Mob raws plab tsis muaj kev lom zem rau koj lossis koj tus menyuam me. Feem ntau, mob raws plab yuav ploj ntawm nws tus kheej tom qab ob peb hnub, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb koj tus menyuam kom rov zoo. Ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam nyob qis qis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, txij li menyuam yaus muaj lub cev qhuav dej ntau dua. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem hloov pauv rau koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov thiab nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau koj tus menyuam mob raws plab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kho Koj Tus Menyuam Me Nyuam Zawv plab
Kauj Ruam 1. Muab koj tus menyuam haus dej ntau
Vim tias nws yooj yim rau menyuam yaus ua kom lub cev qhuav dej, ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais cov dej txaus yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum nws raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab. Tsis txhob haus nws nrog dej ib leeg - koj tus menyuam yuav tsum tau ntxiv sodium, potassium, thiab lwm yam khoom noj uas ploj lawm los ntawm raws plab. Hloov chaw, nrhiav kev daws teeb meem lub cev qhov ncauj (ORS), xws li Pedialyte. Nco ntsoov koj tham nrog koj tus kws kho mob txog ntau npaum li cas thiab ntev npaum li cas koj yuav tsum muab koj tus menyuam rau ORS.
- ORSs muaj nyob hauv khw muag tshuaj feem ntau. Tsis txhob sim ua koj tus kheej tshwj tsis yog koj tus kws kho mob muab rau koj daim ntawv qhia meej.
- TSIS TXHOB siv cov dej qab zib ua kis las, dej qab zib, lossis kua txiv. Cov piam thaj ntau hauv cov dej haus no tuaj yeem ua rau mob raws plab.
Kauj Ruam 2. Pub koj tus menyuam cov zaub mov uas koj paub tias nws zam tau
Ua raws cov zaub mov uas koj paub yuav tsis ua teeb meem rau koj tus menyuam thiab tsis txhob sim qhia koj tus menyuam rau ib yam khoom noj tshiab thaum nws mob raws plab, ib yam.
- Qhov tseem ceeb uas yuav tsum zam yog cov zaub mov muaj suab thaj ntau thiab dej haus vim cov no tuaj yeem ua rau mob raws plab.
- Tsis txhob muab koj tus menyuam ib yam dab tsi uas ua teeb meem rau nws yav dhau los.
- Yog tias koj pub mis rau koj tus menyuam ib yam thiab zoo li ua rau nws mob raws plab, ces tsis txhob muab koj tus menyuam noj zaub mov ntxiv.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus menyuam tso rau hauv BRAT noj
Txhawm rau kom tsis txhob mob plab, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua rau koj tus menyuam noj cov zaub mov muaj fiber ntau. Fiber pab ua kom quav tawv. Ib txoj hauv kev zoo kom ntseeg tau tias koj tus menyuam me tau txais cov fiber ntau txaus yog siv BRAT kev noj haus. BRAT sawv rau Txiv tsawb, Mov, Applesauce, thiab Toast (siv cov qhob cij tag nrho los ua cov toast).
BRAT cov zaub mov noj tsis zoo yuav ua rau muaj teeb meem tshwj tsis yog tias koj tus menyuam muaj kev tsis haum zaub mov lossis nkag siab rau ib qho ntawm lawv. Hauv qhov xwm txheej ntawd, tshem tawm ib qho ntawm cov khoom noj lossis hloov kho cov zaub mov kom koj tus menyuam tuaj yeem muaj. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam muaj kev nkag siab txog gluten, tom qab ntawd muab koj tus menyuam tsis muaj gluten-dawb qhob cij es tsis txhob qhob cij
Kauj Ruam 4. Muab koj tus menyuam ib co kua mis nyeem qaub
Yoghurt kuj tseem tuaj yeem pab txo tus mob raws plab hauv koj tus menyuam me los ntawm kev rov ua kom cov kab mob hauv koj tus menyuam lub plab. Muab rau koj tus menyuam yam qab zib ntawm yogurt uas nws yuav noj, tsuas yog ua kom ntseeg tau tias cov kua mis nyeem qaub muaj "kab lis kev cai nyob." Cov kab lis kev cai nyob ua rau muaj kab mob plab zom mov zoo uas koj tus menyuam xav tau los tswj lub cev ua haujlwm ib txwm muaj.
