Cov mob plab hnyuv (IBD) yog cim los ntawm kev mob hnyav ntawm txoj hnyuv (GI) thiab siv daim ntawv ntawm Crohn tus kab mob lossis mob plab. Hmoov tsis zoo, IBD tuaj yeem mob thiab cuam tshuam thaum lub sijhawm tawg lossis yog tias qhov xwm txheej tsis raug tswj kom zoo. Txawm li cas los xij, los ntawm kev ua raws txoj phiaj xwm kev kho mob zoo thiab ua haujlwm los tswj koj cov tsos mob, koj tuaj yeem ua lub neej ib txwm muaj nyob nrog IBD.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsim Koj Txoj Kev Npaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm nrog kws kho mob txhawm rau txhim kho txoj kev kho mob uas haum rau koj
Hom kev kho mob uas yuav ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev txo koj cov tsos mob yog nyob ntawm hom IBD koj muaj, nrog rau koj li xwm txheej kev noj qab haus huv. Mus ntsib kws kho mob plab txhawm rau kuaj mob (yog tias koj tsis tau muaj dua) thiab txiav txim siab seb koj yuav tsum ua dab tsi los kho koj li IBD.
- Nyob ntawm seb hom IBD koj muaj, koj li phiaj xwm yuav raug kho ib ntus los pab txo cov tsos mob thiab tiv thaiv kev kub nyhiab.
- Muaj txoj phiaj xwm kho mob uas tau hloov kho rau koj txoj kev ua neej, xav tau, tsos mob, thiab cov lus teb rau tshuaj tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm lub neej ntawm cov tsos mob nquag thiab lub neej uas tsis muaj tsos mob rau lub sijhawm ntev.
Ceeb toom: Cov mob plab hnyuv yog mob hnyav uas yuav tsum tau kuaj thiab kho los ntawm kws kho mob. Tsis txhob sim tshuaj xyuas tus kheej, siv tshuaj kho tus kheej, lossis hloov kho koj li phiaj xwm kev kho mob yam tsis tau tham nrog kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv rau koj rau koj cov tsos mob
Muaj ntau yam tshuaj muaj los txo qhov mob uas ua rau muaj cov tsos mob ntawm IBD. Nov yog hom kev kho mob feem ntau rau IBD. Cov tshuaj uas nquag siv suav nrog tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj kho mob.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau sau tseg los kho tus mob hauv koj li kab mob GI ncaj qha. Kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua rau koj cov kab mob GI nyob hauv thawj qhov chaw. Tshuaj tua kab mob tau sau tseg thaum muaj kev txhawj xeeb txog kev kis kab mob. Acetaminophen tuaj yeem kho qhov mob thiab feem ntau zam tau zoo dua li NSAIDs xws li ibuprofen lossis naproxen.
- Nco ntsoov tias tsis yog txhua yam tshuaj yuav ua haujlwm rau txhua tus thiab qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv uas tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias koj txoj kev npaj khomob tsis koom nrog qhov tsis xis nyob uas tsis tsim nyog.
- Ua siab ncaj nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txog koj cov kev paub dhau los nrog cov kev mob tshwm sim thiab tswj cov tsos mob hauv kev teb rau cov tshuaj. Qee qhov xwm txheej, kev hloov kho koob tshuaj yuav yog txhua yam uas tsim nyog los kho kom zoo dua rau koj.
- Qee cov tshuaj poob kev ua haujlwm dhau sijhawm. Koj txoj kev kho mob yuav tsum tau rov tshuaj xyuas ib ntus thiab hloov kho tshiab raws li koj cov tsos mob hloov lossis zuj zus.
Kauj Ruam 3. Pom tus kws noj zaub mov zoo los tsim cov zaub mov noj uas yuav tsis ua rau koj IBD
Muaj ntau zaus, qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau lossis ua rau cov tsos mob ntawm tus kab mob ua rau mob plab. Tham nrog kws noj zaub mov noj txhawm rau txiav txim seb yog dab tsi, yog tias muaj, cov zaub mov koj yuav tsum tsis txhob noj kom thiaj ua rau koj cov tsos mob tshwm sim.
- Piv txwv li, ntau tus kws noj zaub mov noj yuav txhawb cov tib neeg nrog IBD kom zam cov zaub mov kib, cov zaub mov muaj rog, thiab cov zaub mov uas muaj fiber ntau hauv lawv.
- Xws li cov zaub mov mos thiab maj mam hauv koj cov zaub mov noj, xws li txiv applesauce, txiv tsawb, thiab oatmeal, feem ntau pom zoo los ntawm kws noj zaub mov kom txo tau cov tsos mob IBD.
- Cov neeg uas muaj IBD feem ntau raug txhawb kom khaws phau ntawv teev npe khoom noj thiab dej haus uas lawv haus nrog rau cov tsos mob uas lawv tau ntsib ob peb lub lis piam. Qhov no yuav pab tus kws noj zaub mov noj tsim phiaj phiaj phiaj noj zaub mov txhawm rau txheeb xyuas cov zaub mov uas ua rau koj mob hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Ua raws nraim li koj li phiaj xwm kev kho mob kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Txog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua tiav lossis tiv thaiv kev kub nyhiab, ua raws koj li kev noj zaub mov thiab tshuaj npaj rau tsab ntawv. IBD yog mob hnyav, yog li koj yuav tsum ua raws txoj phiaj xwm no tas mus li txhawm rau tswj hwm tus kabmob.
