Kev puas siab puas ntsws tsis zoo (PTSD) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, xws li kev quab yuam deev, kev tsim txom hauv tsev, tsheb sib tsoo, lossis kev ua phem ntawm kev ua tsov ua rog. Kwv yees li 3.5 feem pua ntawm cov neeg Asmeskas tawm tsam nrog PTSD thiab kwv yees li 30 feem pua ntawm cov qub tub rog uas tau ua haujlwm hauv Iran lossis Afghanistan muaj qee hom PTSD. Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj thiab kev kho mob tam sim no muaj rau PTSD cov neeg mob, kev siv cov khoom siv hluav taws xob tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sim tshuaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Li Cas Cov Hluav Taws Xob Ua Haujlwm rau PTSD Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib seb thaj tsam hluav taws xob ua haujlwm li cas hauv lub hlwb
Kev kho hluav taws xob kuj tseem hu ua trigeminal nerve stimulation (TNS). TNS kho PTSD los ntawm kev ua rau lub paj hlwb trigeminal hauv lub hlwb nrog hluav taws xob thaum koj tsaug zog. Qhov no tuaj yeem pab rov pib hluav taws xob network hauv koj lub hlwb thiab pab daws koj cov tsos mob PTSD
- Kev kho mob siv lub roj teeb 9-volt, zoo ib yam li pom hauv koj lub TV nyob deb, los tsim cov qib qis tam sim no uas zaps koj lub hlwb los ntawm lub hauv pliaj thaj. Tam sim no lub hom phiaj koj cov hlab ntsha trigeminal thiab lwm thaj chaw hauv lub hlwb uas tswj hwm koj txoj kev xav, tus cwj pwm, thiab kev xav.
- Hauv qhov kev sim sim tsis ntev los no, ib tus kws kho tsiaj nrog PTSD tau sau tseg tias thawj ob lub lis piam ntawm kev kho mob tsis zoo me ntsis raws li lub hauv pliaj lub hauv pliaj yuav ua rau nws poob ntsej muag hluav taws xob yog tias nws txav nws lub taub hau qee yam. Tab sis tom qab ob lub lis piam, tus vet txoj kev pw tsaug zog zoo dua qub. Nws ntsib kev npau suav phem tsawg dua, thiab nws muaj lub zog ntau dua thiab kev txhawb siab tag nrho. Cov txiaj ntsig zoo zoo li txuas ntxiv mus txawm tias tom qab nws yim lub lim tiam sim. Qhov no qhia tias TNS tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo mus sij hawm ntev rau PTSD cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias kev txhawb nqa lub paj hlwb trigeminal (TNS) muaj cov kev mob tshwm sim tsawg heev
Kev kho PTSD feem ntau cuam tshuam nrog kev siv tshuaj, kho mob, thiab daws cov txheej txheem. Txawm tias qee qhov kev kho mob PTSD zoo tshaj plaws tuaj yeem ua rau cov neeg mob muaj cov tsos mob tshwm sim, xws li kev ntxhov siab, chim siab, pw tsis tau, teeb meem npau taws, thiab kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, TNS tau pom tias muaj cov kev mob tshwm sim tsawg heev.
Hauv kev sim sim tsis ntev los no los ntawm UCLA, 12 tus neeg mob nrog PTSD thaum muaj hnub nyoog 18 txog 75 xyoos tau txais kev kho TNS rau yim teev ib hmo rau yim lub lis piam. Cov neeg mob tau piav qhia txog kev txhim kho kev xav, lub sijhawm yooj yim kom tsaug zog, thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Cov neeg mob feem ntau tau sau tseg lawv cov tsos mob PTSD tau poob ntau dua 30 feem pua thiab lawv qhov kev nyuaj siab hnyav tau poob ntau dua 50 feem pua. Lawv kuj tseem tsis tau muaj kev phiv tshwm sim vim TNS ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij ua rau ntawm lawv lub hauv pliaj vim yog thaj
Kauj Ruam 3. Nco tseg qhov xwm txheej sim ntawm cov hlab ntsha trigeminal rau PTSD
TNS kho rau PTSD tseem tab tom sim ntsuas, thiab suav tias yog kev kho mob tshawb nrhiav. Nws tseem tsis tau muaj kev lag luam lossis ntawv pov thawj rau kev lag luam.
Kev soj qab taug qab mus rau UCLA txoj kev tshawb fawb tab tom kawm thiab yuav siv sijhawm li ob txog peb xyoos los ua kom tiav. Kev sim suav nrog 74 tus qub tub rog nrog PTSD thiab yuav saib seb TNS ua haujlwm tau zoo li cas rau cov qub tub rog nrog PTSD
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Cov Lus Qhia Ntxiv Txog Cov Hluav Taws Xob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv txog kev txhawb nqa cov hlab ntsha trigeminal
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntau ntxiv ntawm kev sim tshuaj txuas ntxiv rau TNS thiab muab cov ntaub ntawv ntxiv rau koj li cas TNS tuaj yeem yooj yim koj cov tsos mob PTSD.
- Yog tias koj tau noj tshuaj rau PTSD, koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem qhia koj li cas TNS yuav cuam tshuam nrog koj cov tshuaj tam sim no.
- Koj yuav xav tham nrog kws kho mob tshwj xeeb hauv PTSD lossis tau txais kev xa mus rau tus kws kho mob uas tau kawm paub kho tus mob PTSD.
Kauj Ruam 2. Muab los ua qhov kev xeem rau trigeminal paj noob hlis
Cov kws tshawb fawb tsom mus rau TNS kev kho mob rau PTSD tab tom npaj nrhiav cov tub rog ua tub rog rau qib tom ntej ntawm lawv txoj kev kawm.
