Cov plaub hau poob tuaj yeem ua rau tib neeg ntxhov siab thiab txaj muag. Txiv neej thiab poj niam ob leeg tuaj yeem dhau los ua kev xav ntau heev thaum ntsib kev khov los yog khov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov no yog ib txwm muaj. Muaj ntau qhov laj thawj uas ua rau cov plaub hau daj tuaj, tab sis qhov ntawd tsis ua rau nws yooj yim los daws nrog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj txoj kev ntseeg siab thaum koj kawm paub yuav kho li cas kom yooj yim rau qhov yog taub hau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: puag koj lub taub hau
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov ua rau koj cov plaub hau
Thawj kauj ruam los ua kom muaj kev thaj yeeb nrog koj cov plaub hau yog kom nkag siab tias yog vim li cas tom qab koj cov plaub hau poob. Txhua leej txhua tus tso cov plaub hau txhua hnub (qee leej ntawm peb ntau dua li lwm tus), tab sis nws tsis muaj qhov txaus txaus los ua cov plaub hau poob. Qhov tseeb ua rau cov plaub hau poob feem ntau cuam tshuam nrog ib ntawm plaub yam: caj ces (keeb kwm tsev neeg), kev hloov pauv hormonal, kev mob nkeeg, kev phiv tshuaj. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau tseem ceeb, tab sis koj tsis paub qhov ua rau, koj yuav xav paub tiag tiag. Nug koj tus kws kho mob los pab koj txheeb xyuas qhov laj thawj, thiab koj yuav muaj cuab yeej zoo dua los puag koj cov plaub hau.
Yog tias koj txhawj xeeb txog plaub hau poob, xyuam xim rau koj cov zaub mov noj. Tus cwj pwm noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem yog ib qho laj thawj uas koj tau ua rau nyias nyias. Tsis tas li, xyuam xim rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev nyuaj siab tuaj yeem yog lwm yam
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv cov lus tsis zoo
Qee zaum cov neeg txawv txawv zoo tuaj yeem nug koj zoo li cov lus nug ntawm tus kheej. Yog tias koj qhov kev ntseeg siab raug ntaus vim tias tib neeg tau nug koj cov plaub hau "xaiv", sim kawm txoj hauv kev zoo los teb rau cov neeg nosy. Ib txoj hauv kev yog tsis quav ntsej lawv kiag li. Ua piv txwv tias koj tsis hnov lus tawm thiab tom qab ntawd koj tsis tas yuav lees paub nws, txawm rau koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem ntsib tus neeg los ntawm kev piav qhia tias koj nyiam tsis piav qhia dab tsi txog koj tus kheej lub ntsej muag. Ib qho kev xaiv twg yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua yog tias koj xaiv ua menyuam yaus ntawm kev thuam.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov plaub hau
Tsis tsuas yog ua kom plaub hau zoo nkauj, tab sis lawv yog qee qhov txiaj ntsig zoo tiag tiag! Piv txwv li, ntau tus neeg pom qhov taub hau yog qhov qhia tau tias tus txiv neej uas tsis muaj plaub hau yog kev paub tab thiab tau nce qib hauv zej zog. Qhov ntawd yog kev nkag siab zoo rau tib neeg kom muaj koj ntawm qhov chaw ua haujlwm. Tib neeg kuj zoo li cuam tshuam nrog kev qoj ib ce nrog lub cev muaj zog.
- Txuag sijhawm. Ua taub hau tuaj yeem txo lub sijhawm koj siv tu cev thaum sawv ntxov. Hloov chaw tshuab ziab khaub ncaws, txhuam hniav, thiab ua kom zoo, tsuas yog ua kom noo thiab ntxiv tshuaj pleev thaiv hnub thiab koj tawm ntawm lub qhov rooj! Kev tsaug zog ntxiv uas koj tau txais txhua tag kis yuav txhawb koj lub siab thiab koj txoj kev ntseeg siab.
