Raws li Neeg Asmeskas Dub, koj cov tawv nqaij muaj melanin ntau, uas tuaj yeem pab tiv thaiv koj los ntawm kev puas tsuaj ntawm lub hnub thiab pob txuv. Txawm li cas los xij, kev saib xyuas koj cov tawv nqaij yog qhov tseem ceeb heev. Txhawm rau ua qhov no, nkag mus rau cov txheej txheem tu tawv nqaij thiab ua raws nws txhua hnub. Tsis tas li, xaiv kev noj qab haus huv txog txoj kev koj noj, pw tsaug zog, thiab nyob twj ywm kom koj cov tawv nqaij ci thiab du, thiab kho txhua yam teeb meem kev saib xyuas tawv nqaij raws li lawv tshwm sim los tiv thaiv cov cim tsaus nti thiab caws pliav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsim Kev Kho Mob Tawv Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thiab ua ntej mus pw
Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, ntxuav koj lub ntsej muag dua kom ntxuav nws ntawm cov roj thiab cov tawv nqaij uas tau tsim thaum hmo ntuj. Tom qab ntawd, ntxuav koj lub ntsej muag dua thaum hmo ntuj kom tshem tawm cov av, hmoov av, roj, thiab pleev uas tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws thiab ua rau pob txuv thaum koj tsaug zog.
Xaiv cov khoom tu tawv nqaij uas tau tsim rau koj hom tawv nqaij. Piv txwv li, yog tias koj cov tawv nqaij muaj roj ntau nyob rau ib hnub, koj tuaj yeem siv tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab ua kom lub cev ntub dej thaum koj ntxuav koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj pleev kom huv txhua zaus koj ntxuav koj cov tawv nqaij
Thaum txhua tus tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj pleev zoo, tawv nqaij qhuav tuaj yeem pom ntau dua ntawm African Asmeskas cov tawv nqaij. Ua tib zoo saib xyuas kev pleev tshuaj yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb kom ua tiav daim tawv nqaij African Asmeskas.
- Tej zaum koj yuav xav tau cov dej sib cais rau koj lub ntsej muag thiab lub cev. Rau koj lub ntsej muag, nco ntsoov xaiv ib qho uas hais tias nws tsis yog comedogenic, vim tias qhov tsawg dua yuav ua rau koj lub qhov hws.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav tshwj xeeb, tej zaum koj yuav tsum tau siv cov roj lossis qab zib raws cov tshuaj pleev thaum hmo ntuj. Hmo ntuj hmo ntuj feem ntau tuab dua li cov qauv hauv nruab hnub. Ib qho ntxiv, lawv yuav muaj cov khoom lag luam zoo li retinol uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij nkag mus rau lub hnub, yog li tsis txhob siv lawv qhov khoom nruab hnub ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Hla dej kub thaum koj da dej
Siv dej sov so thaum twg koj da dej lossis da dej. Thaum dej kub heev tuaj yeem hnov zoo ntawm koj cov leeg, nws tuaj yeem tshem cov roj los ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis xis nyob thiab nruj, thiab dhau sijhawm, nws tuaj yeem ua rau nws qhuav thiab tawg.
Tsis tas li, sim ua kom koj cov da dej txog li 5-10 feeb kom tsis txhob qhuav koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Xaiv xab npum lub cev kom mos
Saib rau xab npum uas tau sau tias "maj" lossis "rau cov tawv nqaij rhiab heev. Cov xab npum hnyav tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij, ua rau koj xav tau siv cov dej noo ntxiv los tiv thaiv qhov ntawd.
Txhawm rau kom muaj dej ntau ntxiv, xaiv cov xab npum uas tau ntxiv cov dej noo
Kauj Ruam 5. Ua rau koj cov tawv nqaij qhuav
Ntxuav koj cov tawv nqaij nrog phuam tom qab koj tawm ntawm da dej yuav tsuas ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab qhuav. Hloov chaw, maj mam muab koj cov tawv nqaij qhuav nrog koj cov phuam kom ua rau koj cov tawv nqaij xis nyob thiab noj qab nyob zoo.
Tsis tas li, siv cov phuam plush uas muaj qhov nqus tau zoo, es tom qab ntawd ntxhib, cov phuam da dej uas ua rau koj yuav tsum hla koj cov tawv nqaij ntau zaus
Kauj Ruam 6. Xaiv cov pleev kom raug rau koj cov tawv nqaij
Qee tus neeg Asmeskas Dub muaj tawv nqaij ua ke nrog cov pores loj dua, thiab yog tias koj poob rau hauv pawg no, koj yuav tsum paub tseeb tias xaiv cov pleev ua rau qhov ntawd. Matte finish pleev yog qhov kev xaiv zoo vim tias lawv tuaj yeem tsau roj thaum koj hnav lawv.
