Muaj txoj haujlwm loj kom tiav, xeem tag kis thiab koj puas ntshai? Ntshai tias koj tus phooj ywg tom haujlwm lossis tus menyuam uas koj rub ua prank rau hnub no yuav los tom qab koj? Koj tus tij laug lossis tus poj niam mob thiab koj xav tsis thoob tias nws puas yuav zoo?
Muaj kev txhawj xeeb yog ib feem ntawm lub neej uas txhua tus muaj, tab sis qee qhov nws zoo, ua rau koj kov yeej kev ntshai thiab npau taws. Ua raws cov lus qhia no thiab koj yuav tso koj cov kev txhawj xeeb rau sab, thiab paub txhua yam yuav zoo.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob
Ua pa tob tob, thiab ua pa tawm qeeb heev ntev li ntev tau koj tuaj yeem ncab nws tawm. Thaum koj tos tsis tau lawm, ua pa tob tob, maj mam thiab tas li. Rov ua dua. Nws pab kom tsis txhob nruj, ua pa ntiav thiab ua pa. Ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug thiab koj lub plawv dhia yuav tsum qeeb, thiab koj tuaj yeem yws! Ua ntej ua lwm yam, cia koj tus kheej nyob twj ywm kom koj tuaj yeem hnov qab txog kev txhawj xeeb me me, lossis zaum thiab txiav txim siab yuav ua dab tsi (tsis txhob txhawj xeeb). Yog tias nws tsim nyog txhawj xeeb, tom qab ntawd nws tsim nyog ua qee yam txog nws, tsis ntev koj yuav paub yuav ua li cas…
-
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab daws koj qhov kev txhawj xeeb, vim nws ua rau koj lub plawv dhia nce - nws, kuj, rov ua koj lub hom phiaj. Mloog suab paj nruag thaum koj khiav lossis taug kev nrawm nrawm ntawm qhov thaiv, caij koj lub tsheb kauj vab lossis nqa qhov hnyav. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau, lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob, tab sis kev ua haujlwm tuaj yeem tshem koj lub siab tawm ntawm ib yam dab tsi rau ib teev.
Deal With Worry Step 1 Bullet 1
Kauj Ruam 2. So kom txaus thiab so kom txaus; xav txog kev xav
Kev xav yog ib txoj hauv kev siv ntau los ntawm ntau haiv neeg kom yuav luag ntxhi koj lub siab, tshwj xeeb yog kev txhawj xeeb. Zaum koj ob txhais ceg hla ntawm qhov chaw yooj yim, muab koj txhais tes xoob rau ntawm koj lub hauv caug thiab kaw koj ob lub qhov muag. Nws yog so kom ua tiav kev so, vim nws pab tshem tawm kev ntxhov siab. Nyeem Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Xav Xav paub ntxiv.
-
Xyaum ua siab ntev. Xav txog qee yam so kom txaus. Xav txog xim, lo lus lossis kab lus - qee yam yooj yim thiab muaj txiaj ntsig rau koj, zoo li ua tsaug; txoj hauv kev no koj tuaj yeem xaiv kev zoo siab dhau kev txhawj xeeb, tsis txaus siab lossis npau taws! Ua tsaug qhia lub neej thiab kev hlub - tab sis kev txhawj xeeb tas li ua rau sarcasm, npau taws, thiab nws tuaj yeem qaub koj lub neej.
Deal Nrog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 2 Bullet 1 -
Ua qee yam yoga. Yog tias kev xav nyuaj rau koj, ua chav kawm lossis saib DVD nrog qee cov lus qhia rau yoga. Muab tso rau qee lub suab paj nruag ib yam thiab. Qhov no pab koj ua qee yam ntxiv rau kev txhawj xeeb. Nyeem Yuav Ua Li Cas Yog xav paub ntau ntxiv.
Deal With Worry Step 2 Bullet 2
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej
Yog tias koj tsis xav daws koj cov teeb meem ntawm kev txhawj xeeb, tsuas yog ua qee yam kom koj lub siab tawm nws:
-
Ua haujlwm, xyaum ua txuj ci, tawm mus nrog qee tus phooj ywg, lossis ua qee yam me me: Tawm mus taug kev, caij tsheb kauj vab, txheeb xyuas koj tus email, hloov kho ntawm wikiHow.
Deal Nrog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 3 Bullet 1 -
Nyeem kom koj lub siab tsis txhawj xeeb. Zaj dab neeg nyob ntsiag to yog lub tswv yim zoo, tab sis nco ntsoov tias nws tsis txaus ntshai. Paub phau ntawv uas koj ib txwm xav nyeem, tab sis yeej tsis muaj sijhawm? Nyeem nws!
Deal Nrog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 3 Bullet 2
Kauj Ruam 4. Haus dej kub
Kev haus qee yam kub tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab txo qis thiab pab koj kom nqig. Kas fes, kub chocolate lossis tshuaj yej ua haujlwm rau qhov no. Maj mam haus nws thiab mloog zoo rau qhov saj.
-
Muaj cov khoom noj txom ncauj me me xws li ib qho vanilla wafer, peb lub almonds, 2 me me ntsev ntsev, ib nrab kua txiv lossis ib qho me me mint.
