Cov kws tshaj lij pom zoo tias tsis muaj tshuaj kho tus mob khaub thuas - tshuaj tua kab mob yuav tsis pab, thiab mob khaub thuas feem ntau yuav ploj mus li ntawm ib lub lim tiam ntawm lawv tus kheej. Hmoov zoo, kev tshawb fawb txhawb nqa tus lej ntawm cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txhawm rau txo koj cov tsos mob thiab ua kom koj rov zoo. Cov kws tshawb fawb pom tias cov tshuaj yuav tom khw muag tshuaj thiab ua kom lub cev tsis muaj zog, piv txwv li, nrog rau cov tswv yim so kom txaus xws li haus cov dej sov, yaug nrog ntsev dej, thiab siv lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom lub cev qhuav dej. Nyeem ntawv txhawm rau kawm paub ntau ntxiv txog yam koj tuaj yeem ua tau kom txias txias tsis xis nyob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav Koj Cov Sinuses
Kauj Ruam 1. Tshuab koj lub qhov ntswg sparingly
Koj qhov kev xav ntawm lub ntuj tej zaum yuav tshuab koj lub qhov ntswg thaum nws zoo li raug thaiv, tab sis cov neeg txiav txim plaub ntug tseem tab tom saib seb qhov no puas yog lub tswv yim zoo lossis tsis yog. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias ua kom lub zog nqus koj lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau muaj kev sib zog thiab ua kom cov hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg, uas tuaj yeem kis tau tus kab mob. Ntawm qhov tod tes, qee tus kws tshaj lij hais tias nws yog ib qho tseem ceeb kom tshuab koj lub qhov ntswg thaum koj raug mob khaub thuas, vim qhov no ua rau lub cev tawm ntawm cov hnoos qeev, pab koj kom tsis txhob mob. Raws li kev pom zoo, sim tsuas yog tshuab koj lub qhov ntswg thaum tsim nyog.
- Txawm li cas los xij koj ntseeg, nco ntsoov tshuab koj lub qhov ntswg maj mam kom tsis txhob muaj lub zog ntau dhau thiab siv cov txheej txheem tshuab kom pom zoo, uas cuam tshuam nrog nias ib lub qhov ntswg kaw nrog koj tus ntiv tes, thaum tshuab hnyav heev kom tshem tawm lwm qhov, tom qab ntawd rov ua dua.
- Koj yuav tsum zam kev hnia thiab hnia kom ntau li ntau tau, vim qhov no tsuas yog rub cov hnoos rov qab rau hauv koj lub taub hau. Yog tias koj yuav tsum tau tawm ntawm lub tsev, npaj thiab nqa daim phuam los yog ntaub so ntswg txhua lub sijhawm.
- Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes tas li tom qab tshuab koj lub qhov ntswg txhawm rau tiv thaiv kev kis tus kab mob khaub thuas.
- Kev hnoos ntau zaus tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij - siv qee cov mos mos, cov ntaub qhwv zoo zoo kom tsis txhob khaus koj cov tawv nqaij. Siv cov tshuaj pleev rau ntawm koj lub qhov ntswg yog tias koj xav tau.
- Tsis txhob siv cov ntaub so ntswg lossis Kleenex; lawv ua rau koj lub qhov ntswg ntau dua li cov phuam qhwv caj dab.
Kauj Ruam 2. Haus zib ntab thiab txiv qaub tshuaj yej
Qhov no yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob khaub thuas uas tau nyob ib puag ncig ntev. Txhawm rau ua zib ntab thiab txiv qaub tshuaj yej, rhaub dej, ncuav nws mus rau hauv lub khob, do hauv 1 1⁄2 diav (22.2 ml) ntawm txiv qaub kua txiv thiab ob teaspoons ntawm zib ntab. Cov zib ntab yuav pab so qhov mob koj lub caj pas, thaum cov txiv qaub pab tshem tawm qhov txhaws qhov ntswg. Vitamin C kuj tseem zoo rau kev tiv thaiv kab mob feem ntau.
