Saib xyuas kev tu cev zoo yog hais txog ntau dua qhov saib zoo- kev tu kom huv yog ib qho ntawm tus yuam sij rau kev ua neej nyob noj qab nyob zoo. Los ntawm kev saib xyuas koj lub cev tsis tu ncua koj tuaj yeem tiv thaiv kab mob, hnov tsw zoo dua, thiab hnov huv dua yam tsis muaj sijhawm siv zog lossis khoom kim. Nyeem ntawv kom kawm paub txog tus cwj pwm yooj yim thiab kev nyiam huv uas yuav ua rau koj huv txhua hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Kev Kho Hniav
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub
Txawm hais tias koj maj nrawm, txhuam koj cov hniav yuav tshem tawm cov khoom noj, cov kab mob, thiab cov quav uas tuaj yeem ua teeb meem yog tias sab laug mus rau ntuav. Sim txhuam ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug ua ntej koj mus pw, thiab siv sijhawm tsawg kawg ob feeb txhua zaus koj txhuam. Nws yuav ua rau koj tshiab txhua hnub.
- Yog tias koj mus tas li, muaj cov txhuam hniav mus ncig hauv koj lub hnab nyiaj lossis lub hnab ntim khoom kom koj tuaj yeem nkag mus rau hauv chav dej tom haujlwm.
- Siv sijhawm sib npaug txhuam rau sab xub ntiag, nraub qaum, thiab saum koj cov hniav, tshwj xeeb yog cov pos hniav.
Kauj Ruam 2. Tsawg kawg ib zaug ib hnub
Koj tus kws kho hniav tsis dag thaum lawv hais tias qhov no yog ib qho kev saib xyuas tsis tu ncua tshaj plaws hauv tebchaws Meskas. Kev txhuam hniav tas li tu ib feem ntawm koj cov hniav txhuam tsis tuaj yeem ncav thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov pos hniav zoo.
- Siv cov hlua me me, nkag nruab nrab ntawm koj cov hniav thiab raws cov kab ntawm cov pos hniav, siv koj cov ntiv tes txhawm rau ntxiv dag zog.
- Coj mus rau koj tus kws kho hniav hais txog txoj hauv kev siv hlua dig yog tias koj muaj kev zawm hniav, xws li xov hniav.
- Nco ntsoov ntxuav nyob nruab nrab ntawm koj cov hniav tom qab ib yam nkaus, siv cov ntsia hlau ntsia ib ncig ntawm txhua sab ntawm cov hniav.
- Cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis tshem tawm cov quav hniav thiab zaub mov thiab tsis hloov pauv rau cov hlua.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm mus ntsib kws kho hniav tas li
Thaum mus ntsib kws kho hniav txhua rau rau lub hlis tsis tas yuav tsim nyog rau cov neeg laus noj qab haus huv, cov menyuam thiab cov uas muaj teeb meem kho hniav yuav tsum tham nrog lawv cov kws kho hniav txog kev kuaj mob ntau zaus. Saib xyuas koj cov hniav, nco qhov hloov pauv lossis mob hnyav, thiab kho koj cov hniav kom huv si yam tsawg ib xyoos ib zaug.
Cov neeg haus luam yeeb, mob ntshav qab zib, thiab cov neeg muaj keeb kwm kab noj hniav yuav tsum mus ntsib kws kho hniav ob zaug hauv ib xyoos lossis ntau dua
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Dej Hau Zoo
Kauj Ruam 1. Da dej lossis da dej tsawg kawg txhua ob hnub
Kev da dej tshem tawm cov roj, av, cov kab mob ntawm cov tawv nqaij tuag uas koj tau sau txhua hnub thiab yog qhov tseem ceeb kom muaj kev nyiam huv. Da dej ntau zaus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev tu huv uas koj tuaj yeem txhim kho rau koj cov plaub hau thiab tawv nqaij.
- Yog tias koj tsis muaj chav da dej, ib daim ntaub thiab qee cov dej yuav pab tshem tawm cov av thiab khaus ntawm koj daim tawv nqaij.
- Da dej ntau dhau tuaj yeem ua tsis zoo rau koj cov tawv nqaij ib yam - ib hnub ib hnub yog txaus.
