Walnuts yog tsob ntoo ntoo, uas yog ib qho ntawm feem ntau ua xua nyob hauv ntiaj teb. Koj tuaj yeem txhim kho qhov ua xua walnut tom qab siv tshuaj tua kab mob lossis vim lub plab xau, tab sis qee zaum qhov ua rau tsis paub. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev tsis haum tshuaj yog zam tsob ntoo kom zoo, tab sis qhov xwm txheej tseem tuaj yeem tshwm sim. Qhov ua xua tuaj yeem ua rau me me thiab tsuas yog ua rau tawv nqaij lossis khaus, lossis lawv tuaj yeem ua rau hnyav heev thiab ua rau ua xua. Yog tias koj lossis lwm tus muaj teeb meem ua pa, ua tsis taus pa, lossis muaj kev nruj ntawm koj lub hauv siab lossis caj pas, tom qab ntawd hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
Cov tshuaj tiv thaiv hnyav li no xav tau kev kho mob xwm txheej ceev tam sim. Qhov no txhua yam suab txaus ntshai, tab sis nrog kev nqis tes ua sai thiab kev saib xyuas kom raug, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej thiab cov tib neeg uas koj mob siab txog los ntawm kev mob hnyav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Teb Rau Cov Kev Ua Phem Loj
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm anaphylaxis
Kev mob anaphylaxis yog qhov ua rau hnyav, ua rau muaj kev phom sij rau lub neej uas xav tau kev pab kho mob tam sim. Cov tsos mob muaj xws li nruj caj pas thiab hauv siab, ua pa nyuaj, ua pa ceev, kiv taub hau, thiab tsis nco qab. Yog tias koj pom cov tsos mob no lossis pom lawv hauv lwm tus, tom qab ntawd koj xav tau kev pab kho mob tam sim.
- Qee cov tib neeg uas muaj tshuaj anaphylaxis kuj muaj kev paub txog kev ntshai dhau, uas tej zaum yuav yog ib feem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Yog tias koj lossis tus neeg ntsib qhov kev tawm tsam tam sim poob siab, tom qab ntawd cov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem ua rau hnyav dua.
- OTC cov tshuaj antihistamines tsis tso tseg qhov ua xua, yog li tsis txhob sim kho tus mob hauv tsev.
- Anaphylaxis txaus ntshai heev, tab sis koj yuav zoo yog tias koj tau txais kev kho sai. Tias yog vim li cas kev yoo mov tseem ceeb heev.
Kauj Ruam 2. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej tam sim yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj
Nov yog qhov xwm txheej txaus ntshai rau lub neej uas xav tau kev pab tam sim ntawd, yog li tsis txhob ncua sijhawm hu rau kev pab kho mob xwm txheej ceev. Dial tus lej xwm txheej hauv ib cheeb tsam, zoo li 911, thiab qhia rau tus neeg teb xov tooj tias ib tus neeg tau ntsib kev tsis haum tshuaj. Lawv yuav paub tias qhov no yog xwm txheej ceev thiab yuav xa kev pab tam sim ntawd.
- Hu xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej zoo dua li sim tsav ib tus neeg mus rau tom tsev kho mob. Cov kws kho mob yuav muaj cov cuab yeej zoo nyob ntawm tes kom tsis txhob muaj cov tshuaj tiv thaiv, yog li lawv tuaj yeem kho thiab ua kom tus neeg nyob ruaj khov mus rau tom tsev kho mob.
- Tsis txhob sim tsav koj tus kheej yog tias koj tab tom ntsib kev ua xua. Koj tuaj yeem poob kev nco qab ntawm txoj kev.
Kauj Ruam 3. Muab tshuaj txhaj epinephrine yog tias koj muaj
Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev tsis haum tshuaj, ces koj tus kws kho mob yuav tau txhaj tshuaj epinephrine rau koj, feem ntau hu ua EpiPen. Cov tshuaj no nres cov tshuaj tiv thaiv. Thaum koj tab tom tos kev pab kom tuaj txog, tswj qhov txhaj tshuaj. Tshem daim ntawv pov thawj kev nyab xeeb ntawm qhov txhaj tshuaj thiab nias nws khov rau hauv koj lub puab tsaig sab nraud. Tuav qhov chaw txhaj tshuaj tsawg kawg 10 vib nas this txhawm rau txhaj tshuaj tag nrho. Qhov no yuav ua mob me ntsis ib yam li lwm qhov kev txhaj tshuaj, tab sis nws tuaj yeem cawm ib tus neeg txoj sia.