- Cov tshuaj yej yuav tsum siv tam sim ntawd thiab yuav tsum yooj yim cov tsos mob khaub thuas tsawg kawg ob peb teev.
- Rau qhov xav tau zoo tshaj plaws, haus cov tshuaj yej no thaum curled hauv lub rooj zaum kom zoo nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm hluav taws kub. Koj yuav hnov zoo heev sai sai no. Tus kab mob qhov ntswg loj hlob hauv qhov txias txias, uas yog vim li cas lawv thiaj loj hlob hauv koj lub qhov ntswg tawm hauv cov cua txias lossis cua. Cov kev tshawb fawb hauv tebchaws Israel pom tias ua pa cua sov txo cov tsos mob khaub thuas. Tuav tes sov hla lub qhov ntswg txias rau ib nrab teev, ua pa los ntawm lub qhov ncauj, tseem tuaj yeem muab tus kab mob khaub thuas-hlub tus kab mob rov qab.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab mob qhov ntswg
Cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg tuaj yeem muab kev pab tam sim los ntawm kev txhaws, los ntawm kev txo qhov mob ntawm qhov ntswg thiab ua kom cov hnoos qeev qeeb. Cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg muaj nyob rau hauv ob lub ntsiav tshuaj thiab tshuaj tsuag thiab muag tom khw tom khw ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau.
Tsuas yog paub tias kev siv tshuaj tsuag qhov ntswg ntau dhau (ntau dua 3 txog 5 hnub) tuaj yeem ua rau cov paug tsis zoo ntau ntxiv, muaj peev xwm ua kab mob
Kauj Ruam 4. Yaug koj cov qhov txhab
Ib qho kev kho mob rau qhov ntswg qhov ntswg uas tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau xyoo tas los no yog kev xyaum yaug qhov sinuses nrog lub lauj kaub Neti. Neti lauj kaub muaj cov kua ntsev uas tau nchuav rau hauv ib lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lwm qhov. Qhov no thins cov hnoos qeev hauv qhov ntswg, tso cai rau nws yaug tawm mus. Cov tshuaj qab ntsev tuaj yeem yuav tau ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau, lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov kua ntsev.
- Txhawm rau siv Neti lauj kaub, khoov lub dab dej thiab qaij koj lub taub hau rau ib sab. Ntxig lub qhov taub ntawm lub lauj kaub rau hauv lub qhov ntswg uas nyob ze tshaj plaws thiab nchuav cov kua ntsev. Cov dej qab ntsev yuav tsum ntws hauv ib lub qhov ntswg thiab tawm mus rau lwm qhov. Los ntawm kev rov kho thiab ntsaws koj lub taub hau rov qab, nws tuaj yeem ntws mus rau hauv qhov ntswg ib yam nkaus.
- Thaum cov dej tsis tso dej, maj mam tshuab koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd rov hais dua ntawm lwm sab.
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj expectorant
Xav txog kev noj tshuaj expectorant uas pab tshem tawm qhov ua kom qhuav los ntawm kev ua kom cov hnoos qeev thiab xoob xoob, tso koj cov pa thiab tso pa kom yooj yim dua.
- Expectorants tuaj ua kua, hmoov thiab tshuaj ntsiav thiab muaj nyob tom khw.
- Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj muaj xws li xeev siab, kiv taub hau, tsaug zog, thiab ntuav. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 6. Siv cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb xws li peppermint, eucalyptus, clove, thiab tshuaj yej tsob ntoo roj tuaj yeem pab tshem tawm cov qhov ntswg thiab ua kom yooj yim dua. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb. Ib txoj hauv kev yog ntxiv ib tee lossis ob qhov koj xaiv cov roj yam tseem ceeb rau hauv lub tais dej sov. Tsau daim ntaub ntsej muag huv hauv dej, rub nws tawm, tom qab ntawd siv nws los npog koj lub ntsej muag thiab cia nws zaum li ob peb feeb. Sim ua pa tob tob thiab koj yuav tsum hnov zoo li pom tau zoo hauv koj txoj kev ua pa hauv ob peb feeb xwb.
