Kev ntxhov siab hauv zej zog yog kev ntxhov siab ntxhov plawv cuam tshuam kwv yees li 14% ntawm cov pej xeem. Ib tus neeg uas muaj teeb meem no tuaj yeem xav tias ntshai heev txog kev cuam tshuam hauv zej zog, thiab feem ntau yuav siv sijhawm ntau lub sijhawm txhawj xeeb txog qhov lwm tus pom lawv li cas, feem ntau xav tias qhov kev nkag siab ntawd tsis zoo. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, txheeb xyuas koj lub zog thiab xyaum ua haujlwm rau lawv txhawm rau txhawm rau lub voj voog ntawm kev thuam tus kheej tas li.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Lub Zog
Kauj Ruam 1. Nug tus phooj ywg uas ntseeg siab los pab koj
Qee zaum, peb muaj feem yuav ntseeg qee yam yog tias lwm tus neeg qhia nws rau peb. Yog tias koj muaj phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg los tham nrog koj txog kev ntxhov siab, sim nug lawv kom qhia koj ib lossis ob yam uas lawv nyiam tiag tiag txog koj.
Thaum lawv qhia koj, tawm tsam qhov xav kom tsis saib xyuas lawv qhov kev qhuas. Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg hais tias, "Zoo, ib yam uas kuv txaus siab txog koj yog koj li kev muaj tswv yim," tsis txhob teb nrog, "Huag, kuv tsis muaj tswv yim ntau dua li lwm tus" lossis qee yam zoo li ntawd. Koj tuaj yeem hais yooj yim, "Ua tsaug" thiab sim nco nws. Sau nws hauv koj phau ntawv sau zog yog tias koj khaws ib qho
Kauj Ruam 2. Xav txog yam koj ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm
Feem ntau, thaum peb sim xav txog tej yam peb ua tau zoo, peb zoo li tsom mus rau cov yam ntxwv cuam tshuam nrog peb zoo li tsom mus rau tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los xav txog qhov ua tau zoo. Siv sijhawm los xav txog yam tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv uas koj ua tau zoo. Tsis txhob txo koj lub zog tsuas yog vim nws tsis zoo li nws yog qhov tseem ceeb.
- Piv txwv li, ntawm chaw ua haujlwm, tej zaum txhua tus tuaj rau koj thaum lub tshuab luam ntawv tawg vim tias koj ib txwm paub yuav kho nws li cas, lossis tej zaum koj tus thawj coj ib txwm qhuas los ntawm kev npaj koj zoo li cas.
- Hauv tsev kawm ntawv, tej zaum koj ua tau zoo heev ntawm kev ua lej lossis sau ntawv. Tej zaum koj yog tus neeg ncaws pob dodgeball zoo heev.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tej yam uas koj nyiam ua
Feem ntau, yam uas peb nyiam ua yog yam uas peb ua tau zoo. Yog li, txiav txim siab cov haujlwm uas koj nyiam tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj lub zog. Qhov no tsis tas yuav txhais tau tias koj yuav tsum ua dab tsi tshwj xeeb nrog cov ntaub ntawv ntawd tshwj tsis yog koj xav tau. Nws tsuas yog ib txoj hauv kev los pab txheeb xyuas koj qhov kev ua tau zoo.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj nyiam ua si chess. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj ua tau zoo ntawm kev xav zoo thiab pom daim duab loj. Nov yog lub zog zoo uas tsis yog txhua tus muaj.
- Txawm li cas los xij, koj yuav tsis lees paub koj lub peev xwm vim koj xav tias lwm tus neeg kuj zoo rau lawv. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj lub peev xwm los txheeb xyuas koj lub zog.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Koj Lub Zog Kom Txo Kev Ntxhov Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog koj li txuj ci
Yog tias koj raug ntes nyob hauv tus qauv ntawm kev xav ntawm txhua yam tsis zoo txog koj tus kheej, thawj qhov koj yuav xav ua yog siv qee lub sijhawm los tawm tswv yim. Qhov no tsis tas yuav yog kev tawm dag zog ib txwm muaj. Tsuas yog nrhiav ob peb feeb dawb thiab sau ntau yam zoo ntawm koj tus kheej li koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob xav hnyav txog nws, thiab tiv thaiv kev ntxias kom poob rau hauv qhov kev xav tsis zoo. Qhov no yuav zoo li ua dag thaum xub thawj, tab sis nws yog txoj hauv kev zoo los xyaum ua tus cwj pwm ntawm kev xav txog koj lub zog.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Kuv yog tus phooj ywg zoo thiab tawm mus," tab sis lub suab tsis zoo hauv koj lub taub hau yuav sim txo qis qhov ntawd los ntawm kev hais tias, "Yog, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj pheej tham ntau dhau thiab ua rau txhua tus neeg lub siab. " Tsis quav ntsej lub suab ntawd thiab tsuas yog tsom mus rau qhov zoo. Nrog xyaum, koj yuav qhia qhov tsis zoo kom nyob ntsiag to.
