Kev ua xua paj ntoos yog ntau heev thiab ntau lab tus tib neeg ntsib qhov no txhua xyoo. Thaum lawv feem ntau tsis muaj kev phom sij, txham, txhaws, thiab qhov ntswg siab los ntawm kev ua xua raws caij nyoog tuaj yeem ua rau ntws tawm ntawm koj lub neej niaj hnub. Yog tias koj nquag muaj kev tsis haum, ces qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib tus kws ua xua. Lawv tuaj yeem muab tshuaj rau koj lossis txhaj tshuaj kom ua rau koj tsis txaus siab rau cov tshuaj histamines uas ua rau ua xua. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav zam kev siv tshuaj, qee yam tshuaj antihistamines ntuj yuav pab tau. Cov no tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo li kev siv tshuaj thiab tshawb fawb sib xyaw, tab sis lawv yuav ua haujlwm rau koj. Yog tias koj tau kho koj qhov ua xua rau koj tus kheej yam tsis muaj kev vam meej, tom qab ntawd mus ntsib tus kws ua xua rau kev kho mob ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Kev Sib Ntsib thiab Ua Phem
Kev ua xua tshwm sim vim tias cov tshuaj histamines hauv paj ntoos ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo, ua rau muaj qhov txhaws thiab o. Ob peb yam sib xyaw ua ke tuaj yeem thaiv cov tshuaj histamines, txo qhov mob, ua kom cov hnoos qeev, thiab daws koj cov kev tsis haum tshuaj tag nrho. Sim qee yam ntawm cov zaub mov hauv qab no lossis cov txuj lom kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj. Yog tias tsis yog, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov tshuaj antihistamine tom khw los rau kev kho mob yooj yim dua.
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov hlab pas nrog kua txob cayenne
Cayenne muaj capsaicin, ib yam khoom uas ib txwm ua rau cov hnoos qeev thiab tshem tawm koj cov sinuses. Ntxiv qee cov cayenne rau koj cov zaub mov tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua yog tias koj qhov kev tsis haum tshuaj tshwm sim.
- Cayenne tuaj yeem ua rau ntsim heev, yog li ntxiv nws maj mam. Sim scooping hauv ½ tsp (2.5 g) ntawm lub sijhawm kom ntseeg tau tias koj cov zaub mov tsis ntsim heev.
- Tsis muaj qhov koob tshuaj thoob ntiaj teb rau cayenne, tab sis koj yuav tsum tsis txhob muaj kev phiv tshwj tsis yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau nws lossis ua kom kub hnyiab tas li. Hauv cov xwm txheej no, zam nws.
Kauj Ruam 2. Txo qhov mob nrog qej
Turmeric, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj curcumin, tuaj yeem txo qis qhov mob hauv koj cov hlab cua los ntawm kev ua xua. Sim ntxiv qee yam rau koj cov zaub mov noj thiab saib seb nws puas pab koj ua pa yooj yim dua. Qhov txuj lom Indian no muaj ntau nyob hauv Esxias ua noj, yog li koj tuaj yeem yooj yim nrhiav qee cov zaub mov txawv kom suav nrog nws.
- Turmeric muaj kev nyab xeeb hauv cov koob tshuaj siab, txawm tias ntau dua 2, 500 mg, yog li koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj cov zaub mov yam tsis muaj kev phiv loj.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sib xyaw turmeric nrog lwm cov txuj lom xws li cayenne thiab qej hmoov rau qhov qab, ua kom tsis haum tshuaj tiv thaiv txuj lom.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov nrog quercetin los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Quercetin yog cov khoom sib xyaw hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tuaj yeem thaiv cov tshuaj histamines thiab txo qhov mob hauv koj cov hlab pas. Qhov no tuaj yeem daws txhua yam kev ua xua, yog li suav nrog qee cov zaub mov nplua nuj hauv quercetin hauv koj cov zaub mov yog tias koj ua xua.
- Dos muaj ntau quercetin, thiab lawv kuj tseem pab tshem koj cov sinuses.
- Lwm cov khoom noj uas muaj quercetin suav nrog txiv apples, zaub paj, zaub ntsuab nplooj, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, thiab cawv txiv hmab.
Kauj Ruam 4. Sim qej kom xoob koj cov hnoos qeev
Qej tuaj yeem ua rau nyias thiab xoob cov hnoos qeev hauv koj cov hlab pas, uas tuaj yeem ua rau koj xis nyob thaum lub sijhawm ua xua. Sim ntxiv 1 lossis 2 cloves ntawm qej rau koj cov zaub mov noj txhua hnub kom pom tias qhov no daws koj qhov kev tsis haum tshuaj.
- 1-2 cloves ntawm qej nyoos ib hnub yog suav tias yog kev nyab xeeb. Koj kuj tseem tuaj yeem siv txog li 300 mg ntawm qej hmoov.
- Kev noj qej siab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ua kom ntshav qis thiab ua rau koj cov ntshav khov. Yog tias koj muaj teeb meem khov, nug koj tus kws kho mob ua ntej noj qej.
Kauj Ruam 5. Haus stinging nettle tea los thaiv cov tshuaj histamines
Stinging nettle qhia qee qhov ua tiav raws li antihistamine. Txoj hauv kev feem ntau kom haus cov nroj tsuag no yog nyob hauv cov tshuaj ntsuab sib xyaw, yog li sim muaj 3-4 khob hauv ib hnub kom pom tias nws pab daws koj cov tsos mob ua xua.