- Koj tseem tuaj yeem sib xyaw ib lossis ob qho ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv cov roj av jelly me me kom ua rau koj tus kheej cov pa ntxhua kom zaws rau koj lub hauv siab lossis taw ua ntej yuav mus pw.
- Xwb, koj tuaj yeem ntxiv qhov poob lossis ob qho rau koj lub pajamas lossis da dej kub, ua kom yooj yim nqus cov pa.
Kauj Ruam 7. Da dej kub lossis da dej
Cov dej los ntawm cov dej kub yuav pab tshem koj cov qhov ntswg, thiab tseem txhawb kev so. Yog cua sov tawm koj hnov kiv taub hau me ntsis, txiav txim siab muab lub rooj zaum yas lossis quav tso rau hauv da dej.
Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, siv lub tshuab ziab khaub ncaws kom txo qis koj lub cev sov tom qab qhov tseeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm me ntsis
Sim siv sijhawm li ob rau peb hnub so ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Qhov no pab txwv lwm tus neeg kom kis tus kab mob thiab tseem pab koj txuag lub zog los tawm tsam tus mob. Nyob hauv tsev yuav cawm koj qhov tsis xis nyob ntawm kev mob nyob rau hauv ib qho chaw tsim khoom thiab muab kev nkag tau yooj yim rau txhua daim pam, dej kub thiab lwm yam kev nplij siab uas koj xav tau kom rov zoo. Kuj tseem muaj txoj hauv kev tsawg dua ntawm koj kis lwm yam mob, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob twb tau tawg lawm.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Sim qhia koj tus kws kho mob txog koj qhov teeb meem thiab nug txog yam tshuaj twg rau koj noj. Yog tias lawv muab tshuaj, nco ntsoov coj nws raws qhov tau teev tseg (feem ntau qhov no yuav yog txhua hnub lossis ob zaug ib hnub). Cov kws tshwj xeeb rau tshuaj yuav pab. Lawv tsis muab tshuaj rau txhua yam, feem ntau mob khaub thuas yuav ploj mus li ntawm 3-7 hnub. Yog tias nws dhau 7 hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob hauv zos.
Kauj Ruam 3. Haus dej sov kom txaus
Nyob twj ywm hauv dej yuav txo qhov tshwm sim ntawm ntau cov tsos mob xws li mob taub hau thiab mob caj pas, thaum tseem tiv thaiv lub cev qhuav dej. Kub tshuaj yej thiab kua zaub yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov kua kom ntau ntxiv, thaum tseem pab daws qhov txhaws txhaws thiab txo qhov mob hauv lub qhov ntswg thiab caj pas.
- Haus dej kom txaus kom nqhis dej. Kev tau cov kua txaus thaum koj muaj mob yog qhov tseem ceeb, tab sis tau txais ntau dhau yuav ua rau koj lub siab thiab lub raum ua haujlwm dhau sijhawm txhawm rau ua nws. Haus me ntsis ntau dua li ib txwm thaum koj muaj mob, tab sis tsis hnov zoo li koj xav tau haus 12 lossis 15 khob ib hnub.
- Qhov qhia tau zoo tias koj haus dej txaus txaus yog tias koj cov zis yuav luag yuav meej. Cov xim daj tob dua cuam tshuam ntau dua ntawm cov pov tseg hauv koj lub cev uas tsis yaj thiab diluting txaus - yog li nce koj cov dej kom txaus.
- Tsis txhob kas fes ntawm txhua tus nqi. Nws muaj caffeine uas tuaj yeem ua rau koj lub cev mus rau qhov tsos mob ntawm mob khaub thuas.
