Qee qhov kev ntshai muaj peev xwm ua rau koj thuam koj tus kheej lossis txhais lus tsis raug txaus ntshai; tsis yog txhua qhov kev ntshai yog qhov tseeb lossis muaj txiaj ntsig. Tib lub sijhawm, tsis meej pem qhov kev ntshai tsis muaj tseeb nrog kev nkag siab tuaj yeem ua rau muaj kev txiav txim siab dog dig kom ua rau koj tus kheej ntseeg tias qee yam tsis zoo tab tom yuav dhau mus hauv koj lub neej. Ua li ntawd yog kom tsis meej pem ob qho kev ntshai thiab kev nkag siab thiab qhov no tuaj yeem coj koj mus rau kev xaiv thiab kev txiav txim siab uas txwv tsis pub nthuav dav koj lub neej. Kev ua tiav lub neej yog ib qho ntawm qhov sib npaug thiab sib npaug, koj qhov kev ntshai thiab kev xav yuav pab koj zoo thaum sib npaug ib yam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txheeb Ntshai
Kauj Ruam 1. Xav txog cov yam ntxwv ntawm kev ntshai tiag
Kev ntshai tuaj yeem yog qhov tseeb; Piv txwv li, thaum ntsib kev tawm tsam aub uas yuav los, lossis pom lub tsheb ua rau peb tus kheej zoo li peb tab tom tsav tsheb, lossis thaum peb tab tom yuav dhia saum lub dav hlau. Hauv cov xwm txheej no, ua kev zam los yog ua tib zoo ua raws peb qhov kev ntshai ntawm qhov yuav tshwm sim yog qhov tseeb thiab paub tab thiab yog yam peb tuaj yeem hais tias "tiv thaiv" kev ntshai; cov no yog noj qab nyob zoo thiab ib txwm ntshai.
Kauj Ruam 2. Paub qhov kev ntshai tiag tiag los ntawm "F. E. A. R.s"
Kev ntshai kuj tuaj yeem ua tsis tau thiab tsis zoo; lub npe luv uas yog "Cov pov thawj tsis tseeb, tshwm sim tiag tiag", xws li thaum peb xav txog tej yam uas yuav tshwm sim yog tias muaj qee qhov xwm txheej yuav los, txawm li cas los xij peb cov kev xav tsis zoo lossis ncua kev muaj peev xwm ua li cas. Hauv qhov no, nws yog hais txog kev cia kev ntxhov siab, txhawj xeeb, thiab kev puas tsuaj loj ua rau qhov kev xav meej thiab xav tau pov thawj.
- Thaum muab piv rau kev xav thiab kev ntshai, kev xav ntawm kev ntshai tiag tiag tsis yog yam kab lus no cuam tshuam nrog. Qhov tseeb, tsom mus rau kev xav txog kev ntshai, kev xav tias qee yam tsis zoo yuav txog yuav tshwm sim vim li cas uas tsis tshua muaj neeg nkag siab.
- Nug koj tus kheej yog tias muaj dab tsi tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd uas yuav tsum ua rau muaj kev txhawj xeeb tiag. Siv qhov no los txiav txim siab tias qhov kev ntshai yog tiag lossis xav txog.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas yam uas ua rau koj ntshai
Sau koj qhov kev ntshai tuaj yeem pab koj pib pom zoo dua ntawm lawv raws li kev ntshai thiab tsis yog kev nkag siab zoo. Cias ua lub sijhawm los zaum nrog tus ntawv sau thiab cwj mem thiab sau qhov kev ntshai uas tam sim no tab tom loj tuaj hauv koj lub neej. Tej zaum lawv yuav yog tej yam xws li:
- ntshai poob haujlwm
- ntshai poob tus neeg koj hlub,
- ntshai tsam raug mob lossis ntshai rau koj cov menyuam txoj kev nyab xeeb
- ntshai kev laus lossis ntshai rau yav tom ntej
- Sau txhua qhov kev ntshai uas tshwm sim rau koj. Qee qhov ntawm koj qhov kev ntshai yuav muaj txiaj ntsig, xws li kev ntshai poob koj txoj haujlwm yog tias koj tus thawj coj hais tias yuav muaj kev txiav tawm lub lim tiam tom ntej. Lwm qhov kev ntshai yuav tsis muaj txiaj ntsig, xws li ntshai tsam tus choj yuav tawg rau koj yog tias koj tsav tsheb hla nws, tsuas yog vim koj nyeem txog qhov xwm txheej tshwm sim lwm qhov.
