Lub funk yog qhov kev xav uas ua rau tsis muaj kev txhawb siab, tsis txaus siab thiab tsis txaus ntseeg. Txawm hais tias nws feem ntau tsis hnyav dua li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, nws tuaj yeem nyob ntev li ob peb lub hlis lossis ntau hli, yog tias koj tsis sim tshem nws. Kev hloov pauv lub cev, kev xav thiab ib puag ncig tuaj yeem txhim kho koj txoj kev pom thiab ua rau koj tawm ntawm kev lom zem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tau txais qee lub hnub
Qhov tsis muaj Vitamin D tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab me me (funk), uas qee zaum cuam tshuam nrog kev hloov pauv lub caij. Hmoov zoo, lub hnub ci ci muab txhua yam Vitamin D uas koj xav tau.
- Txhua hnub, sim tawm hauv lub hnub nrog koj lub ntsej muag thiab txhais ceg lossis caj npab nthuav tawm 20 feeb. Qhov ntawd yog sijhawm txaus los nqus Vitamin D yam tsis ua rau koj cov tawv nqaij puas. Cov neeg feem coob tau txais qhov kev tshwm sim no tshwm sim, piv txwv li thaum taug kev mus rau lub thawv xa ntawv lossis tshawb xyuas lub xa ntawv. Nco ntsoov tias koj tsis txhob siv sijhawm ntau nyob hauv lub hnub yam tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub.
- Nyob rau lub caij ntuj no tshwj xeeb, qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov paub tias yog Caij Nyoog Muaj Teeb Meem (SAD) vim tias qhov luv, hnub tsaus ntuj tsis muab Vitamin D txaus. hnub caij ntuj no, tham nrog koj tus kws kho mob txog SAD thiab muaj cov kev kho mob, uas suav nrog kev kho hluav taws xob siv lub thawv tshwj xeeb lub teeb uas zoo ib yam li lub hnub ci.
Kauj Ruam 2. Siv “hnub tus kheej
Tsis txhob siv tag nrho koj cov hnub so ntawm kev ua haujlwm rau hnub so, mob siab rau ib hnub rau koj cov haujlwm nyiam. Koj tuaj yeem nyob hauv txoj haujlwm ua haujlwm uas koj tau hnov qab qhov nws nyiam ua rau lub sijhawm zoo li cas.
- Coj koj tus kheej tawm mus noj su, mus rau theatre, lossis mus ncaws pob ncaws pob. Yog tias kev yuav khoom txhawb koj, sim kho me ntsis kev kho mob-tab sis zam nws yog tias koj ib txwm hnov qaug zog lossis nyuaj siab tom qab.
- Txiav txim siab siv koj hnub dawb los pib lossis ua tiav txoj haujlwm koj tau xav ua haujlwm tab sis tsis pom sijhawm rau, xws li ua vaj lossis kho dua ib chav hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 3. Npaj koj lub chaw haujlwm lossis koj lub tsev
Kev hloov pauv tuaj yeem ua rau koj pom kev tshiab. Tsis txhob txav cov khoom nyob saum koj lub rooj, txav lub rooj mus rau lwm sab ntawm chav.
- Xyuas kom txhua yam huv thiab huv si. Ua kom yooj yim thiab tu koj ib puag ncig tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab pab koj tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes, tsis txhob cuam tshuam los ntawm qhov tsis sib xws nyob ib puag ncig koj. Cov txheej txheem ntawm kev tu nws tus kheej kuj tseem tuaj yeem kho tau, muab sijhawm rau koj tsom mus rau txhua yam koj siv zog mus rau ib lub hom phiaj uas ua tau.
- Xav txog kev hla koj lub khaub ncaws thiab khaub ncaws thiab tshem cov khaub ncaws uas koj tsis hnav. Qee lub sij hawm tshem tawm txhua yam peb muaj ntau tshaj qhov peb xav tau tuaj yeem ua kev ywj pheej, thiab yog tias koj pub dawb nws koj yuav zoo siab los pab lwm tus.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv Facebook thaum koj nyob rau hauv funk
Ua Internet nthwv dej thiab TV saib txwv tsis pub dhau ib hnub ua haujlwm. Hloov lub sijhawm ntawd nrog kev nyiam ua haujlwm thiab kev ua haujlwm hauv zej zog.
Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2013 pom tias cov neeg uas siv Facebook tsis txaus siab los ntawm lub neej. Saib lwm tus neeg txoj kev vam meej tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis txaus. Ib yam li ntawd, siv sijhawm ntau dhau los saib TV lossis ua yeeb yaj kiab zaps koj lub tswv yim, tso cai rau koj lub cev zaum tsis nyob ntev ntev, thiab ua rau muaj kev xav nkees thiab tsis muaj kev txawj ntse. Siv sijhawm so los ntawm kev muaj tiag qhia, ua yeeb yaj kiab zoo nkauj thiab social media kom koj tuaj yeem tau txais kev txaus siab ntau dua hauv lub neej
Kauj Ruam 5. Tawm hauv lub nroog
Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob khiav ntawm koj cov teeb meem, kev hloov pauv ib puag ncig ib puag ncig tuaj yeem ua rau koj zoo. Yuav daim pib dav hlau lossis npaj txoj kev taug kev uas ntev li ob lossis ntau hnub.
