Xav tias koj yuav muaj mob hlwb tuaj yeem ua rau koj ntshai ntshai, txaj muag, tsis muaj zog, lossis nyob ib leeg. Kev puas siab puas ntsws yog ib txwm muaj, thiab koj tsis yog tib tus neeg tawm tsam nrog lawv. Nrhiav kev pab los ntawm kev ntsuam xyuas kev puas siab puas ntsws tsis ua rau koj qaug zog. Nws qhia tias koj muaj zog thiab txaus siab ua cov kauj ruam txhawm rau txhim kho koj lub neej zoo. Thaum lub sijhawm soj ntsuam kev puas siab puas ntsws, koj yuav tham nrog kws kho mob hlwb, qhia meej txog koj lub neej, thiab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom los npaj txoj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj qhov kev txiav txim siab nrog ib tus neeg koj ntseeg
Yog tias koj xav tias koj xav tau kev tshuaj xyuas lub hlwb, sim tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Qhov no yuav yog tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, kws kho mob, kws qhia ntawv, lossis tus thawj coj ntawm kev ntseeg. Muaj kev txhawb nqa los ntawm ib tus neeg uas koj ntseeg siab tuaj yeem pab koj txiav txim siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis tau hnov qhov zoo tshaj plaws. Kuv xav tias kuv yuav muaj mob hlwb thiab xav tau kev tshuaj xyuas. Koj xav li cas txog qhov ntawd?"
- Yog tias koj ntseeg tias koj yuav tsum tau sim, tsis txhob cia tib neeg poob siab rau koj. Koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo tuaj ua ntej.
Kauj Ruam 2. Pom tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai los tshuaj xyuas
Cov kws kho mob tsis tuaj yeem ua qhov kev ntsuam xyuas mob hlwb lossis kuaj mob. Koj yuav tsum pom tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai, xws li kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, kws muaj ntawv tso cai ua haujlwm hauv zej zog, tus kws pab tswv yim muaj ntawv tso cai (LPC), lossis tus kws pab tswv yim kho mob puas hlwb (LMHC).
- Koj tuaj yeem tau txais kev xa mus rau tus kws tshaj lij kho mob hlwb los ntawm koj tus kws kho mob. Koj kuj tseem yuav xav nrhiav cov kws tshaj lij kho mob hlwb hauv koj thaj chaw.
- Koj lub tuam txhab pov hwm tuaj yeem pab koj nrhiav tus kws tshaj lij hauv koj thaj chaw uas tau them los ntawm koj li kev pov hwm.
- Koj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua hauv koj txoj kev kho yog tias koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab xis nyob nrog.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob xav tias muaj qee yam tsis raug rau koj
Xav tias koj xav tau kev saib xyuas mob hlwb tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj qee yam tsis raug lossis koj tau tawg. Tej zaum koj yuav xav tias koj tsuas yog ib tus neeg muaj tus mob no, thiab koj yuav raug suav hais tias coj txawv txawv thiab txawv. Qhov no tsis muaj tseeb. Koj yuav tsum tsis txhob chim siab xav tau kev pab. Kev tau txais kev pab yog qhov tseem ceeb kom koj thiaj li tuaj yeem tau txais kev kho mob uas koj xav tau.
- Ntau yam teeb meem tshwm sim, xws li kev nyuaj siab, ua rau mob hnyav los ntawm kev nyob ib leeg. Ntau yam teeb meem zoo li no muaj ntau heev, yog li koj tsis nyob ib leeg. Cov neeg uas tau ntsib teeb meem tib yam tuaj yeem pab koj nkag siab nws thiab daws nws.
- 1 hauv 25 tus neeg laus nyob hauv Tebchaws Meskas tau ntsib tus mob hlwb hnyav uas cuam tshuam nrog lawv lub peev xwm los ua haujlwm. 1 hauv 6 tus neeg laus hauv Tebchaws Meskas siv qee yam tshuaj kho mob hlwb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sim nyeem txog kev ntsuas lossis ntsuas online
Kev soj ntsuam kev puas siab ntsws thiab kev xeem tsis yog xav kom muaj cov lus teb raug thiab tsis raug. Tsis muaj txoj hauv kev los kawm rau lawv. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tau tshuaj xyuas kom raug, tsuas yog ua qhov kev tshuaj xyuas uas tau ua los ntawm kws kho mob hlwb. Tom qab ntawd tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem txiav txim siab koj tus mob thiab tsim txoj kev kho mob.