Kauj ruam 4. Tsis ntseeg ntawm kev ntshai ntev ntev.
Qee qhov kev ntshai feem ntau txhim kho mus rau phobias, zoo li ntshai ntawm qhov siab, kab, neeg txawv, thiab lwm yam. Cov phobias no tau yug los ntawm kev paub tshwj xeeb thiab yog lub sijhawm nqaim dhau los coj koj kev xav, tsis yog koj li kev xav. Thaum cov phobias no tau pib ua raws "kev tiv thaiv" kev ntshai, lawv feem ntau tuaj yeem tiv thaiv koj mus txog qhov tiv thaiv kev loj hlob, kev ywj pheej, thiab kev zoo siab.
Kev ntshai nkag siab feem ntau tsis rov ua dua li phobia, thiab lawv zoo li muaj pov thawj pom tseeb txhawb nqa lawv
Kauj Ruam 5. Tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm kab zauv
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob siv sijhawm ntev. Tsis tas yuav siv sijhawm tawm, koj yuav pom nws nyuaj nrhiav rov pom koj lub siab ntawm koj tus kheej lossis koj "qhov tseem ceeb". Thiab qhov no yog thaum kev ntshai tuaj yeem ua tus kav thiab hla vim tias koj tab tom sim tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev hnav, hlawv tawm, thiab siv tas li. Ua lub sijhawm kom rov muaj zog kom koj tuaj yeem tso kev ntshai, mloog koj lub tswv yim kom raug, thiab ua rau pom tus kheej zoo kawg nkaus uas yuav tsis tshwm sim yam tsis siv sijhawm so thiab rov ua dua.
Ntu 2 ntawm 2: Paub Qhov Ntshai Ntawm Intuition
Kauj Ruam 1. Xav txog yam koj nkag siab los ntawm kev nkag siab
Nws tsis yooj yim txhais; txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm mus cuag koj tus kheej kev nkag siab ntawm kev nkag siab raws li kev qhia sab hauv, "paub", lossis sab hauv sab hauv. Hauv kev sib piv rau kev ntshai, kev xav muaj lub ntsiab lus zoo hauv qhov ntawd nws pab peb ua peb txoj hauv kev los ntawm lub neej los ntawm kev kos duab raws li kev paub uas tuaj yeem faus tob hauv peb lub siab.
Xws li cov ntsiab lus xws li "lub siab xav", "kev xav", "xav tau", thiab "tsuas yog kev xav" feem ntau siv los piav qhia txoj kev uas peb lub tswv yim cuam tshuam rau peb cov kev ua thiab kev txiav txim siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tias kev nkag siab yog ntau dua li tsuas yog teb ntawm qib kev xav; nws yog kev xav ntxiv rau kev xav paub. Tsis muaj lus teb raug lossis tsis raug raws li koj txhais cov kev xav li cas; txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog yooj yim zaum thiab sau dab tsi nws txhais tau rau koj
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj yuam kev ntshai rau kev xav
Kev ntshai yog qhov kev xav tsis zoo uas nthuav tawm nws tus kheej los ntawm kev tawm dag zog lub cev (xws li sib ntaus lossis ya dav hlau, tawm hws, hnov adrenaline maj, thiab lwm yam). Kev nkag siab yog qhov kev xav zoo lossis kev qhia uas, yog ua raws, tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej zoo rau peb. Kev ntshai yog qhov kev xav uas ua rau peb xav khiav tawm, zais, thiab tsis ntsib qhov tshwm sim tsis zoo tshwm sim, qhov kev xav yog hais txog kev ua raws li kev phom sij uas yuav tshwm sim tab sis muaj lub zog, muaj zog, thiab qhov twg los tsom mus rau peb cov kev coj ua thiab tus yam ntxwv kom thiaj li ntsib thiab daws nrog qhov tshwm sim tsis zoo.
