Hypotension yog ntshav siab. Ntshav siab tsawg tuaj yeem tshwm sim yog tias koj sawv nrawm nrawm, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj lossis lwm yam mob. Coob leej neeg muaj ntshav siab thiab tsis muaj tsos mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kiv taub hau, tsaus muag, qaug zog, lossis xeev siab, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Txhawm rau kho ntshav siab, mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab yog tias koj xav hloov koj cov tshuaj lossis kho tus mob lwm yam. Koj tseem tuaj yeem hloov pauv kev noj haus thiab kev ua neej nyob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kho Mob Hypotension Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Muaj ntau qhov laj thawj ua rau cov ntshav qis. Kev kho mob sib txawv thiab txiav txim siab los ntawm qhov xwm txheej. Koj tus kws kho mob yuav kuaj lub cev. Lawv tseem yuav xav tau keeb kwm kho mob kom tiav thiab piav qhia ntxaws txog koj cov tsos mob.
- Koj tus kws kho mob yuav ua tiav suav cov ntshav (CBC), Lub Hauv Paus Kev Tshawb Fawb, thiab tso zis txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau koj cov ntshav qis. Tej zaum tseem yuav ua EKG.
- Sim thiab ntsuas ntshav ntshav ob peb zaug los qhia koj tus kws kho mob. Ntsuas koj cov ntshav siab koj tus kheej lossis ntawm ib lub tsev muag tshuaj.
- Coj koj cov ntshav siab thaum pw, zaum, thiab sawv, tos 3 feeb ntawm txhua qhov nyeem. Sib piv koj cov ntshav siab thaum pw rau zaum thiab thaum zaum sawv. Txheeb xyuas seb puas muaj qhov poob qis hauv koj cov ntshav siab systolic tsawg kawg 20 mmHg lossis ntshav siab diastolic ntawm 10 mmHg ntawm kev nyeem ntawv. Yog tias koj pom tias poob qis hauv cov ntshav thaum koj hloov pauv lossis sawv, koj yuav muaj qee yam hu ua orthostatic hypotension.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj cov tshuaj
Koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj. Ntau yam tshuaj ua rau ntshav siab tsawg, thiab kev sib xyaw ua ke ntawm qee yam tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau cov ntshav qis. Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv xav tias koj cov tshuaj ua rau cov ntshav qis. Tus kws kho mob yuav txiav txim siab hloov koj cov tshuaj lossis hloov kho koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj kom tsa koj cov ntshav siab
Nyob ntawm qhov laj thawj uas ua rau cov ntshav qis, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau ntawv tshuaj uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab. Fludrocortisone, midodrine, thiab erythropoietin feem ntau tau sau tseg rau hypotension.
Qhov no feem ntau tau sau tseg los kho orthostatic hypotension, uas yog qhov xwm txheej uas koj tau txais ntshav siab los ntawm kev sawv tom qab zaum lossis pw. Nov yog qhov xwm txheej kho tau tab sis xav tau cov ntaub ntawv ntawm kev rov ntsuas ntshav siab kom paub tseeb
Kauj Ruam 4. Kho lwm yam mob
Ntshav siab qis feem ntau tshwm sim los ntawm lwm yam mob. Yog tias koj tus kws kho mob tau kuaj pom tias ua rau muaj ntshav siab tsawg, lawv yuav tsum tau kho tus mob. Qee zaum, kho cov xwm txheej hauv qab tuaj yeem kho teeb meem ntshav siab.
- Cov xwm txheej hauv qab no suav nrog mob plawv, ntshav tsis txaus, ntshav qab zib, cov roj (cholesterol) qis heev, thiab rog, kev mob hlwb xws li Parkinson's, thiab cov thyroid tsis meej.
- Cov neeg uas noj zaub mov hnyav dhau, cov uas tau tshem tawm tag nrho cov starches los ntawm lawv cov zaub mov noj, thiab cov uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob anorexia nervosa feem ntau ua rau cov ntshav qis.
- Yog tias koj laus dua, koj yuav muaj qee yam hu ua postprandial hypotension, uas txhais tau tias koj cov ntshav siab poob hauv 1-2 teev tom qab koj noj mov. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nce qeeb hauv 2 teev tom qab koj noj mov yuav pab tau.
- Hypotension kuj tseem tuaj yeem ua qhov cim me me ntawm qee qhov los ntshav. Qhov no tuaj yeem suav nrog lub sijhawm hnyav, mob qog noj ntshav hauv plab, los ntshav mob plab, thiab ntau ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Hypotension los ntawm Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Kev haus dej haus cawv tuaj yeem pab ua kom koj lub cev muaj dej kom koj cov ntshav ntws los ntawm koj lub cev thiab pab ua kom koj cov ntshav siab. Dej ib txwm yog ib txoj hauv kev zoo kom muaj dej nyob zoo. Koj tseem tuaj yeem haus cov dej qab zib uas muaj sodium thiab potassium.
