Txheeb xyuas koj lub cev lub suab nkauj txhua lub hlis yog txoj hauv kev zoo los ua ke nrog koj lub voj voog thiab sim tiv thaiv kev xeeb tub yam tsis siv lwm hom kev tswj yug menyuam. Feem ntau hu ua "kev npaj tsev neeg ib txwm muaj," taug qab koj lub cev kub hauv lub cev, hnoos qeev ntawm qhov chaw mos, thiab lub voj voog txhua hli tuaj yeem nce txog 99% zoo thaum ua tiav txhua qhov ua ke. Yog tias koj muaj lub caij nyoog tsis xwm yeem, pom tias pom ntxov thaum cev xeeb tub, lossis muaj lwm yam teeb meem, nrog koj tus kws kho mob hauv tsev tham.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Lub Cev Kub Lub Cev
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub ntsuas cua ntsuas hauv qab kom koj tuaj yeem tau txais kev ntsuas kub kom raug
Koj lub cev kub hauv paus yog koj qhov kub qis tshaj nyob rau 24 teev. Koj lub cev ntsib qhov kub nce me ntsis tom qab ovulation, thiab saib xyuas koj lub cev kub hauv qab lub sijhawm dhau los tuaj yeem pab qhia thaum koj lub qhov rai muaj peev xwm tshaj plaws tab tom yuav pib. Basal lub cev ntsuas cua zoo ib yam ib yam li ntsuas kub ib txwm muaj, tab sis lawv muab cov ntawv nyeem kom raug dua. Lawv muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj thiab yuav tsum tuaj nrog daim ntawv los pab koj taug qab koj qhov kub thiab txias txhua hnub.
Tus pas ntsuas kub ib txwm uas koj yuav siv los tshuaj xyuas ua npaws yuav tsis muab qhov ntsuas txaus rau koj kom pab tau. Lub ntsuas cua hauv lub cev ntsuas ntsuas koj qhov ntsuas kub hloov pauv me me
Txog Ovulation thiab Fertility:
Thaum koj ovulate, ib qho ntawm koj lub zes qe menyuam tso ib lub qe uas taug kev hauv koj lub raj xa menyuam. Yog tias lub qe ntsib cov phev hauv 12-24 teev tom ntej, nws tuaj yeem ua chiv. Yog tias nws tsis fertilized, nws tau tso tawm ntawm koj lub tsev menyuam nrog rau koj lub tsev menyuam thiab koj tau txais koj lub sijhawm. Vim tias phev tuaj yeem nyob hauv koj lub cev ntev txog 5 hnub, koj tuaj yeem cev xeeb tub yog tias koj tsis muaj kev tiv thaiv kev sib deev thaum 5 hnub ua ntej ovulation thiab txog 24 teev tom qab koj tso qe.
Kauj Ruam 2. Coj koj lub cev ntsuas kub hauv tib lub sijhawm txhua txhua tag kis
Txoj hauv kev raug tshaj plaws txhawm rau taug qab koj qhov kub yog ua kom raug thaum koj sawv ua ntej koj tawm ntawm lub txaj thiab pib txav mus los. Khaws tus pas ntsuas kub los ntawm koj lub txaj thiab ua nws tus cwj pwm coj ntsuas koj qhov ntsuas kub thaum sawv ntxov.
- Feem ntau cov ntsuas ntsuas lub cev hauv paus muab rau koj xaiv qhov ntsuas kub hauv koj lub qhov ncauj lossis koj lub paum. Feem ntau, ntsuas koj qhov chaw sov yuav ua rau koj nyeem tau zoo tshaj plaws los ntawm ib hnub. Txoj kev twg los xij uas koj xaiv, ua tib txoj kev txhua txhua hnub kom ntseeg tau tias koj nyeem tau zoo ib yam li ua tau.
- Ua raws cov lus qhia uas tuaj nrog koj tus pas ntsuas kub. Feem ntau, koj yuav tig tus pas ntsuas kub thiab ntxig nws rau hauv koj lub paum lossis qhov ncauj. Thaum koj hnov nws lub suab nrov, tom qab li 30-60 vib nas this, tshem tawm tus pas ntsuas kub thiab txheeb xyuas qhov ntsuas kub.