- Nws yog qhov zoo los ua qhov no thaum koj nyuam qhuav pib sim ua cov txheej txheem no, tab sis nws kuj tseem zoo ua nws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob zoo. Piv txwv li, sau qhov zoo (lossis tsuas yog sau lawv hauv koj lub taub hau) thaum koj caij tsheb npav, lossis zaum hauv tsheb. Qhov ntau koj tuaj yeem nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev tsom mus rau qhov ua tau zoo, nws yuav yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Nqa phau ntawv muaj zog
Ib txoj hauv kev zoo kom nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev tsom mus rau qhov ua tau zoo yog khaws phau ntawv xov xwm uas koj sau txhua yam uas los rau hauv siab txog koj lub zog. Nqa nws ib ncig nrog koj hauv koj lub hnab txhua qhov chaw koj mus. Thaum koj xav txog qee yam zoo, sau nws. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj kaw lub suab nrov ntawd, rub tawm koj phau ntawv xov xwm thiab saib tag nrho koj lub zog.
- Koj tuaj yeem sau txhua yam uas koj nyiam hauv koj phau ntawv sau muaj zog, tsuav nws zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau cov nqe lus uas ua rau koj zoo siab, lossis koj tuaj yeem sau sau cov kev sib tham uas koj tau ua tau zoo tiag tiag. Koj kuj tseem tuaj yeem sau cov lus qhuas uas koj yuav tau txais.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Sarah tom haujlwm hais rau kuv hnub no tias nws zoo siab heev nrog kuv lub peev xwm los piav cov tswv yim nyuaj hauv txoj hauv kev yooj yim kom txhua tus tuaj yeem nkag siab." Nws yog ib qho yooj yim los tsom mus rau qhov tsis zoo uas peb xav thiab hnov qab txog txhua yam zoo uas peb hnov txog peb tus kheej, yog li sau nws yog txoj hauv kev zoo los ceeb toom koj tus kheej.
- Nws yuav zoo li ua dag thaum xub thawj, tab sis nco ntsoov tias lub siab yog lub cuab yeej muaj zog. Nws yog koj lub siab uas muaj lub zog ua rau koj xav tias tsis muaj nqis, tab sis koj lub siab kuj muaj lub zog los ua rau koj xav zoo dua.
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm xav txog koj lub zog
Thaum koj thawj zaug pib nrog cov txheej txheem no, koj yuav pom tias koj tsis tuaj yeem ntes koj cov kev xav tsis zoo yooj yim heev. Txawm li cas los xij, nrog sijhawm thiab xyaum, koj yuav paub ntau ntxiv txog lawv. Sim nco ntsoov tias koj yuav muaj ntau xyoo ntawm kev xyaum los nrog kev xav tsis zoo, yog li koj yuav tsum tau mob siab rau txhawm rau hloov txoj kev xav ntawd.
Qee zaum, koj yuav tsis lees paub koj qhov kev xav tsis zoo rau lawv yog dab tsi, thiab qhov ntawd yog lawm. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog xyaum ua kom paub txog qhov kev xav tseem ceeb ntau li ntau tau. Thaum koj pom tias qhov kev xav tseem ceeb, nco koj tus kheej tias tsis muaj qhov tseeb hauv nqe lus ntawd, thiab txuas ntxiv nrog koj hnub
Kauj Ruam 4. Xyaum xav zoo li ntau tau
Nco ntsoov tias kev sim tsom mus rau koj lub zog txhais tau tias koj yeej tseem tab tom sim hloov txoj kev koj lub hlwb ua haujlwm. Qhov no nyuaj heev ua, thiab nws yuav tsis tshwm sim ib hmos. Koj tuaj yeem ua tau zoo tiag tiag rau ib hnub lossis ob hnub, thiab tom qab ntawd muaj lwm hnub uas koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej lub suab tsis zoo hauv koj lub taub hau. Hauv cov hnub no, tsuas yog ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, thiab nco ntsoov tias nws yog txheej txheem.
- Tsis txhob ntaus koj tus kheej txhua lub sijhawm koj xav tias muaj qee yam tsis zoo. Nov yog qhov ua tsis tau zoo thiab tsuas yog pab txhawb koj li kev xav tsis zoo. Hloov chaw, sim yooj yim kom paub tias qhov kev xav tsis zoo tshwm rau hauv koj lub taub hau. Tom qab ntawd, sim tawm tsam qhov kev xav tsis zoo los ntawm kev xav txog ob lossis peb qhov kev xav zoo.
- Piv txwv li, kev xav tsis zoo txog koj kev sib raug zoo zaum kawg tuaj rau hauv koj lub taub hau. Tej zaum koj yuav xav tias, "Au, kuv twv qhov kuv tau hais ua rau kuv zoo li khav theeb tiag. Tej zaum nws xav tias kuv muaj kuv tus kheej puv nkaus. " Thaum koj paub txog qhov kev xav tsis zoo ntawd, sim xav txog ob peb yam zoo. Piv txwv li, "Kuv hais lus zoo" thiab "Nco qab thaum Sarah qhuas kuv li peev xwm hais lus?"