Tsis txhob haus cawv vim nws yuav ua rau koj lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 2. Ua kom ntsev ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov
Ntsev tuaj yeem pab ua kom koj cov ntshav siab nce los ntawm kev pab tuav cov kua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntxiv ntsev rau koj noj. Tsis txhob ntxiv ntsev rau hauv koj cov zaub mov yog tias koj muaj hypotension yam tsis muaj kws kho mob pom zoo.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov vitamins B ntxiv rau koj cov zaub mov
Anemia, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov qe ntshav liab, tuaj yeem ua rau cov ntshav qis. Tsawg B12, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus thiab cov neeg nyias nyias, tuaj yeem ua rau cov ntshav qis. Qee cov vitamins B tuaj yeem pab koj tsim cov qe ntshav liab thiab nce koj cov ntshav siab. Xav txog kev nce koj cov zaub mov kom puv cov vitamin B12 thiab folate.
- B12 tuaj yeem pom nyob hauv cov nqaij, xws li nqaij nyuj siab, nqaij nyuj noj, sardines, tuna, ntses salmon, qwj ntses, thiab menyuam yaj. Koj tseem tuaj yeem pom nws hauv cov khoom siv mis nyuj, zoo li tsev cheese, qe, thiab mis nyuj nyoos.
- B12 kuj tseem tuaj yeem txhaj tshuaj txhua lub hlis lossis ua hauv daim ntawv ntxiv. Txawm li cas los xij, lub sijhawm siv B12 pom hauv cov tshuaj ntxiv yog qeeb heev.
- Folate tuaj yeem pom hauv taum thiab lentils. Cov zaub ntsuab kuj muaj folate. Sim cov zaub ntsuab thiab lwm yam zaub ntsuab tsaus, asparagus, zaub xas lav, thiab zaub paj. Koj tseem tuaj yeem pom cov folate hauv avocados thiab zaub paj.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov me me, tsis muaj carb
Noj mov me me ntau dua txhua hnub tuaj yeem pab txo qis kiv taub hau thiab ua kom koj cov ntshav siab. Ua rau koj cov zaub mov qis hauv carbohydrates. Tsis txhob sim ua ntau dhau tom qab noj mov. So thiab ua kom yooj yim kom koj cov ntshav siab tsis poob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Kev Mob Siab Heev nrog Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Zaum thaum koj xav tias tsaus muag
Ntshav siab qis feem ntau ua rau tsaus muag, muaj lub ntsej muag luag ntxhi, thiab kiv taub hau. Paub thaum twg koj yuav tsaus muag tuaj yeem pab koj daws cov tsos mob ua ntej koj tsaus muag. Thaum koj pib hnov lub teeb taub hau, zaum thiab tso koj lub taub hau nruab nrab ntawm koj lub hauv caug.
Koj tseem tuaj yeem pw thaum koj hnov qaug zog
Kauj Ruam 2. Tsiv mus qeeb
Sawv ntsug nrawm dhau tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab poob, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau, yuag yuag, lossis tsaus muag. Yog tias koj paub tias koj muaj ntshav siab, koj yuav tsum nco ntsoov sawv ntsug maj mam.
- Thaum koj dag, zaum, lossis sawv ntev ntev, koj cov ntshav siab tuaj yeem poob. Tsiv mus qeeb heev thaum koj tab tom hloov los ntawm ib txoj haujlwm no.
- Nco ntsoov sawv maj mam thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov. Koj tuaj yeem zaum zaum kawg ntawm lub txaj thiab tig koj pob taws thiab txav koj txhais taw. Ua tib yam nrog koj lub dab teg thiab txhais tes ua ntej koj sawv.
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntshav ncig hauv koj ob txhais ceg
Cov ntshav ncig los ntawm txhais ceg pab ua kom koj cov ntshav siab nyob rau qib ib txwm. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv thom khwm thom khwm lossis thom khwm. Cov khoom no siv siab rau koj ob txhais ceg qis, uas pab cov ntshav ntws hla koj lub cev.
Koj yuav tsum tsis txhob hla koj ob txhais ceg thaum koj zaum. Qhov no tuaj yeem txiav tawm qhov ncig ntawm koj ob txhais ceg, uas tuaj yeem txo koj cov ntshav siab
Kauj Ruam 4. Ua kom lub sijhawm koj nyob ncaj
Yog tias koj muaj tus mob uas ua rau koj dag rau lub sijhawm ntev, koj cov ntshav siab yuav poob thaum koj zaum lossis sawv. Sim maj mam nce lub sijhawm uas koj zaum ncaj thiab sawv kom tau siv nws.
Kauj Ruam 5. Nyob txias
Kub dhau tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab poob. Nyob txias thiab tawm ntawm tshav kub. Muab cov kiv cua nyob ib puag ncig koj chav thiab khaws lub ntsuas cua sov kom txias. Tsis txhob tshav ntuj ncaj qha yog tias ua tau.
Tsis txhob da dej kub lossis da dej. Cov dej kub tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab poob. Hloov chaw, da dej sov
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tas li
Kev nyob lub cev thiab qoj ib ce pab koj ncig los ntawm kev ua kom koj cov ntshav ntws thiab ntxiv dag zog rau koj lub plawv. Kev tawm dag zog cardio pab ua rau koj lub plawv. Yoga poses thiab kev ua haujlwm pab txhim kho koj txoj kev ncig.
