Aromatherapy yog siv cov ntxhiab tsw ntxhiab, feem ntau yog siv cov roj yam tseem ceeb, kom tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb thiab lub cev kom nyob zoo. Cov kab lis kev cai thoob plaws ntiaj teb tau siv tshuaj tsw qab rau ntau pua xyoo los txhawb kev so kom txaus. Nws kuj tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los pab koj so. Los ntawm kev xam tawm qhov tsw qab zoo tshaj rau koj thiab txaus siab rau cov txuj ci sib txawv ntawm cov ntxhuav, koj tuaj yeem siv tshuaj tsw qab los so koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xaiv Txoj Cai Tseem Ceeb Roj
Kauj Ruam 1. Xaiv cov roj yam tseem ceeb zoo tshaj plaws los so kom txaus
Aromatherapy feem ntau xa los ntawm cov roj yam tseem ceeb, uas tau muab rho tawm los ntawm nplooj, qia, paj, tawv ntoo, lossis keeb kwm ntawm cov nroj tsuag tshwj xeeb. Muaj ntau yam roj yam tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj so. Xaiv ib qho nrog tus ntxhiab ntxim nyiam rau koj lossis sib xyaw ntau yam rau tus kheej qhov tseem ceeb roj. Qee qhov tseem ceeb tshaj plaws roj rau so yog:
- Bergamot
- Chamomile
- Jasmine
- Paj yeeb
- Marjoram
- Sawv
- Valerian
- Vetiver
Kauj Ruam 2. Nyeem cov ntawv lo khoom
Txhua qhov tseem ceeb roj muaj cov khoom sib txawv. Qee qhov yuav tsis zoo rau kev pab koj so. Nyeem daim ntawv lo ntawm cov roj yam tseem ceeb uas koj xaiv tuaj yeem ceeb toom koj rau qhov muaj peev xwm tiv thaiv qhov qhia tau thiab tiv thaiv teeb meem.
Pom qhov tsis sib xws thiab lwm yam lus ceeb toom los ntawm kev nyeem daim ntawv lo ntawm cov roj yam tseem ceeb. Piv txwv li, koj yuav tsum pom ceeb toom txog kev siv valerian yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis. Yog tias tsis muaj daim ntawv lo, xav txog lwm lub npe
Kauj Ruam 3. Dilute cov roj yam tseem ceeb nrog cov roj cab
Cov roj yam tseem ceeb muaj zog heev thiab koj yuav tsum zam kev siv "huv" lossis cov roj tsis tau lim rau ntawm koj cov tawv nqaij. Cov roj thauj khoom txo qis lub zog ntawm cov roj yam tseem ceeb. Nws kuj moisturizes koj cov tawv nqaij.
- Siv cov roj me me. Qee qhov kev xaiv zoo tshaj yog txiv maj phaub, txiv ntseej, avocado, safflower, thiab roj almond.
- Sib tov xya mus rau 12 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau txhua ounce ntawm cov roj thauj, nyob ntawm seb koj xav tau qhov tsw qab npaum li cas. Tsis txhob dilute koj cov roj yam tseem ceeb nrog dej lossis lwm yam kua. Cov no yuav tsis ua kom sib xyaw kom txaus siv rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Kuaj cov roj ntawm koj cov tawv nqaij
Ua ntej siv koj cov roj yam tseem ceeb, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas tias qhov sib tov tsis ua rau koj cov tawv nqaij. Dab ib mus rau ob tee roj ntawm sab hauv koj lub luj tshib. Yog tias koj tsis pom qhov tshwm sim tom qab 24 teev, koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb los pab koj so.
Ntu 2 ntawm 2: Txaus siab rau Kev Kho Mob Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Muab koj tus kheej zaws
Kev zaws yog ib txoj hauv kev zoo rau so. Ntxiv cov tshuaj tsw qab rau koj zaws tuaj yeem pab koj so ntau dua. Ua kom ntseeg tau tias koj tau sib xyaw cov roj yam tseem ceeb nrog cov roj thauj khoom thiab ua qhov kev ntsuas thaj ua ntej koj pib zaws.
- Zaws koj tus kheej maj mam kom koj tsis txhawb koj txoj kev ncig. Qhov no tuaj yeem ua rau nyuaj rau so.
- Pib ntawm koj txhais taw thiab ua haujlwm ntawm koj lub taub hau hauv tus qauv uas koj pom kev so. Hom phiaj koj lub dab teg, ko taw, txhais ceg, lossis cov tuam tsev thaum zaws. Cov chaw no tuaj yeem pab txhawb koj qhov kev paub zaws thiab so kom txaus.
Kauj Ruam 2. Tsim kev spa
Kev da dej sov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so koj lub cev thiab lub siab. Tsim kom xis nyob thiab xis nyob hauv koj chav dej kom ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev da dej kom muaj ntxhiab. Qhov kev paub zoo li no tuaj yeem cia koj yaj mus rau hauv lub vaj kaj siab ntawm kev so.
