Thaum cov tawv nqaij sagging feem ntau yog ib feem ntawm kev laus, nws tseem tuaj yeem cuam tshuam koj li kev ntseeg tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tshwm sim ua ntej. Ua tsaug, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag kom tsis txhob ntxov. Los ntawm kev siv cov tshuaj kho mob thiab tswj hwm tus cwj pwm noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua kom koj lub ntsej muag tawv nqaij nruj thiab txo ib qho ntawm cov tawv nqaij sagging uas yuav tshwm sim yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Tiv Thaiv Cov Tshuaj Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Hnav SPF 30 tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv koj lub ntsej muag los ntawm kev puas tsuaj UV
Kev siv ntau dhau rau lub hnub qhov teeb meem UV tawg tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij collagen thiab elastin nrawm dua li nws ib txwm muaj. Los ntawm kev hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub, koj tuaj yeem txo lub hnub lub hnub cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij thiab pab tiv thaiv koj lub ntsej muag kom tsis txhob poob.
- Saib xyuas cov tshuaj pleev hnub uas muaj zinc oxide, uas tiv thaiv lub cev lub hnub los ntawm kev pom lub teeb deb ntawm koj cov tawv nqaij, thiab muaj tsawg kawg yog SPF 30.
- Thaum lub teeb UVB muaj zog dua nyob rau lub caij ntuj sov, UVA rays ua rau koj cov tawv nqaij puas ib yam. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas koj siv kev tiv thaiv tshav ntuj txhua xyoo.
- Ntxiv rau kev hnav tshuaj pleev thaiv hnub, hnav lub kaus mom dav dav tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub ntsej muag los ntawm tshav ntuj.
Kauj Ruam 2. Thov siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant txhua hnub kom koj cov tawv nqaij ua kom dej huv
Ib qho ntawm thawj qhov ua rau tawv nqaij sagging yog lub cev qhuav dej, uas ua rau koj cov tawv nqaij muaj kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Moisturizers nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li cov vitamins A, C, E, thiab CoQ10, pab koj cov tawv nqaij nyob twj ywm thiab txhawb nqa thaum tiv thaiv nws los ntawm tshav ntuj thiab pa phem.
- Ib qho ntxiv, cov dej noo nrog cov roj (cholesterol), ceramides, thiab cov roj ntsha tseem ceeb tuaj yeem pab tswj koj cov tawv nqaij ib puag ncig tiv thaiv teeb meem ib puag ncig.
- Cov dej noo feem ntau tuaj yeem thov ib zaug thaum sawv ntxov thiab rov ua dua yav tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, kos daim ntawv lo rau ntawm lub raj mis kom ntseeg tau tias koj siv koj lub tshuab nqus dej raws li qhia.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj pleev retinol thaum hmo ntuj los pab txhawb kev tsim cov collagen
Siv cov tshuaj pleev retinol yog ib txoj hauv kev muaj pov thawj los pab txhawb kev tsim cov collagen, cov protein uas pab ua kom koj cov tawv nqaij du thiab hluas. Thaum retinol muaj txiaj ntsig zoo ntawm ob qho tib si tiv thaiv kev txhaws thiab zawm twb tau xoob cov tawv nqaij, nws tuaj yeem ua rau khaus rau ntau hom tawv nqaij.
- Vim tias retinol hnyav rau ntawm koj cov tawv nqaij, nws tuaj yeem pab tau kom pib qeeb thiab tsuas yog siv koj cov tshuaj pleev retinol ob zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj cov tawv nqaij zoo li qub. Thaum koj tuaj yeem thov qab zib yam tsis muaj qhov khaus, koj tuaj yeem nce koj cov kev siv kom txog thaum koj tuaj yeem siv nws ib zaug ib hnub.
- Raug UV tuaj yeem ua rau koj cov tshuaj retinol tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ua rau lub hnub ntau dua, yog li koj yuav xav tsuas yog siv koj cov tshuaj pleev retinol thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug hauv ib hnub kom tshem tawm qhov tsis zoo ib puag ncig
Cov neeg feem coob tau ntsib qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv nqaij txhua hnub, xws li tawm hws, pleev, hnav lub kaus mom, thiab ua qias tuaj. Thaum qib kev ua kom khaus sib txawv nyob ntawm koj txoj kev ua neej thiab hom tawv nqaij, cov kev tsis txaus siab no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij laus zuj zus. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob ntxov ntxov los ntawm kev ua kom koj cov tawv nqaij huv thiab tshem tawm cov tshuaj uas ua rau muaj kev puas tsuaj.