- Yog tias koj yog tus kws kho tsiaj nrog PTSD, koj tuaj yeem xav nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem ua qhov kev xeem txaus siab rau qhov kev xeem TNS. Qhov no yuav tso cai rau koj kom paub TNS hauv ib puag ncig kev tswj hwm zoo thiab yog ib feem ntawm kev muaj peev xwm hloov kho lub neej.
- Koj tseem tuaj yeem saib online kom pom tias kev sim tshuaj rau TNS tseem tab tom nrhiav cov neeg thov.
Kauj Ruam 3. Tau hloov kho tshiab ntawm qhov kev txhim kho zaum kawg ntawm TNS
Yog tias koj xav siv TNS rau koj tus tsos mob PTSD, koj yuav xav khaws koj lub qhov muag ntawm qhov tshwm sim ntawm kev sim zaum kawg rau TNS. Ua kev tshawb fawb online txhua ob peb lub lis piam txhawm rau saib seb cov txiaj ntsig ntawm kev sim sim tau tshaj tawm lossis muaj rau pej xeem. Koj tseem tuaj yeem muaj kev sib tham txuas nrog koj tus kws kho mob ib puag ncig TNS txhawm rau hloov kho thaum twg qhov kev kho mob yuav muaj muag rau cov tib neeg nrog PTSD.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Lwm Txoj Kev rau PTSD
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob txog kev paub kho tus kheej
Kev paub kev paub yog coj los ntawm tus kws kho mob uas pab koj nkag siab koj qhov kev raug mob thiab nws tom qab. Lub hom phiaj yog txhawm rau txheeb xyuas qee qhov kev xav txog koj qhov kev raug mob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau koj tus tsos mob PTSD hnyav dua. Tus kws kho mob yuav pab koj hloov qhov kev ntshai lossis npau taws xav nrog qhov tseeb thiab tsis cuam tshuam kev xav. Koj tseem yuav kawm paub txog txoj hauv kev los daws koj txoj kev npau taws, ua txhaum, lossis ntshai.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob uas tau kawm tiav hauv kev kho lub hlwb. Koj tseem tuaj yeem tham nrog koj lub chaw kho mob hlwb nyob hauv ib cheeb tsam lossis lub chaw pab tswv yim rau kev xa mus
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws kho mob txog kev kho kom raug
Kev kho qhov raug yog thaum koj tham nrog tus kws kho mob ntau zaus txog kev raug mob uas yog txoj hauv kev los kawm tswj koj txoj kev xav thiab kev xav nyob ib puag ncig ntawm kev raug mob. Tej zaum nws yuav nyuaj lossis tsis yooj yim los ua qhov no thaum xub thawj, vim tias koj yuav tsum tau ntsib koj qhov kev nco txog kev raug mob. Sijhawm dhau los, koj yuav hnov zoo li tsis muaj kev raug mob thiab kawm paub yuav ua li cas rau cov kev nyuaj siab no.
Tus kws kho mob yuav muaj koj pib los ntawm kev tsom mus rau kev nco uas tsis chim siab thiab tom qab ntawd maj mam txav mus rau kev nco uas ua rau chim siab dua. Cov txheej txheem no hu ua "desensitization", thiab tso cai rau koj ua cov txheej txheem nco tsis zoo me ntsis ntawm ib lub sijhawm. Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem hais qhia tias koj sim nco ntau qhov tsis zoo ib zaug, txheej txheem hu ua "dej nyab". Qhov no tuaj yeem pab koj kawm paub yuav ua li cas thiaj tsis muaj kev ntxhov siab ntau
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho EMDR
Qhov muag txav tsis txaus thiab kho dua tshiab (EMDR) cuam tshuam rau koj lub qhov muag, thiab siv tes tuav thiab lwm yam suab los pab koj ua koj cov kev raug mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob EMDR. Tus kws kho mob yuav txav nws txhais tes thiab kom koj ua raws qhov kev txav chaw nrog koj ob lub qhov muag thaum koj tham txog kev raug mob.
Txawm hais tias tsis muaj kev pom zoo thoob ntiaj teb los ntawm cov kws tshaj lij uas lub qhov muag txav tau tuaj yeem pab kho PTSD, qhov muag txav tau tuaj yeem pab "tsis khov" koj lub hlwb cov ntaub ntawv ua haujlwm. Cov kab ke no feem ntau tuaj yeem ntxhov siab lossis cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab heev
Kauj Ruam 4. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj SSRI
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yog hom tshuaj antidepressant uas tuaj yeem pab koj tsis txhob tu siab thiab nyuaj siab los ntawm koj qhov kev raug mob. SSRIs nce qib serotonin hauv koj lub hlwb, uas tuaj yeem pab cov tshuaj hauv koj lub paj hlwb sib npaug. SSRIs tuaj hauv ntau hom ntawv, suav nrog citalopram (Celexa), fluoxetine (xws li Prozac), paroxetine (Paxil), thiab sertraline (Zoloft).
Kuj tseem muaj lwm yam tshuaj uas yuav siv los kho tus PTSD. Nug koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv txog cov tshuaj no
Kauj Ruam 5. Koom nrog pab pawg PTSD
Ua pab pawg kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj ua koj li PTSD, txawm tias qhov no yog nyob hauv daim ntawv ntawm pab pawg PSTD lossis pab pawg kho mob uas tsom mus rau qee hom PTSD, xws li cov qub tub rog nrog PTSD. Nws tuaj yeem kho tau zoo los qhia koj cov kev paub nrog lwm tus neeg uas tuaj yeem nkag siab thiab nkag siab lawv. Kev sib koom nrog ib pab pawg kuj tseem tuaj yeem tso cai rau koj ua qhov kev xav ntawm kev ua txhaum, npau taws, thiab txaj muag kom noj qab nyob zoo.
