Muaj ntau txoj hauv kev los saib kom zoo nkauj. Ib txoj hauv kev yog siv tshuaj pleev ib ce kom ua tiav hluas, ci. Tab sis qhov ntawd tsis yog tib txoj kev. Yog tias koj ua xua rau pleev, muaj tawv nqaij tawv, lossis yooj yim tsis saib xyuas pleev, koj muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj cov tawv nqaij zoo li du thiab txawm tias.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Tu tawv nqaij li niaj zaus
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua tag kis, yav tsaus ntuj, thiab tom qab tawm dag zog
Raws li ib feem ntawm koj qhov kev tu tawv nqaij tsis tu ncua, koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov tshuaj ntxuav kom huv ob zaug txhua hnub: thaum sawv ntxov thiab ua ntej koj mus pw. Nco ntsoov tias cov tshuaj ntxhua khaub ncaws yuav tsis muaj cawv: cawv tuaj yeem ua rau qhuav thiab ua rau tawv nqaij. Koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag tom qab tawm dag zog kom paub tseeb tias koj cov hws tsis txhaws koj lub pores lossis ua rau tawv nqaij tawv.
- Txhua zaus siv sov-tsis kub-dej thaum koj ntxuav koj lub ntsej muag. Cov dej kub tuaj yeem ua rau koj qhuav thiab ua rau ua rau tawg thiab ua rau khaus.
- Tiv thaiv kev yaum kom txhuam. Siv koj cov ntsis ntiv tes thiab kov maj mam ntxuav koj lub ntsej muag. Qhov no yuav txo qis qhov khaus, qhuav, thiab tsis sib xws hauv koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Ua kom dej noo txhua hnub
Cov tawv nqaij ua kom lub ntsej muag pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev ua kom qhuav, tsis sib xws, nruj, thiab flaky. Lawv kuj tuaj yeem pab cov tawv nqaij zoo li hluas thiab ci. Moisturizing kom raug kuj tseem tuaj yeem txo cov kab mob tshwm sim. Ua kom cov dej noo tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag lossis da dej kom pab ua kom koj cov tawv nqaij muaj dej noo nyob hauv.
- Xaiv cov dej noo nrog ceramide txhawm rau xauv cov dej noo tob rau hauv koj cov tawv nqaij. Shea butter kuj yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws yog cov txiv ntoo sib xyaw, yog li koj yuav tsum tau ceev faj yog tias koj muaj kev tsis haum txiv ntoo. Glycerin thiab petrolatum kuj yog cov dej noo zoo.
- Yog tias koj nquag ua rau cov tawv nqaij oily lossis txhaws qhov pores, nrhiav cov tshuaj moisturizers uas yog "noncomedogenic" los pab ua kom koj cov tawv nqaij ntshiab.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam
Kev tshem tawm cov tawv nqaij qhuav, ua rau tawv nqaij yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li hluas thiab ci. Koj tuaj yeem siv lub cev exfoliant, xws li txhuam, lossis tshuaj exfoliants uas siv cov khoom xyaw xws li glycolic, citric, lossis lactic acid kom tshem tawm cov cell tuag uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, npub, koj tuaj yeem tshem tawm ntau li 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj cov tawv nqaij nkag siab ntau, ib zaug ib lub lim tiam tej zaum yuav txaus.
- Yog tias koj muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li rosacea, tawv nqaij tawv heev, lossis pob txuv, koj yuav tsis xav exfoliate, txawm li cas los xij. Exfoliating scrubs tuaj yeem ua rau khaus rau cov tawv nqaij no.
Kauj Ruam 4. Siv dej txias, txias dua
Cov dej kub tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij thiab qhuav nws tawm, ua rau nws zoo li qub thiab tsis noj qab nyob zoo. Ua kom luv dua, da dej sov yuav pab koj lub ntsej muag noj qab nyob zoo nrog rau daim tawv nqaij ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub
Kev siv tshuaj pleev thaiv hnub SPF 30 txhua hnub yuav pab tiv thaiv daim tawv nqaij puas tsuaj xws li kab zoo, tawv nqaij, thiab ua rau xim tsis zoo. Lub hnub kuj tuaj yeem ua rau pob txuv hnyav ntxiv, yog li koj xav tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Rov ua dua txhua ob peb teev yog tias tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tawm hws lossis ua luam dej.
- Yog tias koj lub qhov hws yooj yim, sim nrhiav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj "noncomedogenic" ntawm daim ntawv lo. Qhov ntawd txhais tau tias nws tsis yog roj-based thiab tsis tshua tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws.
- Hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj tseem hluas tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm koj cov tawv nqaij zoo li cas thiab zoo li koj muaj hnub nyoog. Nws kuj tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Siv cov tshuaj nplaum los tiv thaiv pob txuv
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntsws tsis tshem tawm cov tawv nqaij, tab sis qee zaum lawv tuaj yeem npog lawv lub ntsej muag kom ua rau daim tawv nqaij du dua thiab hluas dua. Koj yuav tsum khaws koj qhov kev cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob qis qis, tab sis lawv yuav pab koj cov tawv nqaij zoo noj qab haus huv ib ntus. Nrhiav cov khoom xyaw xws li retinol, tshuaj yej rho tawm, niacinamide, thiab Vitamin C. Cov khoom xyaw no tuaj yeem pab txhim kho daim tawv nqaij kom khov thiab tshem tawm cov tawv nqaij puas.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Kov koj lub ntsej muag tuaj yeem kis cov kab mob thiab roj ntawm daim tawv nqaij. Cov no tuaj yeem ua rau tawg, kis kab mob, lossis caws pliav. Yog tias koj xav kom huv, ntshiab, thiab tawv nqaij, koj tsis tuaj yeem kov lossis rub koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua pob ntxau
Tej zaum nws yuav ntxias kom tshem pob ntxau los ntawm kev nthuav lawv. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem yooj yim ua rau muaj pob txuv ntau ntxiv, thiab koj kuj ua rau koj pheej hmoo ntawm caws pliav. Koj yuav tsum tau ua siab ntev thiab tso pob ntxau kom pom tseeb ntawm lawv tus kheej. Koj cov tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo-thiab yuav zoo dua-nyob rau qhov ntev.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob tawm ntawm lub hnub
Kev puas tsuaj rau lub hnub tsis tsuas yog ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav xwb tab sis tseem ua rau koj cov tawv nqaij raug kab, kab mob, thiab tsis sib xws. Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj, siv tshuaj pleev thaiv hnub SPF 30 txhua hnub, hnav lub kaus mom thiab tiv thaiv khaub ncaws, hnav looj tsom iav dub, thiab lo rau qhov ntxoov ntxoo. Lub hnub ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj feem ntau ntawm 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj, yog li koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb thaum lub sijhawm ntawd.
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb
Cov neeg haus luam yeeb tsim cov kab ntau dua thiab cov pob txha ntau dua li cov tsis haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau lub cev muaj peev xwm kho qhov txhab, uas tuaj yeem ua rau muaj caws pliav. Nicotine txwv cov hlab ntsha ib yam, uas tsis tso cai rau koj cov tawv nqaij rov ua nws tus kheej kom raug. Ntxiv rau cov lus hais txog cov neeg haus luam yeeb ua (xws li ntxuav lawv daim di ncauj) ua rau muaj pob txha ntxiv nyob ib puag ncig daim di ncauj.
Muaj ntau ntau yam laj thawj kom txiav luam yeeb ib yam nkaus: haus luam yeeb ua rau muaj feem yuav mob qog noj ntshav-suav nrog mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij. Qhov no tsis yog qhov teeb meem zoo nkauj xwb; nws kuj yog teeb meem kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Zam cov zaub mov tsis zoo
Koj cov zaub mov cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij. Cov khoom noj uas ua rau cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau pob txuv, pob txuv, thiab ua rau khaus. Cov khoom qab zib tuaj yeem txo qis cov tawv nqaij elasticity, ua rau sagging. Nyob deb ntawm cov zaub mov tiav uas muaj cov hmoov dawb thiab ntxiv suab thaj.
Nyob deb ntawm cov zaub mov tsis zoo yog yooj yim dua yog tias koj khaws ntau qhov qab, noj qab nyob zoo hauv koj lub tsev. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo siav tuaj yeem txaus siab rau koj cov khoom qab zib, thiab ci almonds tuaj yeem ua rau koj xav tau rau crunch. Txiav txim siab muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tso rau hauv koj lub neej txhua hnub los ntawm kev ntxiv lawv rau koj cov khoom noj nyiam xws li oatmeal, pizza, lossis qhaub cij. Qhov ntau koj sau rau ntawm cov zaub mov noj qab haus huv, tsawg dua koj yuav xav tau cov khoom tsis zoo
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidant
Cov zaub mov uas muaj cov tshuaj tiv thaiv oxidant yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Cov khoom noj no suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tag nrho, thiab lawv feem ntau muaj xim zoo nkauj. Piv txwv li, blueberries, nplooj ntsuab tsaus, txiv ntseej, thiab carrots yog txhua yam zaub mov zoo los khaws koj cov tawv nqaij. Tsis yog tsuas yog cov zaub mov no feem ntau noj qab nyob zoo tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem pab txo cov dawb radicals hauv koj lub cev, txo cov tawv nqaij puas tsuaj.
