Tus thawj coj zoo tshaj plaws tuaj yeem muaj qhov xav tau siab ntawm cov neeg ua haujlwm, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj thaum cov kev cia siab tsis tau ua tiav. Cov thawj coj zoo tshaj plaws kuj tseem tuaj yeem suav nrog lwm tus yam ntxwv nyuaj, xws li nyiam ua micromanage, tsis muaj peev xwm mus txog qhov kev txiav txim siab ruaj khov, tsis kam tawm tsam qhov kev xav tsis sib xws thiab qhov tsis zoo lossis qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus. Yog li ntawd, ua haujlwm rau tus thawj coj nyuaj no tuaj yeem yog qhov nyuaj. Muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov teeb meem tshwm sim los ntawm kev ua tiav ntawm tus thawj coj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teem Ciam Tebchaws nrog Koj Tus Thawj
Kauj Ruam 1. Txheeb tawm qhov kev thov tsis muaj tseeb nrog kev ua lag luam tiag tiag
Thaum tus thawj coj zoo tshaj plaws ua rau xav tau ntawm koj uas koj paub tias tsis tuaj yeem ua tiav, hais qhia koj tus kheej yam tsis muaj kev sib cav lossis tsis hwm. Piv txwv li, thaum koj tus thawj coj muab koj ob npaug rau ua haujlwm yam tsis tau ncua koj lub sijhawm, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm ntxiv, tab sis kuv yuav tsum tau xa lwm txoj haujlwm rau lwm tus neeg yog tias koj xav tau ob txoj haujlwm ua tiav tib yam sijhawm."
Kauj Ruam 2. Xaiv koj cov kev sib ntaus
Nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab seb puas yuav sawv ntsug thaum koj tus thawj coj xaiv ntau dhau yog qhov tseem ceeb lossis tso nws mus. Thaum ntsib qhov teeb meem no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj lub koob npe nrov ntawm kev ua haujlwm yog nyob ntawm tus tswv cuab. Txhawm rau ua kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus thawj coj, zam kev tawm tsam kev thuam uas yuav zoo li tsis tsim nyog lossis tsis muaj pov thawj.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj, tab sis hwm
Thaum koj ntsib nrog koj tus thawj coj los tham txog qhov teeb meem, qhia meej txog yam cuam tshuam rau koj thaum tswj hwm kev coj ncaj ncees thiab ua haujlwm zoo. Tsis txhob liam koj tus thawj coj, thiab ua raws qhov tseeb ntau dua li kev xav ua rau koj rooj plaub. Siv cov lus "Kuv" kom tau txais koj cov ntsiab lus hla.
Piv txwv li, yog tias koj tus thawj coj tau muab txoj haujlwm rau koj uas koj xav tau kev pab ua kom tiav, pib los ntawm qhov hais txog qhov haujlwm xav tau thiab lub sijhawm. Xaus los ntawm qhov hais tias "Kuv xav tias nws zoo tshaj yog tias peb tso txoj haujlwm no txhawm rau ua kom tiav raws sijhawm."
Kauj Ruam 4. Khaws koj rab phom
Koj tus thawj coj tej zaum yuav tau ua haujlwm nrog tib txoj kev mus rau nitpicky tau ntev, thiab nws yuav zoo li ua haujlwm vim tias cov neeg ua haujlwm feem ntau tsis kam nug lossis tsis pom zoo nrog lawv tus thawj saib xyuas. Tab sis, nws zoo kawg nkaus kom pom zoo tsis pom zoo nrog koj tus thawj coj tsuav yog koj muaj qee yam muaj txiaj ntsig coj los rau saum rooj.
- Koj tuaj yeem khwv tau koj tus thawj coj kev hwm los ntawm kev sawv ntsug rau koj tus kheej thiab rau koj txoj haujlwm zoo. Tom qab tag nrho, yog tias koj tus thawj coj ntiav koj rau koj cov txuj ci, lawv yuav tsum muaj nuj nqis rau koj cov tswv yim thiab paub-paub thaum nws los txog rau koj txoj haujlwm.
- Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog thiab muaj txoj cai los hais koj cov kev xav.
Kauj Ruam 5. Khaws koj qhov nrug deb
Tsim thiab tswj kev nyob deb me ntsis kev xav yuav pab tiv thaiv qhov xwm txheej tsis zoo los ntawm kev nce ntxiv. Ib txwm sim ua kom txias, nyob ntsiag to thiab sau thaum ntsib kev ua yeeb yam uas koj tus thawj coj zoo tshaj plaws yuav tsim.
