Kev thawb lub pob khawm outie yog nyuab dua li tho lub pob innie lub plab. Vim tias lawv tau tsim tom qab yug me nyuam, cov pob khawm outie tau ua los ntawm ntau hom ntaub so ntswg dua li lwm lub plab khawm. Raws li qhov tshwm sim, muaj kev phom sij ntau ntxiv ntawm kev kis tus kab mob thiab mob thaum khawb lub pob khawm outie. Txawm li cas los xij, los ntawm kev siv sijhawm los txiav txim siab seb koj puas muaj tawv nqaij uas tuaj yeem raug thawb, ua raws kev nyab xeeb-tho kev, thiab muab kev saib xyuas tom qab, koj yuav paub yuav ua li cas txhawm rau lub pob tawm pob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Ntub Ntub Dej thiab Ntxig Rau Koob
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes thiab muab hnab looj tes
Siv xab npum tua kab mob los ntxuav koj txhais tes. Ntxuav koj lub hauv pliaj. Ua tib zoo saib xyuas koj cov ntiv tes thiab thaj tsam ib puag ncig koj cov rau tes. Thaum koj tau ntxuav koj txhais tes, muab cov hnab looj tes looj tshiab.
Kauj Ruam 2. Ua kom huv si thaj tsam ib ncig ntawm koj lub ntsej muag
Dampen ob peb paj rwb swabs nrog dej cawv. Nqa cov paj rwb thiab so hauv thiab ib ncig ntawm tus pas nrig. Ceev faj kom nyob ib puag ncig ntawm koj daim tawv nqaij, suav nrog daim di ncauj sab saud thiab qis. Yog tias koj tsis ua kom huv koj lub ntaws, koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Kos ib feem ntawm daim di ncauj sab nrauv uas koj tab tom yuav hlais
Coj tus cim kom nyab xeeb thiab kos rau qhov chaw uas koj npaj siab yuav hlais. Koj tsuas tuaj yeem hlais sab saud lossis qis ntawm koj li outie, tsis yog qhov tseeb.
Kauj Ruam 4. Pinch tus outie ntawm qhov chaw cim nrog koj cov clamp clamp
Xaub lub qhov tho qhov hla ntawm daim di ncauj sab thiab nqes mus. Lub clamp yuav tsum haum haum thiab ruaj ntseg ntawm ib sab ntawm daim di ncauj koj tab tom yuav hlais. Yog tias nws tsis muaj kev nyab xeeb, koj cov tho yuav tsis tig tawm sab xis.
Kauj Ruam 5. Nias rab koob hla qhov clamp thiab cim qhov chaw
Ceev nrooj thiab siv zog thawb rab koob hla qhov chaw uas koj khij. Tsis txhob ua siab deb lossis qeeb, vim qhov no yuav ua rau pob txha tawg thiab ua rau nws mob ntau dua.
Thaum rab koob tau nkag rau ntawm daim tawv nqaij ntawm daim di ncauj, rub nws tawm sai
Kauj Ruam 6. Ntxig cov hniav nyiaj hniav kub
Ntxig cov hniav nyiaj hniav kub tam sim tom qab koj tshem rab koob los ntawm daim di ncauj ntawm koj lub plab khawm. Qhov koj tos ntev dua, qhov loj dua qhov muaj feem cuam tshuam uas yuav raug kaw. Tom qab cov hniav nyiaj hniav kub nyob hauv, saib xyuas kom ruaj ntseg nws kom nws tsis poob tawm.
Ntu 2 ntawm 3: Muab Kev Saib Xyuas Tom Qab
Kauj Ruam 1. Ntxuav qhov tho ob zaug ib hnub
Tom qab koj pib tho, koj yuav tsum ntxuav qhov chaw ntawm qhov tho (thiab cov hniav nyiaj hniav kub) ob zaug ib hnub rau ib hlis. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj saline los ua qhov no. Txhawm rau ua qhov no, sau lub khob me me nrog cov tshuaj thiab muab lub khob tawm tsam koj lub plab nyob ze ntawm qhov tho. Ua koj qhov zoo tshaj plaws tso rau hauv cov dej qab ntsev. Tom qab ntawd, coj Q-cov lus qhia moistened nrog cov tshuaj, thiab ntxuav ib puag ncig koj tag nrho cov leeg.
Yog tias submerging qhov tho tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem ntsaws cov tshuaj mus rau qhov tho
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov txhab
Saib xyuas lub qhov txhab kom zoo zoo rau ib hlis tom qab kev khawb. Qhov no yog ib qho tseem ceeb, vim tias lub plab hlaub tuaj yeem kis tau yooj yim. Yog tias koj pom qhov liab liab ntev, tso daj/ntsuab, tsw ntxhiab tsw, o, lossis pom kab liab liab tawm sab nrauv los ntawm lub qhov txhab, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Cov no tuaj yeem yog cov cim ntawm kev kis mob lossis txawm tias ua xua rau cov hniav nyiaj hniav kub.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws xoob
Txij li thaum outies lo tawm ntau dua li ib txwm, koj yuav tsum tau ua qee cov kauj ruam kom tsis txhob snagging koj cov hlais ntawm koj cov khaub ncaws. Qhov yooj yim tshaj los ua qhov no yog hnav khaub ncaws xoob thiab ris luv. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias hno koj qhov hno tuaj yeem ua rau cov nqaij puas thiab ua rau koj muaj kev phom sij txaus ntshai.
Ntu 3 ntawm 3: Txiav Txim Siab Yog Koj Tuaj Yeem Koj Tus Outie
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj muaj daim di ncauj ntawm cov tawv nqaij ib txwm nyob ib puag ncig koj ob leeg
Qhov yuav tsum zoo li daim tawv nqaij tsa nyob ib ncig ntawm lub plab plab. Tej zaum nws yuav txwv rau thaj tsam saum toj no lossis hauv qab lub plab khawm. Yog tias koj muaj cov tawv nqaij tsa, koj tuaj yeem tuaj yeem khawb nws nrog qhov pheej hmoo tsawg.
Koj tsis tuaj yeem tho qhov tawv nqaij tiag tiag ntawm koj tus outie
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws tshaj lij
Thaum koj xav tias koj yuav muaj tawv nqaij txaus txhawm rau txhawm rau koj lub ntsej muag, koj yuav tsum tau tham nrog ib tus neeg uas ua haujlwm tho qhov. Txij li thaum lawv niaj hnub ua qhov hlais ntsaws, lawv yuav paub yog tias koj tus outie tuaj yeem raug ntsaws ruaj ntseg.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Txij li cov ntaub so ntswg ntawm pob khawm outie lub cev txawv ntawm cov ntaub so ntswg ntawm innie, cov pob khawm plab hauv plab yog qhov muaj feem kis tau yooj yim dua. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej tau txais qhov hlais.
Yog tias koj muaj teeb meem autoimmune lossis xwm txheej uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv, koj tus kws kho mob yuav qhia tawm tswv yim tiv thaiv kev hlais
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog seb nws puas muaj kev nyab xeeb rau txhawm rau koj lub plab outie khawm.
- Tom qab khawb, nyob twj ywm ntawm cov tub, cov pas dej pej xeem, lossis lwm qhov dej ntawm lub cev uas tuaj yeem muaj kab mob.