Kauj Ruam 2. Siv dej luv, sov kom tsis txhob da dej kub ntev
Cov dej nag ntev tsis tsuas yog pov tseg dej thiab hluav taws xob, lawv tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws thiab ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Cov cua sov kuj tawv rau koj cov plaub hau. Da dej luv yog txhua yam koj xav tau thiab yuav txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj lub cev kom zoo
Siv xab npum thiab loofah, daim txhuam cev, lossis ntaub ntxhua khaub ncaws, ntxuav koj lub cev kom zoo los txhuam cov av thiab tawv nqaij. Qhov no tso cai rau cov tawv nqaij tshiab loj tuaj thiab tiv thaiv kab mob lossis kab mob ntau dhau.
- Nco ntsoov ntxuav thaj chaw uas koj tsis xav tam sim ntawd - taw, taub qab, qau, thiab sab nraub qaum.
- Siv deodorant lossis naj hoom tom qab da dej thaum sawv ntxov.
- Sim blasting 10-20 vib nas this ntawm cov dej txias ua ntej koj tawm ntawm tus da dej kom kaw koj lub qhov hws thiab tiv thaiv kev tawm hws thaum koj tawm mus.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob zawv plaub hau txhua hnub tshwj tsis yog tias koj muaj plaub hau oily heev
Tshuaj zawv plaub hau tshem tawm cov av thiab hmoov av, tab sis nws tseem tshem tawm koj cov plaub hau ntawm cov roj ntuj uas xav tau kom huv, noj qab haus huv cov plaub hau. Ntau tus kws kho mob tawv nqaij ntseeg tias nws yog qhov muaj kev noj qab haus huv dua rau zawv plaub hau ob peb hnub ntau dua li niaj hnub.
- Thaum koj ntxuav koj lub taub hau, nco ntsoov txhuam koj lub taub hau me ntsis nrog koj cov ntiv tes kom tshem cov tawv nqaij tuag.
- Ib txwm siv tshuaj txias tom qab zawv plaub hau kom rov qab cov roj zoo rau koj cov plaub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kom Koj Lub Tsev Tu Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Feem ntau ntawm cov khoom noj muaj kab mob tshwm sim los ntawm tib neeg kev kis kab mob, thiab tus lej ua txhaum yog tes tsis huv. Tiv thaiv koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj los ntawm kev ntxuav koj txhais tes rau 20 vib nas this siv xab npum thiab dej sov tom qab siv chav dej, tawm sab nraud, lossis tuav zaub mov.
Yog ua tau, tig lub kais dej nrog koj lub luj tshib txhawm rau tiv thaiv kev rov ua dua tshiab
Kauj Ruam 2. Ntxuav thiab tua kab mob hauv koj lub tsev tas li
Chav ua noj thiab chav dej tsim cov kab mob sai sai, yog li ua ntej ntawm qhov kev ua si los ntawm kev so tas li ntawm koj lub txee saum, dab dej, thiab chav dej thaum twg lawv qias neeg. Tsis txhob tso cov qhob cij lossis zaub mov nyob ib ncig ntawm koj chav ua noj ib hmos, vim qhov no nyiam ntsaum thiab kab mob.
- Siv tshuaj tsuag tshuaj tua kab mob hauv koj chav dej thiab chav ua noj ib zaug ob peb lub lis piam.
- Qhuav qhov chaw tom qab ntxuav lawv kom lawv tsis loj hlob tuaj.
- Tsis txhob hnov qab ua pa lossis tua kab mob rau koj cov ntaub thiab rooj tog yam tsawg ib xyoos ib zaug ib yam.
Kauj Ruam 3. Khaws thaj chaw npaj zaub mov kom huv thiab muaj kev sib koom
Ib txwm siv cov riam sib cais, txiav ntoo, thiab lauj kaub rau nqaij nyoos, thiab ntxuav tais diav kom sai li sai tau kom tiv thaiv pwm thiab kab mob.
Xaiv cov tais diav uas yog "nqaij xwb" kom koj tsis txhob poob siab ua noj
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub qhov rais thaum koj ua tau
Kev ncig huab cua ntshiab nyob ib puag ncig koj lub tsev yog qhov zoo rau koj lub ntsws thiab tiv thaiv cov kab mob los ntawm kev tsim huab cua. Yog tias koj tsis tuaj yeem qhib koj lub qhov rais rau lub sijhawm ntev, zoo li thaum lub caij ntuj no, siv cov tshuaj tsuag tsuag nrog tshuaj tua kab yog tias lub tsev tsis hnov ntxhiab los yog tuaj pwm.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub txaj txhua ob peb lub lis piam
Roj tuaj yeem txhim kho ntawm cov ntawv thiab ua rau pob txuv thiab khaus. Cov tawv nqaij tuag, cov av los ntawm koj txhais taw thiab lub cev, thiab kab tuaj yeem tuaj yeem nyob ib puag ncig hauv koj cov ntawv yog tias koj tsis siv sijhawm los ntxuav lawv. Koj yuav tsum tsis txhob mus ntau dua ob lub lis piam yam tsis tau ntxuav koj cov ntawv.