- Tsis txhob muab tshuaj noj qhov ncauj rau ib tus neeg uas muaj kev ua xua. Lawv tuaj yeem hnoos rau nws.
- Txawm hais tias koj txhaj tshuaj epinephrine, koj tseem yuav tau hu rau 911 lossis tus xov tooj xwm txheej kub ntxhov hauv nroog. Cov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem pib dua thaum cov tshuaj poob qis.
- Qee qhov kev txhaj tshuaj yuav muaj cov lus qhia sib txawv, yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia tau muab.
- Kev nqa EpiPen tuaj yeem tsis yooj yim, tab sis koj yuav tsum muaj nws ib txwm yog tias koj muaj kev fab tshuaj hnyav vim tias nws tuaj yeem cawm koj txoj sia. Ua nws ib feem ntawm koj li kev niaj hnub los tshuaj xyuas nws thaum koj tawm hauv tsev, ib yam li nrog koj lub hnab nyiaj thiab cov yuam sij.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kev poob siab kom txog thaum kev pab xwm txheej ceev tuaj txog
Txawm tias tom qab koj siv tshuaj epinephrine, kev tsis haum tshuaj hnyav tuaj yeem ua rau poob siab. Qhov no tuaj yeem txaus ntshai tab sis nws kho tau. Rov qab thiab tsa koj txhais taw tawm hauv av kom cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb. Npog koj tus kheej nrog daim pam kom sov. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no kom txog thaum kev pab tuaj txog.
- Yog tias lwm tus tab tom ntsib kev ua xua, pab lawv nkag mus rau txoj haujlwm no.
- Tsis txhob muab lub tog hauv ncoo lossis lwm yam hauv qab koj lub taub hau. Qhov no tuaj yeem kaw koj txoj hlab pa.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Ua Haujlwm Me Me
Kauj Ruam 1. So thiab haus dej yog tias koj muaj teeb meem plab
Tej zaum koj yuav hnov xeev siab, ntuav, raws plab, thiab mob plab thaum lub caij ua xua ua xua ua xua. Zaum lossis pw hauv qhov chaw zoo yuav pab txo koj cov tsos mob kom txog thaum cov txiv ntoo tawm hauv koj lub cev. Lub sijhawm no, haus cov dej ntshiab kom koj thiaj li tsis qhuav dej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem haus dej, dej qab zib ntshiab, lossis kua zaub
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj antihistamine rau cov pob khaus thiab khaus
Hives thiab pob ua pob feem ntau khaus heev. Yog tias qhov tshuaj tiv thaiv cuam tshuam koj, sim txhuam cov tshuaj antihistamine zoo li Cortisone lossis Benadryl rau ntawm qhov ua pob kom txo qhov khaus thiab o.
- Yog tias koj tsis muaj cov tshuaj antihistamine, koj tuaj yeem siv pob khov los yog txias txias rau ntawm qhov khaus. Qhov no tuaj yeem ua rau khaus khaus.
- Nco ntsoov tias kev thov qab zib tsuas yog kho qhov khaus xwb; nws tsis nres qhov tshuaj tiv thaiv. Cov tshuaj tiv thaiv tseem tuaj yeem ua rau tsis zoo tom qab koj siv qab zib lossis dej khov.
- Kev ua xua ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis ua koj qhov zoo tshaj plaws kom nyob twj ywm. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo. Siv sijhawm ib pliag kom ua pa tob tob thiab txheej txheem dab tsi tshwm sim. Tom qab ntawd pib kho cov tshuaj tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj antihistamines qhov ncauj los kho khaus, khaus qhov muag, txhaws, thiab txham
Txog cov tshuaj tiv thaiv uas ua rau txham, los ntswg los yog ua pob liab vog, koj xav tau kev kho mob. Siv cov tshuaj antihistamine ntawm lub qhov rooj tom khw muag khoom xws li Benadryl kom tsis txhob muaj cov tshuaj tiv thaiv. Qhov no yuav tsum pab tshem tawm koj cov tsos mob thaum muaj kev tawm tsam me.
- Antihistamines yog cov tshuaj muaj zog, yog li tsis txhob noj ntau tshaj qhov qhia. Lawv feem ntau ua rau tsaug zog, yog li npaj so ob peb teev tom qab qhov tshuaj tiv thaiv.
