Cov qog sebaceous me me (1-2 hli), mos, tawv nqaij rau daj daj ua pob uas tshwm rau ntawm daim tawv nqaij thaum qhov hws lossis cov hauv paus plaub hau tau txhaws. Cov kev thaiv no tiv thaiv sebum (tawv nqaij roj) los ntawm kev khiav tawm. Lawv feem ntau pom ntawm lub ntsej muag (feem ntau yog hauv pliaj), caj dab, thiab lub cev. Cov qog sebaceous tsis muaj mob, tab sis tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab qee zaum ua rau mob. Cov hlwv qee zaum tsis muaj qhov ua rau ncaj qha, tab sis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev laus thiab hnub puas. Luckily, muaj qee cov tswv yim uas yuav pab tiv thaiv lawv. Khaws koj cov tawv nqaij kom tsis muaj av thiab roj, tiv thaiv koj cov hauv paus plaub hau los ntawm kev puas tsuaj, thiab tswj kev noj zaub mov zoo kom pab tiv thaiv kev kis tus kab mob sebaceous.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Tawv-Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub nrog cov tshuaj ntxuav tawv nqaij
Kev ntxuav koj lub ntsej muag tsis tu ncua tshem tawm cov roj ntau ntau thiab cov tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws thiab ua rau cov hlwv. Siv dej sov thiab ntxuav lub ntsej muag zoo, xws li Cetaphil, los ntxuav cov tawv nqaij. Tom qab ntawd muab koj daim tawv nqaij qhuav nrog daim phuam.
- Dermatologists pom zoo kom ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub, thaum sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj tsuas muaj sijhawm rau ib qho, ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej yuav mus pw. Qhov no tshem tawm tag nrho cov av uas tau txais ntawm koj cov tawv nqaij txhua hnub. Tsis txhob ntxuav ntau tshaj ob zaug ib hnub, vim qhov no tuaj yeem ua rau pob txuv tuaj.
- Tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag nrog ntaub los yog ntaub so tes tom qab koj tau ntxuav nws. Qhov no tuaj yeem thawb roj rau hauv koj lub qhov hws thiab txhaws lawv.
- Yog tias koj lub ntsej muag ntxuav tsis muaj zog txaus los tiv thaiv koj qhov tawg, tham nrog koj tus kws kho tawv nqaij rau hom tshuaj muaj zog.
- Exfoliating koj cov tawv nqaij ob zaug ib lub lim tiam nrog kev sib xyaw ntawm ci dej qab zib thiab tshuaj ntxuav lub ntsej muag kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab tiv thaiv cov qog sebaceous los ntawm kev tsim.
Kauj Ruam 2. Ntxuav qab koj lub pob ntseg kom tshem cov roj thiab cov av
Kev ntxuav koj lub ntsej muag yog cov lus qhia ib txwm rau kev zam kev pob txuv thiab hlwv, tab sis tsis txhob hnov qab txog tom qab koj pob ntseg. Roj thiab av sib sau ua ke ntawm no, ua rau nws yog qhov chaw tshwm sim ntau heev rau cov qog sebaceous tsim. Cov xab npum kuj ua rau cov hlwv rov los ntawm no, yog li yaug kom huv nrog dej huv tom qab ntxuav tas.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj astringent zoo li dab ntxwg nyoog los tshem cov roj thiab av tom qab koj pob ntseg. Muab qee yam tso rau ntawm pob paj rwb thiab rub tom qab txhua pob ntseg
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pob txuv los tswj cov hlwv
Tib yam tshuaj uas tiv thaiv pob txuv kuj tseem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog sebaceous. Kev siv tshuaj tuaj yeem tiv thaiv cov hlwv los ntawm lwm qhov chaw ntxiv rau koj lub ntsej muag, zoo li koj nraub qaum lossis lub cev. Cov tshuaj pob txuv tsuas muaj nyob hauv daim ntawv yuav tshuaj, yog li tham nrog koj tus kws kho tawv nqaij yog tias tsis muaj lwm yam tshuaj kho tau rau koj.
Muaj ntau cov tshuaj uas tiv thaiv pob txuv hauv ntau txoj kev. Retinoids tiv thaiv cov hauv paus plaub hau kom tsis txhob txhaws. Cov no tuaj hauv qab zib lossis gel uas koj thov rau koj cov tawv nqaij. Tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob hauv cov hlwv, thiab steroids tiv thaiv kev mob o. Ob qho no los hauv cov tshuaj pleev los yog tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob dermatologist kom pom cov tshuaj zoo rau koj
Kauj Ruam 4. Nug tus kws kho tawv nqaij txog kev tshem tawm cov qog sebaceous uas koj muaj
Kev phais tshem tawm ntawm cov qog sebaceous nrog rau nws ob sab yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv nws kom rov qab los. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij txhawm rau txiav txim siab seb koj cov qog sebaceous puas yuav xav tau tshem tawm. Yog tias cov hlwv tau kis tus kab mob, koj tus kws kho mob tawv nqaij yuav qhia kom ncua kev tshem tawm.
- Tus kws kho mob yuav txhaj tshuaj loog hauv zos ib ncig ntawm lub cyst ua ntej tshem nws. Qhov no yuav ua rau loog thaj tsam koj yuav tsis hnov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshem tawm cov hlwv hauv txoj hauv kev uas yuav txo qis qhov caws pliav thaum tseem ua kom tiav kev tshem tawm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Cov Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv kom plaub hau tsis zoo nrog cov txheej txheem kom zoo
Cov plaub hau tsis huv yog ib txwm muaj nyob hauv thaj chaw uas koj shave, thiab cov no tuaj yeem ua rau cov qog sebaceous los ntawm kev ua rau cov hauv paus plaub hau puas. Cov txheej txheem kom zoo tuaj yeem tiv thaiv cov plaub hau thiab cov hlwv los ntawm kev tsim.
