Ib tus neeg hauv koj lub neej-tej zaum yog tus kws qhia ntawv lossis tus pab sau tus kheej-tej zaum yuav qhia koj kom "ua raws koj lub siab." Tab sis, kev zoo siab yog dab tsi? Nws hais txog kev zoo siab tshaj plaws lossis kev zoo siab, lub xeev uas koj tab tom ua raws nraim qhov koj yuav tsum tau ua thiab txhua yam raug hauv koj lub ntiaj teb. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej kev zoo siab los ntawm kev txhawb kev paub, ua siab zoo, thiab qhib siab rau hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Paub Ntxiv
Kauj Ruam 1. Pib xyaum xav
Kev xav yog ib qho kev coj thaum ub uas txuas nrog txo qis kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab mob. Ntxiv nrog rau kev txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau dua nrog koj cov kev xav thiab kev xav nrog kev xav. Qhov kev xyaum yuav pab tau koj hauv kev tshawb nrhiav kev zoo siab.
- Kev xav yuav zoo li nyuaj rau cov pib, tab sis nws nqis los rau peb qib yooj yim: Nrhiav lub rooj zaum yooj yim. Ua kom pom tseeb ntawm kev nqus pa. Rov qab mloog koj cov pa thaum nws mus.
- Txhim kho koj lub xeev kev xav los ntawm kev tsim qhov chaw dawb huv rau koj qhov kev xyaum. Koj tuaj yeem zaum ntawm lub ncoo, taws tswm ciab, lossis tso lub vase paj lossis paj ntoo cog rau ze. Pib los ntawm kev xyaum ua txog tsib feeb txhua hnub. Ua kom lub sijhawm no maj mam txog thaum koj tuaj yeem xav txog nees nkaum feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Kev coj ua kev xav, kaw cov vis dis aus, thiab cov apps tuaj yeem pab koj ua kom pom tseeb thaum koj xav.
Kauj Ruam 2. Pib xyaum sau ntawv
Siv sijhawm txhua hnub los xav txog cov xwm txheej ntawm hnub ntawd. Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj pom cov qauv kev xav rov tshwm sim, xws li cov xwm txheej lossis cov haujlwm uas coj koj zoo siab. Tom qab lub sijhawm sau npe, koj yuav paub ntau ntxiv txog koj li kev zoo siab.
Siv sijhawm li tsib txog kaum feeb rau kev sau ntawv txhua hnub
Kauj Ruam 3. Ua yoga
Feem ntau txiav txim siab txav kev xav, yoga yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj pom kev xav ntau dhau kev hem. Yoga tso cai rau koj los tsim kev sib sib zog nqus, muaj txiaj ntsig txuas nrog koj lub cev thiab lub siab.
- Ib qho ntxiv, yoga kuj txhawb nqa lub cev lees paub, txhawb kev noj qab haus huv, thiab muab cov txiaj ntsig plawv-txhua yam uas tuaj yeem coj koj los ze rau koj txoj kev kaj siab.
- Nkag mus rau chav kawm hauv ib cheeb tsam lossis saib kev qhia hauv YouTube. Muaj ntau hom yoga, yog li sim ob peb ua ntej ua rau koj xyaum.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob zoo
Dhau ntawm nws qhov kev zoo nkauj, sab nraum zoov zoo tuaj yeem ua rau koj khiav tawm ntawm qhov xav tau ntawm lub neej txhua hnub. Lub sijhawm siv nyob hauv ib puag ncig ntuj pab nrog kho lub siab, ua rau koj tso koj cov teeb meem thiab txav los ze rau koj txoj kev kaj siab lug.
- Koj tseem tuaj yeem pom tias ntxiv rau kev tshem koj lub siab kom paub ntau dua, xwm yeem tuaj yeem ua haujlwm zoo li qhov chaw zoo siab rau koj.
- Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb txhua hnub kom nyob sab nraum zoov. Koj tsis tas yuav mus rau roob lossis hav zoov. Ib qhov chaw ntsuab hauv koj lub nroog, xws li lub vaj lossis chaw ua si, muaj txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 5. Qhib koj sab ntsuj plig
Nrhiav koj lub siab yog hais txog kev nrhiav tus kheej. Coob leej neeg pom sab ntsuj plig thiab/lossis kev coj ua kev ntseeg pab lawv nkag siab ntau ntxiv txog lawv lub hom phiaj hauv lub neej, thiab thaum kawg lawv txoj kev zoo siab. Muaj ntau txoj hauv kev los sib cuag nrog koj sab ntsuj plig: qhov xwm txheej, ntsiag to, kev xav, thov Vajtswv, thiab nkauj, thiab lwm yam.
Yuav ua li cas koj qhib koj li kev ntseeg tsis muaj teeb meem. Qhov teeb meem yog tias koj qhib koj lub siab kom pom ntau ntxiv txog koj tus kheej thiab koj lub neej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Tau Zoo dua
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tsaug
Kev ua tsaug yog kev ua kom hwm cov khoom zoo hauv koj lub neej. Nws zoo li ua tsaug rau lub ntiaj teb rau qhov koj txaus siab thiab xa cov lus "Yog, ntau dua, thov!" Hloov chaw nyob ntawm yam koj tsis nyiam, thaum koj tig koj lub ntsej muag rau yam koj txaus siab, koj caw ntau qhov no rau hauv koj lub neej.
- Nrhiav koj txoj kev zoo siab los ntawm kev qhia ua tsaug rau qhov zoo hauv koj lub neej. Txhua hnub, sau tsawg kawg peb yam, tib neeg, lossis cov xwm txheej uas koj ua tsaug rau.
- Siv lub tswb lossis app los teeb tsa kev nco txiaj ntsig txhua hnub rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Rov tsim koj lub sijhawm zoo siab tshaj plaws
Thaum koj maj mam txhim kho kev paub ntawm koj tus kheej, koj yuav pib pom yam khoom, yam dej num, tib neeg lossis cov xwm txheej uas ua rau koj zoo siab tshwj xeeb. Cia koj pawg ntawm cov khoom zoo loj tuaj los ntawm kev ua ntau thiab ntau ntawm cov no.
Ua ib daim ntawv teev cov khoom uas ua rau koj muaj kev xyiv fab tsis txaus ntseeg. Ua lawv ntau npaum li koj ua tau. Piv txwv li, koj yuav pom kev xyiv fab hauv kev hu nkauj. Yog tias muaj, nrhiav txoj hauv kev los hu nkauj yuav luag txhua hnub
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm muaj txiaj ntsig
Koj yuav siv sijhawm ntau ntawm koj lub neej ua haujlwm, yog li nws yog lub tswv yim zoo los ua qee yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab. Qhov no yuav tsis yog koj txoj haujlwm, tab sis yog ib txoj haujlwm sab lossis txoj haujlwm nyiam. Thaum koj ua haujlwm uas koj xav tias yog lub hom phiaj thiab txaus siab, koj tau koom nrog ntau dua thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
Yog tias koj tseem tsis tau ua haujlwm uas hais lus rau koj txoj kev mob siab rau, xam seb qhov ntawd yuav yog dab tsi. Pom ib tus kws pab tswv yim txog haujlwm, ua haujlwm rau ib tus neeg, lossis nyeem phau ntawv hais txog kev lag luam uas ua rau koj nyiam
Kauj Ruam 4. Muab rov qab
Kev ua haujlwm pab dawb thiab kev siab hlub tuaj yeem ua rau nkag siab tob txog lub hom phiaj rau koj. Nws tseem pab koj xav tias txuas nrog koj lub zej zog. Kev ua ntawm kev qia dub li no zoo rau lwm tus, tab sis lawv muaj txiaj ntsig rau koj, ib yam. Muab rov qab tau pom tias ua rau kom muaj sia nyob, txo kev nyuaj siab, txhawb kev ntseeg tus kheej, thiab ua rau muaj kev zoo siab dua.