- Nco ntsoov ntxuav koj tus pas ntsuas kub tom qab siv tas. Ntxuav nws nrog xab npum thiab dej lossis so nws nrog tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 3. Taug qab koj qhov kub thiab txias txhua hnub yog li koj tuaj yeem pom thaum nws hloov pauv
Siv daim ntawv qhia hnub uas tuaj nrog koj tus pas ntsuas kub, lossis taug qab nws hauv ib qho app hauv koj lub xov tooj. Nco ntsoov sau hnub tim nrog rau qhov kub thiab txias kom koj muaj cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws los pab koj nkag siab txog koj lub qhov rai yug menyuam zoo dua.
Lub Sijhawm Tracker, Flo, Eve, Cycles, Ovia, thiab lwm yam apps pab koj taug qab koj lub sijhawm thiab muab chaw rau koj sau lwm cov ntsiab lus txhua hnub, xws li koj qhov kub thiab txias, thiab lwm yam tsos mob
Kauj Ruam 4. Saib rau qhov kub me me uas kub li 3 hnub
Tom qab koj ovulate, koj qhov kub yuav nce me ntsis li ntawm 3-4 hnub. Qhov no yog qhov hloov pauv me me, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom muaj qhov ntsuas kub kom raug tshaj plaws. Saib kom nce li ntawm 0.4-1 degree Fahrenheit (0.7-1.8 degrees Celsius). Muaj feem yuav yog, koj lub qhov rai yug menyuam tas lawm.
Nws tuaj yeem siv sijhawm me ntsis kom nkag siab zoo ntawm koj lub cev kub hauv qab, tab sis lo nrog nws! Tshwj xeeb tshaj yog thaum siv nrog lwm txoj hauv kev taug qab, nws tuaj yeem yog qhov qhia tau tseeb heev ntawm kev muaj menyuam yog li koj paub thaum twg yuav tsum tsis txhob pw ua ke
Kauj Ruam 5. Khaws taug qab yam tsawg kawg 3 lub hlis kom nkag siab txog koj lub cev tus yam ntxwv
Txog thaum koj tau ntsuas koj li ntsuas sov li ob peb lub hlis, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv kev xeeb tub. Yog tias koj lub voj voog tsis tu ncua, 3 lub hlis tus nqi ntawm cov ntaub ntawv yuav tsum txaus los pab koj kwv yees koj lub qhov ncauj yug menyuam nyob rau lub hlis tom ntej.
- Yog tias koj lub voj voog ua haujlwm tsis xwm yeem, koj yuav tsum ntsuas koj qhov kub li 6 lub hlis lossis ntau dua ua ntej koj tuaj yeem tso siab rau cov qauv uas tshwm sim.
- Kev mob, kev ntxhov siab, cawv, tsis tsaug zog, thiab lwm yam tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev kub. Tias yog vim li cas nws thiaj yog lub tswv yim zoo los siv txoj hauv kev no nrog lwm txoj hauv kev taug qab txhawm rau txhawb koj tus kheej yog tias koj tus qauv kub tau raug pov tseg vim qee yam.
- Cov ntaub ntawv raug yog qhov tseem ceeb tshaj rau txoj hauv kev no. Ua tib zoo ntsuas koj qhov kub thiab txias txhua hnub thiab taug qab koj qhov kev tshawb pom. Yog tias koj nco ob peb hnub hauv ib hlis, nws tuaj yeem cuam tshuam qhov kev nkag siab ntawm koj lub cev thiab ua rau nws tsis tshua muaj peev xwm tiv thaiv kev xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Zam kev sib deev thaum lub sij hawm koj ovulation thiab lub qhov muag kom tiv thaiv cev xeeb tub
Tom qab 3 lossis ntau lub hlis ntawm kev ntsuas koj qhov kub nyob hauv ib hnub, koj tuaj yeem siv koj qhov kev tshawb pom los sim ua cia siab tias thaum twg koj yuav ovulate tom ntej. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, siv koj qhov ntsuas kub hauv qab nrog rau taug qab koj lub voj voog thiab saib xyuas koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam. Txhais cov ntaub ntawv raws li no:
- Saib ntawm koj daim ntawv thiab nrhiav hnub uas koj qhov kub tsis tu ncua tshwm sim txhua lub hlis.
- Ntawm daim ntawv qhia hnub, kos cim 2 lossis 3 hnub ua ntej qhov ntsuas kub nce ntxiv no yog hnub uas koj yuav tuaj yeem tso qe. Nco ntsoov, koj qhov kub tsis nce mus txog 2-3 hnub tom qab ovulation.