Los ntawm cov kws tshaj lij nyob rau txhua lub sijhawm, thiab tsis txhob cia koj tus kheej tawm tsam lossis tiv thaiv, koj tus thawj coj yuav paub tias lawv cov tswv yim yuav tsis ua haujlwm rau koj
Ntu 2 ntawm 3: Ua Siab Zoo Hauv Koj Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Thov teem sijhawm los ntawm tus thawj coj zoo tshaj plaws
Perfectionism feem ntau ua rau ncua sijhawm, vim tias kev ntshai ua yuam kev tuaj yeem khov txoj kev txiav txim siab. Nug koj tus thawj coj rau lub sijhawm tshwj xeeb thiab piav qhia meej txog lub sijhawm tsis meej pem tsis tsuas yog coj kev paub txog lub sijhawm txwv rau koj tus thawj coj, tab sis kuj tseem qhia koj lub ntsiab lus meej dua ntawm koj lub luag haujlwm. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem zam kev tsis pom zoo hauv kab.
- Yog tias koj tus thawj coj ib txwm xav kom koj hloov pauv cov khoom lag luam zoo tab sis tsis tso sijhawm txaus los ua haujlwm, koj yuav tsum xub tso koj qhov kev chim siab, tom qab ntawd sib tham ncaj ncees nrog lawv txog nws. Tej zaum nws muaj peev xwm tias koj tus thawj coj tsis muaj lub tswv yim meej dab tsi xav tau ntawm koj kom ua tiav txoj haujlwm, thiab kev sib tham nrog lawv yuav pab tshem huab cua thiab teeb tsa kev cia siab ntau ntxiv rau yav tom ntej.
- Yog tias koj hla mus rau qhov teeb meem uas tsis tau pom dua uas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev ntsib koj lub sijhawm kawg, ntsib nrog koj tus thawj coj thiab npaj nrog ntau txoj hauv kev daws teeb meem. Koj tus thawj coj yuav txaus siab rau koj txoj kev mob siab rau muab kev daws teeb meem rau lub sijhawm tsis tiav ntau dua li tsuas yog nthuav qhia lwm qhov teeb meem rau lawv los daws. Txoj hauv kev ua kom zoo no tseem yuav pab txhawb koj tus thawj coj tias koj muaj feem ntau ntawm kev koom tes zoo li lawv ua kom ntseeg tau tias cov phiaj xwm tau ua tiav raws sijhawm.
Kauj Ruam 2. Pom zoo ua ntej
Yog tias koj tus thawj coj muab txoj haujlwm rau koj nrog lub sijhawm tsis muaj tseeb, piav qhia tias kev ua haujlwm tsis tuaj yeem ua tiav raws li tus txheej txheem lees paub hauv lub sijhawm. Koj tus thawj coj yuav zoo siab rau koj txoj kev mob siab rau ua cov haujlwm zoo, thiab yuav txaus siab los hais txog qhov muaj feem thib ib ntawm qhov haujlwm ntawm lwm qhov.
Thaum koj tau txiav txim siab qhov twg ntawm txoj haujlwm kom mob siab rau ua ntej, rov hais dua qhov kev txiav txim siab los ntawm kev tsim daim ntawv nthuav qhia uas koj tuaj yeem faib nrog koj tus thawj coj kom koj ob leeg nyob hauv tib nplooj ntawv
Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug ntxaws txog txhua qhov haujlwm
Ntau zaus, koj yuav xav tias koj nkag siab ib txoj haujlwm, tsuas yog kom paub tias koj thiab koj tus thawj coj muaj cov tswv yim sib txawv ntawm qhov haujlwm ua haujlwm. Nws yog qhov zoo tshaj los nug cov lus nug thaum pib ntawm txoj haujlwm yog tias koj tsis meej pem lossis tsis meej. Los ntawm kev nug cov lus nug, koj tuaj yeem piav qhia qhov uas tau thov los ntawm koj thiab tau txais cov lus qhia tshwj xeeb kom koj tsis tas yuav rov ua ib feem ntawm txoj haujlwm yav tom ntej.
- Kev nug cov lus nug txog ib qhov haujlwm tseem muab sijhawm rau koj los nthuav qhia koj txoj kev txaus siab rau koj txoj haujlwm, thiab los tawm tswv yim txog txoj hauv kev los daws qhov haujlwm.