Ntau qhov kev xeem tsis muaj txiaj ntsig uas tsis muaj suab nrov tshawb fawb muaj nyob online, tab sis koj yuav tsum tsis txhob saib lawv. Lawv tuaj yeem cuam tshuam koj cov txiaj ntsig thiab ua rau koj raug kuaj mob tsis raug lossis ua rau koj xav tias koj muaj teeb meem ntau dua li koj ua
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntshai ntawm kev ntsuam xyuas kev puas siab puas ntsws
Txawm hais tias cov lus "kev ntsuam xyuas mob hlwb" yuav zoo li txaus ntshai, nws tsis muaj dab tsi ntshai. Kev soj ntsuam kev puas siab puas ntsws thiab kuaj tuaj yeem pab koj kuaj mob kom raug yog li koj tuaj yeem tau txais kev kho mob thiab txo qis cov tsos mob tsis zoo lossis teeb meem cuam tshuam nrog koj tus mob.
Kauj Ruam 6. Kawm paub txog kev mob hlwb sib txawv
Yog tias koj xav tias koj muaj mob hlwb, koj yuav xav kawm paub ntau ntxiv txog lawv. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau txais lub tswv yim txog qhov koj qhov teeb meem tuaj yeem tuaj yeem yog. Koj tuaj yeem tshawb xyuas phau ntawv hais txog qhov xwm txheej sib txawv los ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos, lossis koj tuaj yeem tshawb hauv online. Muaj ntau lub vev xaib muaj suab npe hais txog kev mob hlwb, tab sis sim tsis kuaj koj tus kheej. Nco ntsoov, koj xav tau tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb los tshuaj xyuas koj.
- Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog kom paub tseeb tias qhov xwm txheej hauv nqe lus nug tau teev tseg hauv Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Txwv tsis pub, qhov xwm txheej yuav tsis raug cai.
- Cov tib neeg uas muaj kev mob siab rau teb rau cov xwm txheej hauv txoj hauv kev phem ntawd uas lawv ua rau tej yam tsis zoo.
- Txoj kev loj hlob tsis zoo cuam tshuam nrog kev xiam oob khab uas tiv thaiv kev puas siab puas ntsws ib txwm muaj.
- Teeb meem ntawm lub cev tshwm sim thaum muaj teeb meem nrog lub paj hlwb uas tshwm sim los ntawm teeb meem lub cev nrog lub paj hlwb lossis leeg nqaij.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Ntsuam Xyuas thiab Kev Xeem
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas raws li koj cov tsos mob
Kev kuaj mob puas siab ntsws thiab kev puas siab puas ntsws zoo ib yam li kev kuaj mob hauv qhov kws kho mob lossis kws kho mob hlwb xav saib koj cov tsos mob thiab xaj kom kuaj kom nkag siab qhov ua rau. Cov kev xeem no tuaj yeem tshuaj xyuas qee yam tus yam ntxwv, teeb meem kev loj hlob, kev puas siab puas ntsws, lossis teeb meem ntawm lub cev.
Piv txwv, yog tus menyuam muaj teeb meem hauv tsev kawm ntawv, lawv yuav raug sim rau kev xiam oob khab hauv kev kawm. Ib tus neeg uas xav tias poob qis, qaug zog, lossis zoo li lawv tsis tuaj yeem tawm hauv txaj tuaj yeem raug kuaj rau kev xav tsis meej
Kauj Ruam 2. Teb daim ntawv nug lossis daim ntawv txheeb xyuas
Ntau qhov kev ntsuam xyuas puas siab ntsws yog cov lus nug raug thiab cov npe txheeb xyuas uas muaj cov lus nug tus qauv. Feem ntau, koj cov lus teb tau teev tseg thiab muab tus qhab nia. Cov qhab nia no cuam tshuam nrog rau cov teeb meem puas siab puas ntsws lossis tus yam ntxwv ntawm tus yam ntxwv.