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, tom qab ntawv koj yuav xav hla lub hauv paus matte thiab mus rau qee yam uas muaj qhov hnyav ntau rau nws. Xaiv ib yam uas yog creamy hloov
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Thaum muaj cov tawv nqaij tsaus ua rau muaj kev tiv thaiv los ntawm tshav ntuj, lub hnub tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas lub sijhawm, thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua kom nws zoo nkauj. txhua hnub, siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj tsawg kawg SPF 30 thiab uas thaiv ob qho tib si UVA thiab UVB. Tsis tas li, sim xaiv ib qho uas tiv taus dej thaum koj hws nws tawm, thiab rov thov dua txhua 2 teev lossis tom qab tawm hws, ua luam dej, lossis ua kom qhuav ntawm koj cov tawv nqaij. Ntxiv rau:
- Yog tias koj yuav nyob hauv lub hnub, npog koj cov tawv nqaij nrog cov khaub ncaws nruj, thiab hnav lub kaus mom thiab looj tsom iav dub los tiv thaiv koj lub ntsej muag. Koj tseem tuaj yeem pom khaub ncaws nrog tiv thaiv daim tawv nqaij.
- Tsis txhob tawm sab nraud kom ntau li ntau tau thaum lub sijhawm teev sawv ntxov 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj, thaum lub hnub tshav ci tshaj plaws. Yog tias koj yuav tsum tawm mus sab nraud, nrhiav qhov ntxoov ntxoo lossis siv lub kaus.
- Tsis txhob dag los ntawm huab. Koj tseem tuaj yeem tau txais kev puas tsuaj ntawm cov hnub uas pos huab. Koj tseem tuaj yeem tau txais lub hnub ci tawm ntawm qhov chaw ci, xws li daus, pob zeb, thiab txhua qhov chaw uas pleev xim dawb lossis lub teeb xim.
Tswv yim:
Txhawm rau tiv thaiv koj daim di ncauj, saib rau daim di ncauj uas muaj tshuaj pleev thaiv hnub, ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua raws Lub Neej Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau txhua hnub
Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj cov tawv nqaij lub cev qhuav dej, thiab yog tias nws qhuav dhau lawm, nws tuaj yeem ua ashy. Yog tias koj yog poj niam, koj xav tau txog 11.5 khob (2, 700 mL) dej ib hnub, thiab yog tias koj yog txiv neej, koj xav tau li 15.5 khob (3, 700 mL) txhua hnub. Txawm li cas los xij, txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog haus dej txaus kom koj tsis txhob nqhis dej thaum nruab hnub.
- Lwm yam dej qab zib xws li tshuaj yej thiab kua txiv suav rau hauv koj cov dej haus, tab sis koj yuav tsum paub tias kua txiv tuaj yeem ntxiv cov calories tsis muaj.
- Yog tias koj muaj teeb meem tau txais cov dej txaus thaum nruab hnub, sim nqa lub raj mis dej rov los nyob ib puag ncig koj, thiab sau nws ntxiv thaum twg koj muaj sijhawm.
- Sim ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies, zoo li txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, thiab dib, kom ua rau koj cov dej muaj zog dua.
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub mov uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
Tau txais txhua qhov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv koj cov zaub mov noj yog ib kauj ruam tseem ceeb los tsim cov tawv nqaij zoo nkauj. Nco ntsoov suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab veggies ntawm txhua pluas noj. Ib qho ntxiv, noj cov nqaij ntshiv protein xws li nqaij qaib thiab ntses; noj qab nyob zoo xws li txiv ntseej, avocados, thiab ntses; tag nrho cov nplej; thiab mis nyuj muaj roj tsawg.
Zam cov khoom noj uas muaj roj ntau, suab thaj, thiab cov carbohydrates uas tau ua tiav, zoo li daim tawv nqaij, dej qab zib, khoom qab zib, zaub mov nrawm, thiab kib zaub mov
Koj Puas Paub?
Ua raws kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tiv thaiv pob txuv.
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb, yog koj siv lawv
Nws tuaj yeem nyuaj heev kom txiav luam yeeb, tab sis yog tias koj xav tau cov tawv nqaij noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb lossis siv lwm yam khoom lag luam uas muaj nicotine. Cov luam yeeb ua rau koj cov tawv nqaij tsis muaj oxygen. Nyob rau hauv lem, tsis ntau npaum li cov as -ham tau nqa mus rau koj cov tawv nqaij ntawm tes, uas tuaj yeem ua rau muaj kab ntau dua thiab tawv nqaij.
Yog tias koj xav tau kev pab txiav, tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 4. Tswj kev ntxhov siab
Thaum koj yuav paub tias kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, koj yuav tsis paub tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij. Piv txwv li, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau pob txuv tawm ntawm koj lub ntsej muag, uas tuaj yeem ua rau muaj caws pliav.
- Ib yam uas koj tuaj yeem ua los txo qis kev ntxhov siab yog kawm paub hais tias "tsis" thaum koj muaj ntau dhau mus. Yog tias koj tab tom teeb tsa qhov xwm txheej ntxhov siab hauv tsev thiab txoj haujlwm tshiab, nws tsis ua li cas hais tias "tsis" rau ci rau tsev kawm ci ci muag.
