Cov ntshav qab zib tsawg (hypoglycemia) tuaj yeem ua rau koj sawv thaum ib tag hmo nrog kev ntxhov siab, xeev siab, kiv taub hau thiab tshaib plab. Hmo ntuj hypoglycemia thaum hmo ntuj yog ib qho kev txhawj xeeb rau Hom 1 mob ntshav qab zib, vim tias tus txiav txiav tsis zais cov tshuaj insulin ntxiv los txhawm rau txhawm rau qis. Ua raws li koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias muaj cov protein txaus, cov carbohydrates yooj yim, thiab cov rog muaj txiaj ntsig zoo ib yam tseem ceeb rau txhua tus neeg uas muaj ntshav qab zib tsawg thaum hmo ntuj. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj txhawm rau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nrhiav sijhawm pw kom yooj yim dua thiab tuaj yeem kwv yees tau thaum zam kev tawm dag zog, haus dej cawv thiab lwm yam cuam tshuam ntawm koj li niaj hnub hmo ntuj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zam Txim Qhov Ua Rau Cov Qis Qis Qis Qis Qis Qab Zib Thaum Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Khaws lub sijhawm pw kom zoo
Kev hloov pauv hauv koj lub sijhawm pw xws li noj zaub mov lig, tawm dag zog yav tsaus ntuj, lossis lwm yam kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg thaum hmo ntuj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua raws li niaj zaus ua ntej yuav mus pw, suav nrog thaum koj noj, txhaj tshuaj insulin, thiab tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob qoj ib ce thaum hmo ntuj
Yog tias koj tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj, koj yuav txo koj cov ntshav qab zib thiab muaj peev xwm ua rau cov ntshav qab zib qis thaum pw tsaug zog.
- Yog tias koj yuav tsum tawm dag zog yav tsaus ntuj, nco ntsoov noj cov khoom noj txom ncauj me me kom pab tswj koj cov piam thaj.
- Nco ntsoov yog tias koj siv zog ua haujlwm lossis rau lub sijhawm ntev ua ntej hnub ntawd, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov insulin rhiab heev txog li 24 teev. Koj yuav tsum tau kho koj li kev tswj hwm insulin raws li.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv thaum hmo ntuj
Yog tias koj haus dej thaum yav tsaus ntuj, koj lub cev yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov ntshav qab zib tsawg. Koj lub siab yuav tsis khoom ntau dhau kom haus cawv tawm ntawm koj lub cev los tsim cov piam thaj txaus thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Noj hmo thaum yav tsaus ntuj
Yog tias koj noj hmo lig yav tsaus ntuj lossis tsuas yog ob peb teev ua ntej yuav mus pw, koj yuav ntsib ntshav qab zib tsawg thaum hmo ntuj. Txhawm rau zam qhov teeb meem no, sim noj hmo ua ntej thaum yav tsaus ntuj.
- Yog tias koj yuav tsum noj hmo lig, koj yuav tsum tau siv cov tshuaj insulin sai sai xws li aspart lossis lispro hloov chaw ntawm koj cov insulin ib txwm muaj. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj insulin ua tau nrawm no txo qis qib qab zib tom qab ob mus rau plaub teev tsis zoo li peb mus rau rau teev rau cov tshuaj insulin tsis tu ncua, yog li koj yuav tsis tshua pom muaj ntshav qab zib thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias txhua chav ntawm cov tshuaj insulin ua tau sai tuaj yeem txo qis koj cov ntshav qab zib ntau dua thaum tsaus ntuj ntau dua yog tias koj yuav tsum noj chav sib npaug thaum nruab hnub.