Ntxiv rau kev ntxuav ob zaug ib hnub, ntxuav koj lub ntsej muag tom qab tawm hws ua haujlwm yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij nyob ntsiag to thiab tso cai rau nws kho nws tus kheej sai dua
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog kom tswj tau qhov hnyav kom zoo thiab txhim kho koj txoj kev ncig
Tuav kom hnyav ntxiv tuaj yeem ob leeg ua rau koj lub ntsej muag tawv nqaij thiab ua rau elastin hauv koj lub ntsej muag, uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau lub ntsej muag sagging. Kev qoj ib ce tsis tu ncua yuav pab koj tswj hwm qhov hnyav thiab txhim kho koj txoj kev ncig, uas tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem laus zuj zus.
Thaum qhov kev pom zoo ntawm kev tawm dag zog sib txawv los ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, feem ntau, lub hom phiaj kom tau txais tsawg kawg 150 feeb ntawm kev ua aerobic hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants los tua cov teeb meem ib puag ncig
Zoo li siv cov tshuaj moisturizer nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj antioxidants ntau yuav pab tiv thaiv lub ntsej muag sagging los ntawm kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab txhim kho nws lub peev xwm los kho nws tus kheej. Tshwj xeeb, tsom mus rau cov zaub mov uas muaj carotenoids, lycopene, zinc, cov roj ntsha tseem ceeb, thiab cov vitamins C thiab E.
- Piv txwv li, kua txob daj thiab txiv kab ntxwv, txiv lws suav, avocados, zaub paj, thiab ntses salmon yog txhua yam muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab uas ua rau koj cov tawv nqaij plump thiab pab tiv thaiv nws los ntawm tshav ntuj thiab kev ua qias tuaj.
- Ib qho ntxiv, haus cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm sagging.
Kauj Ruam 3. Txiav kom meej ntawm ntau cov khoom qab zib thiab cov zaub mov tiav
Thaum ua raws li koj nyiam cov khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj zoo nyob rau qee lub sijhawm, overindulging yuav ua rau kom laus thiab ua rau koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag pib sag sai dua. Txhawm rau tswj koj cov tawv nqaij cov collagen thiab elastin, sim txwv koj li kev noj qab haus huv thiab cov zaub mov tiav, xws li qos yaj ywm kib, rau qee lub sijhawm tshwj xeeb lossis kho ib ntus.
Thaum koj noj qab zib ntau dhau, piv txwv li, koj lub cev tsim cov molecules hu ua qib siab glycation cov khoom kawg, uas tuaj yeem ua rau collagen thiab elastin hauv koj lub ntsej muag tsis muaj zog
Kauj Ruam 4. Txwv koj kev haus cawv kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej
Thaum cawv feem ntau zoo nyob rau hauv qhov nruab nrab, kev haus dej ntau dhau ua rau koj cov tawv nqaij qhuav, uas tuaj yeem ua rau nws muaj hnub nyoog thiab poob qis ua ntej. Los ntawm kev txwv koj li kev haus cawv, koj tuaj yeem pab tiv thaiv lub ntsej muag sagging thiab tso cai rau koj cov tawv nqaij kom nyob ruaj khov thiab muaj zog.
Thaum nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab qhov cawv koj tuaj yeem haus tau yam nyab xeeb, feem ntau tib neeg tuaj yeem haus 1 mus rau 2 haus dej cawv ib hnub thiab nyob zoo
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb kom koj cov tawv nqaij tsis txhob laus ua ntej
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua kom nrawm nrawm tawg ntawm collagen hauv koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, uas tuaj yeem ua rau ob qho tib si sagging thiab ua rau tawv nqaij poob qis. Vim tias nws ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij, kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj hnub nyoog me ntsis thiab pob txuv. Yog li ntawd, yog tias koj xav tiv thaiv kev sagging thiab lwm yam cim ntawm kev laus, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus luam yeeb kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo.
Yog tias koj tam sim no haus luam yeeb, siv kev haus luam yeeb, nrhiav kev txhawb nqa sab nraud, lossis txiav txim siab mus txias qaib ntxhw tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb thiab ua kom tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag tsis sag ua ntej
Kauj Ruam 6. Nrhiav txoj hauv kev zoo los tswj koj kev ntxhov siab ntau li ntau tau
Nrhiav txoj hauv kev los tswj thiab, qhov ua tau, txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej tuaj yeem pab tiv thaiv cov cim ntawm kev laus ntxov, suav nrog kev poob qis. Thaum qee qhov kev ntxhov siab tuaj yeem noj qab haus huv thiab txhawb nqa, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm los kho nws tus kheej ntawm qib cellular thiab cuam tshuam koj lub cev lub peev xwm los rov ua kom koj lub ntsej muag tawv nqaij.
- Thaum txhua tus neeg txo kev ntxhov siab sib txawv, nws tuaj yeem pab tau sim qee yam kev so so, xws li da dej, haus ib khob dej tshuaj yej, lossis tau zaws.
- Kev tawm dag zog tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau ob leeg txo kev ntxhov siab thiab tswj kom lub cev hnyav, ob qho tib si uas yuav pab koj tiv thaiv daim tawv nqaij saggy.
