Tej zaum koj yuav xav mus barefoot los pab koj rov qab mus rau koj li kev mus los, lossis koj tsuas yog xav zoo li txuas nrog lub ntiaj teb. Ua li cas los xij, tej zaum yuav muaj qee qhov txiaj ntsig los pov koj lub khau thiab thom khwm. Txawm li cas los xij, mus barefoot tawm ntawm koj txhais taw tsis yooj yim rau thaj av hnyav, yog li nws tseem ceeb heev yuav tau ceev faj. Hmoov zoo, mus liab qab yog qhov hloov pauv tau yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Txoj Cai Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev zoo thaum koj taug kev
Koj lub cev tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev taug, yog li sim ua kom siab thaum koj taug kev ib ncig ntawm tus taw. Ncaj koj lub nraub qaum, yob koj lub xub pwg nyom rov qab, thiab koom nrog koj cov tub ntxhais thaum koj taug kev. Ib qho ntxiv, tos ntsoov saib koj thaj av ntau dua li saib qis.
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom saib qis kom koj tsis txhob yuam kev rau qee yam. Tsis txhob saib qhov twg koj cov kauj ruam tom ntej yuav yog, saib ob peb taw ua ntej koj. Txoj kev no koj tuaj yeem saib qhov twg koj yuav mus yam tsis hloov koj lub cev
Kauj Ruam 2. Muab koj luj taws tso rau hauv av ua ntej thaum koj nqis tes ua
Sij hawm dhau los, hnav khau yuav hloov pauv koj li kev taug, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tau tso koj pob taws ua ntej. Tsaws txhua kauj ruam ntawm qhov nruab nrab ntawm sab nraum qab ntawm koj pob taws. Qhov no ua rau koj txoj kev taug kev yooj yim dua li hnyav.
Koj txoj kev taug yuav tuaj yeem ua tau zoo dua qub thaum koj tab tom taug kev liab qab vim tias koj txhais taw tuaj yeem hnov hauv av
Kauj Ruam 3. Yob koj txhais taw nqes mus rau hauv av los ntawm pob taws mus rau ntiv taw
Thaum koj pob taws tsaws rau hauv av, txo koj txhais ko taw tas li. Nqa koj pob taws ua ntej, ua raws koj lub koov, pob koj txhais taw, thiab koj cov ntiv taw.
Qhov no yuav tsum pab sib faib koj qhov hnyav hla koj txhais taw, uas yuav pab tiv thaiv ko taw thiab raug mob
Kauj Ruam 4. Nqa koj txhais taw rov qab hauv av tom qab koj cov ntiv taw tau tsaws
Txhua kauj ruam yuav tsum ntws los ntawm pob taws mus rau ntiv taw. Raws li koj cov ntiv taw tsaws rau hauv av, pob khawm ntawm koj cov ntiv taw kom rub nraub qaum ntawm koj txhais taw tawm hauv av. Tom qab ntawd, khaws koj txhais ceg.
Ceeb toom:
Mus barefoot yuav ua rau calluses ntawm koj txhais taw. Calluses yog kev tsim cov tawv nqaij, uas dhau los ua tawv. Sij hawm dhau mus, calluses tuaj yeem ua rau mob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Mus Ncaj Ncees Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Ntsib nrog kws kho mob ua ntej yuav mus tsis tau ko taw
Tej zaum koj yuav xav mus barefoot los pab koj txhais taw kom zoo, vim qee leej neeg ntseeg tias khau yog teeb meem rau taw. Txawm li cas los xij, kev mob ko taw xws li plantar fasciitis lossis metatarsalgia tuaj yeem ua rau hnyav dua yog tias koj mus barefoot. Ib qho ntxiv, nws yuav tsis muaj kev nyab xeeb mus taug kev yog tias koj muaj ntshav qab zib. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, nug koj tus kws kho mob yog tias nws zoo los taug kev ib leeg tsis pom qab.
- Tus kws kho mob yuav hais kom koj hnav cov khau uas txhawb nqa, kom txog thaum koj txhais taw zoo dua.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tias vim li cas koj thiaj xav mus taug kev liab qab. Tej zaum lawv tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog txoj hauv kev zoo tshaj los pab koj li kev xav tau.
Ceeb toom:
Feem ntau nws tsis yog lub tswv yim zoo kom mus tsis tau ko taw yog tias koj muaj ntshav qab zib, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem hnov mob hauv koj txhais taw. Ib qho ntxiv, koj txhais taw yuav tsis kho tau yooj yim los ntawm kev raug mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim mus taug kev liab qab.