- Xws li, thaum koj yuam kev ntshai rau kev nkag siab, koj ua tau zoo qhia koj tus kheej tias qee yam tsis zoo tab tom yuav tshwm sim tab sis koj tsis muaj peev xwm ua ib yam dab tsi tsim los ntawm nws dua li kev txhawj xeeb, ntxhov siab, lossis thov Vajtswv, yog li ua rau koj tsis nkag siab thiab koj lub peev xwm thawb dhau qhov ntshai. Qhov no yog kev sim ua rau sab kev xav lossis hloov nws cov txiaj ntsig zoo mus rau qhov tsis zoo.
- Lwm qhov teeb meem nrog kev ntshai tsis meej pem thiab kev xav yog tias hloov chaw nyob tam sim no (raws li kev xav ua), koj nyob hauv lub neej yav tom ntej tsis zoo (qhov kev ntshai tsis muaj nyob). Yog tias koj tsis tsom mus rau tam sim no, tom qab ntawd koj tsis muaj kev nkag siab.
Kauj Ruam 3. Mloog cov lus qhia ua ntej
Kev npaj ua ntej ntawm qee yam tshwm sim yav tom ntej zoo li tsis muaj kev cuam tshuam thaum los ntawm qhov kev xav. Lawv tsis tuaj yeem yuam thiab txawm lawv muaj qhov txiaj ntsig zoo lossis tsis zoo tsis yog xim los ntawm koj tus kheej kev xav. Tsis yog txhua leej txhua tus tau ntsib kev npaj ua ntej thiab qhov tseeb, cov uas thaiv lub peev xwm los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo rau lawv, feem ntau tsis muaj txoj hauv kev ua li ntawd. Txawm li cas los xij, kev npaj ua ntej sib txawv los ntawm kev ntshai vim tias lawv tsis yog nyob ntawm koj qhov kev xav, paub txog lossis tsis xav tau lossis kev txhawj xeeb.
Kauj Ruam 4. Sib txawv ntawm qhov tsis txaus ntshai thiab kev nkag siab raug cai
Thoob plaws hauv kab lus no koj tau muab cov cim qhia txog yuav ua li cas. Piv txwv li, koj puas txhawj xeeb txog tam sim no lossis koj puas txhawj xeeb txog yav tom ntej? Koj puas yog kev puas tsuaj lossis kev xav? Nov yog qee cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov sib txawv ntawm kev paub dhau los ntawm kev ntshai tsis muaj tseeb:
- Kev ntseeg siab uas ntseeg tau nthuav tawm cov ntaub ntawv hauv nruab nrab, tsis tshua muaj kev xav
- Kev ntseeg siab ntseeg "xav tias yog" ntawm qib plab
- Qhov kev ntseeg siab uas ntseeg tau zoo siab thiab lees paub koj tus kheej thiab lwm tus
- Ib qho kev ntseeg siab uas ntseeg tau muab qhov kev xav zoo uas tau pom ua ntej lawv tau hnov
- Ib qho kev ntseeg siab uas ntseeg tau xav tias cais me ntsis, zoo ib yam li nyob hauv tsev ua yeeb yam saib yeeb yaj kiab
- Ib qho kev tsis txaus ntseeg ntshai nthuav cov ntaub ntawv hauv cov ntsiab lus zoo siab
- Ib qho kev tsis txaus ntseeg feem ntau yog rov ua dua thiab qhov kev xav tsis meej
- Ib qho kev ntshai tsis zoo tsis "xav tias yog" ntawm qib plab
- Ib qho kev tsis txaus ntseeg xav tias ua phem, thuam, lossis ua tsis ncaj rau koj tus kheej lossis rau lwm tus, tej zaum ob qho tib si
- Ib qho kev tsis txaus ntseeg tsis xav nyob hauv nruab nrab lossis "hauv kev xav"