Kauj Ruam 4. Tau so ntxiv
Koj lub cev xav tau tag nrho nws cov peev txheej los tawm tsam tus kab mob khaub thuas. Yog tias koj tsis muab koj lub cev so rau qhov nws xav tau, koj yuav tsis ua dab tsi tab sis ua rau koj tus kheej tsis zoo. Siv sijhawm pw tsaug zog ntau thiab tsis txhob siv koj lub cev ntau dhau. Sim ua kom koj lub taub hau tsa thaum tsaug zog, vim qhov no yuav pab nrog kev tso dej ntawm koj lub qhov ntswg.
Sim tsa koj lub taub hau nrog lub hauv ncoo ntxiv lossis lub ncoo hauv txaj - txawm tias nws zoo li coj txawv txawv me ntsis. Yog tias koj lub taub hau zoo li nws nyob ntawm lub ntsej muag luag ntxhi, sim tso lub tog hauv ncoo thib ob nruab nrab ntawm daim ntawv thiab lub txaj, lossis hauv qab txaj nws tus kheej, yog li nws zoo li tsis pom
Kauj Ruam 5. Hnav nrog dej sov ntsev thiab ci dej qab zib
Qhuav dej ntsev pab ua kom lub caj pas ntub thiab tiv thaiv kab mob, vim ntsev yog cov tshuaj tua kab mob ntuj tsim. Sim ntxiv ib diav ntsev rau hauv ib khob dej sov thiab do kom yaj. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis ci dej qab zib los pab coj "zing" los ntawm ntsev kom deb. Hniav cov tshuaj no mus txog plaub zaug hauv ib hnub kom txo tau qhov mob caj pas ib ntus.
Tsuas yog xyuas kom cov dej tsis qab heev lossis koj tsis ua qhov no ntau zaus lossis nws tuaj yeem qhuav koj lub caj pas thiab ua rau mob hnyav dua. Yog tias nws qab ntsev heev, nws yuav ua mob rau daim nyias nyias, koj cov lus qhia ntxiv dej ntxiv rau qhov sib tov. Qee qhov mob, txog ntau npaum li tau txais dej los ntawm koj lub qhov ntswg, yog qhov yuav tsum tau ua
Kauj Ruam 6. Qhib lub tshuab ua pa lossis tshuab ua pa
Kev siv lub tshuab ua kom humidifier lossis lub tshuab ua pa hauv chav uas koj tau so tuaj yeem ua rau koj xis nyob los ntawm kev ua kom huab cua noo. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj lub qhov ntswg los yog caj pas qhuav thiab khaus. Nco ntsoov tias txawm hais tias lub tshuab nqus dej tuaj yeem pab so ntswg koj lub caj pas, tej zaum lawv yuav tsis pab txo cov tsos mob khaub thuas lossis ua kom lub sijhawm txias txias.
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuab ua kom humidifier thiab cov tshuab ua pa tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Qhov ntawd vim tias cov ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem kis tus kab mob, pwm, thiab co toxins, ntxiv rau ua rau kub hnyiab. Siv koj tus kheej kev txiav txim siab los txiav txim siab yog tias siv lub tshuab ua kom humid yog qhov zoo rau koj
Kauj Ruam 7. Nyob sov
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob sov thaum koj muaj mob, vim tias mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog thiab xa khoom tuaj. Hnav ntau txheej thaum nruab hnub thiab npog nrog cov pam ntxiv thaum pw lossis so hauv txaj lossis ntawm lub rooj zaum. Kev nyob sov yuav tsis tshem tus mob khaub thuas, tab sis nws yuav pab koj kom xis nyob.
Nws yog lub tswv yim ntev uas koj tuaj yeem "tawm hws txias", tab sis tsis muaj pov thawj kev tshawb fawb me me los txhawb qhov no. Txawm hais tias muaj ntau tus neeg sib tw cog lus tias ua tau zoo thaum ntxov ntawm cov tsos mob thiab mob khaub thuas yeej tsis tshwm sim
Kauj Ruam 8. Siv tshuaj txias txias tom khw
Cov tshuaj no tsis tuaj yeem kho tus mob khaub thuas, tab sis lawv tuaj yeem pab daws cov tsos mob xws li mob taub hau, txhaws, kub cev thiab mob caj pas. Tsuas yog paub tias tag nrho cov tshuaj yuav tom khw muaj cov kev mob tshwm sim xws li xeev siab, mob plab, thiab kiv taub hau. Nco ntsoov tias koj nkag siab qhov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog ib yam tshuaj koj noj thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj rau lwm yam mob.
