Lub taub hau zaws yog ib txoj hauv kev zoo los so, vim lawv tuaj yeem pab tso tawm qhov nro ntawm hnub. Thaum muab lub taub hau zaws, pib nrog ob peb lub hauv paus los so tus neeg, xws li siv cua sov, ntxiv roj, thiab tshem tawm tus neeg cov plaub hau. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau zaws tus neeg lub taub hau. Yog tias koj nyob ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem siv qee cov txheej txheem los zaws koj lub taub hau. Koj yuav hnov qhov kev nyuaj siab tsuas yog yaj tawm, yog li koj yuav zoo siab thiab so.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: So Tus Neeg
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog ntxuav tes thaum muab zaws rau lwm tus. Muab koj txhais tes txhuam hauv xab npum thiab dej sov. Koj yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb ntxuav koj txhais tes.
Kauj Ruam 2. Pib nrog qee qhov cua sov
Kev ntub dej sov tuaj yeem pab tus neeg so. Koj tuaj yeem kom lawv da dej, piv txwv li. Lwm qhov kev xaiv yog ua kom cov phuam ntub thiab ua kom sov hauv microwave kom txog thaum nws sov. Qhwv tus neeg lub taub hau rau nws li 10 txog 15 feeb.
Kauj Ruam 3. Tshem cov plaub hau
Nws tuaj yeem pab khiav txhuam ntawm tus neeg cov plaub hau ua ntej kom koj tsis txhob ntes koj cov ntiv tes ntawm tangles. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tsuas yog siv koj cov ntiv tes los ua haujlwm los ntawm ib qho tangles loj ua ntej koj pib zaws.
Yog tias koj tsoo qhov tangle tom qab, tsis txhob sim rub nws tawm, vim koj yuav rub tus neeg tawm ntawm lawv lub xeev so
Kauj Ruam 4. Ntxiv roj
Feem ntau cov roj hauv chav ua noj yuav ua haujlwm rau lub hom phiaj no, ib yam li zaws roj. Koj tuaj yeem siv avocado, txiv maj phaub, almond, lossis roj mustard, rau npe ob peb. Pib ntawm ob sab. Zaws cov roj rau hauv tawv taub hau nrog koj cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo, txav mus rau saum taub hau. Nco ntsoov tias koj tau txais ob sab xub ntiag thiab nraub qaum ntawm lub taub hau, ib yam.
Ua kom sov cov roj hauv koj txhais tes ua ntej, thiab pib nrog me me. Koj tuaj yeem ntxiv ntau ntxiv
Ntu 2 ntawm 3: Ua Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Mus qeeb
Thaum zaws tus neeg lub taub hau, sim ua qeeb, maj mam maj mam. Kev mob qeeb qeeb feem ntau xav tias zoo dua li txav nrawm. Tsis tas li, kev txav qeeb yuav zoo li so ntau dua li txav nrawm dua.
Rau hom zaws no, nws zoo rau tus neeg tau zaum lossis pw
TSWV YIM TSHUAJ
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm hauv cov voj me
Siv koj lub ntsis ntiv tes, ua lub teeb pom kev ncig ntawm tus neeg lub taub hau. Tsiv los ntawm rov qab mus rau pem hauv ntej thiab tom qab ntawd pem hauv ntej mus rau tom qab. Koj tuaj yeem hla lub taub hau ob peb zaug nrog cov lus tsa suab no.
Kauj Ruam 3. Zaws lub caj dab
Nrog ib txhais tes, khob tus neeg lub caj dab. Maj mam txhuam lub caj dab nrog tus ntiv tes xoo ntawm ib sab thiab lwm tus ntiv tes ntawm sab nraud. Tsiv mus thiab nqis lub caj dab. Sim txav cov tawv nqaij thaum koj zaws es tsis txhob rub rau saum daim tawv nqaij.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov lus tsa suab no ntawm lub hauv paus ntawm lub taub hau qhov pib plaub hau.
- Yog tias koj tab tom zaws koj tus kheej, siv koj tus ntiv tes xoo ntawm lub hauv paus ntawm koj lub taub hau. Nrog ib tus ntiv tes xoo ntawm txhua sab ntawm koj lub taub hau, siv cov lus tsa suab los zaws lub hauv paus ntawm koj lub taub hau. Koj nqa ntau qhov nro ntawm no, yog li qee qhov maj mam zaws tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Zaws taub hau nrog pob taws ntawm koj txhais tes
Khiav koj txhais tes hauv qab plaub hau ze cov tuam tsev. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no rau lwm tus neeg, tab sis nws ua haujlwm ib yam nkaus thiab ua nws ntawm koj tus kheej. Pob luj taws ntawm koj txhais tes yuav tsum xaus rau ntawm cov tuam tsev. Thov lub teeb siab, thiab thawb nce rau ob peb feeb. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no thoob plaws lub taub hau.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Zaws Zaws
Kauj Ruam 1. Pib nrog tus neeg ntawm lawv nraub qaum
Nrog zaws sib sib zog nqus, koj yuav siv lub zog ntau dua, thiab nws yooj yim dua rau koj yog tias tus neeg pw. Lawv yuav tsum tau ntsej muag, thiab koj yuav tsum tau tig mus rau lawv nyob rau sab saum toj ntawm lawv lub taub hau.
Kauj Ruam 2. Zaws lub caj dab thiab lub hauv paus ntawm lub taub hau
Muab koj txhais tes tso rau hauv tus neeg lub taub hau kom pib. Stroke nraub qaum ntawm lub caj dab kom txog thaum koj mus txog lub hauv paus ntawm lub taub hau. Koj cov ntsis ntiv tes yuav tsum tau so ntawm kab ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau ib pliag. Rub hauv cov lus tsa suab pib ntawm lub hauv paus ntawm lub taub hau. Qhov kev txav no txawv ntawm qhov zaws yooj yim, qhov uas koj muab koj txhais tes ncig lub caj dab. Ntawm no, koj tsuas yog siv koj lub ntsis ntiv tes los zaws.
Kauj Ruam 3. Tsiv taub hau
Thaum koj nce lub taub hau, koj lub voj voog tuaj yeem loj dua, thiab koj tuaj yeem thov lub zog me ntsis ntxiv, uas ua rau nws txawv ntawm qhov zaws yooj yim. Hauv qhov zaws yooj yim, koj tus cwj nrag feem ntau yog lub teeb. Hauv qhov zaws sib sib zog nqus, siv koj tus ntiv tes xoo ntxiv rau koj lwm tus ntiv tes los tsim kev txav chaw, thiab tsis txhob hnov qab zaws cov yas. Ntawm cov tuam tsev, txav mus rau hauv cov plaub hau kom sib sib zog nqus, ua voj voog qeeb.
Kauj Ruam 4. Sim qee cov plaub hau rub
Siv koj cov ntsis ntiv tes, maj mam txhuam tus neeg lub taub hau los ntawm rov qab rau pem hauv ntej. Thaum koj rov qab los, sau cov plaub hau, thiab maj mam rub tawm sab nraud. Txuas ntxiv rub ntu sib txawv thaum koj txav rov qab.
