Yog tias koj tsis hnov daim duab zoo meej thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, koj tsis nyob ib leeg. Cov neeg feem coob tsis sawv nrog cov tawv nqaij ci thiab cov plaub hau zoo nkauj, tsawg kawg tsis muaj kev siv zog hmo ntuj ua ntej! Nrog ob peb lub tswv yim tu tawv nqaij thiab pw ntau, koj yuav nthuav tawm koj li kev zoo nkauj ua ntej koj paub nws!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej pw txhua hmo
Yog tias koj hnav pleev, koj yuav tsum paub tias koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxuav kom huv txhua hmo. Tab sis txawm tias koj tsis ua, cov roj thiab cov khoom tsis huv los ntawm huab cua tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag tas hnub. Cov no tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws, uas ua rau tawg thiab ua rau lub hnub nyoog ntxov. Ntub koj lub ntsej muag, tom qab ntawd siv koj lub tshuaj ntxuav tes thiab yaug nrog dej huv.
Yog tias koj nkees dhau los ntxuav koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem siv lub ntsej muag so los ntxuav koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Thov txheej tuab ntawm cov dej noo rau koj cov tawv nqaij
Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj los ua kom koj cov tawv nqaij rov qab zoo nrog lub qab zib. Ua rau ntawm txheej tuab, tab sis tsis txhob txhuam nws txhua txoj kev. Hloov chaw, cia nws tsau hauv ib txwm kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Thov ib qho qab zib qab zib tom qab ntub dej
Yog tias koj muab cov qab zib tsis qab zib thiab tom qab ntawd siv cov dej noo, koj yuav muaj peev xwm hloov lub qhov muag qab zib mus rau lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag uas cov qab zib yuav tsis ua haujlwm zoo. Ua ntawv thov tom qab koj lub tshuab nqus dej yuav pab ua kom nws nyob qhov twg koj xav tau tshaj plaws, ua kom cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Thov siv cov tshuaj pleev di ncauj ua ntej koj mus pw
Koj daim di ncauj yuav tsum tau ua kom zoo ib yam li koj lub ntsej muag. Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj los pleev daim di ncauj vim tias koj yuav tsis tham, noj mov, lossis pleev koj ob peb xuab moos, yog li txhuam koj cov tshuaj pleev di ncauj uas koj nyiam thiab sawv nrog lub ntsej muag zoo meej!
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj txhais taw txhua hmo thiab tso rau thom khwm
Koj yuav sawv nrog lub taub hau-rau-ntiv taw zoo nkauj yog tias koj siv sijhawm los ntub koj txhais taw thaum hmo ntuj. Npog koj txhais taw hauv cov tshuaj pleev tuab, zam ntawm koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd, plam rau ntawm nkawm thom khwm tuab tuab kom tsis txhob muab tshuaj pleev los rau saum koj lub txaj.
Kauj Ruam 6. Tsaug koj lub nraub qaum kom tiv thaiv pob txuv
Yog tias koj pw ntawm koj lub plab lossis koj sab, koj lub hauv ncoo yuav tsim kev sib txhuam ntawm koj lub ntsej muag, thiab lub ntiajteb txawj nqus rub koj cov tawv nqaij qis. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau pob txuv ntawm koj lub ntsej muag. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig rau koj lub ntsej muag, pw ntawm koj nraub qaum tuav koj lub caj dab thiab nqaj qaum nyob rau hauv ib qho xwm txheej zoo dua.
Dej tuaj yeem ua dej hauv qab koj ob lub qhov muag, tsim cov voj tsaus. Siv lub hauv ncoo ntxiv thaum koj tsaug zog los pab tiv thaiv cov hnab no los ntawm kev tsim
Kauj Ruam 7. Siv lub tshuab nqus dej thaum koj tsaug zog
Kev haus dej yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij, txawm tias thaum koj tsaug zog. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav thiab qhib nws thaum koj mus pw, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thaum huab cua zoo li qhuav.
Kauj Ruam 8. Haus txog 100 ooj kua (3.0 L) dej ib hnub
Cov dej haus pab tshem tawm cov khoom tsis huv ntawm koj lub cev thiab nws yog qhov tseem ceeb kom muaj tawv nqaij zoo. Yog tias koj xav tau kev pab haus dej ntau dua, nqa lub raj mis dej loj ib ncig nrog koj kom ceeb toom koj kom haus dej.