Koj tseem tuaj yeem siv cov ntawv popsicle los ua khov khov popsicles yog tias koj xav tias koj tus menyuam yuav nyiam cov no zoo dua
Kauj Ruam 5. Sim nce rog hauv koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov
Qee qhov, nce koj tus menyuam cov rog kom tsawg tuaj yeem pab ua kom tsis txhob mob plab. Sim muab koj tus menyuam qee cov zaub mov muaj roj zoo. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog:
- Txiv roj roj
- Butter
- Cheese
- Cov mis nyuj rog tag nrho (txawm li cas los xij, koj yuav xav zam cov khoom siv mis yog tias koj tus menyuam muaj mob raws plab ntau)
Ntu 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Pab Kho Mob rau Koj Tus Menyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Coj koj tus menyuam mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj tus menyuam yaus lub plab txav nrawm dua lossis hloov pauv zoo ib yam, tom qab ntawd nws yuav muaj mob raws plab. Kev mob plab feem ntau tuaj yeem kho tom tsev, tab sis nws yog lub tswv yim zoo los teem sijhawm rau koj tus menyuam mus ntsib kws kho menyuam yaus. Qee hom mob raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, kis kab mob, lossis lwm yam mob uas xav tau kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj tus menyuam mob raws plab
Mob raws plab yog ib qho mob raws plab uas kav ntev dua ob lub lis piam. Mob raws plab yog hom mob plab ntau tshaj plaws hauv menyuam yaus thiab nws tuaj yeem yog vim:
- Kab mob los yog kis kab mob los yog mob
- Kev siv tshuaj tua kab mob
- Khoom noj khoom haus
- Ua xua khoom noj
- Khoom noj khoom haus "lom"
Kauj Ruam 3. Nug txog probiotics
Yog tias koj tus menyuam lub plab tau ntev lossis tshwm sim los ntawm cov tshuaj tua kab mob, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj probiotics. Tej zaum nws yuav tsim kho cov kab mob zoo hauv koj tus menyuam txoj hnyuv kom tiv thaiv kev mob ntxiv. Hom probiotic nyob ntawm seb vim li cas koj tus menyuam muaj mob raws plab, vim tias tsis yog txhua yam tshuaj probiotics tuaj yeem pab raws plab, thiab tsis yog txhua hom mob raws plab tau pab los ntawm probiotics.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo cov kab mob xws li Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, lossis Saccharomyces boulardii, lossis muaj peev xwm txawm tias ua ke
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj tus menyuam raws plab yuav mob hnyav
Mob raws plab ntev yog ib qho kev tawm tsam raws plab uas kav ntev dua ob lub lis piam. Kev mob plab raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm:
- Kev noj zaub mov zoo
- Kab mob
- Kab mob Celiac
- Kab mob plab hnyuv
Kauj Ruam 5. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov cim qhia tias lub cev qhuav dej
Yog tias koj tus menyuam tsis zoo li ob rau peb hnub, hu rau koj tus kws kho mob. Yog tias koj tus menyuam tab tom qhia pom lub cev qhuav dej, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus cuag koj tus kws kho mob thiab koj pom cov cim no, coj koj tus menyuam mus rau kev kho mob sai lossis chav kho mob xwm txheej ceev. Hu rau 911 lossis cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev tsuas yog cov tsos mob hnyav. Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hauv menyuam mos, menyuam yaus thiab menyuam yaus suav nrog:
- Sunken-looking ob lub qhov muag
- Poob phaus
- Tsis tso zis los yog pawm qhuav
- Ntuav
- Ua npaws tshaj 101 ° F (38.3 ° C)
- Quaj tsis muaj kua muag
- Qhuav lossis nplaum qhov ncauj lossis tus nplaig
- Ua tsis taus pa lossis tsaug zog ntau dhau
- Ua rau muaj kev chim siab
Kauj Ruam 6. Coj koj tus menyuam mus rau chav kho mob xwm txheej ceev yog tias koj pom cov tsos mob hnyav
Muaj ob peb lwm "chij liab" los saib xyuas yog tias koj tus menyuam muaj mob raws plab. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no, tom qab ntawd coj koj tus menyuam mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim ntawd. Cov tsos mob hnyav no suav nrog:
- Cov quav ntshav
- Ua npaws nrog rau ntuav lossis raws plab
- Ntuav heev
- Ib qho kev hloov pauv, loj dua, lossis mob plab
- Cov tawv nqaij daj thiab/lossis xim liab me me, puag ncig me ntsis ntawm daim tawv nqaij
- Mob hnyav lossis mob hnyav hauv lub plab, tshwj xeeb yog sab xis
Lub tswv yim
Nco ntsoov tias koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho koj tus menyuam raws plab. Yog tias tsis muaj kev txhim kho lossis yog tias koj pom ib qho ntawm cov lus ceeb toom, coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob tam sim ntawd
Lus ceeb toom
- Tsis txhob muab koj tus menyuam haus dej qab zib lossis khoom noj vim cov no tuaj yeem ua rau raws plab hnyav dua.
- Tsis txhob muab koj tus menyuam rau cov neeg laus noj tshuaj tiv thaiv raws plab yog tias koj tsis tau qhia los ntawm koj tus kws kho mob. Cov tshuaj no tuaj yeem phom sij rau menyuam yaus.
