Ob chav chins feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev laus lossis nce hnyav me ntsis. Yog tias koj xav ua kom koj lub puab tsaig qis, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua. Tau txais kev txiav plaub hau kom raug, ua qoj ib ce, thiab muaj lub cev zoo yog qhov hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua tam sim ntawd.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua rau Koj Lub puab tsaig Saib Me Me
Kauj Ruam 1. Siv cov pleev kom zoo los npog nws
Sim ua kom koj lub puab tsaig muaj qhov tshwj xeeb tshaj li koj lub caj dab los ntawm kev siv cov hmoov uas yog qhov ntxoov ntxoo tsaus dua li koj cov tawv nqaij. Cov hmoov yuav tsum muab sib tov los ntawm pob ntseg mus rau pob ntseg thiab rau hauv lub caj dab. Kos xim kom deb ntawm thaj tsam caj dab nrog cov ntsej muag zoo nkauj thiab ntxim nyiam qhov muag pleev.
- Hnav eyeliner thiab mascara ua rau lub qhov muag saib loj dua thiab ua kom pom kev deb ntawm lub puab tsaig.
- Ua kom pom me me rau koj lub ntsej muag qis dua los ntawm kev hnav cov xim mem pleev di ncauj nruab nrab.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov plaub hau
Tsis txhob txiav plaub hau uas nyob sab xis ntawm koj lub puab tsaig, lossis plaub hau ntev heev, vim tias ob qho tib si yuav nyiam mloog koj lub puab tsaig ntau dua. Kev txiav nruab nrab hauv qab lub puab tsaig yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Nov yog qee qhov kev xaiv:
- Mus rau bob ntev. Qhov kev txiav classic no saib zoo rau cov neeg uas muaj chins loj. Nws yuav tsum tso tseg ib lossis ob hauv qab koj lub puab tsaig kab.
- Tau txiav plaub hau. Muaj cov plaub hau ntev nyob rau pem hauv ntej, plaub hau luv dua nyob tom qab. Cov plaub hau ntev nyob rau pem hauv ntej txo qhov loj me thiab thim xim rau lub puab tsaig.
- Sim txheej nthwv dej. Ib cov plaub hau puv lub ntsej muag thiab ua kom pom kev deb ntawm lub puab tsaig.
Kauj Ruam 3. Loj hlob hwj txwv
Yog tias koj yog txiv leej tub, muaj lub ntsej muag zoo ntawm lub ntsej muag tuaj yeem mus ntev kom ua rau koj lub puab tsaig saib me dua. Loj hlob koj cov hwj txwv txhua txoj kev mus rau koj lub caj dab. Khaws nws kom zoo zoo, tab sis cia nws tuab. Qhov no yuav txawm tias cov khoom tawm hauv koj lub puab tsaig thiab caj dab.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnav cov saw caj dab
Lawv nruj ntawm lub caj dab, hais txog ob lub puab tsaig thiab tejzaum nws yuav ua rau muaj cov cim liab. Yog tias koj tseem xav tau qhov zoo li no, muaj cov saw caj dab uas muaj cov qauv zoo sib xws rau cov dab tshos, tab sis dai zoo li cov caj dab tsis tu ncua.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov khaub ncaws
Cov khaub ncaws uas koj hnav ua rau koj lub puab tsaig saib loj dua? Hnav qhov dav, qhib caj dab kom pom kev deb ntawm lub puab tsaig. Zam lub tsho caj dab thiab lub tsho zoo nkauj, suav nrog turtlenecks thiab saum nrog cov ncauj lus kom ntxaws.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj lub cev
Koj sawv ntsug li cas? Yog tias koj poob qis, koj yuav tsim cov pob thiab pob uas tsis tsim nyog ntawm koj lub cev, suav nrog ib puag ncig ntawm koj lub puab tsaig vim tias cov rog nrhiav thaj chaw tsis zoo kom sawv ntsug. Pom tus kws tshaj lij kws kho mob lub cev uas tuaj yeem qhia yooj yim tab sis ua haujlwm zoo los txhim kho koj lub cev. Ua kom nquag plias.
Ntu 2 ntawm 4: Qoj Koj Cheeb Tsam
Kauj Ruam 1. Ua lub puab tsaig tsa
Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog thiab nruj cov leeg hauv koj lub ntsej muag thiab caj dab. Txhawm rau ua nws, sawv nrog koj sab nraub qaum thiab caj dab ncaj. Tsa koj lub puab tsaig mus rau saum qab nthab thiab saib ntawm lub qab nthab. Pucker koj daim di ncauj mus rau qab nthab thiab tuav rau suav 10 vib nas this. Rov ua dua 10 zaug. Ua qoj ib ce txhua hnub kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Dov koj lub caj dab
Sawv nrog koj tus nqaj qaum ncaj. Tig koj lub taub hau rau sab kom koj lub puab tsaig zoo ib yam rau koj lub xub pwg. Koj ob lub qhov muag yuav tsum tau saib mus rau sab, ib yam nkaus. Maj mam yob koj lub taub hau qis, tom qab ntawd nce mus rau lwm sab. Rov ua dua 10 zaug.
Kauj Ruam 3. Xyaum koj cov platysma
Nov yog cov leeg uas sau koj lub caj dab los ntawm koj lub puab tsaig. Sawv ntsug nrog koj lub caj dab. Ceev cov leeg hauv koj lub puab tsaig los ntawm rub koj daim di ncauj hla koj cov hniav thiab tig cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj nqes mus, yuav luag zoo li yog koj tab tom quaj. Tuav rau 10 vib nas this, tom qab so. Rov qoj ib ce 10 zaug.