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm
Muaj kev sib txuas ntawm kev nyuab siab thiab tawv nqaij. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ua pob txuv ntau dhau, ua pob, thiab hnab nyob hauv qab qhov muag. Nyob twj ywm so kuj tseem yuav pab kom koj tsis txhob frowning, uas tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij tsis zoo. Yog tias koj muaj teeb meem tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej, xav txog:
- Kev xav. Kev xav tau tuaj yeem pab koj txo qis kev ntxhov siab thiab rov qab sib npaug hauv koj lub neej.
- Mus taug kev nraum zoov. Tsiv mus nyob rau qhov xwm txheej rau 20-30 feeb-tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub tshav ntuj-tuaj yeem pab ua rau koj xis nyob thiab zoo siab dua. Tab sis vim tias koj xav kom zam lub hnub puas ntawm txhua tus nqi, nco ntsoov tias koj hnav tshuaj pleev thaiv hnub, hnav lub kaus mom thiab tiv thaiv khaub ncaws UV, thiab nyob hauv qhov ntxoov ntxoo kom ntau li ntau tau. Yog tias koj taug kev sab nraum ua ntej 10 teev sawv ntxov thiab tom qab 2 teev tsaus ntuj koj kuj tseem tsis tshua muaj kev puas tsuaj rau lub hnub.
- Ua pa tob. Nrhiav qhov chaw ntsiag to hauv koj lub tsev uas koj tuaj yeem zaum tau yooj yim thiab nrog lub cev zoo. Xyaum ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg, tuav koj cov pa rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd ua pa maj mam tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Ua qhov no rau 10 feeb txhua tag kis kom rov ua koj lub siab thiab tso kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tas li
Lub cev toned yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li hluas thiab tsis saggy. Qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tias cov neeg uas tawm dag zog kom muaj kev noj qab haus huv, tawv nqaij dua. Nws tsis paub meej npaum li cas koj yuav tsum ua kom lub cev muaj hluas dua. Feem ntau, txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom koj tau txais tsawg kawg 75 feeb ntawm kev ua haujlwm aerobic hnyav hauv ib lub lis piam thiab ua kom muaj zog kawm ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Cov kev ua si aerobic hnyav suav nrog khiav, ua luam dej, thiab caij tsheb kauj vab. Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev siv sijhawm ob zaug ntau npaum li ua haujlwm qis qis qis zog xws li 150 feeb taug kev hauv ib lub lis piam.
- Nco ntsoov tias koj da dej thiab ntxuav koj lub ntsej muag tom qab tawm dag zog: hws tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau lub qhov paug txhaws.
Kauj Ruam 7. Nyob twj ywm dej
Kev haus 8 khob dej txhua hnub tuaj yeem pab ua rau koj cov tawv nqaij zoo li tsis nruj, qhuav, thiab tsis zoo. Thaum cov kev sib txuas meej ntawm cov dej thiab cov tawv nqaij tsis meej, nyob twj ywm zoo yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab yeej tsis tuaj yeem ua mob rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 8. So kom pw zoo hmo
Lub tswv yim ntawm "kev zoo nkauj pw" tsis yog tag nrho cov dab neeg. Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij sagging, hnab nyob hauv qab qhov muag, qhov xim, thiab cov cim ntawm kev laus. Cov tawv nqaij kho nws tus kheej thaum hmo ntuj, uas txhais tau tias koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev los kho thiab rov zoo thaum koj so. Sim pw tsawg kawg 7-8 teev nyob rau ib hmo kom muab koj cov tawv nqaij ua kom lub ntsej muag hluas. Yog tias koj muaj teeb meem pw thaum hmo ntuj, nco ntsoov tias koj:
- Muaj sijhawm teem sijhawm pw uas koj mus txhua hmo.
- Tsis txhob muaj lub vijtsam ci-xws li xov tooj, TV, thiab khoos phis tawj-ua ntej yuav mus pw.
- Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv nyob rau yav tsaus ntuj.
- Muaj qhov txias, nyob ntsiag to, qhov chaw tsaus uas koj pw.