- Cov lus nug no feem ntau nug txog qhov koj xav li cas, zoo li koj xav tias tu siab, tsis muaj kev cia siab, lossis tshee tshee ntau zaus. Lawv kuj tseem yuav nug txog koj qhov kev xav hauv lub siab rau yam khoom, xws li yog koj npau taws lossis chim siab thaum muaj xwm txheej tshwm sim, thiab koj tus qauv pw tsaug zog.
- Qhib siab thiab ncaj ncees thaum koj teb cov lus nug no. Qhov ntawd yuav tso cai rau tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb muab txoj hauv kev rau koj kom paub meej, tab sis tseem yuav kawm paub dab tsi yuav yog txoj kev kho zoo tshaj plaws raws li koj tus kheej xav tau.
Kauj Ruam 3. Muab cov ntaub ntawv ntsig txog kev noj qab haus huv
Thaum koj txheeb xyuas, tus kws paub txog kev noj qab haus huv hauv hlwb tuaj yeem xav paub ntau ntxiv txog koj kev noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem suav nrog txhua yam mob lossis teeb meem koj tau muaj yav dhau los, ib qho kev kho mob uas koj tau ua dhau los, thiab ib yam tshuaj tam sim no uas koj tab tom noj.
- Piv txwv li, koj yuav raug nug txog ntau yam teeb meem sib txawv, suav nrog kev nyuaj siab loj, kev puas siab puas ntsws bipolar, tus mob schizophrenia, txhua yam kev puas siab puas ntsws, kev ntxhov siab vim, kev xav tua tus kheej/homicidal, ADHD, thiab kev quav yeeb quav tshuaj. Lawv kuj tseem yuav nug koj txog koj lub neej kev sib deev thiab kab mob sib kis los ntawm kev sib deev, koj keeb kwm kev kho mob, thiab keeb kwm kev tsim txom lossis raug mob.
- Qee zaum kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev lossis kev quav yeeb tshuaj tuaj yeem ua rau mob hlwb. Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj mob hawb pob, nws yuav ua rau koj ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tham nrog Tus Kws Kho Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Nug kev xam phaj
Ntau qhov kev ntsuam xyuas kev puas siab puas ntsws thawj zaug xav tau kev xam phaj hauv chaw kho mob, uas yog tus kws kho mob tshwj xeeb tham nrog koj. Lawv yuav nug koj txog koj qhov kev txhawj xeeb, vim li cas koj thiaj xav tias koj xav tau qhov kev ntsuas, thiab dab tsi tshwm sim nrog koj. Lawv kuj tseem yuav nug koj txog koj tsev neeg keeb kwm. Raws li koj qhov kev xam phaj, tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb txiav txim siab qhov kev tshuaj xyuas ntxiv yuav tsim nyog li cas.
Tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb yuav saib xyuas koj zoo, suav nrog koj ob hom lus ntawm lub cev thiab yam koj hais
Kauj Ruam 2. Muaj kev xam phaj tus kws tshaj lij txog kev puas siab ntsws uas nyob ze koj
Ntxiv rau kev xam phaj, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem thov xam phaj cov neeg uas koj nyob ze. Tej zaum lawv yuav xav xam phaj cov neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, lossis lwm tus uas koj cuam tshuam nrog.
Kev xam phaj ntawm lwm tus xav tau koj daim ntawv tso cai. Lawv tsis tuaj yeem xam phaj ib tus neeg yam tsis tau koj kev tso cai
Kauj Ruam 3. Npaj los tham txog koj kev sib raug zoo
Lwm qhov uas feem ntau tham txog thaum ntsuas kev puas siab puas ntsws yog koj lub neej kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo. Qhov no yuav suav nrog kev sib raug zoo nrog koj tsev neeg, koom nrog, menyuam yaus, lossis phooj ywg. Lawv kuj tseem yuav nug txog koj kev cuam tshuam nrog tib neeg tom haujlwm lossis hauv chaw sib raug zoo.
- Tej zaum lawv yuav nug koj txog koj tus cwj pwm kev sib raug zoo, zoo li koj nquag hnub tim, koj mus qhov twg thaum koj tawm mus, thiab yam kev ua ub no uas koj koom nrog.
- Koj tseem yuav tham me ntsis txog koj thaum yau, suav nrog koj tsev neeg keeb kwm thiab kev hloov pauv ntawm cov kev sib raug zoo no.