Txoj kev 2 ntawm 3: Tiv thaiv koj cov plaub hau thaum tsaus ntuj
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev rau koj cov plaub hau ua ntej yuav pw kom txias ntxiv
Yog tias koj cov plaub hau qhuav heev, siv daim npog tuab tuab rau koj cov plaub hau, tom qab ntawd qhwv koj lub taub hau hauv txoj phuam thaum koj tsaug zog. Yaug daim npog qhov ncauj thaum sawv ntxov. Yog tias koj cov plaub hau zoo li roj, siv cov roj me me, zoo li argan lossis txiv maj phaub roj, rau qhov kawg ntawm koj cov plaub hau kom pab tiv thaiv qhov xaus.
Kauj Ruam 2. Hnav koj cov plaub hau hauv qhov xoob xoob yog tias nws ntev
Tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm kev sib txhuam los ntawm hnav nws hauv cov plaub hau xoob, cov plaub hau, lossis plaub hau ntev thaum koj tsaug zog. Tsis txhob rub koj cov plaub hau nruj, tab sis, lossis nws yuav tawg.
Kauj Ruam 3. Tsaug rau ntawm satin lossis ntaub pua hauv ncoo kom tiv thaiv koj cov plaub hau thaum koj tsaug zog
Cov paj rwb hauv ncoo tsis tu ncua tuaj yeem tuav cov plaub hau ntawm koj cov plaub hau. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tsis muaj zog thiab txawm tias tawg. Xaiv rau cov khoom siv zoo ib yam li txhob lo lo ntxhuav lossis satin hloov pauv, yog li koj cov plaub hau yuav plam du thoob plaws hauv koj lub hauv ncoo thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Qhwv koj cov plaub hau hauv txoj phuam yog tias koj tsis muaj lub hauv ncoo hauv ncoo
Kev qhwv koj cov plaub hau hauv txoj phuam qhwv caj dab lossis lwm lub taub hau yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv xauv qhov tsis zoo. Qhov no tseem tuaj yeem pab koj khaws cov plaub hau rau hnub tom ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv koj chav pw
Koj chav pw yuav tsum txias, tsaus ntuj, thiab nyob ntsiag to kom pab koj tau txais kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws. Kho qhov ntsuas kub kom haum rau koj, thiab txiav txim siab siv lub kiv cua lossis lwm yam suab nrov dawb los pab thaiv lub suab tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud.
- Yog tias koj tuaj yeem, nqis peev hauv cov ntawv zoo kom koj xis nyob thaum koj nkag mus hauv txaj. Cov ntawv nplua nuj tshaj plaws muaj cov xov suav txog 300-400, tab sis koj tseem yuav tau txais kev xav zoo li ntev li koj cov ntawv nyob hauv 250-300 xov suav ntau.
- Khaws koj chav pw kom huv si kom koj xis nyob thaum koj mus rau ntawd. Khaws ib qho khaub ncaws thiab ncaj koj lub tog zaum hmo ntuj lossis saum koj lub khaub ncaws ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov ntawv ib hlis ib zaug
Kev tawm hws, cov tawv nqaij tuag, thiab lwm yam tsis huv tuaj yeem tsim hauv koj lub txaj, ua rau cov ntawv uas tsis ua rau koj txias txias thaum koj pw. Khaws koj lub txaj kom huv thiab huv los ntawm kev ntxuav koj cov ntawv ib hlis ib zaug yog tias koj tuaj yeem ua tau, lossis txhua lub lim tiam tsawg kawg.
Kauj Ruam 3. Ua raws li lub sijhawm teem caij pw yog tias koj tuaj yeem ua tau
Thaum ua tau, sim kom sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab koj lub cev paub thaum twg nws yog lub sij hawm cua tuaj rau hmo ntuj, thiab koj yuav sawv los zoo li so ntau dua - uas yog qhov tseeb kom pom ntawm koj lub ntsej muag!
Ua kom tsawg kawg 7 teev pw ib hmo
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine rau 3-4 teev ua ntej yuav mus pw
Txawm hais tias cawv yog ib qho kev nyuaj siab thiab caffeine yog qhov txhawb nqa, ob qho tib si tuaj yeem cuam tshuam koj li kev pw tsaug zog. Hloov mus rau dej ob peb teev ua ntej koj paub tias koj yuav tau pw kom koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo thiab sawv los saib zoo li qub.
Kauj Ruam 5. Tua koj lub xov tooj thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob ua ntej koj mus pw
Cov xov tooj, TV, thiab khoos phis tawj tawm lub teeb xiav uas zoo ib yam li tshav ntuj. Lub teeb no tuaj yeem dag lub paj hlwb xav hauv nruab hnub, ua rau koj tsis tsaug zog.
