Cov neeg zoo li saib zoo thaum lawv muaj xim daj me ntsis-nws ntxiv qhov sov sov rau ntawm daim tawv nqaij, npog qhov txhab, thiab pab ua kom cov khaub ncaws muaj xim zoo nkauj. Nws tuaj yeem ua lag luam nyuaj, tau txais txoj cai ziab-muaj UV duab hluav taws xob txhawj xeeb txog, ua rau cov xim txiv kab ntxwv txawv txav kom zam, thiab cov kab ziab los xav txog. Nrog kev paub me ntsis thiab kev xav ua ntej, koj tuaj yeem kov yeej txhua qhov teeb meem, thiab tau txais cov ziab uas koj tab tom nrhiav-thiab peb yuav qhia koj li cas. Ua raws cov kauj ruam yooj yim no thiab tau txais qhov ci ci hauv qhov kev txiav txim luv luv!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Lom Zem Hauv Hnub
Kauj Ruam 1. Xaiv koj qhov chaw UV
Rau ultraviolet tanning, tsis muaj dab tsi ntaus zoo, hnub qub zam. Yog tias koj lub ntuj lossis huab cua tsis tso cai, txawm li cas los xij, lub txaj tanning yog qhov ua tau zoo, ib xyoos puag ncig lwm txoj hauv kev kom koj cov tawv nqaij maj mam xim av.
Khaws nws txhua qhov zoo-zoo saib ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem zoo li tawv yog tias koj nyob hauv "qhov cub" ntev dhau
Kauj Ruam 2. Hydrate koj cov tawv nqaij
Cov tawv nqaij uas muaj dej zoo yuav ziab zoo dua li cov plua plav, tawv nqaij qhuav. Ua ntej koj npaj koj cov tawv nqaij kom ziab kom zoo, ua cov hauv qab no:
- Hauv qhov da dej, tshem tawm cov tawv nqaij qhuav, tuag ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txhuam maj mam nrog daim ntaub ntxhib, loofah, lossis xab npum exfoliating.
- Ua kom koj cov tawv nqaij noo nrog cov tshuaj pleev uas muaj sodium PCA. Nws yog ib qho tshwm sim ib txwm muaj ntawm tib neeg cov tawv nqaij uas pab tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, thiab ua haujlwm los ntawm kev nyiam ya raws los ntawm huab cua.
- Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub kom zoo rau koj cov tawv nqaij. Yog tias koj muaj tawv nqaij, siv cov tshuaj pleev nrog qhov ntsuas SPF siab dua li yog tias koj muaj cov tawv nqaij tsaus. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm koj cov tawv nqaij lossis ntau npaum li cas koj tau tsim, ib txwm siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog tsawg kawg qhov ntsuas SPF ntawm 15.
- Yog tias koj yuav nyob hauv dej, xyuas kom koj cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj dej, lossis rov thov dua thaum koj tawm hauv dej. Txwv tsis pub, rov siv tshuaj pleev thaiv hnub raws li qhia hauv daim ntawv lo-feem ntau txhua ob peb teev.
Kauj Ruam 3. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj ziab
Yog tias koj tsuas yog yuav zaum ntawm lub puam thiab pleev xim rau ib teev muab SPF 4-15 rau, nyob ntawm seb kev ncaj ncees koj lub ntsej muag yog li cas thiab pes tsawg lub hauv paus koj twb tau tsim lawm.
- Yog tias koj tsis siv tshuaj pleev thaiv hnub thaum ziab, UVA thiab UVB hluav taws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij, txawm tias koj tsis hlawv!
- Siv daim di ncauj nrog tshuaj pleev thaiv hnub thiab. Qhov zoo tshaj, siv koj cov tshuaj pleev thaiv hnub nyob hauv qhov ntxoov ntxoo, thiab cia nws tsau rau 20-25 feeb ua ntej koj nkag mus rau hauv lub hnub. Rov ua dua raws li xav tau yog tias koj mus da dej thiab tshuaj pleev thaiv hnub tsis tiv thaiv dej, lossis txhua ob peb teev raws li qhia hauv daim ntawv lo.
- Yog tias koj pom qhov liab txhim kho ntawm koj cov tawv nqaij, tawm ntawm lub teeb-koj twb tau hlawv lawm, thiab txuas ntxiv mus ci tsuas yog ua rau qhov kub hnyiab ntau ntxiv thiab ua rau koj pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj loj.