- Txhawm rau pab daws kev ntxhov siab, koom nrog yam koj nyiam ua. Txawm hais tias koj nyiam tais, pleev xim, lossis saib yeeb yaj kiab, nco ntsoov siv sijhawm rau yam uas koj nyiam.
- Koj tseem tuaj yeem sim xyaum ua pa tob tob thaum koj pom koj tus kheej nyuaj siab. Siv sijhawm me ntsis los nrhiav chaw nyob ntsiag to. Kaw koj ob lub qhov muag, thiab tsom mus rau koj ua pa. Ua pa qeeb, suav txog 4 hauv koj lub taub hau. Tom qab ntawd, ua pa tawm, suav txog 4 ntxiv. Khaws nws kom txog thaum koj xav tias koj tus kheej nyob twj ywm.
Kauj Ruam 5. Tau pw tsaug zog zoo txhua hmo
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau ntau qhov laj thawj sib txawv, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij noj qab haus huv, ib yam. Tias yog vim li cas pw tsaug zog pab kho qhov sib npaug ntawm cov kua hauv koj lub cev uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, tawv nqaij ci.
Ib qho ntxiv, kev tsaug zog ntau yuav pab koj daws kev ntxhov siab zoo dua, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 6. Ntxiv dej noo rau koj lub tsev los tiv thaiv daim tawv nqaij qhuav
Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog daim tawv nqaij qhuav, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo kom ua rau koj lub tsev ntub ntau dua los pab ua kom koj cov tawv nqaij tsis qhuav thiab ashy. Xav txog kev ntxiv lub tshuab ua kom humid rau koj chav pw kom nqus cov txiaj ntsig ntawm huab cua ntub.
Thaum koj tuaj yeem ua qhov no txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum lub caij ntuj no qhuav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teeb Meem Teeb Meem Ntawm Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Kho pob txuv tam sim kom tiv thaiv qhov caws pliav
Yog tias koj muaj cov tawv nqaij tsaus thiab nquag ua pob txuv, koj yuav muaj mob ntau dua thaum koj tau txais pob. Nyob rau hauv lem, uas tuaj yeem ua rau cov cim tsaus nti thiab caws pliav, yog li koj xav kom ntseeg tau kho koj pob txuv sai li sai tau thaum koj pom qhov kev tawm tsam los pab txo qis qhov tshwm sim.
- Pib nrog cov tshuaj pleev, xws li cov uas muaj retinoids, tshuaj tua kab mob, lossis benzoyl peroxide, txawm hais tias benzoyl peroxide tuaj yeem ua rau khaus. Nug koj tus kws kho mob qhov kev kho mob twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
- Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev kho qhov ncauj, xws li tshuaj tua kab mob lossis tshuaj accutane, yog tias koj pob txuv tshwj xeeb.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dermatologist txog seb koj yuav tsum siv lwm yam khoom tu tawv nqaij los pab tua koj pob txuv. Piv txwv li, qee lub hauv paus tau tsim cov khoom xyaw, xws li salicylic acid, los kho thiab tiv thaiv kev tawg.
Kauj Ruam 2. Shave raws koj cov plaub hau kom tiv thaiv rab chais
Txhawm rau zam kom tsis txhob mob, khaus khaus pob, ib txwm txhuam koj cov plaub hau raws qhov nws loj hlob. Vim tias African Asmeskas cov plaub hau zoo li yuav curly, qhov taub ntawm cov plaub hau tuaj yeem rov qab los rau ntawm daim tawv nqaij yog tias nws tau txiav plaub hau luv dhau.
- Siv rab chais kom nyab xeeb thiab txhuam txhua txhua hnub, ntau dua li niaj hnub, kuj tseem tuaj yeem pab txo qis rab chais.
- Yog tias koj tau txais rab chais, koj tuaj yeem kho lawv nrog cov tshuaj pleev tshuaj xws li cov tshuaj pleev glycolic acid lossis cov tshuaj tua kab mob tshuaj pleev, uas koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv. Kev so ntawm shaving kom txog thaum cov plaub hau tuaj tawm tuaj yeem pab tau, ib yam.
Kauj Ruam 3. Exfoliate los pab tiv thaiv hyper-pigmentation thiab pob txuv nti
Hyper-pigmentation tsuas yog txhais tau tias koj cov tawv nqaij blotchy, thiab nws yog ib qho ntawm cov neeg Asmeskas Asmeskas. Qee zaum, pob ntxau thiab pob txuv tuaj yeem tawm ntawm qhov chaw tsaus. Ib txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no yog siv exfoliant, xws li tshuaj exfoliant uas muaj alpha lossis beta hydroxy. Maj mam txhuam cov exfoliate ntawm koj cov tawv nqaij ces yaug nws tawm.
