Npau suav tau txhais rau ntau txhiab xyoo, thiab tseem npau suav tseem yog qhov tsis paub. Kev npau suav koom nrog cov tsiaj hauv qab xws li whales thiab ntses taub ntswg ntev feem ntau ua piv txwv txog qhov tsis sib xws ntawm kev sawv thiab kev npau suav. Yog tias koj tau muaj kev npau suav cuam tshuam nrog whales lossis ntses taub ntswg ntev, koj yuav txaus siab kawm paub ntau ntxiv txog kev txhais npau suav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txhais Koj Npau Suav
Kauj Ruam 1. Sau koj tus npau suav
Kev txhais koj tus npau suav pib nrog nco qab tias koj npau suav txog dab tsi. Txhim kho tus cwj pwm sau koj tus npau suav sai li sai tau thaum koj sawv los yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia koj lub hlwb kom nco txog kev npau suav. Khaws ib phau ntawv nyob ib sab ntawm koj lub txaj siv los ua phau ntawv npau suav.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov apps tsim rau koj lub xov tooj. Qee lub apps txawm tshawb xyuas tus qauv, lossis pab nrog kev txhais npau suav.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub kaw suab kaw hauv koj lub xov tooj, yog tias kev sau ntawv nyuaj rau koj thaum thawj zaug sawv los.
Kauj Ruam 2. Xav seb koj xav li cas hauv npau suav
Koj txoj kev xav txog kev pom tus ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev muab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig txog nws lub ntsiab lus. Piv txwv li, yog tias koj zoo siab thaum pom tus ntses taub ntswg ntev, lossis yog tias koj tau ua luam dej ntawm cov ntses taub ntswg ntev nrog kev zoo siab, qhov no yuav txhais tau tias koj xav tau kev saib xyuas ntau hauv koj lub neej. Yog tias koj ntshai tus ntses taub ntswg ntev, nws yuav txhais tau tias koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj siab, thiab ntshai poob kev tswj hwm.
- Sau txhua qhov kev xav uas koj muaj hauv kev koom nrog koj tus npau suav, txawm tias nws tsis nkag siab. Tsis txhob tso koj lub siab (waking) lub siab lim tawm cov lus koj tau muab los ntawm koj lub siab tsis nco (npau suav) lub siab.
- Yog tias koj yog tus ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev hauv koj txoj kev npau suav, xav txog tias nws xav li cas los ua tus qauv ntawd. Koj puas xav tias muaj kev ywj pheej ntxiv, ntseeg siab, zoo siab? Puas yog koj nyob ib leeg, ntshai, thiab tsis xis nyob?
- Nco ntsoov tias txhua yam hauv npau suav yog qhov muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov yuam kev tsom mus rau tsuas yog ib yam ntawm koj txoj kev npau suav.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib seb tus ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev tau ua dab tsi
Puas yog ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev hauv dej, lossis nws puas nyob hauv av? Yog tias koj npau suav txog tus tsiaj tawm ntawm nws qhov chaw nyob, qhov no yuav qhia tau tias koj tsis xis nyob txog koj qhov chaw nyob hauv ntiaj teb. Yog tias nws nyob hauv dej, nco ntsoov tias feem ntau hauv npau suav hauv dej tuaj yeem ua piv txwv txog qhov tsaus ntuj ntawm tib neeg lub cev, cov ntsiab lus ntawm peb qhov uas peb yuav tsis xav saib.
- Kev npau suav txog tus ntses taub ntswg ntev qhia tias koj txaus siab mloog koj lub siab lub ntsws, lossis koj txoj kev xav.
- Ntses taub ntswg ntev feem ntau yog kev tshoov siab cov duab hauv kev npau suav, ua piv txwv txog kev cia siab rau thiab kev ua neeg siab dawb.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm koj txoj kev npau suav
Hauv kev npau suav, txhua lub ntsiab lus tseem ceeb. Thaum koj tab tom sim txhais koj txoj kev npau suav cuam tshuam nrog ntses ntshiv lossis ntses taub ntswg ntev, xav txog txhua yam koj tuaj yeem nco tau los ntawm koj tus npau suav. Txawm tias cov ntsiab lus npau suav me tshaj plaws muaj lub ntsiab lus.