- Txuag koj cov nyiaj. Txawm hais tias koj tseem yuav tsum tau saib xyuas koj lub taub hau, nws yuav raug nqi tsawg dua li kev saib xyuas plaub hau tag nrho. Tsuas yog nug ib tus poj niam (lossis txiv neej) uas tau hla ntau qhov noj qab haus huv rau cov ntsiab lus uas yuav ploj tom qab tsuas yog ob hlis.
Kauj Ruam 4. Nrhiav ib tus neeg uas koj qhuas
Lub ntiaj teb tau muaj kev tshoov siab, muaj zog, cov neeg zoo nkauj-thiab ntau ntawm lawv tsis muaj plaub hau! Yog tias koj tsis paub ib tus neeg tus kheej uas koj tuaj yeem xaiv ua koj tus phab ej tus kheej, muaj ntau tus neeg nto npe rau koj saib. Ua qee qhov nyeem thiab pom ib tus neeg uas koj qhuas, ob qho tib si sab hauv. Coob leej ntawm cov neeg muaj zog tshaj plaws hauv keeb kwm tau ntxais, yog li koj yuav muaj ntau txoj kev xaiv. Koj puas nyiam ua nom tswv? Saib Cory Booker. Yog tias koj yog tus nyiam ncaws pob, tsuas yog saib Michael Jordan!
Kauj Ruam 5. Ua tsaug rau koj txoj kev noj qab haus huv
Yog tias koj cov plaub hau yog qhov tshwm sim ntawm kev kho mob, nws tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb los daws nrog. Koj twb dhau los ntawm ntau qhov kev xav thiab lub cev hloov pauv, yog li nws tuaj yeem nyuaj rau lees txais ib qho kev hloov pauv loj ntxiv thaum poob koj cov plaub hau. Txawm hais tias nws tuaj yeem nyuaj heev, koj tuaj yeem sim hloov pauv koj txoj kev xav. Hloov chaw ntawm kev xav, "Qhov chemo no ua rau kuv plam kuv cov plaub hau!", Sim xav, "Qhov chemo no pom tseeb muaj qhov cuam tshuam. Kuv tuaj yeem pom qhov ntawd los ntawm kev saib hauv daim iav!" Kev xav zoo (thiab muaj kev ntseeg siab dua) tuaj yeem txhim kho qhov koj xav-ob lub hlwb thiab lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Ua zoo rau koj tus kheej
Tsom ntsoov rau koj tus yam ntxwv zoo. Koj puas ua tau zoo ntawm txoj haujlwm loj ntawm haujlwm? Nrog koj zoo siab! Koj puas tuaj yeem pom cov txiaj ntsig txij li thaum koj pib mus rau lub gym? Siab siab-tsib! Txhua hnub, sim xav txog yam tsawg ib yam uas koj nyiam txog koj tus kheej. Qhov no yuav dhau los ua tus cwj pwm, thiab yuav muaj kev cuam tshuam loj rau koj tus kheej kev hwm tus kheej. Tsis ntev, koj yuav txawm tias muaj kev ntseeg siab ntxiv txog ntawm taub hau!
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj lub siab
Los ntawm kev ncab koj cov leeg nqaij, koj tuaj yeem nrhiav cov laj thawj tshiab kom txaus siab rau koj tus kheej. Sim kawm qhov txuj ci tshiab lossis lus, ua si lo lus ua si, thiab kev xav. Txhua yam ntawm cov dej num no tau qhia kom ua rau lub siab xav zoo dua qub. Tus ntse koj xav, zoo dua koj yuav xav txog koj tus kheej feem ntau. Kev txawj ntse yog cuam tshuam ncaj qha rau koj qib kev ntseeg siab. Thaum koj ntxiv dag zog rau koj lub siab, koj tseem yuav txhawb koj qib kev ntseeg siab. Koj yuav pib paub tias koj cov plaub hau tsis tau txhais koj-koj muaj ntau yam zoo.