- Yog tias koj tsis muaj tshuaj nyob hauv tsev, saib seb muaj leej twg tuaj yeem mus tom khw thiab nqa nws rau koj. Tsav tsheb thaum muaj kev tsis haum tshuaj yog txaus ntshai.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob da dej kub lossis da dej yog tias koj muaj khaus
Thaum tshav kub kub ua rau khaus thiab ua pob ua paug, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob da dej lossis da dej kom txog thaum cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem da dej tau ib txwm.
Yog tias koj yuav tsum ntxuav koj tus kheej, siv dej txias dua. Koj tseem tuaj yeem siv daim ntaub ntub dej hloov pauv tsis txhob da dej lossis da dej tas li
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj tus mob rau qhov tshwm sim tsis zoo
Kev ua xua tuaj yeem tshwm sim sai dua, yog li txuas ntxiv saib xyuas koj tus kheej lossis tus neeg muaj kev tawm tsam. Yog tias koj pom ib qho cim ntawm qhov tshwm sim tsis zoo, mus nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev tam sim.
Cov cim ntawm qhov tshwm sim hnyav xws li mob plab lossis ntuav, ua pa nyuaj, ua pa luv, hnoos, txhaws hauv siab, kiv taub hau, o ntawm lub qhov ncauj lossis caj pas, thiab lub plawv palpitations
Txoj Kev 3 ntawm 4: Zam Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj tus kheej seb puas muaj khaus, ua pob liab liab, ua pob liab liab los yog ua kua ntswg
Kev ua xua rau cov zaub mov zoo li walnuts feem ntau tsim nrog 30 feeb ntawm kev noj zaub mov. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem siv sijhawm ob peb teev ib yam nkaus. Cov cim qhia ntxov yog khaus khaus, qhov muag muaj dej, ua pob liab liab lossis khaus khaus, txham, thiab los ntswg.
- Yog tias koj nrog ib tus neeg, koj yuav pom qhov ua pob khaus lossis khaus ua ntej lawv ua. Qhia rau lawv paub yog khaus khaus pib tsim.
- Koj yuav tsis ntsib tag nrho cov tsos mob no; qhov tseeb, neeg feem coob tsis ntsib lawv txhua lub sijhawm. Qee leej neeg tsuas yog ua pob liab vog lossis ua rau lub qhov ntswg, piv txwv.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas nrog tus kws ua xua kom paub tseeb tias koj ua xua
Tshwj tsis yog koj tau sim ua ntej, koj tsis tuaj yeem paub tseeb tias walnuts ua rau koj ua xua. Mus ntsib tus kws ua xua rau kev kuaj tawv nqaij kom paub tseeb tias koj tsis haum rau walnuts, thiab tom qab ntawd ua cov kauj ruam kom zam dhau lawv yav tom ntej.
- Kev kuaj tawv nqaij ua xua yog yooj yim thiab tsis cuam tshuam. Tus ua xua yuav tsuas tso qee cov kua rau ntawm koj cov tawv nqaij thiab saib seb koj puas muaj qhov khaus lossis khaus.
- Qhov kev sim yuav qhia tau tias koj tsis haum rau txhua tsob ntoo ntoo. Qhov no yog ib hom kev ua xua ntau tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas txhua yam uas koj tus menyuam noj yog tias koj yog niam txiv
Nws tshwj xeeb tshaj yog muaj menyuam yaus ua xua khoom noj hnyav, tab sis koj tuaj yeem ua kom lawv tsis muaj kev tawm tsam. nrog ceev faj saib xyuas. Ib txwm tshuaj xyuas cov khoom xyaw ntawm txhua yam lawv noj thiab zam txhua yam uas tau npaj ua ke nrog walnuts. Koj kuj yuav tsum qhia rau lawv lub tsev kawm ntawv txog lawv qhov tsis haum yog li tus kws saib xyuas neeg mob tuaj yeem ua qhov yog yog tias lawv muaj kev tawm tsam.
- Yog tias koj tus menyuam tab tom hla mus rau phooj ywg lub tsev, qhia rau lawv niam lawv txiv tias koj tus menyuam muaj kev fab tshuaj hnyav. Txoj kev no, lawv tuaj yeem paub tseeb tias lawv khaws tag nrho cov txiv ntseej thiab txiv ntseej cov khoom kom deb ntawm lawv.