- Koj yuav tsum tau sau tseg ib qho ntawm cov insulin uas tseem nyob hauv koj lub cev los ntawm kev txhaj tshuaj insulin dhau los. Yog tias koj noj cov tshuaj insulin sai heev thaum hmo ntuj kom them rau noj lig, koj tuaj yeem ua rau ua rau muaj ntshav qab zib ntau thaum hmo ntuj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov Ntshav Qab Zib Qib Qab Zib nrog Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Ntsib nrog tus kws qhia paub txog ntshav qab zib lossis kws noj zaub mov zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb los ua haujlwm nrog tus kws qhia paub txog ntshav qab zib lossis kws noj zaub mov zoo uas tshwj xeeb hauv ntshav qab zib txhawm rau txhim kho txoj kev noj zaub mov kom tsim nyog. Ua raws txoj kev noj zaub mov uas koj tus kws qhia paub ntshav qab zib lossis tus kws noj zaub mov tsim rau koj. Tsis tas li, nco ntsoov qhia rau lawv paub yog tias koj tab tom tawm tsam nrog ib feem ntawm txoj kev npaj.
Kauj Ruam 2. Sim cov khoom noj txom ncauj muaj protein ntau ua ntej mus pw
Los ntawm kev sim ntau hom khoom noj txom ncauj xws li txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo, koj yuav tau txais kev xav tias cov khoom noj txom ncauj twg ua haujlwm zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj ntshav qab zib tsawg thaum hmo ntuj.
- Sim noj txiv laum huab xeeb ntawm cov txiv apples.
- Sim ua cov khoom noj khoom haus tsim tshwj xeeb rau yav tsaus ntuj hypoglycemia. Muaj ntau yam khoom noj txom ncauj tsim tshwj xeeb los tiv thaiv cov ntshav qab zib qis thaum hmo ntuj yam tsis ua rau muaj kev nce siab ntau ntxiv hauv cov ntshav qab zib. Koj tuaj yeem sim Choice DM, Ua Kom Zoo lossis Txuas Ntxiv.
- Sim noj qee yam Greek yogurt. Greek yogurt yog ib qhov chaw zoo rau cov protein, txawm hais tias koj yuav tsum khaws qhov muag ntawm cov ntsiab lus qab zib tshwj xeeb tshaj yog hauv ntau yam tsw.
- Txaus siab rau lo ntawm nqaij nyuj jerky hmo ntuj. Cov khoom noj txom ncauj no muaj cov protein ntau, tab sis koj yuav tsum khaws qhov muag ntawm cov ntsiab lus sodium hauv cov khoom noj txom ncauj no.
Kauj Ruam 3. Noj tshais nplua nuj protein ntau
Koj tuaj yeem sim noj qe thiab nqaij npuas kib lossis qe thiab taum thaum sawv ntxov. Kev noj tshais nplua nuj nyob hauv cov protein yuav pab koj tswj koj cov ntshav qab zib nyob rau ib hnub. Los ntawm kev muaj cov piam thaj hauv cov ntshav nyob rau nruab hnub, koj yuav tsis tshua muaj teeb meem thaum yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 4. Zam cov carbohydrates yooj yim
Koj yuav tsum sim zam cov carbohydrates yooj yim xws li mov dawb lossis qhob cij dawb. Kev noj zaub mov zoo hauv cov carbohydrates no tuaj yeem ua rau nce hauv koj cov qib qab zib hauv cov ntshav, uas ua raws li kev sib tsoo. Hloov chaw, sim noj qee qhov txwv ntawm cov carbohydrates yooj yim xws li mov xim av lossis xya khob cij.
Kauj Ruam 5. Noj tag nrho cov nplej, muaj cov carbohydrates ntau
Siv cov nplej tag nrho, cov carbohydrates yooj yim los tswj cov ntshav qab zib. Cov nplej tag nrho, cov carbohydrates yooj yim nrog ntau cov fiber ntau suav nrog lentils, mov xim av, qhob cij xim av, thiab cov nplej tag nrho.
- Sim ua ke cov taum, lentils, thiab taum rau hauv koj cov zaub mov noj, txij li cov zaub mov no suav nrog cov carbohydrates, fiber ntau, tsw ntau thiab ua rau koj puv sijhawm ntev.
- Txaus siab rau cov nplej tag nrho thaum sawv ntxov.