- Tshuaj pleev (tshuaj pleev), suav nrog acetaminophen, tshuaj aspirin, thiab ibuprofen, tuaj yeem pab tau yog tias koj mob khaub thuas nrog mob nqaij, mob taub hau lossis kub cev. Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis cov hluas vim tias nws cuam tshuam nrog Reye's syndrome.
- Antihistamines yog ib qho khoom muaj nyob hauv ntau yam tshuaj OTC txias thiab ua xua, thiab pab tswj qhov ntswg thiab qhov muag dej.
- Cov tshuaj tiv thaiv hnoos, tseem hu ua tshuaj tua kab mob, txwv tsis pub lub cev xav kom hnoos. Tsuas yog coj lawv thaum koj hnoos qhuav thiab tsis tsim khoom. Cov hnoos qeev tsim los pab koj lub cev tshem tawm cov hnoos qeev yog qhov zoo thiab yuav tsum tsis txhob nqos. Tsis txhob muab tshuaj OTC hnoos rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 4 xyoos.
- Tsuas yog noj cov tshuaj tom khw uas muaj cov tshuaj tua kab mob yog tias koj qhov ntswg hla mus, ua rau nws ua pa nyuaj. Lawv nqaim cov hlab ntshav hauv koj lub qhov ntswg kom qhib koj cov pa. Antihistamines tuaj yeem ua rau koj xis nyob, thiab tseem yuav ua rau koj tsaug zog kom koj tsaug zog zoo thaum muaj mob.
- Nyias cov hnoos qeev los ntawm koj tus mob khaub thuas nrog rau cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem hnoos nws tawm yog tias nws tuab dhau lossis hnyav heev txav mus los.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj ntau yam mob khaub thuas. Koj yuav tsum zam cov kas fes, tshuaj yej caffeinated, thiab dej qab zib.
Kauj Ruam 10. Noj nqaij qaib kua zaub
Muaj qee qhov pov thawj tshawb fawb los qhia tias kua zaub qaib ua rau qeeb ntawm kev txav ntawm qee cov qe ntshav dawb uas ua rau cov tsos mob khaub thuas. Ib qho ntxiv, cov dej kub los ntawm kua zaub tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg thiab ua rau koj lub caj pas.
Koj kuj yuav tsum txiav txim siab ntxiv cov kua txob liab cayenne rau koj cov kua zaub raws li cua sov los ntawm cov txuj lom yuav pab tshem koj lub taub hau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj ntxiv
Noj cov tshuaj ntxiv uas muaj cov vitamins thiab cov as -ham tseem ceeb yog txoj hauv kev yooj yim los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv xws li cov vitamin C lossis cov ntsiav tshuaj zinc, lossis koj tuaj yeem pom cov multivitamin uas muaj txhua yam hauv ib qho. Yog tias koj tsis yog tus nyiam ntses, koj tseem tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig ntawm txhua qhov tseem ceeb fatty acids uas yog ntses noj los ntawm kev noj cov tshuaj Omega-3 ntxiv, uas tau ua pov thawj zoo hauv kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
- Cov khoom noj loj tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov khw muag tshuaj, khw muag khoom noj, thiab khw muag khoom noj qab haus huv.
- Noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv tej zaum yuav tsis tshem koj qhov txias sai dua, tab sis nws yuav pab koj kom tsis txhob mob ntxiv.
Kauj Ruam 2. Noj qej
Qej txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub cev tiv thaiv kab mob nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab tswj kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav. Ib qho ntawm cov qej muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv suav nrog kev muaj peev xwm txhim kho lub cev kev tiv thaiv kab mob ntawm tes.