- Ib qho ntawm cov lus nug muaj zog tshaj plaws uas tus neeg ua haujlwm tuaj yeem nug yog, "Yuav ua li cas yog …?" Koj lub peev xwm los kwv yees qhia tau tias koj tab tom saib ua ntej thiab cia siab tias muaj teeb meem uas yuav tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Saib ua ntej rau yam uas xav tau tom ntej
Tsis txhob tos rau txoj haujlwm los rau koj txoj hauv kev; ua rau koj tus thawj coj zoo tshaj plaws los ntawm kev cia siab lawv qhov kev thov ua ntej. Yog tias koj tau ua haujlwm rau koj tus thawj coj ntev txaus, koj yuav muaj kev nkag siab zoo ntawm qhov xav tau ntawm koj thiab koj cov khoom lag luam. Yog tias koj tuaj yeem tuav koj tus thawj coj rau qhov ntaus nrig thiab ua tiav qhov txiaj ntsig yam tsis muaj lawv tswj hwm koj, koj ob leeg yuav zoo dua.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo mloog kom ntxaws
Perfectionists tuaj yeem nyam ntawm kev txheeb xyuas txhua qhov me me uas ua rau tag nrho, thiab qhov no tuaj yeem ua rau koj cov khoom lag luam qeeb. Xav txog txhua yam ntawm txoj haujlwm thiab xav ua ntej txhawm rau txheeb xyuas txhua yam uas yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem ua ntej koj tus thawj coj zoo tshaj pom lawv.
Khaws cov ncauj lus kom ntxaws los ntawm kev siv daim ntawv txheeb xyuas koj li haujlwm txhua hnub. Hnub no, muaj ntau yam kev cuam tshuam hauv daim ntawv ntawm email, cov lus tam sim tuaj, thiab cov ntawv xov xwm beeping, nws tuaj yeem nyuaj rau mloog zoo rau ntawm txoj haujlwm ntawm tes. Cov npe txheeb xyuas tuaj yeem pab koj nyob ntawm txoj haujlwm thiab paub tseeb tias koj tsis tau hnov qab ua qee yam tseem ceeb
Kauj Ruam 6. Muab cov ntaub ntawv qhia txog kev ua tiav ntawm txhua txoj haujlwm
Txhawm rau kom zam kev sib txuas lus tsis raug ntawm yam koj tus thawj coj xav tau piv rau qhov koj nkag siab txog kev ua haujlwm yog dab tsi, khaws koj tus thawj coj zoo tshaj plaws ua tiav txhua lub sijhawm. Txoj kev ntawd, koj tus thawj coj tsis tas yuav los rau koj txog qhov hloov tshiab, thiab koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tab tom taug txoj hauv kev.
Koj qhov kev tshaj qhia tuaj yeem ua tus qauv ntawm email txhua hnub, sib tham nrog tus kheej luv luv, lossis hu xov tooj
Kauj Ruam 7. Sau koj li kev ua haujlwm
Khaws cov ntaub ntawv tuaj koom, xa mus rau cov neeg siv khoom, tshuaj xyuas zoo, cov neeg siv khoom pom zoo thiab lwm yam pov thawj ntawm koj li tus nqi ua haujlwm. Hauv qhov xwm txheej uas tus thawj coj xav tau tsis ncaj ncees nug koj li kev mob siab rau lossis kev txawj ntse, koj tuaj yeem tiv thaiv koj txoj haujlwm nrog cov pov thawj pom tseeb ntawm koj txoj haujlwm nyuaj.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Tus Qauv Ua Haujlwm Txhua Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Tswj tus tswj
Txais yuav lub tswv yim los "tswj hwm" koj tus thawj coj los ntawm kev xav zoo ib yam li kev sib txuas lus. Yog tias koj sau ntev kos-tawm email, thiab koj tus thawj coj zoo tshaj teb nrog kab lus ib lo lus, nws tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg. Hloov chaw, sim tsuas yog suav nrog cov ntaub ntawv tseem ceeb tshaj plaws hauv koj li email hauv daim ntawv ntawm cov ntsiab lus mos txwv, yog li koj tuaj yeem tau txais koj cov ntsiab lus hla ntau dua thiab muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 2. Teeb tsa tus qauv siab rau koj tus kheej thiab koj txoj haujlwm
Koj tus thawj coj yog tus ua tiav zoo vim tias lawv muaj cov txheej txheem siab rau lawv txoj haujlwm ib yam li koj li. Yog tias koj tus qauv tau teeb tsa qis dua li ntawm koj tus thawj coj, koj tau teeb tsa koj tus kheej rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, vim tias koj txoj haujlwm yuav tsis suav tias zoo txaus. Qhov ua kom yuam kev yog ib txwm yog ib qib ua ntej ntawm koj tus thawj coj hais txog qhov zoo ntawm koj txoj haujlwm.