Ntu 3 ntawm 3: Siv Lwm Cov Txheej Txheem los txo Kev Nyuaj Siab Rau Tib Neeg
Kauj Ruam 1. Tsim txoj kev xav tiag tiag
Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem nyuaj rau daws vim nws ua haujlwm hauv lub voj voog uas tsis tso tseg txawm tias koj paub tias koj cov kev xav tsis muaj qab hau lossis tsis yog. Koj raug ntes hauv kev xav tias koj tsis tau hais qhov raug lossis ua qhov yog, thiab koj feem ntau tuaj yeem kwv yees kwv yees li ntawm qhov txaus ntshai hauv xwm txheej xwm txheej. Koj yuav thim ntawm qhov xwm txheej thiab xav tias yog ib leeg nyob ib leeg. Qhov no tsim lub voj voog uas koj qhov kev xav cuam tshuam rau koj tus cwj pwm, thiab tus cwj pwm tshwm sim tsuas yog zoo li lees paub koj thawj qhov kev xav.
- Kev xav tsis zoo yuav tuaj rau hauv koj lub taub hau zoo li tsis muaj chaw nyob. Hmoov tsis zoo, qhov no tsuas yog li cas koj lub paj hlwb tau "kawm" los teb. Kev xyaum ua qhov kev xav zoo thiab tsom mus rau koj lub peev xwm tuaj yeem rov ua rau koj lub hlwb txhawm rau tawm sab nraud ntawm txoj kev xav no.
- Nug koj tus kheej tias yuav tshwm sim dab tsi hauv ib qho xwm txheej hauv zej zog. Piv txwv li, koj yuav xav tias, "Lwm tus yuav tsis nyiam kuv." Sau cov kev xav no thaum lawv tshwm sim rau koj.
- Tom qab ntawd, nug koj tus kheej seb koj cov kev xav yog ua raws qhov tseeb lossis ntawm kev kwv yees. Koj tuaj yeem nug koj tus kheej: "Kuv puas 100% paub tseeb tias lwm tus yuav tsis nyiam kuv? Dab tsi yog cov pov thawj uas txhawb kuv qhov kev xav?"
Kauj Ruam 2. Nco koj tus kheej tias nws tsis yog koj qhov txhaum
Ib qho ntawm qhov phem tshaj plaws txog qhov kev tsis meej no yog lub voj voog ntawm kev xav tsis zoo uas nws tsim. Koj tuaj yeem xav tias koj tsis muaj leej twg los liam tab sis koj tus kheej, tab sis kev liam koj tus kheej tsis noj qab nyob zoo. Tej zaum koj tseem tuaj yeem paub tias koj txoj kev xav tsis raug kiag li, tab sis koj tseem muaj kev txhawj xeeb tas li thiab cov kev xav tseem ceeb ib yam nkaus.
Txais tias nws zoo rau kev ntxhov siab thiab tsis zoo - nws yog ib feem ntawm tib neeg qhov. Tsis txhob tawm tsam koj tus kheej kom muaj qhov xwm txheej uas nthuav dav cov yam ntxwv no. Hloov chaw, tsuas yog tsom mus rau qhov xav zoo thiab muaj tiag
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab yog tsim nyog
Qee qhov xwm txheej, tib neeg kev ntxhov siab vim hauv zej zog yuav hnyav heev uas nws ua rau lawv tsis nyob hauv lub neej uas lawv xav ua neej nyob. Yog tias koj xav tias qhov no haum rau koj qhov xwm txheej, thiab koj tsis muaj peev xwm tswj hwm qhov teeb meem ntawm koj tus kheej, txiav txim siab tau txais kev pab los ntawm tus kws tshaj lij kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem pab koj kawm paub hloov koj cov txheej txheem kev xav thiab tiv nrog koj qhov kev ntxhov siab kom nws tsis cuam tshuam rau koj lub neej.
Kev paub-coj tus cwj pwm kho yog ib hom kev kho mob qhia los pab cov neeg txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim hauv zej zog hloov lawv cov kev xav
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua neeg zoo tag nrho. Tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj txhua hnub, thiab nco ntsoov tias yog txhua yam koj tuaj yeem ua.
- Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg koj ntsib hauv lub neej yuav nyiam koj, thiab qhov ntawd tsis ua li cas.
Lus ceeb toom
- Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis kev xav ntawm kev nyob ib leeg. Yog tias koj pom koj tus kheej dhau los ua kev nyuaj siab vim nrhiav kev pab tam sim.
- Hu rau National Lifeline ntawm 1-800-273-8255 yog tias koj tab tom txiav txim siab tua tus kheej.