Sim zom cov qej clove tshiab nrog ib teaspoon ntawm zib ntab thiab zom sai thiab nqos nws
Kauj Ruam 3. Sim zinc
Kev tshawb fawb tshiab qhia tias yog tias koj pib noj zinc hauv ib hnub ntawm cov tsos mob, koj yuav zaum rov zoo ib hnub sai dua qhov xav tau thiab muaj cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Noj zib ntab zib ntab
Zib ntab yog lub ntuj tiv thaiv kab mob, uas tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom so ntawm qhov mob caj pas, uas yog xov xwm zoo rau cov neeg mob khaub thuas. Koj tuaj yeem noj ib rab diav zib ntab ntawm nws tus kheej, lossis sib tov nws mus rau hauv dej kub lossis tshuaj yej kom haus dej kom txaus.
Kauj Ruam 5. Tau txais cov vitamin C ntau
Xav txog kev noj cov vitamin C ntxiv, haus kua txiv kab ntxwv thiab noj txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus muaj vitamin C ntau, xws li txiv kab ntxwv, kiwis, thiab txiv pos nphuab. Txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm vitamin C hauv kev txwv kom tsis txhob mob khaub thuas yog muaj kev sib cav ntau, ntau tus kws tshaj lij vitamin C qhia tawm kev siv cov vitamin C txhua hnub los txo qis qhov mob khaub thuas.
Kauj Ruam 6. Sim echinacea
Echinacea yog cov tshuaj ntsuab ntxiv uas ntau tus neeg thov ua qhov muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias nws cov khoom ua kom txias tau sib cav los ntawm cov kws tshaj lij, qee qhov kev tshawb fawb tau thov tias echinacea tuaj yeem ob leeg txo qis qhov yuav ua rau mob khaub thuas, thaum tseem txo lub sijhawm txias. Sim noj ob peb lub tsiav tshuaj ntawm echinacea sai li sai tau thaum koj hnov thawj cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas tuaj.
Kauj Ruam 7. Noj elderberry phoov
Elderberries yog lwm lub zog tiv thaiv kab mob zoo, yog li sim noj ib rab diav ntawm elderberry phoov - uas tuaj yeem pom ntawm ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv - txhua tag kis, lossis ntxiv tsuas yog ob peb tee ntawm elderberry extract rau koj cov kua txiv thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob kis tus kab mob
Tsis txhob cia lwm tus neeg noj lossis haus dej los ntawm ib yam uas koj tau ntsib nrog, thiab hloov koj lub tog hauv ncoo txhua hnub lossis ob hnub thaum koj mob. Qhov no yuav txwv koj txoj kev kis tus kab mob, nrog rau pab tshem tawm cov kab mob los ntawm koj ib puag ncig.
- Ntxuav koj ob txhais tes tom qab koj tshuab koj lub qhov ntswg. Thaum qhov no yuav tsis pab koj, nws yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob kis mus rau lwm tus.
- Zam kev sib cuag tib neeg kom ntau li ntau tau. Hauv txhua theem ntawm tus mob khaub thuas, tus kab mob khaub thuas (feem ntau yog rhinoviruses, lossis coronaviruses) tuaj yeem sib txuas lus tau yooj yim rau lwm tus neeg. Nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv yog qhov "zoo" ua. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm, txwv kev sib cuag nrog tib neeg, sim tsis txhob kov yam thiab ntxuav koj txhais tes ntau zaus. Qhov no yuav txo koj txoj kev muaj mob.
Khoom noj thiab tshuaj ntxiv los pab koj tawm tsam khaub thuas
Khoom noj kom sov nrog txias
Khoom noj kom tsis txhob mob khaub thuas
Cov tshuaj pab rau mob khaub thuas
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tshuab koj lub qhov ntswg ntau dhau tuaj yeem ua rau sab hauv sab hauv ntawm koj lub qhov ntswg qhuav thiab mob.
- Yog tias koj mob khaub thuas nyob hauv tsev los ntawm tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm kom koj zam kev kis tus kabmob mus rau lwm tus.