Muaj cov ntawv seem uas koj tuaj yeem siv thaum ntxuav lwm txheej ua rau koj yuav hloov pauv koj cov ntawv tsis tu ncua
Kauj Ruam 6. Muaj cov neeg hauv tsev neeg mob thiab tua kab mob txhua yam uas lawv siv
Thaum ib tus neeg hauv koj lub tsev muaj mob lwm tus hauv tsev neeg yuav muaj mob ntau dua yog tias koj tsis ua tib zoo tiv thaiv. Cov neeg mob yuav tsum kaw lawv tus kheej mus rau thaj chaw me me ntawm lub tsev txhawm rau tiv thaiv kev kis kab mob thiab yuav tsum muaj cov tais diav tshwj xeeb, phuam da dej, thiab cov dab dej uas tau tua kab mob tas li.
- Nco ntsoov tias cov ntaub qhwv los yog qhov txhab raug ntxuav thiab hnav kom zoo txhua hnub.
- Tam sim ntawd tshuaj tua kab mob hauv tsev ib yam li lub teeb hloov, xov tooj, thiab lub qhov rooj thaum ib tus neeg mob - ntau tus kab mob siv ob peb hnub los qhia lawv tus kheej, tab sis cov kab mob yuav tshwm sim ua ntej ib tus neeg mob.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kev Tu Siab
Kauj Ruam 1. Ib txwm hnav khaub ncaws huv thiab ris tsho hauv qab
Cov khaub ncaws qias neeg ua rau cov kab mob thiab yuav tsw ntxhiab thiab tsis xis nyob. Ntxuav koj cov khaub ncaws tom qab koj hnav thiab tsis txhob hnav khaub ncaws hws lossis ntub.
- Cov khaub ncaws nruj yuav ua rau qias neeg thiab ntxiab hws.
- Tshem tawm cov khaub ncaws nruj lossis hws sai tom qab ua haujlwm los tiv thaiv kev tsim.
- UV los ntawm lub hnub yog tshuaj tua kab muaj zog uas tua ntau kab thiab kab mob.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom txaus
Haus tsawg kawg 8 khob dej hauv ib hnub vim nws txhawb kev tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv thiab tseem ceeb heev rau kev nyiam huv. Dej haus pab ua kom koj cov tawv nqaij thiab qhov ncauj noj qab nyob zoo, ib yam.
Nqa koj tus kheej lub raj mis dej mus ua haujlwm, tab sis nco ntsoov tua nws tsis tu ncua
Kauj Ruam 3. Khaws koj txhais tes thiab ntsia hlau kom huv
Tshem cov av hauv koj cov rau tes thiab ua kom lawv luv thiab huv si. Hangnails thiab txiav ib ncig ntawm koj lub cuticle yog thaj chaw tseem ceeb rau kev kis kab mob thiab txhim kho av.
Kauj Ruam 4. Muaj lub sijhawm tu cev los ntawm kev hloov daim pam thiab hnav khaub ncaws kom huv
Menstruation nws tus kheej tsis yog tsis huv, tab sis koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej thiab ua kom koj tus kheej huv si kom tsis txhob kis kab mob lossis ua pob. Npaj nrog cov khoom tsis muaj ris tsho hauv qab thiab cov ntaub qhwv/ntaub qhwv ntxiv kom tiv thaiv kev tsis xis nyob thiab nyob huv thaum nruab hnub.
Qee tus poj niam ntseeg tias lub khob coj khaub ncaws zoo dua thiab tsis muaj teeb meem ntau dua li tampons, thiab lawv yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kuaj mob tas li
Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob txawv lossis hloov pauv yam tsis tau npaj tseg hauv koj kev nyiam huv. Kev noj qab haus huv yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom nyob huv si, yog li teem sijhawm kws kho mob mus ntsib pawg neeg muaj teeb meem thiab tau txais lus qhia ntawm koj tuaj yeem nyob zoo siab, noj qab nyob zoo, thiab huv.
Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem nyob tsis tu ncua
Lub tswv yim
- Sim ua kom lub cev qoj ib ce txhua lub lim tiam kom lub cev noj qab haus huv thiab tu cev.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev nyiam huv tam sim no yuav ua txuas ntxiv kom huv si yooj yim dua yav tom ntej.
