Cov hnub tsis zoo yog ib feem ntawm lub neej uas tsis muaj kev cuam tshuam thiab cuam tshuam rau txhua tus neeg ntawm qee lub sijhawm. Cov hnub tsis zoo tuaj yeem muaj qhov laj thawj pom tseeb lossis lawv tuaj yeem nkag rau koj thiab thab koj, txawm tias koj tsis tuaj yeem tso koj tus ntiv tes rau vim li cas. Koj tuaj yeem ua nws dhau ntawm koj hnub tsis zoo yog tias koj saib xyuas koj tus kheej thiab cuam tshuam koj tus kheej los ntawm qhov tsis zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Siab Zoo Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej tias koj yuav ua li cas
Xav txog yam zoo hauv koj lub neej thiab qhia koj tus kheej tias hnub tsis zoo nyob ntawm no los pab koj txaus siab rau qhov zoo. Nco koj tus kheej tias koj tuaj yeem txav mus tom ntej los ntawm txhua yam uas tau tshwm sim uas ua rau koj hnub tsis zoo. Koj tuaj yeem ua qhov no nrov nrov lossis hauv koj lub taub hau.
- Hais ib yam dab tsi rau koj tus kheej xws li, "Kuv paub hnub no nyuaj, tab sis kuv yuav hla dhau qhov no." Lossis, "Txog tag kis, hnub no yuav yog yav dhau los."
- Hais tej yam zoo xws li "Koj yuav zoo. Koj ua siab loj thiab muaj zog thiab tuaj yeem hla dhau qhov no."
Kauj Ruam 2. Muaj kev quaj zoo
Qee lub sij hawm koj tsuas yog yuav tsum quaj tawm koj hnub tsis zoo. Mus rau qhov chaw nyab xeeb thiab xis nyob, zoo li koj lub txaj, thiab tso zaj nkauj tu siab thiab quaj nws. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias koj xav zoo npaum li cas thaum koj ua tiav.
Yog tias koj hnov mob siab rau quaj, tsis txhob tawm tsam. Tsuas yog cia koj tus kheej quaj yam tsis txiav txim siab
Kauj Ruam 3. Kho koj tus kheej kom zoo
Nws tsis zoo los muab nqi zog rau koj tus kheej kom pab koj zoo siab, tsuav yog koj ua qhov no kom zoo. Qee lub sij hawm qhov kev zoo siab tom qab kho koj tus kheej tsuas yog siv sijhawm ib pliag ces nws ua rau koj hnov mob ntxiv. Yog li nug koj tus kheej tiag tiag yog tias koj yuav khuv xim nws ua ntej koj noj cov khoom qab zib lossis mus ncig ua lag luam lossis kho koj tus kheej kom haus luam yeeb nkaus xwb. Hloov chaw ua koj nyiam noj mov lossis saib koj cov yeeb yaj kiab nyiam los pab ua rau koj tus kheej zoo dua.
Kauj Ruam 4. Ua zoo rau koj tus kheej
Qee zaum koj tsuas xav tau da dej sov lossis da dej nrog koj nyiam xab npum ntxhua khaub ncaws kom ua rau koj tus kheej zoo dua. Tom qab ntawd muab tso rau ntawm koj cov tshuaj pleev uas koj nyiam, qhuav koj cov plaub hau thiab tso rau hauv koj lub pajamas uas koj nyiam.
Kauj Ruam 5. Ua tej yam muaj tswv yim
Ua haujlwm ntawm cov phiaj xwm muaj tswv yim tuaj yeem pab koj so thiab muab kev nkag siab zoo rau koj. Ua qee yam kos duab, ua haujlwm ntawm cov khoom siv tes ua, ua vaj me me lossis txhim kho txoj haujlwm txhim kho tsev, lossis sim qee yam yooj yim thiab siv tau raws li ua rau koj tus kheej noj pluas mov qab.
