Mus rau hauv koj thawj cov tshuaj txau ziab tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj, tab sis thaum koj muaj lub tswv yim ntawm qhov yuav cia siab los ntawm qhov kev paub dhau los, nws yeej tsis phem heev. Tom qab tshem koj cov khaub ncaws thiab tag nrho lwm yam khoom siv, koj yuav nkag mus rau hauv lub tsev muag khoom me me loj dua li lub rooj zaum hauv xov tooj nruab nrab thiab tos kom tau txais cov lus qhia hais txog yuav ua li cas rau koj tus kheej. Lub rooj muag khoom sib txawv tuaj yeem muab cov cues sib txawv, tab sis cov hauv paus feem ntau yuav zoo ib yam-tuav koj txhais caj npab thiab txhais ceg kom deb ntawm koj lub cev, khaws koj cov ntiv tes nthuav dav, thiab sawv ntsug ncaj li sai tau yog li cov tshuaj zawv plaub hau tsoo txhua qhov ntawm koj cov tawv nqaij.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Mus Rau Lub Rooj Muag Khoom
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnav khaub ncaws thiab hla cov dej noo
Hnub uas koj teem caij tanning, hla cov tshuaj pleev ib ce. Tib yam mus rau cov tshuaj pleev thiab cov dej noo, tshwj tsis yog qhov tshwj xeeb tau teev tseg los ntawm cov kws tshaj lij tanning ua ntej koj sib tham. Ib yam dab tsi ntxiv ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua tus tiv thaiv thiab tiv thaiv kev daws tanning los ntawm kev hla.
Ntim qee cov tshuaj pleev kom tshem tawm yog tias koj tab tom npaj mus rau tom khw tom qab lwm qhov kev koom tes
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tso tshuaj tsw qab lossis tshuaj tua kab ua ntej koj mus ntsib
Deodorant thiab antiperspirant feem ntau muaj cov cim ntawm txhuas-nws muaj peev xwm rau lawv los tshuaj nrog tshuaj nyob rau hauv kev daws tanning thiab tig koj lub xub pwg mus rau xim ntsuab. Yuav txaj muag npaum li cas!
Kauj Ruam 3. Tshem tag nrho cov khaub ncaws thiab khoom siv
Thaum koj tuaj txog ntawm lub tsev txiav plaub hau, koj yuav pom rau chav tshwj xeeb uas koj tuaj yeem hnav khaub ncaws tau. Nco ntsoov tshem tawm txhua lub moos, cov hniav nyiaj hniav kub, lossis lwm yam khoom ntxiv nrog rau koj cov khaub ncaws. Cov no tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm kev daws tanning lossis tso tseg tom qab cov kab tsis xav tau.
- Hauv ntau lub khw, koj muaj kev xaiv hnav khaub ncaws ua luam dej lossis mus liab qab tag nrho kom tau txais kev pab zoo dua. Yog tias koj txiav txim siab lo rau lub cev ua luam dej, hnav cov xim qub lossis xim dub yog tias cov tshuaj daws.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, rub nws rov qab thiab ntsaws rau hauv ib qho ntawm lub kaus mom yas muab los ntawm lub khw kom nws tawm ntawm txoj kev.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug nyob nruab nrab ntawm lub rooj muag zaub
Kauj ruam mus rau hauv lub rooj muag zaub thiab cog koj tus kheej ncaj qha hauv nruab nrab. Nyob ntawd, koj yuav yog txoj cai nyob deb ntawm lub taub hau uas faib cov tshuaj zawv plaub hau. Thaum muaj tsuas yog 1 kab ntawm lub taub hau, qhov chaw nruab nrab ntawm lub rooj muag zaub yog qhov uas feem ntau ntawm cov tshuaj tsuag yuav tau mloog zoo.
Saib qis saib seb puas muaj cov cim rau hauv pem teb uas qhia tias koj yuav tsum tso koj txhais taw rau qhov twg
Kauj Ruam 5. Fim qhov kev qhia tshwj xeeb
Ib qhov twg ntawm sab hauv ntawm lub rooj muag zaub koj yuav tsum pom daim paib qhia koj tias phab ntsa twg yuav tig mus. Feem ntau nws yuav yog qhov chaw uas cov tshuaj tsuag tsuag nyob, tab sis qee lub rooj muag khoom yuav muaj koj pib tig ntsej muag rau ntawm phab ntsa los ua koj lub nraub qaum ua ntej.
Hauv lub rooj me me, koj yuav ntsib txhua phab ntsa thaum lub sijhawm sib tham dhau mus yog li lub taub hau tuaj yeem ua ntau yam hla
Kauj Ruam 6. Mloog cov lus qhia yuav ua li cas sawv
Thaum koj nyob ntawm qhov chaw, koj yuav hnov lub suab tau sau ua ntej los ntawm tus neeg hais lus kom qhia koj saib qhov twg, yuav ua li cas rau koj tus kheej, thiab thaum twg tig lossis kho koj li kev xav. Nco ntsoov ua tib zoo mloog-lub suab no yuav yog koj phau ntawv qhia thoob plaws koj thawj zaug tshuaj tsuag tanning.