- Xav txog yam ib puag ncig uas koj siv txhua hnub hauv, thiab xaiv qhov chaw mus ntsib uas txawv ntawm koj qhov xwm txheej ib txwm muaj. Qhov no yuav pab hloov pauv kev nkag siab cues uas nkag mus rau hauv koj lub hlwb txhua hnub, tshee tshee thiab pab tso kev muaj tswv yim thiab kev xav.
- Hom ib puag ncig twg uas ua rau koj zoo siab tshaj plaws thiab muaj zog? Koj puas mob siab rau lub nroog loj, lossis nyob ntsiag to ntawm hav zoov? Koj puas nyiam shushing ntawm dej hiav txwv lossis cua nyob saum roob? Xav txog qhov chaw koj xav tias dawb tshaj plaws thiab ua tiav, thiab npaj yuav mus rau ntawd, txawm tias koj tuaj yeem siv sijhawm ib hnub nkaus xwb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Hloov Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tsawg kawg ib teev hauv ib hnub
Yog tias koj twb tawm dag zog lawm, hloov lub sijhawm koj tawm dag zog lossis hom kev tawm dag zog uas koj ua. Cov chav kawm qoj ib ce, zoo li lub chaw pw hav zoov, tuaj yeem txuas ntxiv koj lub zog thiab txhawb koj cov metabolism.
- Kev tawm dag zog tau pom los ua kom muaj zog thiab txo kev ntxhov siab, thiab tseem tuaj yeem muab catharsis rau kev npau taws lossis kev tu siab (tsis hais txog kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab pab koj lub cev tiv thaiv kev mob).
- Xav txog chav kawm ua haujlwm pab pawg yog tias koj tsis tau sim ib zaug ua ntej. Coob leej neeg pom tias ua ib feem ntawm pab pawg pab txhawb kev txhawb siab kom pom thiab ua koj qhov zoo tshaj plaws. Hloov pauv, txiav txim siab hnyav los yog ntaus nrig raws li txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab los ntawm qhov hais tias lub zog tawm ntawm kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Tawm tsheb hauv tsev
Hloov kev tsav tsheb nrog taug kev thaum twg los tau. Txhua lub sijhawm koj tawm dag zog, koj tuaj yeem tso ntau qhov endorphins uas yuav ua rau koj zoo siab dua.
Cov kws tshawb fawb xav tias xwm tuaj yeem pab koj daws teeb meem thiab txhim kho koj lub siab. Taug kev hauv thaj chaw ntoo lossis ntawm txoj kev taug yuav ua rau koj tawm ntawm kev lom zem dua li taug kev hauv ib lub nroog
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv lossis siv yeeb tshuaj
Cawv yog ib qho kev nyuaj siab thiab yuav ua rau koj tu siab lossis tsis mob siab rau thaum nws sawv, thiab ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Sim mus qhuav rau ob peb lub lis piam kom pom tias qhov no yog lub hauv paus ntawm kev lom zem.
Yog tias koj xav tau kev pab lossis lus qhia kom tsis txhob haus cawv, tsab xov xwm wikiHow no yuav pab tau. Ib yam nkaus, yog tias koj xav tau kev pab nrog kev quav yeeb quav tshuaj, tsab xov xwm wikiHow no yuav yog rau koj. Yog koj xav tias koj muaj teeb meem nrog kev quav yeeb quav tshuaj lossis cawv, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Nws yuav tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb yam nyab xeeb
Kauj Ruam 4. Sawv ntxov
Hloov koj lub sijhawm kom koj ua haujlwm thaum sawv ntxov lossis mus taug kev ua ntej ua haujlwm.
- Kev tsaug zog ntau dhau tuaj yeem ua rau rov qab los ntawm kev ua rau koj qaug zog ntau dua li koj tau ua dhau los. Cov neeg laus feem ntau xav tau txog 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog ib hmo. Tus nqi pw tsaug zog zoo yuav tsum tso koj zoo siab thaum koj sawv, tsis txhob npau taws lossis xav tau ntau ntxiv.
- Siv sijhawm ntxiv kom ntse ua tej yam uas ua rau koj tawm ntawm koj qhov tsis-saib TV lossis siv sijhawm hauv Facebook.
Kauj Ruam 5. Kho koj tus kheej rau kev txiav plaub hau, manicure, zaws, lossis hnub spa
Zoo dua, npaj ib hnub thaum koj tuaj yeem ua qhov no nrog phooj ywg zoo.