Yog tias koj tsis yog hom kev kos duab, koj tseem tuaj yeem tau txais qee qhov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev pleev xim. Nqis peev hauv phau ntawv pleev xim rau cov laus thiab qee cov xaum xim lossis xim av, lossis rub tawm lub app xim rau koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj
Kauj Ruam 6. Sau koj txoj kev xav
Sau cov ntawv sau cia txog koj hnub thiab txhua yam koj kev ntxhov siab thiab kev xav tuaj yeem pab koj zoo siab. Tau txais ntawv thiab tus cwj mem tawm lossis qhib ib daim ntawv ntawm koj lub computer thiab sau koj qhov kev ntxhov siab. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev sau ntawv, sau ntawv, lossis yog tias nws txawm ua rau muaj kev nkag siab. Tsuas yog sau dab tsi los rau hauv siab. Teem tseg ib lub sijhawm tshwj xeeb, zoo li 15 feeb tom qab noj hmo, los ua koj daim ntawv teev npe.
Kauj Ruam 7. Mus pw
Qee zaum kev so hmo ntuj zoo yog qhov koj yuav tsum tau tiv nrog koj hnub tsis zoo. Zoo li tsis zoo li lub suab, txhua yam yuav zoo li zoo dua thaum sawv ntxov. Mus pw ntxov thiab pw koj hnub tsis zoo. Yog tias koj tsis tau pw txaus, nws yuav ua rau koj hnub tsis zoo txawm tias ua rau mob thiab ua rau nws xav ntev dua.
Ntu 2 ntawm 3: Khaws Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Zam koj tus kheej nrog txoj haujlwm
Ua ib yam dab tsi los cuam tshuam koj ntawm txhua yam uas ua rau koj hnub tsis zoo. Tsom rau ib yam haujlwm lossis haujlwm uas tsis tso cai rau koj xav mus ncig. Tackle rov txhim kho koj lub txee dai khaub ncaws lossis thaum kawg ntxuav lub nkas -las. Koj yuav zoo siab rau koj tus kheej thaum koj ua tiav thiab yuav tsis nco qab txog koj hnub tsis zoo hauv tus txheej txheem.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce kom txhawb koj lub siab
Kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog sab nraum qhov uas muaj huab cua ntshiab, yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev xav. Kev tawm dag zog ua rau koj lub hlwb tso cov tshuaj "zoo-zoo" uas tuaj yeem pab koj lub siab tsis zoo. Nws kuj tseem txo cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau koj mob siab thiab ua rau koj lub cev kub hnyiab kom ua rau koj nqig. Koj yuav zoo siab rau koj tus kheej thaum koj ua tiav nrog koj cov kev tawm dag zog.
- Tsis txhob ua ib ce uas muab sijhawm rau koj lub siab xav mus kev, zoo li taug kev. Ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj tsis khoom thiab cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej.
- Sim ua kev lom zem ua si lub cev uas koj tuaj yeem ua nrog phooj ywg, zoo li kev ua si squash lossis racquetball. Txoj kev no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig kev txhawb siab ntawm ob qho kev tawm dag zog thiab kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 3. Ua ib yam dab tsi nrog lwm tus neeg
Nyob nrog kev sib raug zoo yuav ua rau koj lub siab tawm ntawm koj hnub tsis zoo thiab yuav txhawb koj siab. Tham nrog koj cov phooj ywg zoo tshaj lossis koj tsev neeg thiab ua qhov koj nyiam ua lossis mus rau koj lub tsev noj mov uas koj nyiam. Tig koj hnub tsis zoo los ntawm kev sau nws nrog kev lom zem nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg. Tham nrog koj cov phooj ywg, tsev neeg, lossis ib tus neeg uas koj tuaj yeem ntseeg txog yam uas ua rau koj chim siab. Venting yuav pab koj kom dhau qhov uas ua rau koj chim.
Kauj Ruam 4. Ua kom pom qhov zoo ntawm koj lub neej
Nco koj tus kheej ntawm qhov uas mus zoo rau koj. Qhia koj tus kheej "Tsawg kawg kuv …" txog yam zoo hauv koj lub neej. Tej zaum yuav phem dua. Piv txwv li, teeb meem ntawm kev ua haujlwm uas coj koj los tsis yog koj lub neej tag nrho; koj tseem muaj tsev neeg zoo nyob sab nraud ntawm kev ua haujlwm. Koj txoj kev sib raug zoo tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Tsawg kawg koj tseem muaj txoj haujlwm zoo thiab cov phooj ywg zoo.