Kauj Ruam 2. Taug kev ntawm qhov chaw mos uas tsis tshua mob koj txhais taw
Nyom thiab av yog ob qho kev xaiv zoo yog tias koj taug kev sab nraum zoov. Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua txhua yam huab cua khiav. Yog tias koj taug kev sab hauv, nyob ntawm thaj chaw uas muaj ntaub pua plag lossis ntaub pua tsev.
Yog tias koj txhais taw pib mob, koj tuaj yeem sim thaj av zoo dua. Piv txwv li, cov av hnyav tuaj yeem ua rau koj txhais taw, yog li koj tuaj yeem lo rau nyom
Kauj Ruam 3. Pib nrog ob peb feeb ntawm ko taw liab qab taug kev hauv ib hnub kom txo qis kev raug mob
Txawm hais tias taug kev barefoot yuav muab txiaj ntsig rau qee tus neeg, nws feem ntau yuav siv sijhawm rau koj txhais taw kom siv tau. Txij li thaum koj txhais taw tau siv rau khau, mus barefoot yuav nyuaj siab rau lawv. Ua kom luv taug kev thaum xub thawj.
Piv txwv li, koj yuav pib nrog 5-10 feeb taug kev liab qab
Kauj Ruam 4. Ua kom ntev ntawm koj txhais taw liab qab mus qeeb kom cia koj txhais taw kho
Koj txhais ko taw yuav zoo li siv khau liab qab dhau sijhawm. Thaum koj xis nyob taug kev liab qab, ntxiv lwm 5-10 feeb rau koj taug kev. Yog tias koj txhais taw pib mob, ua kom luv koj txoj kev taug kom koj txhais taw tsis txhob ntxhov siab.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua raws li 10-feeb taug kev txhua hnub rau 2-4 lub lis piam. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nce mus rau 20 feeb taug kev. Thaum taug kev 20-feeb xav tias yooj yim, koj tuaj yeem taug kev li 30 feeb hauv ib hnub
Kauj Ruam 5. Nres yog koj hnov mob hauv koj txhais taw
Thaum qee tus neeg cog lus los ntawm kev mus liab qab, nws tsis yog rau txhua tus. Taug kev ib ncig ntawm ko taw tsis tuaj yeem ua lossis ua rau ko taw raug mob, thiab koj tsuas yog xav tau kev txhawb nqa los ntawm khau. So yog tias koj txhais taw pib mob thaum taug kev taw, thiab txiav txim siab rov qab mus rau khau yog tias koj tsis xis nyob.
Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj txhais taw yuav raug mob
Kauj Ruam 6. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub ntawm ob sab ntawm koj txhais taw kom tiv thaiv tshav ntuj
Thaum koj tawm mus nraum zoov, koj txhais taw tau raug UV tawg los ntawm tshav ntuj. Txawm li cas los xij, nws yooj yim kom hnov qab koj txhais taw thaum koj tab tom thov tshuaj pleev thaiv hnub. Nco ntsoov tias koj siv tshuaj pleev thaiv hnub rau ob sab saum toj thiab hauv qab ntawm koj txhais taw kom lawv tiv thaiv los ntawm teeb meem UV teeb meem.
Ob qho tshuaj pleev thaiv hnub thiab tshuaj pleev yuav ua haujlwm. Koj tuaj yeem xav tau cov tshuaj tsuag kom nws tsis nplua
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nyob Sab Nraud Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Txheeb hauv av rau cov khoom uas yuav ua mob rau koj
Tej zaum koj yuav tsum zam kom tsis txhob mus rau qhov nyuaj lossis cov khoom tseem ceeb txawm tias thaum koj hnav khau, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshaj kom ceev faj yog tias koj tsis hnav khau. Cov khoom zoo li iav lossis pob zeb tuaj yeem txiav lossis tsoo koj txhais taw yog tias koj nqis rau lawv, yog li nco ntsoov saib qhov twg koj tab tom nqis. Ib qho ntxiv, zam qhov chaw uas feem ntau muaj cov khib nyiab uas koj tuaj yeem ua rau.
Piv txwv li, koj yuav tsis xav taug txoj kev taug uas muaj pob zeb thiab pob zeb ntau
Kauj Ruam 2. Siv kev ceev faj yog tias thaj av ntub lossis ntxhib
Nws yooj yim rau plam ntawm qhov av ntub, thiab koj yuav tsis tuaj yeem pom dab tsi hauv qab dej sawv. Tsis tas li ntawd, av tsis zoo yuav khawb koj txhais taw lossis tuaj yeem taug kev koj. Txheeb xyuas thaj av uas koj yuav taug kev ua tib zoo kom koj tsis txhob raug mob.