- Ntxuav koj cov tawv nqaij nrog dej sov ua ntej shaving. Qhov no qhib lub qhov hws thiab nres cov av los ntawm kev daig hauv koj cov hauv paus plaub hau.
- Shave nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm cov plaub hau kev loj hlob los tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kom tau daig nyob rau hauv lub qhov hws.
- Yaug koj cov tawv nqaij nrog dej txias tom qab shaving kom kaw qhov hws.
Kauj Ruam 2. Siv cov pleev tsis muaj roj
Cov pleev pleev tuab tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws thiab txwv cov roj kom tsis txhob khiav tawm. Qhov no tuaj yeem ua rau lub qog sebaceous vim tias cov roj tsim hauv qab koj cov tawv nqaij. Siv tsuas yog pleev pleev thiab dej qab zib, uas yog qhov sib dua thiab tsis zoo li yuav ua rau koj lub qhov hws.
Cov khoom lag luam nrog cocoa lossis shea butter, nrog rau lwm cov roj, hnyav thiab rog. Hloov lawv nrog cov dej thiab cov khoom siv ntxhia
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam cov txhuam hniav yog tias koj nquag muaj hlwv
Thaum exfoliating feem ntau yog qhov zoo rau ntawm daim tawv nqaij, txhuam ntxhib tuaj yeem ua rau qhov teeb meem tsis zoo yog tias koj nquag muaj kab mob. Lawv tuaj yeem thawb av rau hauv koj lub qhov hws thiab tsim cov hlwv.
Es tsis txhob siv txhuam txhuam, sim tshuaj exfoliants. Cov no yog tsim los tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab ntxuav koj lub qhov hws yam tsis siv txhuam
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kom tsis txhob raug tshav ntau dhau thiab tiv thaiv koj tus kheej nrog tshuaj pleev thaiv hnub
Kev tshav ntuj ntau dhau tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj, tawv nqaij, thiab tawv nqaij tawv nqaij. Tiv thaiv koj tus kheej thaum koj nyob nraum zoov los ntawm kev hnav tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tiv thaiv 15 lossis siab dua. Qee yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj suav nrog:
- Zam kev tshav ntuj thaum 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj.
- Hnav lub tsho ntev thiab lub kaus mom dav dav.
- Tsis txhob txaj txaj muag thiab tshav ntuj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tshem cov plaub hau yog ua tau
Shaving, waxing, lossis tweezing tuaj yeem ua rau cov hauv paus plaub hau thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov hlwv lossis cov plaub hau ploj. Yog tias koj nquag muaj teeb meem no, tshem tawm cov plaub hau tuaj yeem ua rau nws tsis zoo. Yog tias koj tuaj yeem zam nws, tsis txhob tshem cov plaub hau. Qhov no tiv thaiv koj cov hauv paus plaub hau los ntawm kev puas tsuaj.
Tshuaj tshem tawm cov plaub hau tsis zoo yuav ua rau koj cov hauv paus hniav puas. Ntsuas me me ntawm ib feem ntawm koj cov tawv nqaij thiab pom tias nws ua rau koj tsis xis nyob. Yog tias tsis yog, tshem cov plaub hau li no
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Cov tawv nqaij ntshiab
Kauj Ruam 1. Ntxiv omega-3 fatty acids ntau rau koj cov zaub mov
Cov kua qaub no pab tswj koj lub cev cov roj tsim tawm thiab tawv nqaij o. Ua kom koj tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no tuaj yeem pab txo cov roj hauv koj cov tawv nqaij thiab tiv thaiv cov hlwv los ntawm kev tsim.
- Qhov pom zoo kom noj txhua hnub rau cov laus ntawm omega-3s yog 1.6 g rau txiv neej thiab 1.1 g rau poj niam.
- Cov peev txheej zoo ntawm omega-3s suav nrog flaxseed, canola roj, roj ntses zoo li salmon, txiv ntseej, thiab taum.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tau txais cov vitamin A
Cov tshuaj vitamin no pab txo qhov mob ntawm koj cov tawv nqaij, thiab ib ntawm thawj qhov cim ntawm cov vitamin A tsis txaus yog qhuav, tawv nqaij. Kev tau txais kev noj zaub mov kom zoo ntawm cov vitamin A tuaj yeem pab txo qhov mob uas los nrog rau cov hlwv thiab pob txuv tawm.
Pom zoo los ntawm cov vitamin A yog cov khoom siv mis nyuj, nqaij, carrots, nplooj zaub ntsuab, thiab ntses
Kauj Ruam 3. Zam cov khoom noj uas muaj qhov ntsuas glycemic siab
Qhov ntsuas glycemic qhia tias cov zaub mov nce koj cov piam thaj hauv ntshav li cas. Cov kev tshawb fawb tau txuas cov zaub mov nrog qhov ntsuas glycemic siab rau qhov muaj feem ua rau pob txuv lossis mob sib kis. Cov khoom noj no suav nrog cov hmoov nplej ntxiv thiab qhob cij, dej qab zib, mov dawb, thiab qos yaj ywm. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov hlwv, sim txwv koj li kev noj cov zaub mov no.
- Cov khoom noj ua nrog cov hmoov dawb ntxiv muaj cov glycemic index siab. Rau kev kho yooj yim, hloov cov qhob cij dawb nrog hloov pauv tag nrho.
- Tsis tas li ntawd, cov khoom noj dawb zoo li muaj qhov ntsuas glycemic siab. Koj tuaj yeem hloov pauv cov mov dawb nrog mov xim av, piv txwv li, kom zam cov khoom noj no.