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kheej rau cov xov xwm zoo
Yog tias koj hnub dhau los tsis zoo, tig rau xov xwm thiab hnov txog kev xwm txheej thoob ntiaj teb yuav tsis pab. Saib yeeb yaj kiab tu siab lossis mloog cov nkauj tu siab yuav tsis cuam tshuam koj ntawm qhov tsis raug. Saib koj qhov kev nyiam ua yeeb yam lossis mloog suab paj nruag zoo siab thiab zoo siab txog koj yuav ua li cas thiaj kov yeej lub ntiaj teb.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Tag Kis Zoo dua
Kauj Ruam 1. Xav txog koj hnub tsis zoo
Xav txog dab tsi tshwm sim uas ua rau koj hnub tsis zoo. Siv sijhawm thib ob los tshuaj xyuas vim li cas cov khoom mus tsis zoo thiab txaus siab rau yam uas mus zoo. Sim xam seb koj tuaj yeem hloov dab tsi kom tag kis yog hnub zoo dua. Tsis txhob rau txim rau koj tus kheej, tab sis coj koj tus kheej los pab txhim kho koj hnub tag kis.
Kauj Ruam 2. Siv ob peb feeb los ua tib zoo xav
Tshem koj lub siab ntawm koj qhov kev xav tsis zoo los ntawm kev cais koj tus kheej los ntawm ib tus neeg thiab ib qho kev cuam tshuam dab tsi. Thaum qhov kev xav tshiab nkag rau hauv koj lub siab, xav txog koj tus kheej teeb tsa nws dawb. Kev mus rau lub xeev ntawm kev nco qab yuav tsum xyaum, tab sis kev xav yuav tuaj yeem pab tshem koj lub siab.
Sim ua daim kab xev coj los xav lossis app xav txog kev xav los pab koj. Cov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj yog tus pib
Kauj Ruam 3. Npaj koj hnub tag kis
Siv sijhawm thib ob ntawm hnub kawg los xav txog koj hnub tag kis. Sau cov npe ntawm yam koj yuav tsum tau ua thiab yuav ua li cas koj thiaj ua tiav koj cov npe. Qhov no yuav pab tsom mus rau koj lub siab thiab ua rau tag kis los ntawm kev hloov pauv kev ntxhov siab. Tag kis yuav yog hnub zoo dua yog tias koj teeb tsa cov haujlwm kom ua tiav thiab ua tiav lawv. Npaj thaum koj yuav mus so los ntawm kev ua kom tiav so. Tag kis yuav tsis yog hnub zoo yog tias koj ua haujlwm hnyav dhau, ib yam.
Kauj Ruam 4. Teem koj lub tswb rau ntxov dua li ib txwm
Pib tag kis tawm ntawm txoj cai ko taw los ntawm kev teeb tsa koj lub tswb ntxov dua li ib txwm. Txawm tias tsis ntxov dhau. Koj tseem xav tau so kom txaus. Koj tsis xav pib tag kis maj nrawm tawm lub qhov rooj, hnov qab ib nrab ntawm yam koj xav tau thiab tuaj lig. Sawv ntxov kom koj so kom txaus thaum koj npaj txhij, noj tshais noj qab haus huv, thiab ua tiav txhua yam koj xav tau kom ua tiav thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 5. Ua kom muaj hnub zoo dua
Muaj lub xeev zoo ntawm lub siab yuav pab koj muaj hnub zoo dua. Sim ua kom nyob zoo thiab tsis txhob cia tej yam me me ua rau koj poob qis. Koj yuav xav tsis thoob tias yuav ua li cas thiaj muaj hnub zoo tuaj yeem ua rau koj muaj hnub zoo dua.
Lub tswv yim
- Nco koj tus kheej tias tag kis yuav yog hnub zoo dua.
- Nco ntsoov tias koj tau saib xyuas koj txoj kev puas siab puas ntsws.
- Nrhiav cov phooj ywg lossis tsev neeg los pab koj zoo siab.