Kauj Ruam 4. (Un) hnav khaub ncaws kom ua tiav
Tshwj tsis yog tias koj xav tau daim ntaub paj ntaub ntawm cov kab ziab, hnav cov khaub ncaws uas koj yuav hnav thaum koj ua luam dej! Hnav khaub ncaws zoo ib yam yuav ua rau koj du, buttery ziab uas ntws los ntawm daim tawv nqaij mus rau chav da dej.
Hla lub cev ua luam dej tag nrho yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tsuas yog qhov zoo dua li cov kab zauv me me yog tsis muaj kab ziab tag nrho
Kauj Ruam 5. Nrhiav koj qhov chaw nyob hauv lub hnub
Koj tuaj yeem pleev xim rau hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev, ntawm lub puam, lossis txhua qhov chaw uas lub hnub ci tuaj. Txhua yam koj xav tau yog koj cov tshuaj pleev tanning, dej, thiab lub rooj zaum puam lossis phuam.
Muab lub rooj zaum lossis phuam da dej tso rau hauv qhov chaw uas lub hnub yuav tsoo koj ncaj qha
Kauj Ruam 6. Txav mus thaum koj ziab
Xav tias "rotisserie qaib." Txhawm rau kom tau txais qhov zoo tshaj plaws, tag nrho cov xim av, koj yuav tsum ua kom txav mus los. Pem hauv ntej, nraub qaum, ob sab, thiab qhov chaw uas lub hnub tsis zoo ib yam li lub hauv caug.
Yog tias koj tsis xav dag ib puag ncig txhua hnub, tab sis tseem xav tau ziab, lwm txoj hauv kev yog mus dhia, lossis txawm tias taug kev. Qhov no tsis tsuas yog ua rau koj pom lub hnub thiab ua rau koj cov tawv nqaij tab sis pab muab koj lub cev me me, toned rau tib lub sijhawm. Nyob zoo
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag
Lawv tuaj yeem raug hlawv, ib yam nkaus. Txog rau tanning, txawm li cas los xij, nws zoo dua los hnav lub kaus mom lossis tsuas yog kaw koj lub qhov muag ntau dua li hnav looj tsom iav dub. Lub teeb ci ntawm koj lub paj hlwb ua rau lub qog hypothalamus, uas ua rau tsim cov melanin, yog li ua tiav qhov tob dua.
Kauj Ruam 8. Hydrate
Xyuas kom koj haus dej kom ntau. Dhia hauv pas dej kom txias koj tus kheej tam sim no thiab tom qab ntawd, ib yam nkaus. Tsis txhob txhawj, qhov no yuav tsis ua mob rau koj cov tawv nqaij tsawg. Tsis txhob hnov qab rov thov koj lub hnub tshuaj ntsuam tom qab.
Kauj Ruam 9. Tom qab koj ziab, ntub dej
Siv cov tshuaj pleev tawv nqaij aloe los so thiab ua kom koj cov tawv nqaij noo. Nws yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab yuav tiv thaiv nws kom tsis txhob ya raws thiab qhuav los ntawm lub hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Rub Hauv Koj Tan
Kauj Ruam 1. Hla lub hnub
Yog tias koj ncaj ncees heev, nyiam hlawv yooj yim, lossis xav txo qis kev pheej hmoo kev noj qab haus huv, hnub ci tanning lossis UV tanning txaj yuav yog qhov kev xaiv tsis raug. Koj yuav tsis paub tias koj tab tom hlawv kom txog thaum tom qab koj hlawv thiab qhov puas tau ua tiav lawm.
Kauj Ruam 2. Ua koj tus kheej
Muaj ntau yam khoom lag luam los ntawm cov tuam txhab xws li Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret, thiab ntau ntxiv, uas yuav ua rau koj du, txawm tias ziab.
- Raws li cov lus qhia, siv cov tshuaj pleev lossis tshuaj tsuag tusyees, saib xyuas kom tau txais txhua daim tawv nqaij. Cov tshuaj pleev zoo tshaj plaws yuav yog noncomedogenic, uas txhais tau tias nws yuav tsis txhaws koj lub qhov hws.
- Tshwj tsis yog tias koj muaj caj npab ntev txawv txawv lossis hloov pauv tau yooj yim, koj yuav xav tau ib tus phooj ywg los pab koj kom tau txais koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Tshem koj cov kev txwv
Mus ntsib lub chaw ziab khaub ncaws, thiab cia lawv ua txhua yam ziab. Hauv ob peb feeb xwb, lawv yuav tshaj lij siv cov tshuaj zas plaub hau hla koj lub cev tag nrho.