- Noj ib daim me me ntawm qhob cij tag nrho ua khoom noj txom ncauj.
- Ua ib khob mov nplej xim av nrog lentils noj hmo.
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau tshuaj ntsuab tshuaj yej thaum yav tsaus ntuj
Es tsis txhob pop lossis kua txiv, uas muaj ntau cov piam thaj, sim haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, zoo li hibiscus, cinnamon, rooibos, lossis mint tshuaj yej, thaum yav tsaus ntuj. Ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yuav ua rau koj lub hauv siab nqig thiab ua rau koj npaj tau pw. Chamomile yog lwm qhov kev xaiv zoo.
Yog tias koj tsis nyiam cov tshuaj yej kub, sim haus ib khob ntawm iced tshuaj ntsuab tshuaj yej yav tsaus ntuj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Cov Ntshav Qab Zib Qib Qab Zib Thaum Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj cov ntshav qab zib ib teev ua ntej yuav mus pw
Los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav, koj yuav tuaj yeem txiav txim siab seb koj cov ntshav qab zib qis lossis siab. Yog tias nws qis, koj tuaj yeem kho cov ntshav qab zib qis los ntawm kev noj khoom txom ncauj.
Qhia koj tus kws kho mob txog qhov hloov pauv ntawm koj cov piam thaj hauv ntshav thaum hmo ntuj. Koj yuav xav hloov koj cov tshuaj insulin yog tias koj cov ntshav qab zib qis dhau lossis siab dhau ua ntej yuav mus pw
Kauj Ruam 2. Kuaj thiab noj khoom txom ncauj yog tias koj sawv thaum hmo ntuj nrog cov ntshav qab zib tsawg
Yog tias cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib qis ua rau koj sawv thaum ib tag hmo, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog ntsuas koj cov ntshav qab zib. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj los pab txhawb koj qib qab zib yog tias nws qis.
- Yog tias koj cov piam thaj qis (feem ntau tsawg dua 70), tom qab ntawd koj tuaj yeem noj 15 grams carbohydrates, xws li 4 oz ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis 7 txog 8 daim ntawm cov qhob noom xim kasfes lossis cov neeg ua haujlwm cawm txoj sia.
- Tom qab ntawd, tos 15 feeb thiab rov ntsuas dua. Yog tias koj cov piam thaj hauv cov ntshav tseem qis, rov ua tib yam khoom noj txom ncauj.
- Yog tias koj cov ntshav qab zib nyob siab dua 70 thiab koj cov pluas noj tom ntej yog ntau dua li ib teev, tom qab ntawd noj lwm 15 grams carbohydrates khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov piam thaj hauv ntshav
Yog tias tam sim no koj tab tom tswj cov ntshav qabzib nruj thiab ua rau muaj ntshav qab zib thaum hmo ntuj, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob yog tias koj noj cov tshuaj zoo thiab cov tshuaj insulin thaum nruab hnub.
- Koj yuav nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum hloov koj li niaj zaus nrog cov tshuaj insulin sai thaum hmo ntuj.
- Tej zaum koj yuav nug koj tus kws kho mob: "Kuv puas yuav tsum tau ua cov tshuaj insulin nrawm los tiv thaiv cov ntshav qab zib thaum hmo ntuj?"
Lub tswv yim
- Khaws cov khoom noj uas muaj carb ntau nyob ze koj lub txaj thaum hmo ntuj, xws li dextrose ntsiav tshuaj lossis qab zib gel. Tsis tas li, muaj qee qhov txhaj tshuaj glucagon nyob ze. Qhov no yog qhov tsim nyog yog tias koj cov piam thaj hauv qab qis txaus ntshai. Lwm tus neeg hauv koj tsev neeg yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas txhaj nws, vim tias yog tias koj muaj mob ntshav qab zib hnyav, ces koj yuav tsis muaj lub cev muaj peev xwm ua tau li ntawd.
- Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau noj koj cov tshuaj thiab insulin.