- Tsis txhob muaj kev sib deev tiv thaiv yam tsawg 5 hnub ua ntej ovulation yuav tsum pib, nce mus txog hnub ovulation.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txheeb Xyuas Koj Lub Hau Qog Qog
Kauj Ruam 1. Pib tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam thaum koj lub sijhawm kaw lawm
Cov hnoos qeev hauv lub cev hloov pauv hauv kev ntxhib los mos, xim, thiab tsw ntxhiab thoob plaws hauv koj lub voj voog. Los ntawm kev tshuaj xyuas nws txhua hnub, koj tuaj yeem siv cov qauv uas koj pom los twv ua ntej thaum koj lub cev muaj menyuam.
Txawm hais tias hnub pes tsawg tuaj yeem sib txawv rau txhua tus poj niam, koj yuav nyiam ovulate nruab nrab ntawm hnub 11-21 ntawm koj lub hlis, txhua lub voj voog pib txij hnub 1 thaum koj lub sijhawm pib
Txoj Kev Ua Ke:
Rau qhov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kev xeeb tub, siv txhua txoj hauv kev ua ke. Cov ntaub ntawv los ntawm txhua tus yuav muab sijhawm rau koj zoo dua ntawm kev kwv yees koj lub qhov rai kom muaj menyuam yog li koj tuaj yeem siv lwm hom kev tiv thaiv lossis tsis txhob sib deev thaum lub sijhawm ntawd. Koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav qhia koj txog thaum koj lub cev muaj menyuam coob tshaj, koj lub cev kub hauv qab qhia rau koj paub thaum nws muaj feem yuav muaj kev nyab xeeb rov pib muaj kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv dua, thiab koj lub voj voog nws tus kheej yuav pab koj twv koj li keeb kwm kev yug menyuam txhua lub hlis.
Kauj Ruam 2. Txheeb koj cov hnoos qeev tib lub sijhawm txhua tag kis los ntsuas nws qhov sib xws
Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej, tom qab ntawd maj mam ntxig koj cov ntiv tes nruab nrab rau hauv koj lub paum. Tej zaum koj yuav xav los so koj tus ntiv tes ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab txhawm rau tshuaj xyuas cov hnoos qeev.
- Tom qab koj lub sijhawm, koj yuav pom tias koj tsis muaj qhov tso tawm thiab koj lub paum yuav qhuav dua li ib txwm.
- Yog tias koj siv txoj hauv kev no ua ke nrog koj lub cev kub hauv qab, sim ua lawv tib lub sijhawm thaum sawv ntxov yog li nws yooj yim dua rau taug qab cov khoom.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov hnoos qeev kom txog thaum nws pib nyias thiab ncab
Txhua txhua hnub thaum koj tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev, saib nws thiab nias nws rau koj tus ntiv tes xoo txhawm rau txheeb xyuas nws qhov kev ntxhib los mos. Raws li koj cov tshuaj hormones hloov pauv, cov yam ntxwv ntawm cov hnoos qeev yuav hloov, ib yam. Hauv cov hnub tom qab koj lub sijhawm, koj yuav tsis muaj qhov tso tawm, tom qab ntawd pos huab me ntsis lossis qab zib. Thaum nws siv qhov sib xws ntawm cov qe dawb, koj yuav nyob rau qib siab tshaj plaws-muaj peev xwm muaj peev xwm thiab yuav muaj peev xwm xeeb tub.
- Thaum koj muaj menyuam ntau tshaj, kev tso tawm txawm tias yuav ncab nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes yam tsis tawg.
- Ovulation tshwm sim rau lossis tom qab hnub kawg uas cov hnoos qeev tsim tawm.
- Nco ntsoov tias koj tseem tuaj yeem cev xeeb tub thaum 5 lossis ntau hnub ua ntej koj ovulate, yog li txawm tias koj qhov tso tawm tsis muaj qe dawb dawb zoo nkauj, koj tseem muaj menyuam me.