Deal Nrog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 4 Bullet 1
Kauj Ruam 5. Paub txog koj qhov kev txhawj xeeb
Pom tseeb, qee yam kev txhawj xeeb yog qhov zoo rau peb, nws ntxiv rau kev nyab xeeb thiab kev nyob zoo rau koj lub neej, thiab txhawb peb, hauv qhov sib npaug. Nws yog thaum qib kev txhawj xeeb hauv koj lub neej ua rau koj tso nrog tej yam uas ua rau raug mob lossis ua rau koj ntxhov siab tas li uas koj yuav ua rau poob mus rau qhov kev txhawj xeeb dhau. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb heev yog tias: Txhua yam koj ua thiab xav txog yog ua haujlwm, tsis nres, yog nws koj tus kheej kev lag luam, kev ua haujlwm, nyiaj hli, chaw nyob hauv tsev lossis niam txiv txoj haujlwm, lossis lwm yam uas yog so koj lub sijhawm thiab lub neej ib puas feem pua, thiab qhov kev xav ntau dhau no ua rau koj tsis mob siab rau, poob siab, tsis txaus siab, thiab tsis ua tiav, thaum koj xav tias nws tsis txaus.
-
Yog tias qhov no siv sijhawm li ob peb feeb los txiav txim siab koj txhawj xeeb thiab vim li cas - tom qab ntawd ua qee yam rau ib pliag, zoo li nyeem koj phau ntawv lossis saib cov yeeb yaj kiab uas nqus tau, kom txog thaum koj npaj txhij los nthuav qhia qhov teeb meem.
Deal Nrog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 5 Bullet 1
Kauj Ruam 6. Saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi los kho koj qhov teeb meem
Nws hais tau yooj yim dua li ua tiav, tab sis xav txog txhua txoj hauv kev los ua kom nws zoo me ntsis. Yog tias nws yog ib tus neeg uas koj txhawj xeeb txog, mus ntsib nws lossis nws. Yog tias nws yog xeem lossis SATs koj txhawj xeeb, kawm nyuaj ntxiv. Ua yam koj tuaj yeem ua los daws nws.
Kauj Ruam 7. Tham nrog phooj ywg
Txawm hais tias koj tab tom tham nrog koj tus tsiaj, hais txhua yam nthuav dav, thiab tsib caug feem pua ntawm lub sijhawm koj yuav paub tias koj tsis muaj dab tsi txhawj txog vim tias koj tuaj yeem daws nws. Tej zaum koj yuav tig saib rov qab thiab tsis muaj lub tswv yim dab tsi koj txhawj xeeb txog. Yog tias lwm qhov kev siv zog tsis ua haujlwm, tham nws tawm tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to me ntsis.
Kauj Ruam 8. Siv lwm tsib caug feem pua ntawm koj qhov kev txhawj xeeb, uas koj tsis tuaj yeem daws tam sim
Xav txog kev tau txais kev pab, tus kws qhia, tus pab qhia lossis tham nrog tus kws pab tswv yim. Mus rau tus kws pab tswv yim/kws tshaj lij txhawm rau kos daim phiaj phiaj xwm lossis phiaj xwm kev lag luam. Tau kawg nws yuav siv sijhawm los hloov qee yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom kawm, ua haujlwm ntawm cov phiaj xwm thiab ua kom nce qib.
Kev vam meej yog kev nce qib. Kev vam meej hauv tsis mus txog ib lub hom phiaj; nws tseem pheej ua raws koj cov phiaj xwm; txawm hais tias, koj yuav tsum hloov koj lub siab thiab txuas ntxiv koj lub hom phiaj. Nyob thiab hlub - ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 9. Sau koj cov phiaj xwm rau kev nce qib
Ua cov hom phiaj luv, cov hom phiaj nruab nrab thiab cov hom phiaj ntev, yog li txhua qhov xwm txheej tsawg dua ua rau muaj kev nce qib ntau ntxiv … Npaj rau thiab ua koj lub hom phiaj thaum lawv los txog.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
-
Xav txog cov lus txhawb siab los pab koj nrog koj qhov kev txhawj xeeb. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Lub hnub kuj nce! (thiab, hnub no yog pib tshiab.) ~ Tsis qhia npe
- Hnub no yog tag kis peb txhawj xeeb txog nag hmo. ~ Tsis qhia npe
- Txeeb hnub! Tsis txhob cia koj txoj hauv kev hla koj mus. ~ Tsis qhia npe
- Kev txhawj xeeb zoo li lub rooj zaum co; nws muab ib yam dab tsi los ua, tseem tsis tau txais ib qho twg. ~ Glenn Turner
- Kev txhawj xeeb txog qee yam me ntsis yuav tsis ua rau koj tawg. Kev txhawj xeeb tsis ua qee zaum.
-
Tau nyob hauv qhov chaw ntsiag to los ua koj li kev xav, nco qab lossis/thiab yoga.
Tsa koj lub siab los ntawm kev nyob twj ywm ntawm tus txha nqaj qaum (nrhiav qhov sib npaug).
Lus ceeb toom
- Tsis txhob khaws txhua yam hauv! Yog tias koj poob rau hauv koj qhov kev txhawj xeeb, koj yuav xav txiav txim siab mus ntsib kws kho mob lossis lwm tus kws tshaj lij. Qee qhov kev txhawj xeeb nyuaj rau ib leeg xwb.
- Tsis txhob tso tag nrho koj txoj kev cia siab thiab ntseeg hauv ib tus neeg, lossis ib qho kev kawm lossis ib qho txuj ci nkaus xwb; muaj lwm txoj hauv kev los mus rau tom ntej txawm hais tias koj yuav tsum tshem txoj hauv kev tshiab; tsim choj!
- Tsis txhob tua lub tub yees/noj ntau dhau lossis haus cawv thaum nyiam. Yog li, noj me me ntawm gelatin, zaub xam lav ntsuab, ib nrab ntawm cov kua, ib qho me me ntawm cov cheese lossis 1/4 ntawm cov qhaub cij, ib daim zom cov pos hniav, me me, khoom qab zib nyuaj, …