- Kev saib xyuas koj tus kheej thiab tu koj lub cev tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab. Cov nqaij mos sib sib zog nqus tshwj xeeb yog qhov zoo rau lub hom phiaj no, tab sis txhua yam uas ua rau koj zoo siab ntawm koj tus kheej yuav pab tau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom tus kws tshaj lij rau kev kho mob, da dej kub nrog ntsev epsom thiab ob peb tee ntawm cov roj yam koj nyiam xws li lavender lossis roj txiv kab ntxwv rau tshuaj tsw qab. Cov ntsev ua kom cov leeg mob thiab pab txo qhov nro tawm ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 6. Noj qab nyob zoo rau ob peb lub lis piam
Cov zaub mov nrawm thiab zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab koj lub siab nyob rau lub sijhawm. Ua ib nrab ntawm txhua pluas noj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab tom qab ntawd ntxiv rau hauv seem nrog cov nplej tag nrho thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov zaub mov tsis zoo cuam tshuam rau tus menyuam txoj kev mloog, lub siab thiab kev ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv. Tib yam yuav muaj tseeb rau cov neeg laus, leej twg tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev ua haujlwm lossis feem ntau vim tias cov zaub mov muaj calorie ntau nrog cov ntsiab lus noj haus tsawg.
- Sim cov txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj taub, noob taub dag, sage, roj ntses zoo li ntses liab, thiab cov nplej tag nrho los txhawb koj lub peev xwm, lossis txiav txim siab noj tshuaj Omega 3 ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kev Hloov Siab
Kauj Ruam 1. Teeb lub hom phiaj
Tib neeg feem ntau ntsib kev lom zem tom qab lawv tau ua tiav lub hom phiaj thiab tam sim ntawd pom lawv tus kheej yam tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb los txhawb lawv. Teem lub hom phiaj luv-sijhawm thiab lub hom phiaj mus sij hawm ntev, ua tiav cov khoom plig yog tias koj ua tau raws koj lub hom phiaj.
Txiav txim siab qhia ib tus phooj ywg txog koj lub hom phiaj kom nws tuaj yeem ua tus koom nrog lav ris thiab pab txhawb koj kom ua tiav lub hom phiaj. Yog tias koj npaj lub hom phiaj kom khiav 5K hauv ob lub hlis thiab koj qhia rau koj tus phooj ywg, nws tuaj yeem nug txog koj qhov kev vam meej hauv kev qhia thiab tom qab ntawd nug seb kev sib tw mus li cas. Tab sis yog tias koj tsis qhia leej twg, koj yuav pom nws nyuaj rau tawm thiab qhia kom ua tiav koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj cov kev sib raug zoo
Yog tias koj pom koj tus kheej nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg tsis zoo lossis tsis ncaj ncees, koj tuaj yeem plam koj qhov kev txhawb siab thiab kev ntshaw rau lub neej vim tias lawv muaj kev cuam tshuam. Txwv sijhawm nrog cov neeg no lossis thov kom lawv ua qhov zoo rau kev tau txais txiaj ntsig zoo.
Facebook thiab lwm yam kev tshaj xov xwm yog qhov tseem ceeb ntawm hom kev nkag siab no. Yeej tsis tau muaj keeb kwm yav dhau los peb tau muaj kev sib raug zoo hauv zej zog uas peb siv nyob rau niaj hnub, txawm hais tias kev sib raug zoo feem ntau ntau dua li cov neeg paub ntiav ntiav peb tsis paub tiag. Yog tias koj pom tias koj li Facebook lossis Twitter pub muaj puv nkaus ntawm cov neeg uas yws, thuam, lossis tshaj tawm xov xwm nyuaj siab tas li, zais lossis tsis ua phooj ywg rau lawv. Hom kev suav nrog cov tswv yim tsis zoo yuav tsis pab koj tawm ntawm koj qhov kev lom zem
Kauj Ruam 3. Hu tus phooj ywg qub
Rov txuas koj cov kev sib txuas nrog cov neeg uas tseem ceeb tshaj rau koj, tshwj xeeb yog cov uas coj tawm qhov zoo tshaj plaws hauv koj.
- Kev rov txuas nrog cov tib neeg uas tau txhais ntau rau koj hauv koj lub neej tuaj yeem pab nco koj txog qhov chaw koj tau ua tus kheej, koj tau hloov pauv li cas, thiab koj yuav mus qhov twg hauv lub neej.
- Xav txog tus phooj ywg uas tau lees tias yuav ua rau koj luag thiab xav tias muaj sia thiab muaj zog, thiab hu tus neeg ntawd thiab thov kom ntsib kev noj hmo thiab seev cev. Hnav khaub ncaws, muaj kev lom zem, thiab cia koj tus kheej tso tseg tiag.