Kauj Ruam 4. Khaws ib daim ntawv sau txog koj cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem taug qab koj lub cev tus yam ntxwv
Txhua txhua hnub, sau cov xim thiab kev ntxhib los mos ntawm koj cov hnoos qeev. Yog tias koj tseem tab tom ntsuas koj lub cev kub hauv qab, siv tib daim ntawv qhia hnub kom koj muaj tag nrho cov ntaub ntawv nyob hauv tib qho chaw. Tsis txhob hnov qab sau hnub tim, ib yam nkaus! Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov ncauj lus ntxaws uas koj yuav sau tau:
- 4/22: Cov hnoos qeev thiab dawb.
- 4/26: Cov hnoos qeev dawb thiab ntws, zoo li qe dawb.
- 4/31: Lub sijhawm pib; hnyav txaus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj kev tiv thaiv kev sib deev thaum koj cov hnoos qeev hloov los ntawm tacky mus rau creamy
Koj muaj peev xwm tshaj plaws thaum koj cov hnoos qeev muaj qhov sib xws ntawm cov qe dawb, tab sis ua yuam kev ntawm kev nyab xeeb los ntawm kev zam kev sib deev ob peb hnub ua ntej thiab tom qab koj cov hnoos qeev siv cov txiaj ntsig no. Tom qab taug qab koj cov qauv rau ob peb hlis, koj yuav pib kwv yees zoo thaum koj yuav muaj menyuam txhua lub hlis.
Yog tias koj tab tom taug qab koj lub cev kub hauv qab, piv cov ntaub ntawv. Koj cov hnoos qeev yuav tig tawm thiab ntub tau ob peb hnub ua ntej koj lub cev kub nce. Ovulation feem ntau tshwm sim ntawm qhov hloov pauv ntawm hnoos qeev thiab koj qhov kub nce
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txheeb Xyuas Koj Lub Vev Xaib ntawm Daim Ntawv Teev Npe
Kauj Ruam 1. Kos cov hnub ua haujlwm ntawm koj lub sijhawm ntawm daim ntawv qhia hnub txhua lub hlis
Cov poj niam feem ntau nrog lub sijhawm tsis tu ncua muaj ib lub voj voog uas nyob nruab nrab ntawm 26-32 hnub, txawm hais tias qee tus poj niam yuav muaj lub sijhawm luv luv lossis ntev dua. Hnub 1 ntawm koj lub voj voog yuav yog hnub uas pib coj khaub ncaws.
Koj lub voj voog yuav txawv me ntsis ntawm ib hlis mus rau ib hlis. Kev ntxhov siab, mob, poob phaus lossis nce, thiab lwm yam tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog
Tswv yim:
Txhawm rau daim ntawv qhia hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab raug, nws yuav tsum tau siv nrog lwm txoj hauv kev taug qab. Ntawm nws tus kheej, tsuas yog taug qab koj lub voj voog tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev xeeb tub. Txog cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws thiab kev kwv yees tau ntawm koj lub qhov rais kom muaj menyuam, siv tag nrho 3 txoj hauv kev ua ke.
Kauj Ruam 2. Taug qab koj lub sijhawm rau 8-12 lub hlis rau qhov kev kwv yees tau zoo tshaj plaws
Kos txhua hnub ntawm koj lub sijhawm ntawm koj daim ntawv qhia hnub nrog lub teev lossis lub voj voog lossis qee txoj hauv kev los txheeb xyuas nws. Qhov kawg ntawm txhua lub voj voog thaum koj lub sijhawm pib dua, suav cov hnub uas koj lub voj voog nyob mus li.
- Vim tias txhua lub voj voos tuaj yeem sib txawv me ntsis, nws yuav siv sijhawm ntev me ntsis los sau cov ntaub ntawv txaus los kwv yees koj lub qhov muag yug menyuam.
- Yog tias koj lub sijhawm tsis tuaj yeem kwv yees lossis hla qee lub hlis, txiav txim siab mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim siab tias muaj dab tsi ntxiv mus.