- Da dej kub/da dej kom tshem cov qhov ntswg los ib ntus.
- Tshuaj tua kab mob kom tsis txhob kis tus kab mob.
- Yog tias koj mob khaub thuas thiab koj tab tom siv lub khoos phis tawj sib qhia, so cov nas thiab cov keyboard thaum tawm mus ntev.
- Ua kom sov nyob hauv txaj lossis ntawm lub rooj zaum nrog pam los yog ntaub duvet. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua kom sov koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj qhov kub nce, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Muab Vicks vapor rub, tsa koj lub qhov ntswg thaum koj pom cov tsos mob khaub thuas. Yog tias koj twb muaj qhov ntswg txhaws, txuas ntxiv tso rau ntawm koj lub qhov ntswg txhua lub sijhawm nws pib txhaws dua.
- Xeev/hnoos rau hauv koj txhais tes lossis phuam qhwv caj dab kom tsis txhob kis kab mob rau lwm tus neeg.
- Noj cov khoom qab zib lossis txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C.
- Yog tias koj lub cev kub dhau lawm, koj yuav zoo dua tso daim ntaub ntub rau ntawm koj lub hauv pliaj. Nws pab ua kom koj kub taub hau thiab ua rau koj txias dua.
- Nqa cov ntaub so ntswg los yog hankies rau ntawm koj lub txaj kom koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg thaum xav tau.
- Zov qee cov pos hniav tsis muaj suab thaj kom yooj yim mob caj pas.
- Tsis muaj pov thawj tseeb tias echinacea lossis vitamin C tiv thaiv khaub thuas. Tsis muaj pov thawj tias mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm qhov txias txias lossis ua kom sov.
- Muab ib co Vicks tso rau hauv lub lauj kaub thiab nchuav dej npau npau. Npog koj lub taub hau nrog phuam thiab ntsaws saum lub lauj kaub. Txawm hais tias nws yuav hnov ntxhiab thiab kub heev, nws yuav daws qhov txhaws thiab yog tias koj kub taub hau nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj kub taub hau.
- Yog tias koj xav tias koj muaj mob khaub thuas txias heev thiab txham thiab/lossis hnoos ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob mus kawm ntawv lossis ua haujlwm. Qhov no yuav txo txoj hauv kev rau tus kabmob kis mus rau lwm tus thiab vim tias koj tuaj yeem so ntau dua, koj yuav rov zoo sai dua me ntsis.
- Pw nrog cov tog hauv ncoo ntxiv los txhawb koj lub hauv siab thiab lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 45-degree yog tias qhov ntswg txhaws lossis qhov ntswg tawm hauv qhov ncauj ua rau koj tsaug zog hmo ntuj.
- Yog tias koj hnoos thaum hmo ntuj, siv Vicks Vapor Rub rau hauv qab koj txhais taw ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawd muab tso rau ntawm thom khwm.
- Kuj xav txog txav ntau. Piv txwv li, kev khiav yog qhov kev xaiv zoo heev kom koj lub cev tiv thaiv kab mob nce ntxiv. Qhov no tseem yuav ua rau koj zoo siab.
Lus ceeb toom
- Yog tias cov tsos mob khaub thuas nyob ntev tshaj 7 hnub nrog koj tus kws kho mob tham, vim tias koj yuav muaj mob hnyav dua.
- Raws li nrog ib qho kev kho hauv tsev nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv ntau dua RDA ntawm vitamin C.
- Yog tias koj ua npaws kub tshaj 38 Celsius (100 Fahrenheit), nrog koj tus kws kho mob tham. Ua npaws thiab ua daus no yog qhia txog mob khaub thuas (khaub thuas), mob hnyav dua.
- FDA ceeb toom tias Zicam Kev Kho Mob Txias Qhov Ncauj Gel thiab Nasal Gel tuaj yeem ua rau poob/txo qhov hnov qhov hnov tsw. Cov khoom no tau rov qab xav dua. Qhov kev ceeb toom no tsis siv rau lwm yam khoom Zicam.