Ntu 3 ntawm 3: Kho Cov Teeb Meem Ntawm Daim tawv nqaij yam tsis pleev
Kauj Ruam 1. Ua kom pob txuv tsis muaj pleev
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo qhov me me thiab liab ntawm pob ntxau yam tsis siv tshuaj pleev. Qhov tseeb, pleev qee zaum tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo. Yog tias koj muaj qhov tsis xav tau zit, koj tuaj yeem sim:
- Ua ntawv thov txias los yog lub voos khov. Qhov txias tuaj yeem pab txo qhov liab thiab o ntawm qhov tawg.
- Thov lub hnab ntsuab tshuaj yej. Ntsuab tshuaj ntsuab extract tuaj yeem tuaj yeem pab txo qis pob ntxau.
- Siv tshuaj yej tsob ntoo roj pleev. Tshuaj yej tsob ntoo roj muaj cov tshuaj tua kab mob ib txwm muaj thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis pob txuv.
- Siv kev ntsuas tiv thaiv. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qis pob ntxau yog tsis tau txais thawj qhov. Khaws koj cov tawv nqaij kom huv, noo, thiab tsis muaj qhov khaus khaus txhawm rau saib zoo yam tsis muaj pleev.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm eczema yam tsis pleev
Eczema (aka atopic dermatitis) ua rau daim tawv nqaij qhuav, flaky, khaus. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem txo cov kab mob eczema thiab ua kom koj cov tawv nqaij qhuav, liab tsis tas yuav pleev xim. Piv txwv li koj tuaj yeem:
- Nqa da dej oatmeal. So hauv da dej nrog rau ci dej qab zib thiab oatmeal uas tsis tau ci tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab txo qhov liab uas tshwm sim los ntawm eczema.
- Ua kom koj cov tawv nqaij noo. Siv cov tshuaj pleev ib hnub ob zaug, siv lub tshuab ua kom ntub dej nyob hauv tsev, thiab siv cov ntaub ntub dej ntub rau thaj chaw cuam tshuam. Tag nrho cov txheej txheem no yuav ua rau koj cov tawv nqaij noo thiab yuav tiv thaiv koj los ntawm khawb koj cov tawv nqaij, uas ua rau mob hnyav dua. Xyuas kom tseeb tias koj cov dej noo tsis muaj ntxhiab lossis salicylic acid-cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj mob hnyav dua.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog corticosteroids. Cortisone cream thiab corticosteroids qhov ncauj tuaj yeem pab nres qhov khaus thiab txo qhov tshwm sim ntawm eczema. Muaj peev xwm muaj kev phiv tshuaj, txawm li cas los xij, thiab ntau yam tshuaj no tsis muag tom khw. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dermatologist txog seb puas muaj tshuaj muaj zog corticosteroid yog qhov kev xaiv raug rau koj tus mob.
Kauj Ruam 3. Txhim kho rosacea yam tsis pleev
Rosacea yog ib yam mob uas ua rau tsis liab thiab ua pob rau ntawm daim tawv nqaij. Nws tsis muaj kev kho mus tas li, tab sis nws tuaj yeem kho tus mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua yog kom zam qhov ua rau ua rau rosacea tsis zoo, xws li lub hnub puas tsuaj, cawv, ntxhiab tsw, thiab txhuam cov tshuaj txhuam. Nws kuj tseem pab tau kom haus dej sov tsis txhob siv dej kub kom koj cov tawv nqaij raug tiv thaiv.
Tshuaj tua kab mob xws li metronidazole kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov mob me me rosacea. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj noj tau
Kauj Ruam 4. Tiav lawm
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Cia siab rau koj tus kheej. Yog tias koj saib zoo siab, noj qab nyob zoo, thiab muaj kev ntseeg siab, lwm tus yuav teb rau nws thiab tej zaum yuav tsis pom dua tias koj tsis hnav khaub ncaws
Lus ceeb toom
- Ib txwm nyeem cov ntawv cim khoom thiab ua raws lawv cov lus qhia. Qee yam khoom tu tawv nqaij tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag khaus, cuam tshuam tsis zoo nrog lwm cov khoom lag luam, lossis ua rau koj muaj feem yuav kub hnyiab.
- Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij tam sim yog tias cov khoom lag luam tawv nqaij ua rau khaus, liab, lossis ua pob. Qhov no yuav yog qhov ua xua, thiab koj yuav xav tham txog cov khoom lag luam nrog kws kho mob.
- Muaj qee qhov mob ntawm daim tawv nqaij uas tsis tuaj yeem kho tom tsev. Yog tias koj muaj pob txuv cyst, rosacea, warts, lossis lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum tham nrog kws kho mob tawv nqaij txog kev teeb tsa kev saib xyuas tawv nqaij tshwj xeeb.