- Nws yuav pab tawm EpiPen nrog cov neeg uas koj tus menyuam mus ntsib ntau zaus yog li lawv yuav tsis nyob yam tsis muaj nws.
Kauj Ruam 4. Nyeem daim ntawv qhia khoom noj khoom haus ntawm txhua yam koj noj
Txheeb cov khoom xyaw ntawm txhua yam kom pom tias muaj cov txiv ntseej lossis lwm yam txiv ntoo hauv cov khoom. Yog tias yog, tom qab ntawd tsis txhob yuav cov khoom. Nkag mus rau tus cwj pwm no yog li koj tsis yuam kev qhia koj tus kheej rau qhov ua xua.
Cov ntawv cim yuav hais qee yam xws li "Cov zaub mov no tau npaj hauv qhov chaw uas tseem ua cov ntoo txiv ntoo." Yog tias koj mob siab rau walnuts lossis ntoo txiv ntoo, tom qab ntawd koj yuav tsum zam cov zaub mov no ib yam
Kauj Ruam 5. Qhia cov servers ntawm cov khw noj mov uas koj ua xua rau walnuts
Cov txiv ntoo yog cov khoom sib xyaw thiab cov khoom xyaw hauv ntau lub tais, thiab tseem muaj ntau qhov sib kis sib kis hauv chav ua noj. Qhia rau koj tus neeg rau zaub mov txog koj qhov kev tsis haum tshuaj sai li sai tau thaum koj zaum kom lawv tuaj yeem paub tseeb tias koj cov zaub mov tsis cuam tshuam nrog ib qho txiv ntseej.
- Txawm hais tias koj qhia tus neeg rau zaub mov ntawm lub tsev noj mov uas koj ua xua rau qee yam, txheeb xyuas cov zaub mov ua ntej koj noj nws. Qhov yuam kev tuaj yeem tshwm sim hauv chav ua noj.
- Qhov no tseem ceeb hauv cov khw muag khoom khov thiab. Tus neeg rau zaub mov tuaj yeem siv tib rab diav ntawm cov mis nyuj khov nrog cov txiv ntoo hauv nws thaum lawv ua haujlwm rau koj, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam.
- Tej zaum koj yuav txaj muag los tham txog koj qhov kev tsis haum nrog servers, tab sis nco ntsoov tias lawv pom tej yam zoo li no txhua lub sijhawm. Nws yog ib feem ntawm lawv txoj haujlwm kom ntseeg tau tias txhua tus neeg txhawb nqa muaj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Hnav txoj hlua tes kho mob qhia tias koj ua xua
Cov tes kho mob yog ib txwm muaj rau cov tib neeg uas muaj kev mob nkeeg mus qhia rau kws kho mob paub txog lawv cov ntaub ntawv kho mob. Yog tias koj ntsib cov tshuaj tiv thaiv thiab tsis tuaj yeem qhia cov kws paub txog dab tsi tshwm sim, txoj hlua tes yuav qhia rau lawv tias koj yuav muaj kev tsis haum tshuaj tiv thaiv. Tom qab ntawd lawv tuaj yeem tswj hwm kev saib xyuas kom raug.
Hnav txoj hlua tes rau ntawm qhov chaw pom, zoo li nyob ntawm koj lub dab teg lossis ib ncig ntawm koj lub caj dab
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Koj Lub Plawv Los Ntawm Zaub Mov Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Ua kom tshem tawm cov zaub mov kom txheeb xyuas koj cov zaub mov
Thaum lub sijhawm tshem tawm kev noj zaub mov, koj yuav tshem tawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig los ntawm koj cov zaub mov kom pom uas yuav ua rau koj cov tsos mob. Tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj ntau yam xws li txiv ntseej, mis nyuj, gluten, kua, qwj ntses, pob kws, txiv kab ntxwv, thiab qe rau 2-4 lub lis piam. Tom qab ntawd, maj mam rov qhia cov zaub mov no 1 ntawm lub sijhawm kom pom tias lawv ua rau muaj kev fab tshuaj rau hauv koj lub cev.
Tos kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus ua ntej koj pib rov qhia zaub mov. Ib qho ntxiv, tsuas yog rov qhia 1 zaub mov ib zaug yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias dab tsi ua rau koj
Kauj Ruam 2. Tshem tawm koj cov zaub mov tsis zoo los ntawm koj cov khoom noj mus tas li
Tom qab koj tshem tawm kev noj zaub mov, koj yuav pom tias qee yam khoom noj ua rau koj tsis zoo. Tej zaum koj yuav tsis quav ntsej lossis ua xua rau cov khoom noj no, yog li txiav lawv tawm ntawm koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, txiav tawm cov zaub mov tiav, uas yog qhov tshwm sim ntau. Lub sijhawm, qhov no tuaj yeem pab koj lub plab zoo.