- Qee tus neeg txhais npau suav xav tias tus npau suav yog txhua yam hauv nws txoj kev npau suav. Piv txwv li, yog tias koj npau suav txog lub tsev kawm ntawv ntawm ntses taub ntswg ntev ua luam dej hauv nthwv dej kom txog thaum nuv ntses nqa tau lawv, ib qho kev txhais lus yog tias koj tab tom sim tswj hwm koj tus kheej kev ua si.
- Yog tias koj npau suav txog sim cawm whale lossis ntses taub ntswg ntev, qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj tab tom sim khaws cov kev sib raug zoo tseem ceeb, lossis qee qhov ntawm koj tus kheej uas muaj kev phom sij yuav tuag.
Kauj Ruam 5. Xav txog lub cim ntawm whales thiab ntses taub ntswg ntev
Raws li cov tsiaj txhu uas nyob hauv dej, ob lub whales thiab ntses taub ntswg ntev ua piv txwv txog kev sib koom ua ke ntawm kev paub thiab tsis nco qab. Thaum ob qho tshwm sim hauv npau suav, qhov no yuav yog lub cim qhia tias nws yog lub sijhawm rau koj los ua ib yam dab tsi uas koj tau tuav hauv, lossis hais koj qhov tseeb txog qhov teeb meem uas tseem ceeb rau koj.
- Whale feem ntau ua piv txwv txog kev paub thiab kev paub. Kev npau suav ntawm whale feem ntau txhais tau tias nws yog lub sijhawm rau koj mloog koj lub suab sab hauv.
- Vim hais tias tus ntses ntshiv yog tus tsiaj loj tshaj plaws hauv ntiaj teb, kev npau suav ntawm tus ntses ntses tuaj yeem ua piv txwv tias koj tab tom ntxhov siab.
- Xav txog txhua yam tshwj xeeb uas koj tuaj yeem nco txog koj tus tsiaj. Piv txwv li, tus ntses taub ntswg ntev hauv koj tus npau suav ua luam dej ib leeg, lossis hauv pab pawg? Puas yog nws noj qab nyob zoo? Los yog nws mob? Yog tias koj npau suav txog tus ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev uas yuav tuag, qhov no yuav txhais tau tias koj tab tom raug cuam tshuam los ntawm koj tus kheej.
Ntu 2 ntawm 2: Txuas Koj Txoj Kev Npau Suav thiab Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav txog tias ntses taub ntswg ntev txhais li cas hauv koj lub neej
Thaum twg koj thawj zaug pom ntses taub ntswg ntev? Koj puas nyiam ntses taub ntswg ntev, lossis lawv puas ua rau koj tsis xis nyob? Koj puas tau muaj kev paub tsis zoo ntawm ntug hiav txwv lossis hauv dej, uas koj tuaj yeem koom nrog ntses taub ntswg ntev? Yog tias koj tau mus rau dej hiav txwv tom qab kev tuag ntawm tus phooj ywg zoo, koj tuaj yeem koom nrog ntses taub ntswg ntev nrog kev tu siab.
- Vim tias kev npau suav txawv rau txhua tus, koj yog tus txhais lus zoo tshaj plaws rau koj txoj kev npau suav.
- Txawm hais tias ntses taub ntswg ntev feem ntau suav tias yog cov cim zoo, tsuas yog koj tuaj yeem paub tias lawv txhais li cas rau koj.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj txoj kev xav txog cov ntses whales
Koj txoj kev npau suav yog qhov tshwj xeeb rau koj, thiab koj cov kev paub hauv lub neej. Yog li tsis muaj ob tus neeg yuav qhia tib yam kev txhais npau suav. Piv txwv, whales tej zaum yuav cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev nyob ntsiag to, kev ywj pheej, thiab lub zog rau koj. Lossis, koj yuav xav txog whales yog qhov txaus ntshai, "killer whales," lossis tsis muaj kev ntshai.
- Tus npau suav lub neej kev paub lub ntsiab lus ntawm txhua yam tshwm sim hauv nws txoj kev npau suav.