Kauj Ruam 4. Qhia tawm tsuas yog yam koj xav tias nyiam sib koom
Txawm hais tias nws yog qhov tseem ceeb kom qhib siab thiab ncaj ncees thaum koj ntsuas kom koj tuaj yeem tau txais kev kuaj mob raug, koj yuav tsis npaj txhij tham txog qee yam. Yog lawm. Koj tuaj yeem qhia koj tus kws kho mob hlwb hais tias koj tsis tau npaj txhij los tham txog qee yam, tab sis ua siab ncaj txog qhov koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nqa phooj ywg lossis tsev neeg nrog koj los txhawb koj yog tias koj xav tias koj xav tau los tham txog yam nyuaj.
- Nws zoo dua yog qhov tsis meej thiab qhia qhov tseeb dua li dag. Piv txwv li, koj tuaj yeem lees paub tias koj tau ntsib kev tsim txom raws li menyuam yaus tab sis tsis kam tham txog nws ntxiv. Qhov no zoo tshaj qhov tsis kam teb lo lus nug lossis tsis lees tias muaj dab tsi tshwm sim.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txiav Txim Koj Cov Kauj Ruam Tom ntej
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab txog txoj kev npaj kho mob
Tom qab raug tshuaj xyuas, koj thiab koj tus kws kho mob hlwb yuav txiav txim siab txog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev kho hlwb, tham nrog kho mob, siv tshuaj, lossis hloov qee yam ntawm koj qhov xwm txheej. Koj muaj txoj cai muab tus kws kho mob tso rau koj, thiab koj kuj muaj cai nug cov lus nug.
Tej zaum koj yuav raug xa mus rau ntau tus kws tshaj lij kho mob hlwb rau kev kho mob. Yog tias koj xav tau kev kho mob hlwb lossis tham nrog kev kho mob, koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob, kws kho paj hlwb, lossis ntawv tso cai ua haujlwm hauv zej zog. Yog tias koj xav tau tshuaj, nws yuav muab los ntawm kws kho mob hlwb
Kauj Ruam 2. Tau txais kev pom zoo thib ob yog tias koj tsis txaus siab
Tsis yog txhua tus kws kho mob hlwb thiab chaw kho mob zoo ib yam. Koj yuav tsum muaj peev xwm ntseeg cov neeg uas ua rau koj. Yog tias koj tsis xis nyob nrog tus kws tshaj lij lossis kev tshuaj xyuas, nws zoo kawg nkaus los nrhiav lwm tus. Qhov no yog kev kho mob tseem ceeb, thiab koj yuav tsum xis nyob.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Yog tias koj nyuam qhuav tau kuaj pom tias muaj mob hlwb thiab tab tom pib kho koj, koj yuav tsum nrhiav cov neeg hauv koj lub neej los muab kev txhawb nqa. Qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm txaus ntshai thiab tsis meej pem hauv koj lub neej, thiab koj yuav tsum tsis txhob ua nws ib leeg. Xaiv cov neeg uas koj tuaj yeem ntseeg lossis suav rau pab koj.
- Txiav txim siab nug ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg, phooj ywg, phooj ywg, lossis ib tus neeg nyob ze. Yog tias koj tsis xis nyob tham nrog leej twg hauv koj lub neej tiag tiag, nrhiav tus kws kho mob uas koj tuaj yeem tham nrog.
- Koj tseem tuaj yeem pom pab pawg txhawb nqa hauv koj thaj chaw los ntawm National Alliance on Mental Illness (NAMI) lossis ntawm cov chaw kho mob hauv nroog.
Kauj Ruam 4. Txais tias tsis muaj kev kho sai
Kev kho tus mob hlwb tuaj yeem yog txoj kev mus ntev thiab nyuaj. Kev rov zoo thiab kev vam meej siv sijhawm. Qee zaum koj yuav hnov mob ua ntej koj zoo siab. Qhov no yog vim yog txheej txheem nyuaj ntawm kev kho hlwb thiab tseem muaj qhov sim-thiab-qhov ua tsis raug ntawm psychopharmacology. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ua siab ntev, ntseeg koj tus kws kho mob, cog lus rau lawv cov lus qhia kho mob rau lub sijhawm ntev, thiab cia tus txheej txheem ua haujlwm.
