Tau txais lub ntsej muag yog qhov txaus siab, tab sis nws tuaj yeem ua kev hem yog tias koj tsis ntseeg siab txog koj cov tawv nqaij. Coob leej neeg xav paub yog tias koj yuav tsum tau cram qee qhov xav tau kev saib xyuas rau koj lub ntsej muag ua ntej teem sijhawm. Kev npaj rau lub ntsej muag tsis tas yuav nyuaj txawm hais tias, vim ntau tus kws tshaj lij poj niam nyiam ua kom pom koj cov tawv nqaij zoo ib yam li nws niaj hnub ua. Txawm hais tias nws yog koj thawj zaug puas tau lossis koj tsuas yog pom tus kws kho lub ntsej muag tshiab, muaj ntau txoj hauv kev los qhia npaj rau txhua lub sijhawm uas tsis tas yuav hloov koj li niaj zaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Teem Koj Tus Kheej Kom Ua Tau Zoo Ua Ntej Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hloov kho koj li niaj zaus ua ntej lub ntsej muag
Nws yog qhov tseem ceeb rau koj lub ntsej muag kom tau saib zoo li cas koj cov tawv nqaij nyob rau niaj hnub. Qee tus neeg sim ntxiv cov khoom tu tawv nqaij tshiab rau lawv cov niaj hnub ua ntej tau txais lub ntsej muag, tab sis qhov no yog qhov tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj tsis nquag siv exfoliator lossis serum, tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua li ntawd hmo ua ntej koj lub ntsej muag.
Yog tias koj yuav hloov pauv, koj yuav tsum tau ua tsawg dua li koj tau siv los kom koj tus kws tshaj lij muaj qhov chaw pib zoo dua
Kauj Ruam 2. Tshem tawm lossis txiav plaub hau ntawm lub ntsej muag yam tsawg 24 teev ua ntej lub ntsej muag
Yog tias koj tshem tawm lossis txiav ib feem ntawm koj lub ntsej muag, zoo li koj pob muag, plaub hau sab saud, lossis lub puab tsaig, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tau zoo ua ntej tuaj rau ntawm lub ntsej muag. Txwv tsis pub, kev kho mob tuaj yeem ua rau khaus qhov txiav me me thiab cov hauv paus plaub hau hauv koj cov tawv nqaij los ntawm kev tshem tawm cov plaub hau.
Yog tias koj tau txais cov txheej txheem zoo li siv ciab los yog plaub muag xov ua tiav, cov no yuav tsum tau teem sijhawm tom qab koj teem caij ntsib lub ntsej muag
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tawm ua ntej tuaj rau lub sijhawm teem, tsis yog tom qab
Yog tias koj tau teem sijhawm ua haujlwm tas li hauv koj hnub, npaj koj lub sijhawm kom koj tuaj yeem ua haujlwm tawm thiab yaug tawm hauv da dej ua ntej koj lub ntsej muag. Kev tawm dag zog hnyav tom qab koj teem sijhawm tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag tu tshiab nrog hws thiab av.
Kauj Ruam 4. Haus dej thiab hla cov caffeine kom ntseeg tau tias koj muaj dej txaus
Nws ib txwm yog lub tswv yim zoo los qhia txog lub ntsej muag lub ntsej muag kom muaj dej zoo, uas tuaj yeem yooj yim xws li muaj dej thoob plaws ib hnub ua ntej pom. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj teem sijhawm yog thaum sawv ntxov, nws yog qhov tseem ceeb kom nyob deb ntawm caffeine kom koj tuaj yeem npaj so kom txaus.
Tsis txhob haus ntau ntau uas koj xav tias zoo li koj yuav tau siv chav dej thaum lub sijhawm koj teem tseg. Yog tias koj xav mus, sim ua nws ua ntej hnub teem sijhawm pib
Kauj Ruam 5. Nqa koj cov khoom tuaj rau lub sijhawm teem tseg
Hnub uas koj teem sijhawm, ntim tag nrho cov khoom tu tawv nqaij uas koj ib txwm siv nyob rau lub lim tiam thiab npaj los qhia lawv rau koj lub ntsej muag. Qhov no muab sijhawm rau lawv kom nkag siab tias koj lub ntsej muag raug kho li cas, nrog rau saib cov khoom xyaw.