Kev hla lossis txhaj tshuaj ob zaug yam tsis tau kev qhia los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau txaus ntshai lossis cuam tshuam. Siv cov tshuaj nkaus xwb raws li qhia thiab tsis noj tshuaj ntxiv lossis tshuaj ntxiv yam tsis tau tham nrog kws kho mob ua ntej
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev xaiv phais kom kho koj li IBD zoo dua
Qee lub sij hawm Crohn tus kab mob thiab mob plab ua tsis tau zoo teb rau cov tshuaj thiab lwm yam kev kho mob me me. Yog tias qhov no yog rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj cov txheej txheem uas koj tuaj yeem ua tau los pab txo koj cov tsos mob.
Feem ntau ntawm cov tsos mob ntawm IBD tuaj yeem kho tau zoo nrog tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej, yog li koj yuav tsum tsuas yog pib xav txog kev phais yog tias lwm txoj kev kho mob no tsis ua haujlwm hlo li
Kauj Ruam 6. Tau kuaj kab mob kheesxaws tsis tu ncua
Yog tias koj muaj mob plab hnyuv, koj muaj kev pheej hmoo nce ntxiv ntawm kev mob qog noj ntshav. Tau txais txoj hnyuv loj 8-10 xyoo tom qab koj pib kuaj mob thiab txhua xyoo tom qab ntawd.
Nco ntsoov tias kev kuaj quav tsis yog txoj hauv kev zoo los kuaj mob qog noj ntshav yog tias koj muaj IBD
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li txhawm rau txo cov tsos mob thiab teeb meem ntawm IBD
Muaj qee qhov kev tshawb fawb uas hais tias kev tawm dag zog ib txwm ib txwm tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm IBD, ntxiv rau tiv thaiv qee yam mob lwm yam uas nws tuaj yeem ua rau. Ua cardio thiab kev tawm dag zog lub zog tawm dag zog li 3-5 hnub hauv ib lub lis piam, tsuav yog koj lub cev muaj peev xwm ua tau, txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig no.
Qee qhov teeb meem ntawm IBD uas kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv suav nrog kev poob pob txha, noj qab haus huv tsis zoo, thiab hnyav nce
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus luam yeeb lossis haus cawv
Kev haus luam yeeb tau paub tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm Crohn tus kab mob, ntxiv rau ua rau cov tsos mob hnyav dua rau cov uas twb muaj IBD lawm. Kev haus dej cawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm ob tus kab mob Crohn thiab mob plab ua rau mob hnyav dua, yog li txwv koj li kev noj lossis txwv tsis pub haus cawv kom txo koj cov tsos mob IBD.
Sim txwv cov caffeine uas koj haus txhua hnub thiab. Nws tuaj yeem txhawb koj cov hnyuv thiab tsim cov tsos mob tsis zoo hauv cov neeg uas muaj IBD
Kauj Ruam 3. Noj mov me me thiab haus dej kom ntau txhua hnub
Kev noj 5-6 pluas mov me me nyob rau ib hnub es tsis yog 2-3 pluas noj loj yuav txo tau tag nrho cov kev nyuab siab thiab mob hauv koj lub plab zom mov. Kev nyob twj ywm hauv dej kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj cov kab mob GI khiav tau yooj yim li sai tau.
- Txhawm rau txiav txim siab qhov noj zaub mov txaus rau koj, noj cov calories uas koj yuav tsum tau noj hauv ib hnub (piv txwv li, 2000 calories) thiab faib nws los ntawm 5. Koj cov zaub mov me me yuav tsum muaj txhua tus lej ntawm cov calories no.
- Kev noj zaub mov tsawg-tsawg uas nyob ib sab tuaj yeem pab txo qis qhov tshwm sim ntawm IBS.
Kauj Ruam 4. Zam kev ntxhov siab thiab qaug zog kom zoo tshaj qhov koj muaj peev xwm
Qee cov neeg uas muaj tus kab mob Crohn qhia tias lawv zoo li muaj kev kub nyhiab ntau dua thaum muaj kev ntxhov siab ntau. Txhawm rau pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub nyhiab, nrhiav txoj hauv kev los txhim kho koj li kev tiv thaiv kev ntxhov siab li cas, xws li kev tawm dag zog ib txwm muaj, yoga, lossis mus ntsib kws kho mob.
Tswv yim: Txawm hais tias nws tsis muaj txiaj ntsig kho mob tam sim, txo kev ntxhov siab thiab nyob zoo tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, ntxiv rau pab koj txaus siab thiab txaus siab rau lub sijhawm tsis muaj tsos mob ntau dua.