Nrhiav qhov laj thawj uas koj xav tau kev tshoov siab los ntawm thiab rov qab nws. Siv ob peb teev hauv ib lub lis piam lossis ib hlis rau kev pabcuam hauv zej zog. Sau daim tshev rau kev siab hlub uas koj ntseeg hauv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Qhib Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev pheej hmoo
Nrhiav koj txoj kev kaj siab yog kev lag luam pheej hmoo vim tias koj tsis tuaj yeem paub tseeb tias koj txoj kev taug yuav coj koj mus qhov twg. Koj txoj kev zoo siab tuaj yeem ua rau koj tawm ntawm koj txoj haujlwm, tawm ntawm kev tsis sib raug zoo, lossis txav mus thoob tebchaws. Txais yuav tus cwj pwm ntawm kev qhib siab rau kev paub-tshwj xeeb yog cov uas ua rau koj ntshai.
- Yog tias muaj lub sijhawm nthuav tawm nws tus kheej uas ua rau koj zoo siab nyob deb, mus rau nws. Piv txwv li, ib tus phooj ywg hu thiab nug yog tias koj xav koom nrog lawv ntawm txoj kev taug kev. Sib sib zog nqus, koj xav mus, tab sis xav txog txhua qhov laj thawj uas koj yuav tsum nyob. Nrhiav koj txoj kev kaj siab yog hais txog kev dhia ntawd thiab ua rau nws tshwm sim-vim tias nws tsuas yog tuaj yeem coj mus rau qhov txhia chaw.
- Nyob hauv koj thaj chaw xis nyob yuav tsis ua rau koj zoo siab. Hloov chaw, ntsib koj qhov kev ntshai thiab nrhiav txoj hauv kev los nthuav koj cov kev paub.
Kauj Ruam 2. Sim yam tshiab
Kev qhib siab rau kev paub tseem yog hais txog kev nyuaj rau koj tus kheej kom nthuav koj txoj kev paub lossis nkag siab txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Koj yuav tsis tuaj yeem pom koj qhov kev zoo siab yog tias koj tsuas yog ua qee yam uas koj twb tau ua lawm. Txiav txim siab sim ib yam tshiab txhua hnub lossis ib asthiv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem noj mov tom tsev noj mov tshiab, nyeem phau ntawv los ntawm tus kws sau uas koj tsis nyiam, lossis tawm tsam kev sib tham nrog lwm tus txawm tias koj ib txwm txaj muag.
- Sim tsis txhob xav txog tej yam tshiab. Kev xav ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab lossis cuam tshuam nrog koj txoj kev lom zem.
Kauj Ruam 3. Xav paub
Koj muaj txoj haujlwm zoo dua los nrhiav koj txoj kev kaj siab thaum koj muaj lub siab qhib. Yog li, tsis txhob txo nqi dab tsi. Yog tias koj pom qee yam txaus siab, tshawb nrhiav ntxiv. Yog tias ib tus neeg hais qee yam uas ua rau koj txaus siab, nug cov lus nug.
Kauj Ruam 4. Cia siab tias yuav poob siab thiab ua kom pom kev ntawm lawv
Thaum koj qhib koj tus kheej rau cov kev paub tshiab, koj yuav tsum cia siab tias qee qhov ntawm lawv tsis zoo. Tej zaum koj yuav nug ib tus neeg uas txaus siab thiab raug tso tseg. Koj tuaj yeem noj ntawm lub tsev noj mov tshiab thiab tsis nyiam cov zaub mov. Cia siab tias qhov no thiab ua tau zoo nrog nws. Pom txhua qhov ua yuam kev lossis qhov ua tsis zoo tsuas yog thawb koj kom ze thiab ze rau koj txoj kev kaj siab lug.
- Nws tsis ua li cas los ua yuam kev thaum koj mus. Cov yuam kev no yuav pab koj kawm thaum koj ntsib kev paub tshiab.
- Txhawm rau muaj kev zoo siab tiag tiag, ua kom pom qhov kev poob siab no. Piv txwv li, yog tias koj raug tsis lees paub los ntawm lub sijhawm muaj peev xwm, koj yuav xav rau koj tus kheej "Zoo, kuv paub tias tsis yog kuv tus phooj ywg!" Yog tias koj tsis nyiam zaub mov ntawm lub tsev noj mov, xav rau koj tus kheej "Nws yog qhov kev paub zoo, tab sis kuv yeej yuav tsis tau noj hmo ntawm no ntxiv."