Kauj Ruam 4. Nyeem daim ntawv lo
Ua ntej koj plunk koj cov nyiaj ntsuab, nyeem ntau qhov kev tshuaj xyuas muaj nyob ntawm ob qho khoom lag luam thiab ntawm kev pabcuam-saib xyuas rau tshuaj tsuag-rau tans uas tig koj txiv kab ntxwv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Thaum koj ziab, nco ntsoov tias koj lub looj tsom iav dub tsis nyob ib ncig ntawm koj ob lub qhov muag.
- Ua tib zoo saib xyuas kom muab tshuaj pleev hnub ntau rau ntawm lub xub pwg, ntsej muag, pob ntseg, thiab ko taw, lossis qhov chaw uas tsis tau raug tshav ntuj.
- Yog tias koj raug tshav ntuj, sim siv cov roj txiv roj thiab iodine lossis siv 100% cocoa butter thiab nyob sab hnub poob ob peb hnub. Nws yuav pab koj tau txais lub ziab zoo tom qab.
- Tsis txhob koom nrog tshuaj pleev thaiv hnub lossis sib piv koj tus kheej rau lwm tus. Yog tias koj muaj tawv nqaij ncaj ncees thiab nyob ntawm ntug hiav txwv nrog phooj ywg nrog tawv nqaij tawv dua li koj, tom qab ntawd koj yuav tsum siv tshuaj pleev thaiv hnub ntau dua thiab koj yuav tsis tuaj yeem nyob ntev li.
- Tsis txhob siv menyuam roj roj los pab koj ziab. Koj yuav hlawv.
- Nco ntsoov tias thaum koj ziab kom tig rau sab sib txawv kom koj tsis muaj kab ziab.
- Yog tias koj xaiv rau daim tawv nqaij cuav-uas muaj kev nyab xeeb dua thiab tuaj yeem muab rau koj tiag tiag saib zas-nco ntsoov nrhiav ib qho uas tsis ua rau koj zoo li txiv kab ntxwv.
- Aloe Vera tuaj yeem siv ua cov tshuaj pleev tom qab thiab/lossis ua qee yam los so thiab tshem tawm qhov hlawv.
- Nco ntsoov tias koj tso daim di ncauj tiv thaiv.
- Yog tias nws yog koj thawj zaug mus rau lub rooj ziab khaub ncaws, tsis txhob mus ntev heev; tham nrog tus neeg khaws nyiaj txog qhov pom zoo ntev.
- Haus dej ntau kom nyob twj ywm thiab shave koj ob txhais ceg ua ntej tanning. Yog tias koj tsis ua, thiab koj chais plaub hau tom qab tanning, koj tuaj yeem xaus nrog cov pob dawb ntawm koj ob txhais ceg.
- Pib nrog lub sijhawm luv hauv lub hnub, hais 10 feeb hauv ib hnub rau cov tawv nqaij rhiab. Yog tias koj pom tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem maj nce koj lub sijhawm hauv lub hnub. Yog tias muaj pob liab lossis khaus, siv ob peb hnub so los ntawm ziab.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias thaum koj daj, thiab tom qab koj nkag los hauv, haus dej ntau. Yog tias koj cov tawv nqaij kub, sim tom qab lub hnub pleev kom txias kom txias vim tias da dej tuaj yeem ua rau tawv nqaij yog tias koj tau hlawv.
- Yog tias koj nyob sab hnub poob ntev heev, koj tuaj yeem muaj kev phom sij ntawm cua sov.
- Yog tias koj tau kub hnyiab thiab xav tias nkees heev tom qab tanning, koj yuav muaj hnub lom.
- Cov txaj Tanning tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiab tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
- Ceev faj ntawm cov tshuaj tanning; ntau qhov xwm txheej ntawm crystallized deposits nyob rau hauv lub qhov muag tau sau tseg hauv cov neeg siv tshuaj tanning. Cov kev tso nyiaj no tau pom tias thaum kawg ua rau dig muag.
- Taug qab ntawm ib qho moles, thiab saib rau kev hloov xim lossis cov duab.
- Sunburns tuaj yeem nyob txhua qhov chaw los ntawm me ntsis mus rau nruab nrab. Yog tias koj kub hnyiab heev, mus ntsib kws kho mob.
- Kev ziab khaub ncaws ntau dhau lossis raug UV tawg tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, uas nyob rau hauv nws daim ntawv phem tshaj hu ua Melanoma. Kev siv tshuaj tsuag ziab yog nyab xeeb dua. Yog tias koj yuav tsum tau ziab thiab tsis quav ntsej yog tias koj tig me ntsis txiv kab ntxwv, koj tuaj yeem cawm koj txoj sia.