Kauj Ruam 5. Nug kom tau txais kev pab los ntawm koj tus tswv ntiav haujlwm kom koj tseem tuaj yeem ua koj txoj haujlwm
Sib tham nrog koj Lub Chaw Haujlwm Pabcuam Tib Neeg txog koj qhov kev kuaj mob IBD thiab ua haujlwm nrog lawv txhawm rau txheeb xyuas seb lawv tuaj yeem ua raws li koj qhov xwm txheej zoo tshaj plaws hauv chaw ua haujlwm. Qhov no yuav yooj yim li txav koj lub rooj ze rau chav dej lossis ua rau muaj kev hloov pauv koj lub sijhawm ua haujlwm.
Hauv ntau lub tebchaws, cov uas muaj IBD raug tiv thaiv raws li txoj cai lij choj ntawm pej xeem, txhais tau tias lawv cov tswv ntiav haujlwm raug cai los ntawm kev cai lij choj kom haum lawv. Tsis txhob xav tias koj tab tom ua qee yam tsis raug los ntawm kev thov kom muaj chaw nyob hauv chaw ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus khub txog koj cov kev xav tau thiab kev cia siab
Qhib nrog koj tus hlub lossis tus khub sib tham txog yam koj tab tom hla thiab yam koj xav tau txhawm rau kom muaj kev sib raug zoo nrog lawv. Tej zaum nws yuav tsis yooj yim me ntsis los ua qhov tsis yooj yim, tab sis nws tseem ceeb heev rau kev sib raug zoo kom ntseeg tau tias koj ob leeg nyob hauv tib nplooj ntawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Cov tsos mob thiab daws qhov tsis xis nyob
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev kom paub tias thaum twg yuav muaj hluav taws kub tuaj
Yog tias koj pom qhov pib ntawm cov tsos mob, ua raws cov kauj ruam uas koj tus kws kho mob tau qhia kom tiv thaiv kev kub nyhiab. Koj yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov tshwm sim tuaj ntxiv, tab sis paub txog qhov pib ntawm cov tsos mob tuaj yeem pab koj tswj hwm lawv.
- Yog tias koj tus kws kho mob tau hais qhia cov tshuaj tom khw muag khoom los kho cov tsos mob, xws li tshuaj tiv thaiv diuretics lossis tshuaj tiv thaiv kab mob, noj cov tshuaj thaum pib ntawm cov tsos mob.
- Sau ib tsab ntawv ntawm cov tsos mob tshiab lossis txawv txav lossis cov tshuaj tiv thaiv, khaws cov npe ntawm cov tshuaj uas koj siv thiab sau ib yam khoom noj lossis dej haus uas ua tsis tau kom koj tuaj yeem tham nrog lawv nrog koj tus kws kho mob thiab zam qhov ua rau tsis xis nyob rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Siv cov ntaub ntub dej ntub es tsis txhob siv cov ntaub so quav qhuav tom qab siv quav
Yog tias koj cov tsos mob suav nrog mob plab ntau zaus lossis raws plab, siv ntau daim ntawv tso quav tso quav los ntxuav koj tus kheej yuav ua rau koj mob thiab mob. Khaws cov ntaub ntub dej hauv koj chav da dej thiab siv lawv hloov daim ntawv tso quav kom tsis txhob muaj kev tsis xis nyob ib puag ncig koj lub qhov quav thaum lub qhov hluav taws kub.
- Nco ntsoov tias qee cov ntaub so ntub dej tuaj yeem yaug thiab qee qhov tsis yog. Thaum koj yuav koj cov ntaub ntub dej, xyuas daim ntawv lo seb lawv puas tuaj yeem yaug tau hauv chav dej kom nyab xeeb.
- Yog tias koj tawm mus thiab hais txog thaum lub sijhawm tawg, nqa ib pob ntawm cov ntaub ntub dej nrog koj thaum koj yuav tsum tau taug kev xwm txheej ceev mus rau chav dej.
Kauj Ruam 3. Thov siv cov tshuaj tiv thaiv daim tawv nqaij rau koj lub qhov quav thaum hmo ntuj
Yog tias koj tab tom muaj kev khaus hnyav nyob ib puag ncig koj lub qhov quav vim nquag txav plab, daim tawv nqaij tiv thaiv nrog cov khoom ua kom zoo tuaj yeem pab txo koj qhov tsis xis nyob. Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia kom siv tshuaj tiv thaiv txhua hmo kom txog thaum koj qhov tsis xis nyob ploj mus.
Kev tiv thaiv daim tawv nqaij yog cov tshuaj pleev uas siv los kho cov tawv nqaij (feem ntau yog pob khaus) Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tiv thaiv tawv nqaij txhua lub hom phiaj ntawm txhua lub tsev muag tshuaj lossis khw muag tshuaj. Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias tus tiv thaiv tuaj yeem siv tau rau koj lub qhov quav
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj fiber ntau raws li xav tau, yog pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob
Qee cov tshuaj fiber ntau tuaj yeem pab daws qhov mob plab me ntsis los ntawm kev ntxiv ntau rau koj cov quav. Txawm li cas los xij, nws yuav muaj teeb meem los sib xyaw cov tshuaj no nrog lwm cov tshuaj, yog li nrog koj tus kws kho mob tham seb qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