Piv txwv li, koj yuav tsis taug kev sab nraum txoj cai tom qab cua daj cua dub lossis raws ntug dej. Ib yam nkaus, koj yuav txiav txim siab hnav khau yog tias koj taug kev ntawm qhov chaw pob zeb
Kauj Ruam 3. Hnav khau yog tias hauv av xav tias sov heev lossis txias heev
Cov huab cua phem heev tuaj yeem ua rau kub hauv av tsis xis nyob lossis txawm tias txaus ntshai. Koj tuaj yeem hlawv koj txhais taw ntawm qhov chaw kub lossis ua kom cov dej khov hlawv hauv qhov chaw txias heev. Ntsuas qhov ntsuas kub ua ntej koj tawm mus thiab txiav txim siab hnav khau yog tias hauv av yuav kub lossis txias.
Tsis txhob taug kev sab nraum yog tias cov xwm txheej zoo hnub ntawd. Hloov chaw, xaiv thaj chaw uas nyob sab hauv tsev
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab Los Ntawm Kev Tawv Tawv
Kauj Ruam 1. Sim mus barefoot los txhim kho koj txoj kev taug
Taug kev barefoot tuaj yeem txhim kho koj txoj kev taug vim nws tso cai rau koj txhais taw kom hnov hauv av. Yog tias koj txoj kev taug yog qhov ntau dua, nws tuaj yeem ua rau koj xav zoo dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb rau txhua tus, thiab qee tus neeg tseem muaj lub ntsej muag zoo nkauj nrog khau. Koom nrog txoj kev taug ko taw mus rau hauv koj lub hnub, thiab saib seb nws puas pab koj taug kev.
Ua tib zoo saib koj nyob nraum taug kev barefoot li cas kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig koj xav tau
Kauj Ruam 2. Taug kev barefoot sab nraum kom txo tau koj qib kev ntxhov siab
Cov kev tshawb fawb pom tias nthuav tawm koj cov tawv nqaij liab qab rau hauv av tuaj yeem txo qis koj qib cortisol. Txij li thaum cortisol yog qhov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, qhov no yuav txhais tau tias koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab so thiab zoo siab tom qab koj tawm mus nraum zoov. Sim taug kev ib ncig ntawm ko taw liab qab seb nws puas pab koj zoo siab. Taug qab koj txoj kev xav ob qho tib si ua ntej thiab tom qab taug kev, nrog rau hnub uas koj tsis taug kev liab qab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev lossis sawv sab nraud yam tsawg 10 feeb txhua hnub.
- Qhov no hu ua "earthing," thiab qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav ua haujlwm rau qee tus neeg.
Kauj Ruam 3. Mus barefoot sab nraum zoov txhawm rau txhim kho koj tsaug zog
Zoo li nrog kev ntxhov siab, nws muaj peev xwm hais tias mus taug kev barefoot sab nraum zoov yuav pab koj pw zoo dua thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, yog li tsis muaj kev lees paub tias nws yuav ua haujlwm rau koj. Yog tias koj xav kom pw zoo dua, siv sijhawm li ob peb feeb barefoot sab nraum txhua hnub kom pom tias nws pab tau koj li cas.
Tsis muaj sijhawm tshwj xeeb uas koj yuav tsum tau siv khau liab qab sab nraum. Koj tuaj yeem pib nrog 5-10 feeb thiab pom tias qhov ntawd pab tau koj li cas
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Mus ntawm koj tus kheej. Nws yuav siv sijhawm rau koj txhais taw kom siv mus rau qhov tsis muaj khau, yog li tsis txhob maj
Lus ceeb toom
- Taug kev barefoot tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav raug mob ntawm koj txhais taw, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj chaw muaj kev phom sij. Ceev faj heev thaum taug kev liab qab.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav mus taug kev barefoot kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj. Ib qho ntxiv, tsis txhob mus barefoot yog tias koj muaj ntshav qab zib tshwj tsis yog tias koj tus kws kho mob hais tias nws zoo.
- Mus barefoot yuav ua rau calluses, uas yog tawv tawv ntawm cov tawv nqaij, los txhim tsa ntawm koj txhais taw. Qhov no yuav ua rau koj tsis xis nyob.