- Koj paub tias koj ua xua rau walnuts, tab sis koj yuav pom tias koj tseem nkag siab rau lwm cov zaub mov, xws li gluten lossis kua. Yog tias koj tsis noj cov zaub mov no, nws tuaj yeem pab ua kom koj lub plab zoo.
- Koj cov kab mob GI muaj 70-80% ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob, yog li nws tseem ceeb heev kom nws noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo los pab kho koj lub plab
Thaum koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj lub plab, qee cov zaub mov noj qab haus huv pab txhawb kev zom zaub mov. Ntxiv ntau cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub los pab koj lub plab zoo. Nov yog cov npe zaub mov uas feem ntau kho:
- Cov nplooj ntsuab
- Cov nplej tag nrho
- Cov protein tsawg
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies
- Pob txha broth
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj uas txhawb lub plab kom zoo
Thaum cov tshuaj ntxiv tsis yog kho-tag nrho, lawv tuaj yeem pab koj lub plab zoo. Cov tshuaj ntxiv rau kev noj qab haus huv hauv plab muaj xws li probiotics, vitamin D, vitamin C, zinc, thiab L-glutamine. Yuav koj cov tshuaj hauv khw muag khoom noj qab haus huv, khw muag tshuaj, lossis online. Siv koj cov tshuaj ntxiv txhua hnub raws li qhia hauv daim ntawv qhia saib lawv puas pab koj.
Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias lawv haum rau koj. Qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj thiab yuav ua rau qee yam mob
Kauj Ruam 5. So hauv Epsom ntsev da dej
Epsom ntsev muaj magnesium, uas tuaj yeem pab kho koj lub plab. Kev haus dej haus Epsom ntsev tuaj yeem pab txo qhov mob hauv koj lub cev thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev zom zaub mov. Sau koj lub dab dej nrog cov dej kub yooj yim, tom qab ntawd nchuav koj Epsom ntsev rau hauv dej. So hauv koj chav da dej li 15 mus rau 20 feeb.
Koj tuaj yeem siv ntsev Epsom dawb, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem sim ntsev sib xyaw
Kauj Ruam 6. Tau txais kev kho cua sov sauna kom pab tshem tawm cov co toxins
Kev tawm hws tshem tawm cov co toxins tawm ntawm koj lub cev. Txij li lub tshuab sau hluav taws xob cua sov ua kom sov koj, nws tuaj yeem pab koj hws ntau dua yog li cov co toxins tawm hauv koj lub cev sai dua. Tsis muaj kev lees paub tias kev kho hluav taws xob sauna yuav pab koj, tab sis koj yuav sim lawv kom pom tias koj xav li cas tom qab. Mus ntsib ib lub chaw noj qab haus huv lossis chaw kho mob sauna txhawm rau sim ua pa taws sauna.
Infrared saunas siv lub teeb kom sov koj lub cev ntau dua li ua kom sov li ib txwm sauna
Lub tswv yim
- Kev ua xua tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm, txawm tias koj ib txwm tau noj zaub mov tshwj xeeb. Tsis txhob xav tias koj tsis muaj kev fab tshuaj vim koj tsis tau muaj dua ib zaug li.
- Yog tias koj nquag ua rau muaj kev cuam tshuam loj, nco ntsoov tias koj ib txwm muaj koj cov tes kho mob thiab epinephrine txhaj nrog koj.
Lus ceeb toom
- Tsob ntoo txiv ntoo ua xua yuav ua rau hnyav dua li lwm qhov kev ua xua, yog li mus ntsib tus ua xua tam sim yog tias koj puas tau muaj qhov tshwm sim.
- Ib txwm tshuaj xyuas koj cov zaub mov ua ntej noj nws yog tias lwm tus npaj nws. Tib neeg tuaj yeem ua yuam kev lossis tsis paub txog koj qhov ua xua.
- Anaphylaxis yog qhov ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, yog li tsis txhob sim kho nws tom tsev ntawm koj tus kheej. Tau txais kev pab kho mob xwm txheej ceev tam sim, txawm tias koj muaj EpiPen.
