov yeej qhov teeb meem no, ntau tus kws tsav dav hlau, nrog rau cov tib neeg uas muaj haujlwm uas xav tau kev mus los hauv huab cua nquag, yuav sim qhia kev coj ua. Qhov no cuam tshuam nrog rov ua dua qhov uas ua rau koj mob, zoo li taug kev luv hauv dav hlau ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej lub davhlau ntev.
Kauj Ruam 4. Tshawb cov txheej txheem biofeedback
Cov kev tshawb fawb cuam tshuam nrog cov kws tsav dav hlau uas muaj teeb meem nrog kev mob plab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm kev siv biofeedback ua ke nrog cov txheej txheem so kom txaus, lawv tau kov yeej teeb meem nrog kev mob plab.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tsav dav hlau tau kawm kom kov yeej lawv txoj kev mob plab los ntawm kev muab tso rau hauv lub qaij, tig rov los, lub rooj zaum uas ua rau lawv mob. Lawv tau saib xyuas rau kev hloov pauv hauv thaj chaw xws li lub cev kub, thiab cov leeg nruj. Los ntawm kev siv cov cuab yeej biofeedback thiab txoj hauv kev so, pab pawg tau kawm tswj hwm lawv cov kev mob nkeeg
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj qhov mob hnyav zuj zus zuj zus lossis hnyav, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob kom pom zoo rau tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kab mob ntawm pob ntseg, qhov ntswg, caj pas, sib npaug, thiab lub paj hlwb.
Lub tswv yim
- Ua kom zoo dua ntawm kev lom zem hauv dav hlau. Ntau lub davhlau ntev dua muab cov yeeb yaj kiab uas koj tuaj yeem pom los ntawm koj lub rooj, yam tsis tau tsom mus rau lub vijtsam ze koj lub ntsej muag. Qhov no yuav pab cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev txhawj xeeb txog kev mob, thiab pab koj so.
- Sip rau qee yam txias kom haus, zoo li qhiav ale, dej, lossis tsis muaj caffeine tsis haus dej, hla dej khov.
- Tsis txhob noj zaub mov thaum koj ya dav hlau uas koj yuav tsis noj ib txwm, lossis khoom noj uas koj paub tsis pom zoo nrog koj. Khaws nrog cov khoom yooj yim, zoo li cov crackers qhuav.
- Tham nrog koj cov phooj ywg zaum yuav pab cuam tshuam koj thiab dhau sijhawm.
- Paub tias lub hnab airsickness nyob qhov twg, tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub.
- Mloog suab nkauj kom ua rau koj lub siab tsis txhob mob.
- Sim zom qee yam xws li zom cov pos hniav lossis lollipop los pab daws qhov xeev siab thiab cuam tshuam koj lub siab.
- Kev zom ntawm cov dej khov yog qhov zoo los ntxuav koj lub palette, yog li ua rau koj tsis muaj mob.
- Yog tias koj muaj lub davhlau luv, zoo li ob peb teev, nws yuav pab kom tsaug zog tag nrho.
- Yog tias tsw ntxhiab thiab saj ntawm cov zaub mov hauv dav hlau ua rau koj mob, nqa qee yam zaub mov hauv koj lub hnab ntim khoom xws li ncuav qab zib lossis crackers, kuj sim so tom qab koj noj.