Npaj rau qee qhov kev thuam. Tshwj tsis yog tias koj muaj kev tshawb fawb zoo kawg nkaus thiab tus kheej-txiav cov txheej txheem saib xyuas tawv nqaij, koj tus kws tshaj lij yuav muaj qee cov lus qhia txog cov khoom siv los hloov, ib qho ntxiv, lossis ib qho kom tshem tawm tag nrho
Kauj Ruam 6. Qhia ntxov kom sau cov ntawv
Ntau tus kws kho qhov ntsej zoo li xav kom koj ua daim ntawv hais txog koj cov tawv nqaij, koj li kev saib xyuas tawv nqaij, thiab koj keeb kwm nrog yam zoo li pob txuv thiab eczema kom lawv tuaj yeem xaiv hom kev kho mob zoo rau koj. Nws kuj tseem yog ib lub tswv yim zoo kom pom ntxov rau lub sijhawm teem, txawm tias tsis muaj cov ntawv sau los sau.
Yog tias koj tab tom maj mus rau lub sijhawm teem tseg, nws yuav tsis zoo li nws tuaj yeem yog lwm yam
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Kom Koj Lub Ntsej Muag Npaj Rau Koj Lub ntsej muag tom ntej
Kauj Ruam 1. Ua raws li koj cov lus qhia kom zoo li koj ua tau
Cov lus qhia uas koj lub ntsej muag muab rau koj yuav yog qhov kev coj ua zoo tshaj plaws rau koj kev saib xyuas lub ntsej muag. Tej zaum koj yuav tau txais cov lus pom zoo rau cov khoom siv, thaum siv lawv, thiab cov khoom siv ntau npaum li cas. Qhov no yuav pab koj ua koj tus kheej lub ntsej muag ntawm kev sib tham.
- Nug cov lus nug uas koj yuav muaj thaum koj tseem nyob ntawm koj lub ntsej muag lub chaw haujlwm, suav nrog cov lus nug txog cov khoom lag luam.
- Yog tias koj ntshai koj yuav hnov qab txog qee yam ntawm koj tus kws tshaj lij kev saib xyuas lub ntsej muag, koj tuaj yeem nug lawv kom sau nws.
Kauj Ruam 2. Tsim koj txoj haujlwm tshiab rau hauv koj li qub
Thaum koj tau muab qee yam ntawm cov khoom sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog koj li kev ua haujlwm niaj hnub niaj hnub ua. Koj yuav tsum tsum tsis txhob siv cov khoom lag luam uas koj lub ntsej muag pom zoo kom koj zam thiab hloov lawv nrog koj li tshiab.
Txoj haujlwm tshiab yuav siv sijhawm ntau dua, tab sis sim txiav sijhawm rau lawv
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ib hlis ib zaug, pib ib lub lim tiam tom qab koj lub ntsej muag
Qhov ci ntawm koj lub ntsej muag tej zaum yuav pib ploj tom qab ib ncig ib lub lim tiam. Yog tias koj xav kom nws ua kom muaj zog, ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog siv cov tshuaj txhuam hniav los yog daim npog ntsej muag ib zaug ib lub lim tiam ua ntej koj lub ntsej muag tom ntej.
- Yog tias koj tus kws kho plaub hau tsis muab lus pom zoo rau koj, koj tuaj yeem nug thaum koj nyob ntawd lossis hu rau chaw ua haujlwm.
- Qhov no pab txhawm rau txhawm rau tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas tau npog qhov zoo uas koj tus kws tshaj lij tau ua thaum lub sijhawm koj teem tseg.
Kauj Ruam 4. Teem caij teem sijhawm ib hlis ib zaug
Yog tias koj tab tom saib xyuas kom tu koj lub ntsej muag kev tu tawv nqaij nrog kev mus ncig ua haujlwm tsis tu ncua, cov kws tshaj lij feem ntau hais kom mus rau lub ntsej muag ib hlis ib hlis, lossis txhua ob lub hlis feem ntau. Qhov no yuav pab ua kom cov txheej txheem luv thiab yooj yim, tsis tas yuav rov ua txhua txoj haujlwm txhua lub sijhawm.