Kauj Ruam 3. Zam qhov tsis zoo
Sim zam kev xav tsis zoo. Tab sis tsis txhob chim rau koj tus kheej yog tias koj muaj! Hloov chaw, lees txais nws, lees paub nws, thiab txav mus ntxiv. Thaum kawg, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej kom muaj kev xav tsawg dua thiab tsawg dua. Nws tseem yuav pab tau yog tias koj siv zog tso koj tus kheej rau qhov xwm txheej zoo. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov phooj ywg txhawb nqa thiab tsev neeg uas xav tias koj yog tus zoo!
Sim ua qhov kev lees paub zoo hauv daim iav. Saib ntawm koj tus kheej-taub hau taub hau suav nrog-thiab qhia koj tus kheej tias koj saib zoo thiab xav zoo
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg siab
Tuav koj lub taub hau siab thiab taug kev siab. Thaum koj ntsib tus neeg tshiab, saib lawv hauv qhov muag, luag nyav, thiab muab tes tuav ruaj. Nov yog txhua txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab. Thiab cov pov thawj qhia peb tias thaum koj ua kev ntseeg siab, koj tseem yuav pib muaj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kheej zoo tshaj plaws
Tej zaum koj tsis tshua muaj kev ntseeg siab hauv txhua feem ntawm koj tus kheej. Nws yuav los nrog kev xyaum, tab sis tam sim no, txhim kho ntu ntawm koj tus kheej uas ua rau koj zoo siab thiab nyab xeeb. Xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws thiab muab tso rau ntawm koj lub ntsej muag luag ntxhi. Yog tias koj muaj kev ntseeg siab hauv ib feem ntawm koj daim duab, qhov kev xav ntawd yuav kis mus txog thaum koj thaum kawg xav tias tag nrho kev nce qib ntawm kev ntseeg siab. Tsis ntev koj yuav nthuav tawm koj cov plaub hau nrog rau koj tus yam ntxwv zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Saib
Kauj Ruam 1. nqis peev hauv cov plaub hau zoo lossis kov
Poob koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo li poob lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias mus tob hau cuam tshuam nrog kev muaj mob. Koj tuaj yeem hnov zoo dua thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab yog tias koj pom koj tus kheej zoo wig. Wigs tuaj hauv txhua qhov kev xav thiab xim. Ua ntej xaiv koj cov wig, siv qee lub sijhawm tig los ntawm cov ntawv xov xwm zam kom pom cov qauv uas koj nyiam. Cov plaub hau zoo yog qhov tseem ceeb vim tias nws yuav zoo li ntuj thiab tseem xav tau kev saib xyuas tsawg dua. Xaiv cov style uas koj nyiam tuav.
- Txhawm rau nrhiav qhov wig zoo los yog kov rau koj, thov tswv yim. Ua ntej koj pib yuav khoom, nug ib tus phooj ywg yog tias lawv muaj lus qhia txog qhov yuav mus qhov twg. Lwm qhov peev txheej zoo yog koj cov plaub hau-nug nws lub tswv yim!