- Sau rau hauv lub dab da dej uas yuav tsis hlawv koj cov tawv nqaij. Ntsuas qhov ntsuas kub nrog koj txhais tes lossis tus pas ntsuas kub. Cov dej kub zoo tshaj plaws rau kev so kom huv thiab nyab xeeb yog 37 thiab 39 degrees Celsius (98.6 txog 102.2 degrees Fahrenheit).
- Ncuav koj cov roj sib tov rau hauv dej. Xav txog tuav nws hauv qab kais kom faib cov roj sib xyaw los ntawm cov dej.
- Dim lub teeb hauv chav dej lossis teeb taws tswm ciab. Kub taws tswm ciab los yog ntxhiab teeb tuaj yeem txhawb koj txoj kev so. Tej zaum koj yuav xav tso qee lub suab nkauj mos muag thiab xis nyob.
Kauj Ruam 3. Qhuav rau hauv koj lub dab da dej
Cia koj txoj kev xav hla mus thaum koj tsau hauv koj chav da dej uas muaj ntxhiab tsw. Siv cov khoom da dej thiab so kom zoo rau lub sijhawm zoo tuaj yeem txhawb koj txoj kev so kom so.
- Nyob hauv chav da dej li 15-20 feeb. Qhov no tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yam tsis tau ziab lossis ua rau koj cov tawv nqaij puas.
- Siv cov khoom siv da dej kom ua rau koj so. Sim cov khoom xws li hauv ncoo, paj paj, lossis ntaub sov sov los npog koj lub qhov muag.
- Tsis txhob noj cov dej da dej lossis nkag rau hauv koj lub qhov muag. Qhov no yuav ua rau koj mob lossis ua rau koj lub qhov muag tsis pom kev.
- Kaw hauv qhov dej noo los ntawm kev qhwv koj tus kheej hauv cov phuam sov tom qab da dej.
Kauj Ruam 4. Spritz koj cov ntaub pua chaw
Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv thiab tsis xav thov tshuaj tsw qab ncaj qha rau koj cov tawv nqaij, txiav txim siab hnoos koj cov ntaub pua chaw, suav nrog txaj thiab ntaub so. Qhov no tuaj yeem pab koj so rau lub sijhawm ntev dua yam tsis ua rau koj tawv nqaij.
- Tau lub raj mis tsuag kom huv. Sib tov 30 - 40 tee ntawm koj cov roj yam tseem ceeb uas tau xaiv nrog 1.5 ooj dej distilled hauv lub raj mis. Koj tuaj yeem nce tus naj npawb ntawm cov roj yam tseem ceeb yog tias koj xav kom cov ntxhiab kom muaj zog dua. Qhov ntau ntawm cov roj koj siv, muaj zog dua uas cov ntxhiab yuav.
- Koj tsuas yog yuav tsum maj mam ua rau koj cov phuam so kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov roj yam tseem ceeb. Khaws koj cov phuam da dej tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij.
- Lavender roj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tsim kev thaj yeeb nyab xeeb thiab pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Qhuav koj cov roj tsw qab
Lwm txoj hauv kev zoo los so nrog aromatherapy yog los ntawm kev nthuav cov ntxhiab nrog tswm ciab, humidifiers, thiab ntxhiab diffusers. Cov txheej txheem xa khoom no muab cov teebmeem zoo sib xws rau da dej lossis zaws.
- Nrhiav cov tswm ciab uas muaj ntuj, ntxhiab tsw ntxhiab. Xaiv lub tswm ciab uas ua los ntawm muv zib ntab, kua los yog lwm yam khoom siv los ua zaub. Cov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sau cov txiaj ntsig so ntawm aromatherapy los ntawm tswm ciab. Tswm taws tswm ciab rau 30 feeb los pab kom cov ntxhiab tsw ntxhiab nyob rau ib puag ncig.
- Disperse koj xaiv ntxhiab los ntawm huab cua nrog tus ntxhiab diffuser. Lub tshuab ua kom humidifier lossis cua txias ua pa tseem yuav ua kom muaj ntxhiab thoob plaws hauv koj lub tsev. Xav txog kev tsim koj tus kheej diffuser los ntawm kev tso koj cov roj sib xyaw rau hauv ib lub tais dej kub. Diffuse koj cov roj kom ntev li 15 feeb txhua teev. Qhov no muab kev pom kev so kom txaus.
- Tua cov tswm ciab thiab cov ntxhiab tsw ntxhiab txhua lub sijhawm koj tsis nyob. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv hluav taws.
Kauj Ruam 6. Saib rau qhov muaj peev xwm tshwm sim
Feem ntau cov roj yam tseem ceeb muaj kev nyab xeeb rau siv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua qhov kev xeem thaj. Qee qhov xwm txheej, koj tseem tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj xaiv kev kho tshuaj tsw qab. Saib xyuas cov cim hauv qab no ntawm kev tsis haum tshuaj thiab nrhiav kev kho mob tam sim:
- Liab ntawm daim tawv nqaij
- Cov tawv nqaij uas sov rau qhov kov
- Hives
- Blisters
- Khaus
- Kos caj pas
- O
- Qhov muag liab
- Teeb meem ua tsis taus pa