- Sim ua raws cov lus qhia rau tsab ntawv. Yog tias koj tshem koj lub cim, koj tuaj yeem xaus nrog cov xim tsis sib xws.
- Yog tias koj tau siv tshuaj pleev xim pleev xim los ntawm tus kws tshaj lij tshaj li lub rooj muag khoom tsis siv neeg, yuav muaj kev kwv yees ntau dua. Cov kws tshaj lij no nyob ntawd kom taug kev koj los ntawm cov txheej txheem ib qib zuj zus thiab ua kom ntseeg tau tias koj xis nyob.
Ntu 2 ntawm 3: Nkag Mus Rau Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug kom zoo thiab ncaj
Sim tsis txhob slouch, lean, khoov, lossis hunch tshaj. Ib qho pob zeb me me los yog qhov txhab uas ua los ntawm lub cev tsis zoo yuav tsis lees txais cov tshuaj zawv plaub hau, thiab yuav tawm los hnyav dua li tag nrho koj lub cev.
Tsis txhob poob siab yog tias koj tau hais kom rub koj lub taub qab tawm thaum lub rooj muag khoom ntub koj nraub qaum. Qhov no tsuas yog li ntawd koj tsis xaus nrog cov kab ziab txawv ntawm saum koj lub hauv caug
Kauj Ruam 2. Muab koj txhais taw hais txog lub xub pwg dav sib nrug
Sawv nrog koj ob txhais ceg dav dua li koj lub duav, nrog koj lub hauv caug thiab ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Cov nozzles yuav tuaj yeem npog ib sab ntawm koj lub cev nrog ib qho kev cheb.
Hauv lub rooj me me, koj yuav raug qhia kom tshee ib txhais ceg rau pem hauv ntej thaum koj tig mus rau ib sab kom tus kws zas plaub hau tuaj yeem ncav tau sab hauv ntawm koj tus ncej puab
Kauj Ruam 3. Tuav koj txhais caj npab tawm ntawm koj lub cev
Tsa koj txhais caj npab tawm mus rau ob sab nrog koj lub luj tshib khoov me ntsis thiab koj xib teg tig rau ntawm phab ntsa tom qab koj. Qee lub rooj muag khoom yuav qhia tuav koj txhais caj npab ib sab ntawm koj lub taub hau zoo li cactus lossis lub hom phiaj ncaws pob.
Ib txwm ua raws cov lus qhia los ntawm lub rooj muag khoom koj siv. Cov tshuab sib txawv yuav faib cov tshuaj zawv plaub hau sib txawv, uas txhais tau tias qee qhov kev nyob qis qis yuav zoo dua rau ib lub rooj muag zaub ntau dua li lwm qhov
Kauj Ruam 4. Tshaj koj cov ntiv tes kom dav
Txuas koj txhais tes zoo li koj suav rau 5. Qhov no yuav pab txhua feem ntawm lawv ua tiav cov xim zoo ib yam. Thaum nws txog sijhawm los ua nraub qaum ntawm koj txhais tes, tej zaum koj yuav raug hais kom yoog koj cov ntiv tes kom tau txais kev pab zoo dua ntawm lub pob tes.
Tshuaj tsuag xim tshwj xeeb pom zoo kom txhuam ib txheej ntawm cov tshuaj pleev rau ntawm thaj chaw uas zoo li nqus tau ntau dua tanner, zoo li koj lub pob tes thiab qhov chaw nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes, kom lawv tsis txhob tsaus ntuj
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub qhov muag thiab qhov ncauj kaw
Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum nco ntsoov, vim cov tshuaj hauv cov tshuaj zawv plaub hau tuaj yeem ua rau me ntsis khaus rau lub qhov muag thiab cov pa. Koj yuav tau txais kev ceeb toom feeb kawg ua ntej lub taub hau hloov mus. Txwv tsis pub, ua kom koj lub ntsej muag so thiab nyob nruab nrab li sai tau.
- Qee lub khw muag khoom pub dawb lub qhov ntswg ntsaws thiab tiv thaiv qhov muag rau lawv cov neeg siv khoom kom nyab xeeb thiab xis nyob dua.
- Ceev faj tsis txhob kaw koj ob lub qhov muag lossis hnab koj daim di ncauj nruj heev. Ua li ntawd tuaj yeem tsim cov pob txha.
Kauj Ruam 6. Hloov pauv sai ntawm cov poses
Thaum lub suab hais kom koj tig, ua rau koj nyob qis qis, lossis tsa koj txhais caj npab, sim ua kom raws sijhawm. Hauv ntau lub rooj muag khoom, koj tsuas yog muaj li 10-20 vib nas this ua ntej qhov kev daws teeb meem tom ntej pib txau. Qhov ntawd yuav tsum muaj sijhawm ntau npaum li koj tau ua tib zoo mloog thiab npaj rau qhov tshwm sim.
- Npaj kom txav mus sai li sai tau thaum lub taub hau tau nres tsuag kom nws tsis yog kev sib tw tiv lub sijhawm kom nkag mus rau txoj haujlwm tom ntej.