- Txiav txim siab xaiv ob qho wigs-ib qho rau siv txhua hnub thiab ib qho uas yog kev lom zem xwb. Muab tso rau ntawm kev lom zem wig (uas tuaj yeem yog xim txaus luag, piv txwv) thaum koj xav tau kev zoo siab thiab xav tau kev txhawb siab tam sim.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qee yam khoom siv tshiab
Yog tias koj tsis xav hnav cov plaub hau, tseem muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem npog koj cov plaub hau ib ntus. Raws li koj tau txais kev ntseeg siab hauv koj qhov taub hau, koj yuav xav tau tsawg dua ntawm cov kev xaiv no. Txawm hais tias koj xaiv tus wig rau kev ua haujlwm, koj yuav xav tau qee yam kom xis nyob rau lwm lub sijhawm. Muaj ntau qhov kev xaiv zoo, xws li lub kaus mom, txoj phuam qhwv caj dab, thiab cov phuam qhwv caj dab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tseeb tias koj pom ib qho uas haum (ntsuas koj lub taub hau) thiab ib qho uas xis nyob. Tom qab koj tau txheeb xyuas cov thawv ntawd, zoo siab rau jazz nws thiab muaj kev lom zem! Kho lub kaus mom thiab phuam qhwv caj dab ib yam li koj yuav kho khw rau lwm yam khoom khaub ncaws-raws li txoj hauv kev los qhia tawm koj cov style thiab xav txog koj tus kheej. Xaiv qee yam khoom uas ua rau koj saib zoo-qhov ntawd yog kev txhawb siab rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov tawv nqaij
Tej zaum koj xav npog koj cov plaub hau, tej zaum koj tsis ua. Txawm li cas los xij, kev saib xyuas zoo ntawm koj cov tawv nqaij yuav ua rau koj saib thiab zoo siab. Cov neeg feem coob tsis paub tias thaum koj lub taub hau raug shaved, koj tseem yuav tsum tau siv zawv plaub hau thiab txias txias. Muaj ntau ntau cov plaub hau ze rau ntawm koj lub taub hau uas tseem yuav tsum tau ntxuav. Koj tseem yuav xav kom paub siv tshuaj pleev thaiv hnub kom ntau, txhua hnub. Ua kom nws noo noo kuj tseem ceeb heev. Kho cov tawv nqaij saum koj lub taub hau raws li kev hwm koj cov tawv nqaij tas li. Koj yuav saib zoo dua, muaj kev noj qab haus huv, thiab koj tus cwj pwm yuav xav txog qhov ntawd.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev hloov kho
Kev kho cov plaub hau hloov xws li kev sib tsoo thiab hloov pauv yog qhov kev daws teeb meem ntxiv yog tias koj tsis xav nyob twj ywm. Txawm li cas los xij, lawv tsis yog rau txhua tus. Cov neeg sib tw tshaj plaws rau kev kho hloov pauv yog txiv neej lossis poj niam uas tau muab cov noob caj noob ces hloov pauv rau cov plaub hau thiab cov neeg uas tau poob qee cov plaub hau los ntawm kev raug mob (xws li kub hnyiab). Yog tias koj xav tias qhov no yuav yog rau koj, koj yuav xav sab laj nrog kws kho mob kom tau txais xov xwm ntau ntxiv thiab kom nkag siab zoo txog cov txheej txheem.
- Ua koj qhov kev tshawb fawb. Koj xav nrhiav kws kho mob dermatological nrog lub koob npe zoo. Nco ntsoov nug cov lus nug txog tus txheej txheem nws tus kheej, lub sijhawm rov zoo, thiab muaj peev xwm tshwm sim tshwm sim.
- Siv lwm txoj hauv kev kom muaj kev ntseeg siab dua. Nco ntsoov-taub hau zoo nkauj heev.
Kauj Ruam 5. Siv pleev
Muaj ntau yam khoom koj tuaj yeem siv yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog qee qhov me me ntawm cov plaub hau. Ib yam khoom yog hmoov khov uas koj tuaj yeem tso rau ntawm koj lub taub hau kom txo qhov pom ntawm qhov muag. Nws tseem pleev koj cov plaub hau kom pom zoo dua.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm cov plaub hau nyias
Ntau tus txiv neej thiab poj niam raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau nyias, rau ntau yam laj thawj. Qhov tshwm sim tshwm sim yog dai kom nruj li sai tau rau cov plaub hau me me uas koj tau tso tseg. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua yog tias koj ua teeb meem rau hauv koj txhais tes thiab tsuas yog tshem tawm cov plaub hau kom nyias. Mus hau taub hau feem ntau yog qhov ntxim nyiam tshaj li lwm txoj hauv kev. Hauv lwm lo lus, hla lub zuag.
Lub tswv yim
- Tshawb xyuas cov txiaj ntsig ntawm qhov taub hau.
- Siv koj qhov kev ntseeg tshiab pom los lees txais koj cov plaub hau zoo nkauj.