Kauj Ruam 4. Siv pob ntaus pob tesniv
Muab nws tso rau ntawm koj lub caj dab thiab tuav nws nrog koj lub puab tsaig. Nias koj lub puab tsaig tiv thaiv pob kom nruj, tom qab ntawd tso me ntsis. Rov ua dua kaum zaug.
Kauj Ruam 5. Chew cov pos hniav
Nov yog qhov yooj yim ce ua, vim nws tsis tshua xav tau kev xav. Kev zom cov pos hniav ua rau koj lub puab tsaig muaj zog, pab txo qis ob lub puab tsaig.
Ntu 3 ntawm 4: Poob phaus
Kauj Ruam 1. Ua ib ce qoj ib ce
Kev tawm dag zog koj lub cev tag nrho kom poob phaus yuav kawg txo cov rog hauv thaj chaw ntawm lub ntsej muag, ib yam. Qhov tseeb, nws nyuaj heev kom poob phaus hauv koj lub ntsej muag, thiab qhov ntawd feem ntau yog qhov chaw zaum kawg kom tawm. Pib ua haujlwm ib txwm ua tas mus li nrog cardio thiab kev qhia ua kom lub zog tuaj yeem ua rau koj taug txoj hauv kev mus rau lub ntsej muag me dua.
- Kev khiav, ua luam dej, thiab caij tsheb kauj vab yog txhua yam dej num zoo cardio. Npaj ua ib qho ntawm cov dej num no tsawg kawg 1/2 teev 4 zaug hauv ib lub lis piam.
- Mus rau qhov chaw dhia ua si thiab ntsib nrog tus kws qhia tus kheej kom paub txog lub zog kev qhia niaj hnub. Kawm paub yuav ua li cas hnyav kom ua haujlwm tawm ntawm koj cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov calories kom tsawg
Qhov no txo cov roj uas koj khaws cia hauv koj lub cev thiab koj lub ntsej muag. Txaus siab koj tshaib plab nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub xam lav thiab cov khoom noj uas muaj calorie tsawg. Yog tias koj mob hnyav tiag tiag txog kev tshem koj ob lub puab tsaig, poob phaus tuaj yeem pab tau.
- Tsis txhob sim dab tsi txwv lossis faddish. Koj qhov kev hloov pauv yuav tsum yog ib qho uas koj tuaj yeem nqa mus tas lub neej. Kev poob me me, zoo ib yam yog yam koj yuav tsum tau tsom rau thiab tswj hwm.
- Koj txoj kev noj zaub mov yuav tsum suav nrog cov zaub mov muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab dej. Mus ntsib kws noj zaub mov noj zaub mov zoo, kws kho mob lossis kws kho mob kom tau txais lus qhia thiab txhawb nqa.
Ntu 4 ntawm 4: Mus Deeper
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias muaj teeb meem kua dej nyob ib puag ncig koj lub puab tsaig, nws yuav xav tau kev txiav txim siab ntxiv. Yog tias muaj cov kua dej yooj yim, nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob uas tuaj yeem ua haujlwm zaws thaj tsam kom sim thaiv qhov dej thiab pab ua kom lub cev zoo dua thiab so.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau koj tus kheej rau koj tus kheej
Koj qhov tsos yog ntau dua li koj cov yam ntxwv ntawm caj ces. Koj hnav khaub ncaws zoo li cas, nthuav qhia koj tus kheej li cas, koj sib tham nrog lwm tus li cas, koj qhia koj kev nkag siab ntawm koj nrog lwm tus li cas thiab muaj kev ntseeg siab npaum li cas uas koj muaj hauv koj tus kheej raws li ib tus neeg tsim nyog tau txais txiaj ntsig txhua tus muaj txiaj ntsig ntau dua 1000 zaug ntau dua li qhov pom ntawm ob lub puab tsaig.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Moisturize koj lub caj dab thiab lub puab tsaig ua ntej ua caj dab kom zam thiab tiv thaiv kom tsis txhob poob ntsej muag.
- Yog tias koj muaj caj ces zoo rau ob lub puab tsaig (piv txwv li saib koj niam koj txiv, lwm tus neeg hauv koj tsev neeg), tom qab ntawd koj muaj laj thawj ntau dua los tawm dag zog thiab noj zaub mov kom zoo kom tsis txhob tau txais ob lub puab tsaig lossis txo ib qho uas koj twb muaj lawm.
- Cov phuam qhwv caj dab tuaj yeem npog ob lub puab tsaig. Txawm li cas los xij, zam lub vaub kib vaub kib lossis cov khaub ncaws uas muaj caj dab zoo li cov no hais txog thaj chaw puab tsaig.
- Yog tias koj muaj lub puab tsaig rog ces hnav lub kaus mom zoo nkauj, lub tsho zoo nkauj ci lossis cov qauv ris/tiab. Qhov no yuav ua rau pom kev deb ntawm koj lub ntsej muag.
- Peb nyob hauv lub hnub nyoog ntawm "kev coj noj coj ua ntawm cov hluas" thiab tu siab uas peb tsis nco qab tias yuav muaj hnub nyoog zoo li cas los ntawm kev lees paub qhov tseeb ntawm tib neeg lub cev. Muaj kev ywj pheej thiab kev txawj ntse thaum loj hlob tuaj; tau txais qhov saib hluas yuav tsis dhau.
- Tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los poob hauv lub computer txhua hnub. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm nrog khoos phis tawj txhua hnub, ua haujlwm txhua txhua ib nrab teev.