- Hauv feem ntau ntawm lub rooj muag tshuaj tsuag xim av, koj tsuas yog yuav tsum tau hloov txoj haujlwm ib zaug. Txawm li cas los xij, lub rooj zaum me me yuav xav kom koj coj 2 lub cev yooj yim 2 zaug ib zaug, ib qho rau txhua sab.
Ntu 3 ntawm 3: Ua kom tiav Tan tshiab
Kauj Ruam 1. Tuav twj ywm thaum lub qhov cua qhuav qhuav
Tom qab cov tshuaj zawv plaub hau tau thov rau koj lub cev tag nrho, lub taub hau yuav pib tso cua sov. Khaws koj txhais caj npab thiab txhais ceg tawm kom dav kom cua nkag mus rau txhua qhov ntawm koj lub cev. Cov txheej txheem kom qhuav yuav tsum tsuas yog siv ob peb feeb ntxiv.
Nco ntsoov tias koj nyob hauv lub rooj muag khoom kom txog thaum lub qhov rooj qhib thiab koj tau txais kev mus tom ntej kom tawm mus
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov tawv nqaij thiab cov kab me me nrog cov phuam
Koj tuaj yeem pom qee qhov tsis sib xws me me thaum koj rov qab nyob hauv qhov pom kev ib txwm muaj. Kev ua cov cheeb tsam no maj mam muab nrog cov phuam huv huv tuaj yeem ua rau lawv tsis pom tseeb. Nco ntsoov tias koj tsis txhob txhuam los yog so, uas tuaj yeem pleev cov tshuaj zawv plaub hau thiab tawm ntawm cov kab.
- Txij li thaum koj twb tau tshuab qhuav lawm, Nws yuav tsis tas yuav phuam tawm.
- Cov tshuaj tsuag lub rooj muag zaub feem ntau ua rau du dua, ntau dua txawm tias ua tiav dua lwm hom kev tu tus kheej, tab sis lawv tsis zoo tag nrho. Yog tias lub ntsej muag tawv nqaij zoo ib yam yog qhov koj tab tom ua, koj yuav zoo dua tshem tawm ob peb nyiaj ntxiv rau tus kheej lub ntsej muag ziab ziab.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais tes thiab ko taw tam sim ntawd
Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau tshuaj tsuag tanning daws qhov tsaus ntuj ntawm cov cuticle thiab cov kab hauv xib teg, pob txha, thiab saum cov ntiv taw. Cov cheeb tsam tsaus ntuj dhau los tuaj yeem ua rau tuag taus uas koj cov tawv nqaij zoo nkauj tuaj ntawm lub tshuab thiab tsis yog lub hnub ci.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev ntxuav ntau dhau ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws, nqa nrog qee tus menyuam so thiab siv lawv los ua tib zoo kov koj qhov kawg.
- Kev pleev xim koj cov rau tes nrog lub tsho kom pom tseeb tuaj yeem tsim teeb meem tiv thaiv cov xim zoo.
Kauj Ruam 4. Tos 10-15 feeb ua ntej yuav hnav
Thaum feem ntau tsis muaj kev phom sij rov qab rau hauv koj cov khaub ncaws kom sai li sai tau thaum koj qhuav, cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo tos ob peb feeb ntxiv. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev hloov xim mus rau qhov koj nyiam tshaj plaws. Koj zoo siab tos txais nyob hauv chav hloov pauv tsuav koj xav tau kom ntseeg tau tias koj qhuav txaus.
Xaiv ib yam dab tsi uas tsaus ntuj thiab xoob-haum los hnav ntawm koj txoj kev los tsev los ntawm lub khw
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntub dej tsawg kawg 8 teev
Nyob twj ywm ntawm tus da dej, pas dej da dej, lossis lub dab dej kub kom tas hnub kom muab cov tshuaj zawv plaub hau los teeb tsa ntawm koj cov tawv nqaij. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov dej noo thiab tshuaj lom neeg xws li tshuaj chlorine tuaj yeem ua rau cov tshuaj tanner ib nrab, ua rau nws pom lossis khiav.
- Tuav tawm ntawm exfoliating rau li ib lub lim tiam kom koj cov xim tshiab los ntawm rub tawm. Shaving tsawg dua kuj tseem yuav pab koj ziab yuav nyob ntev.
- Ua kom koj cov tawv nqaij tsis tu ncua kom nws muaj zog thiab muaj dej txaus thiab ua rau koj cov tawv nqaij ntev.
Lub tswv yim
- Yog tias nws yog koj thawj zaug tau txais tshuaj tsuag ziab, pib nrog qhov ntxoov ntxoo sib dua thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev yav tom ntej ib zaug koj muaj lub tswv yim tias nws zoo li cas nrog koj cov tawv nqaij.
- Teem caij koj teem sijhawm 2-3 hnub ua ntej muaj kev tshwm sim loj xws li hnub ua tshoob lossis hnub dig muag kom ntseeg tau tias koj zoo tshaj.
- Kev daws teeb meem ziab khaub ncaws tsis muab kev tiv thaiv UV, yog li koj tseem yuav tsum tau npog lub hnub tiv thaiv yog tias koj npaj yuav ua ib hnub ci.