- Stinging nettle muaj kev nyab xeeb ntau txog 150 mg ib hnub.
- Tsis txhob noj stinging nettle nyoos. Nws tau txais nws lub npe los ntawm cov ntoo cuam tshuam rau ntawm nws cov nplooj, uas tau tshem tawm thaum ua haujlwm.
Kauj Ruam 6. Noj pineapple kom txo tau qhov ntswg o
Pineapple muaj bromelain, ib qho enzyme uas tuaj yeem kho qhov mob thiab txhaws los ntawm kev ua xua. Sim suav nrog 1-2 plhom ntawm cov txiv puv luj nyob rau ib hnub thaum koj qhov kev ua xua ua rau pom tias qhov ntawd pab tau.
Kauj Ruam 7. Ntxiv cov qhiav tshiab rau koj cov zaub mov
Ginger yog lwm cov txuj lom uas tuaj yeem txo qhov ntswg o. Koj tuaj yeem ua qee yam rau hauv koj cov zaub mov rau qhov tshwj xeeb tsw uas tseem tuaj yeem kho koj cov tsos mob ua xua.
- Cov lus qhia ua qhiav sib txawv ntawm 50 mg rau 2 g ib hnub. Pib ntawm qhov kawg ntawm qhov ntawd kom ntseeg tau tias koj tsis muaj kev phiv tshuaj.
- Koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej qhiav los ntawm kev siv teabags lossis rhaub cov qhiav tshiab hauv dej.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Ntxiv rau thaiv cov tshuaj histamines thiab txo koj cov tsos mob ntawm kev ua xua, muaj qee qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv kev ua xua tag nrho. Cov as -ham hauv qab no tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv koj cov kev tsis haum xeeb pib txij thaum pib. Yog tias lawv tsis ua haujlwm, tom qab ntawd tham nrog tus kws ua xua txog kev siv tshuaj lossis txhaj tshuaj txhawm rau txhim kho koj qhov kev ua xua.
Kauj Ruam 1. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog vitamin C
Muaj pov thawj tias lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev ua xua tau zoo dua. Sim ua kom koj cov vitamin C kom txaus los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo koj qhov kev nkag siab ntawm kev ua xua.
- Cov vitamins C zoo suav nrog tswb kua txob, zaub nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv apples.
- Qhov pom zoo kom tau txais vitamin C yog 65-90 mg ib hnub. Cov neeg laus feem ntau tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm lawv cov zaub mov noj tas li nws suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kauj Ruam 2. Tau txais omega-3s ntau ntxiv los txo qhov mob hauv koj lub cev
Txij li cov tshuaj ua xua ua rau mob hauv koj cov hlab pas, ua kom qhov mob nyob hauv kev tswj hwm yuav yog qhov kev tiv thaiv zoo. Omega-3s yog ntuj tiv thaiv kab mob uas tseem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Sim ua kom tau 1-1.6 g ib hnub los ntawm koj cov kev noj zaub mov tsis tu ncua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Cov peev txheej zoo ntawm omega-3s suav nrog ntses ntses, txiv ntseej, noob, avocados, thiab taum
Kauj Ruam 3. Sip ntsuab tshuaj yej los txhawb koj qib tshuaj antioxidant
Antioxidants zoo li pab koj lub cev tiv thaiv kev ua xua, thiab tshuaj yej ntsuab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov as -ham. Sim ua 2-3 khob tsis tu ncua kom ua rau koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab ntau thiab pom tias qhov no pab tiv thaiv koj qhov tsis haum.
Koj tseem tuaj yeem sim haus qee cov tshuaj yej ntsuab sai li sai tau thaum koj hnov koj qhov kev ua xua ua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog txaus los tawm tsam kev ua xua
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov paj ntoos ua siab ntev nrog zib ntab hauv zos
Cov zib ntab hauv zos muaj qee cov paj ntoos los ntawm koj thaj chaw, thiab qhov no tuaj yeem pab txo koj qhov kev nkag siab mus rau nws maj mam. Cov pov thawj tau sib xyaw ntawm qhov ua tau zoo li cas, tab sis koj tuaj yeem sim nws rau koj tus kheej thiab pom tias nws ua haujlwm li cas. Ntxiv 1 g ntawm zib ntab ib hnub rau hauv koj cov zaub mov kom pom tias qhov no pab koj.
Zib ntab kuj tseem yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob rau lub cev, yog li nws tuaj yeem muaj qee lub sijhawm ua xua tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ploj mus
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj tseeb qee yam khoom noj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem ua cov tshuaj antihistamines thiab kho lossis tiv thaiv koj cov tsos mob ua xua. Cov sib xyaw no txhua yam muaj kev nyab xeeb, yog li koj tuaj yeem ntxiv lawv rau koj cov zaub mov noj thiab saib seb lawv puas ua haujlwm rau koj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau sib xyaw thiab cov kev kho mob no suav nrog tsis muaj txiaj ntsig zoo li kev kho mob ib yam li tshuaj. Yog tias koj tau kho koj qhov ua xua rau koj tus kheej thiab tsis tau pom muaj kev vam meej, tom qab ntawd tham nrog tus kws ua xua rau kev kho mob ntxiv kom kov yeej koj qhov kev ua xua.