- Kawm paub yuav ua li cas koj tus thawj coj nyiam daws cov phiaj xwm, thiab siv txoj hauv kev zoo sib xws. Los ntawm kev ua li ntawd, koj yuav muaj kev sib koom nrog koj tus thawj coj ntau dua ntawm cov qauv thiab kev xav ntawm kev ua haujlwm.
- Thaum koj tau txais txoj haujlwm tshiab, ua tibzoo saib seb qhov kev cia siab yuav xa tuaj li cas, tom qab ntawd txiav txim siab seb puas muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua qhov haujlwm los ntawm qhov lees txais mus rau qhov zoo. Koj tus thawj coj yuav los ntseeg tias koj cov qauv sib npaug nrog lawv tus kheej, thiab vam tias koom nrog hauv kev tswj hwm me me. Tsawg lawv xav tau micromanage, zoo dua koj ob leeg yuav.
Kauj Ruam 3. Ua raws txoj cai ntawm haujlwm
Tuaj txog raws sijhawm, txhua lub sijhawm. Txawm hais tias nws yog hnub pib, rov qab los ntawm kev noj su lossis so, kev sib tham lossis kev lag luam, ua kom nws yog lub sijhawm los yog ntxov dua. Nco ntsoov tias koj nyiam ua lag luam tus kheej ntawm koj tus kheej lub sijhawm, tsis yog thaum koj nyob ntawm lub moos. Tsis tas li, hwm lub tuam txhab txoj cai hnav khaub ncaws, thiab ib txwm sim ua kom zoo thiab ua haujlwm zoo.
Kauj Ruam 4. Qhia kev txaus siab rau txoj haujlwm
Tus thawj coj xav tau yuav yog tus txhawb siab, muaj lub zog zoo ntawm tus kheej. Yog li ntawd, lees paub koj tus kheej tias yog tus mus zoo siab tuaj yeem pab koj sawv tawm ntawm koj cov neeg ua haujlwm thiab tau txais txiaj ntsig hauv koj tus thawj coj lub qhov muag.
- Ib txoj hauv kev zoo los nce koj qib kev txaus siab yog nyob ntawm cov haujlwm ntawm koj txoj haujlwm uas koj nyiam, thiab tsom mus rau cov ua ntej. Nrhiav ib txoj haujlwm uas hais lus rau koj txoj kev mob siab rau, thiab cia nws dhau los ua koj tus yeeb yam. Koj tus thawj coj yuav pom koj qhov kev txaus siab, thiab yuav muaj peev xwm muab koj cov haujlwm zoo sib xws rau yav tom ntej.
- Sim tsis txhob tsom mus rau qhov khoom tiav ntawm koj txoj haujlwm, uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev txaus siab niaj hnub. Hloov chaw, tsom mus rau kev txaus siab rau cov txheej txheem.
Kauj Ruam 5. Muab kev ntseeg siab rau koj tus thawj coj
Tus kws tshaj lij lossis xav tau tus thawj coj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis nyab xeeb. Kev lees paub qhov tseeb ntawm koj tus thawj coj muaj peev xwm tuaj yeem ua haujlwm rau koj, qhov ntawd ua rau koj tus thawj coj saib taus tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab koj tus thawj coj kawm paub lees paub lwm tus. Kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb: ntseeg koj tus thawj coj tsis tu ncua tias koj cov phiaj xwm tau los txog raws sijhawm.
Kauj Ruam 6. Ua tsaug rau qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm rau tus thawj coj zoo tshaj plaws
Tej zaum koj yuav tsum ua haujlwm hnyav dua thiab muaj kev ntseeg ntau ntxiv thaum ua haujlwm rau tus thawj coj uas xav ua kom tiav, tab sis koj tseem tuaj yeem kawm ntau yam txog kev qhuab qhia tus kheej, kev ntseeg tau, tswj tus qauv siab thiab ua tib zoo mloog kom ntxaws.
Feem ntau, koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv los ntawm tus thawj coj uas xav tau tiv thaiv ib tus uas tsis thawb koj kom zoo dua
Lub tswv yim
Khaws kev sib txuas lus tas li nrog koj tus thawj coj kom paub tseeb tias koj txoj haujlwm tau ntsib thiab tshaj li qhov lawv xav tau
Lus ceeb toom
- Tsis txhob coj koj tus thawj coj zoo tshaj qhov kev thuam tus kheej.
- Ua tib zoo tham txog koj tus thawj coj tom qab lawv nraub qaum.