- Koj txoj kev xav yuav yog cov lus qhia zoo tshaj plaws los txhais lub ntsiab lus ntawm tus ntses ntses hauv koj tus npau suav.
Kauj Ruam 3. Xav seb cov xwm txheej tsis ntev los no yuav cuam tshuam rau koj txoj kev npau suav li cas
Tam sim no koj puas tau saib cov ntaub ntawv cuam tshuam nrog kev tua tsiaj phem? Puas yog koj nyuam qhuav tau tham nrog phooj ywg txog kev mus rau dej hiav txwv? Yog tias cov ntses ntses lossis ntses taub ntswg ntev tau yog ib feem ntawm koj lub neej tsis ntev los no, lawv tuaj yeem rov tshwm sim hauv koj txoj kev npau suav.
- Yog tias koj txoj kev xav thaum koj pom ntses taub ntswg ntev lossis ntses taub ntswg ntev hauv koj tus npau suav tau hloov pauv tsis ntev los no, txiav txim siab seb cov xwm txheej tam sim no puas tau tsim qhov kev hloov pauv no.
- Nco ntsoov tias whales thiab ntses taub ntswg ntev, zoo li lwm yam kev npau suav, tsis yog txhais los txhais lus. Kev txhais npau suav yog ua los ntawm kev xav ntau dua li kev xav.
- Yog tias koj txoj kev xav txog whales hloov pauv hauv txhua txoj kev npau suav, saib mus rau lwm yam kev npau suav kom paub ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Pom ib qho qauv tshwm sim hauv npau suav
Yog tias koj tau rov npau suav txog ntses taub ntswg ntev lossis ntses hiav txwv, nco ntsoov tias cov npau suav no muaj dab tsi zoo ib yam. Piv txwv li, koj puas zoo siab tau pom cov duab no tshwm hauv koj tus npau suav? Koj puas feem ntau pom lawv tom qab kev nqaim khiav ntawm qee yam txaus ntshai? Puas yog lawv yog ib feem ntawm thaj chaw loj dua, pom tsuas yog nyob deb?
- Yog tias koj tau rov ua dua qhov kev paub zoo ib yam hauv koj txoj kev npau suav, nws yuav qhia tau tias yuav tsum muaj zog los daws qhov xwm txheej hauv koj lub neej.
- Daim ntawv ceeb toom kev xav thiab kev xav zoo ib yam peb rov ua cov duab hauv koj txoj kev npau suav. Piv txwv li, yog tias koj tau rov xav txog, "Kuv yuav tuag yog tias rov tshwm sim dua," xav txog qhov koj yuav txhais los ntawm qhov ntawd.
Kauj Ruam 5. Kawm kom nco txog koj txoj kev npau suav
Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg laus feem ntau ntsib tsawg kawg 4-6 kev npau suav ib hmo. Npau suav tshwm sim thaum pw tsaug zog REM, lub sijhawm uas koj lub paj hlwb tsaug zog zoo li nws yog thaum koj tsaug zog. Txoj hauv kev zoo tshaj los nco txog koj txoj kev npau suav yog khaws phau ntawv npau suav.
- Raws li koj paub ntau dua ntawm koj lub neej npau suav, koj yuav pib nkag siab zoo dua tias cov cim npau suav tseem ceeb npaum li cas rau koj.
- Muaj kev tshawb fawb uas qhia tias kev npau suav tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej li cas. Kev npau suav txawm tias yuav muaj txiaj ntsig hauv kev txheeb xyuas teeb meem kev puas siab ntsws hais txog tus yam ntxwv ntawm tus kheej.
Lub tswv yim
Khaws koj phau ntawv npau suav thiab tus cwj mem lossis xaum rau ntawm koj lub txaj yog li koj tsis tas yuav sawv los sau koj txoj kev npau suav
Lus ceeb toom
- Npau suav txhais lus tsis tau. Tsis txhob suav koj tus npau suav txhais lus rau kev txiav txim siab lub neej tseem ceeb.
- Tsis txhob yws yws nrog cov ntses taub ntswg ntev, txawm tias koj npau suav zoo li qhia koj kom ua li ntawd.