Kauj Ruam 3. Siv cov qauv hauv ib hlis los kwv yees thaum koj yuav muaj menyuam
Ua ntej, siv lub voj voog luv tshaj plaws uas koj tau taug qab. Rho tawm 18 los ntawm tus naj npawb ntawm cov hnub uas ncig mus tas li, thiab sau tus lej ntawd. Tom ntej no, coj koj lub voj voog ntev tshaj plaws kaw thiab rho tawm 11 ntawm tus lej ntawd thiab sau nws. Koj lub qhov rai yug menyuam nyob nruab nrab ntawm cov lej 2 ntawm txhua lub voj voog. Piv txwv li:
Yog tias koj lub voj voog luv tshaj yog 26 hnub, 26-18 = 8. Yog tias koj lub voj voog ntev tshaj yog 30 hnub, 30-11 = 19. Qhov no txhais tau tias koj lub qhov ncauj yug menyuam yog nyob nruab nrab ntawm Lub Peb Hlis 8 thiab 19 ntawm txhua lub hlis. 5 hnub ua ntej ovulation thiab 24 teev ntawm ovulation yog koj qhov muaj menyuam ntau tshaj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj kev sib deev uas tsis muaj kev tiv thaiv thaum lub caij koj qhib qhov rai txhua lub hlis
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsuas siv txoj hauv kev no, nws yuav yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tsis txhob pw ua ke lossis siv lwm hom kev tiv thaiv thaum lub sijhawm no. Txoj kev no yog qhov zoo tshaj plaws siv los pab txhawb cov qauv uas koj paub los ntawm lwm txoj hauv kev.
- Muaj ntau ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam qhov ntev ntawm koj lub voj voog rau txoj hauv kev no kom ntseeg tau zoo ntawm nws tus kheej.
- Yog tias koj ntsib lub sijhawm tsis xwm yeem, txoj hauv kev no yuav tsis muab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog kev yug menyuam
Xaiv txoj cai tswj kev yug menyuam yog qhov kev txiav txim siab loj, thiab qee zaum nws tuaj yeem nyuaj siab. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob nyob ntawd los pab thiab koj tuaj yeem hloov koj lub siab thaum twg koj nyiam. Nug koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev xaiv tswj kev yug menyuam sib txawv.
Tsis txhob cia leej twg yuam koj ua tej yam uas koj tsis xav ua. Nws yog koj lub cev, thiab koj tuaj yeem tswj hwm koj li cas tswj kev yug menyuam, txawm hais tias yog nrog ntsiav tshuaj, txhaj tshuaj, tiv thaiv kev tiv thaiv, kev npaj ntuj, lossis qee txoj hauv kev
Kauj Ruam 2. Ntsib nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem
Kev npaj tsev neeg hauv ntuj suav nrog koj cov kev mus los tsis tu ncua. Yog tias koj muaj cov voj voog tsis xwm yeem, koj hnub ovulation yuav txawv txhua lub hlis. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub yog tias koj xav tau kev txhawj xeeb txog qhov no. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua phiaj xwm phiaj xwm tsev neeg zoo rau koj li cas.
Nws muaj peev xwm hais tias koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tswj kev yug menyuam sib txawv yog tias koj mus los tsis xwm yeem
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov cim qhia tias cev xeeb tub
Thaum txoj kev npaj tsev neeg zoo tuaj yeem pab koj zam kev xeeb tub, qee zaum nws ua tsis tau. Yog tias koj tau sib deev yuam kev thaum koj lub qhov rais qhib, koj yuav xeeb tub. Paub txog cov tsos mob thaum ntxov ntawm cev xeeb tub thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob hauv qab no:
- Ncua sij hawm
- Xeev siab
- Ntuav
- Ua rau lub mis o o
- Ua kom tso zis ntau ntxiv
- Qaug zog
- Moodiness
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Thaum lub sijhawm muaj menyuam coob, koj tuaj yeem pom qhov hloov pauv ntawm koj cov tawv nqaij, kev xav, lub mis, lossis kev sib deev. Cov no ib leeg tsis txaus los kwv yees kev muaj menyuam, tab sis lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo los saib xyuas thaum koj taug qab yam khoom.
- Yog tias koj tau sib deev thaum lub sijhawm koj xav tias koj tuaj yeem muaj menyuam, koj tuaj yeem noj tshuaj tiv thaiv xwm txheej ceev txog li 3-5 hnub tom qab sib deev, nyob ntawm seb hom tshuaj twg uas koj xaiv.
- Yog tias koj rov qab taug qab, siv lwm hom kev tiv thaiv los tiv thaiv kev xeeb tub.
Lus ceeb toom
- Kev npaj tsev neeg ib txwm tsis tiv thaiv kab mob STDs. Txog kev tiv thaiv kab mob STD, siv hnab looj tes.
- Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig tshaj plaws thaum lawv txhua tus siv ua ke. Ib tus zuj zus, lawv muaj tus nqi qis dua ntawm kev tiv thaiv kev xeeb tub.