- Ib qho kev ntshai tsis muaj txiaj ntsig qhia txog kev puas siab puas ntsws yav dhau los lossis kev raug mob uas tsis tau kho
Kauj Ruam 5. Ua raws cov kauj ruam tsim nyog
Koj yuav tsum ua raws li kev tiv thaiv kev ntshai thiab hloov pauv qhov tsis txaus ntseeg nrog lub siab tawv. Qee lub sij hawm koj yuav pom qhov txaus ntshai tiag tiag, tab sis ntau zaus, kev ntshai tsis muaj txiaj ntsig ua rau koj tsis raug. Yog li ntawd, raws li txoj cai dav dav, qhia koj tus kheej rau cov lus nug txog kev ntshai cuam tshuam rau kev saib tus kheej qis; peb txhua tus tsim nyog rau qhov txawv tshaj plaw.
Piv txwv li, nws yog txoj cai los nug txog kev ntshai tias koj puas muaj kev puas siab puas ntsoog rau kev hlub; txawm tias raug mob hnyav tuaj yeem qhib lawv lub siab dua tab sis lawv yuav tsum xaiv qhov qhib thiab txiav txim siab tsis txuas ntxiv tiv thaiv lawv tus kheej. Kev nkag siab qhov tseeb yuav tsis tso koj tseg lossis txhawb kev coj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm puas tsuaj; ntawm tag nrho cov cim, qhov no yog qhov qhia tshaj plaws
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Pab lwm tus kom pom qhov sib txawv ntawm lawv qhov kev tiv thaiv kev ntshai, kev ntshai tsis muaj tseeb, thiab kev xav. Rau cov tib neeg uas tau daig tob hauv qhov kev ntshai tsis muaj tseeb, nws tuaj yeem yog txoj kev taug ntev los tso lawv tus kheej los ntawm cov av nkos thiab tej zaum koj tuaj yeem yog tus pab txhais tes uas lawv xav tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum tau ua qhov no rau koj tus kheej thiab tuaj yeem pom qhov teeb meem.
- Tsis txhob ntseeg siab txog cov ntaub ntawv lossis kev xav thaum lawv kov rau qee yam uas cuam tshuam rau koj lossis ua rau koj cov nyees khawm. Piv txwv li, ua niam tsev, koj cov menyuam txoj kev noj qab haus huv yog lub hauv paus kub thaum ua tus tswv lag luam, koj cov neeg ua haujlwm ncaj ncees yog lub hauv paus kub. Hauv cov xwm txheej no, cia siab rau qhov tsis ntseeg txog cov ntaub ntawv uas ua rau koj ntshai thiab siv qhov kev xav tseem ceeb txhawm rau txheeb xyuas koj qhov kev ntshai, kev xav, thiab kev nkag siab thiab tsis yog cia li tso koj qhov kev ntshai tsis tseeb los yeej. Ua kom maj mam, kev tshawb fawb mus rau qhov teeb meem es tsis txhob xav tias yog lub hauv caug-tawm tsam kev tawm tsam.
- Yog tias koj yog tus neeg muaj lub siab xav, nkag siab zoo, tus neeg muaj kev xav tob tob, lossis tseem nyob ua ke, nws tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kom paub tseeb tias qhov kev ntshai yog qhov tseeb, muaj txiaj ntsig zoo rau kev xav thiab uas tsis muaj tseeb. Vim tias koj nyiam nqus lwm tus neeg txoj kev xav, koj tuaj yeem khaws lawv qhov kev ntshai thiab xav lossis xav tias xav tias lawv ntshai yog koj li.
