Kev ntseeg tus kheej hauv chav da dej tsis yog qhov tseeb txog qhov poob qhov hnyav lossis muaj lub cev zoo nkauj. Kev ntseeg siab los ntawm kev hnav khaub ncaws uas haum koj, thiab xav zoo txog koj yog leej twg. Qhov tsuas yog qhov tsim nyog kom muaj kev ntseeg siab hauv koj daim bikini yog xaiv qhov ua luam dej zoo rau koj, thiab txhim kho kev ntseeg tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Txoj Kev Ua Luam Dej Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub cev ua luam dej uas haum koj
Qhov no txhais tau tias sim ntau thiab ntau ntawm cov khaub ncaws ua luam dej kom txog rau thaum koj pom cov khaub ncaws da dej uas yog qhov haum rau koj lub cev - tsis muaj teeb meem dab tsi nws yuav yog. Nws yuav tsum yog qhov loj me rau koj - tsis muaj kev txiav txoj hlua lossis pinching ywj. Tab sis nws tseem hais txog kev nrhiav khaub ncaws uas haum rau koj tus kheej.
- Xaiv cov kev txiav thiab xim uas ua rau koj muaj kev ntseeg siab tshaj plaws, thiab tsis txhob txhawj txog qhov tam sim no lossis kev zam.
- Sib tov thiab sib phim nrog cov khaub ncaws tankini, lub tsho bikini thiab cov ris hauv qab, lossis lwm yam ua ke uas ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej.
- Yog tias koj muaj lub mis loj dua, koj yuav xav nrhiav khaub ncaws nrog underwire txhawb nqa. Cov khaub ncaws no feem ntau yog qhov loj me me ntawm lub khob, zoo li koj lub khiab mis.
- Cov neeg muag khoom muag hauv chav ua khaub ncaws thiab chav muag khoom sab saud feem ntau tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov loj tshaj plaws ua luam dej rau koj.
Kauj Ruam 2. Khw online
Koj tuaj yeem pom ntau qhov kev xaiv dav hauv online dua li hauv koj lub khw muag khoom hauv cheeb tsam, thiab cov khw hauv online feem ntau tso cai rau koj rov qab hnav khaub ncaws uas tsis haum ntev li koj tsis tau hnav nws. Cov khw muag khoom zoo feem ntau txhawb koj kom hu xov tooj thiab tham, lossis xa xov tam sim nrog cov lus nug.
- Pib los ntawm kev ntsuas koj qhov ntsuas, thiab tom qab ntawd ua tib zoo sib piv lawv rau qhov ntsuas hauv qhov ntsuas online.
- Nws yog lub tswv yim zoo los xaj ob qhov ntau thiab tsawg ntawm txhua qhov koj tab tom xaj khoom, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws.
- Kev xaj online tso cai rau koj sim ntawm qhov hnav hauv qhov pom kev zoo ib yam, txoj hauv kev koj yuav pom nyob hauv nws. Sim lawv thaum koj nyob zoo, muaj kev ntseeg siab, thiab nyob hauv koj tus kheej lub tsev.
- Tsiv ib ncig ntawm koj cov khaub ncaws ua ntej koj yuav nws. Tom qab tag nrho, koj xav kom nws nyob hauv qhov chaw thaum koj nyob nraum hnav nws.
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov chaw koj yuav hnav khaub ncaws
Yog tias koj tab tom yuav khaub ncaws da dej kom so ntawm ib sab ntawm lub pas dej, koj tuaj yeem xaiv txoj hlua bikini lossis bandeau sab saum toj uas qhia tawm koj qhov kev tawg. Tab sis yog tias koj tab tom npaj ua luam dej ntawm chaw dhia ua si, lossis hnav koj lub cev da dej kom dhia dej hauv nthwv dej nrog koj cov phooj ywg, koj yuav xav tau qee yam kom nyab xeeb dua.
Nco ntsoov tias cov khaub ncaws ua luam dej yuav nthuav dav hauv dej, yog li koj yuav xav xaiv cov khaub ncaws uas nruj me ntsis dua li qhov koj xav tau yog tias koj npaj yuav ntub nws
Kauj Ruam 4. Ua kom pom cov yam ntxwv uas koj nyiam
Tej zaum koj muaj caj dab zoo, lossis koj txaus siab tiag tiag ntawm koj txhais caj npab. Xijpeem koj nyiam txog koj lub cev, koj tuaj yeem pom lub cev da dej uas tau ua kom nplij nws.
- Piv txwv li, khaub ncaws ua luam dej vintage, feem ntau qhia tawm ntau qhov kev tawg thaum raug txiav qis ntawm lub duav.
- Yog tias koj txaus siab rau koj ob txhais ceg, sim ua khaub ncaws nrog txiav ceg siab. Racer-rov qab da dej khaub ncaws yuav qhia tawm koj cov caj npab muaj zog.
- Yog tias koj xis nyob dua hauv ib thooj, mus nrog kev tsim dua tshiab vintage rau lub ntsej muag zoo nkauj uas yuav tsis ploj mus!
Kauj Ruam 5. Txaus siab rau cov khoom siv ntxiv
Hnav txoj phuam qhwv caj dab, looj tsom iav dub, lub kaus mom tshav ntuj dav dav, qhwv ntsej muaj xim zoo nkauj lossis nkawm khau tshiab nkawm khau yuav pab koj coj koj tus kheej zoo nkauj tshaj plaws mus rau lub puam. Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg siab dua hauv koj lub cev ua luam dej, cov khoom siv yuav yog qhov koj xav tau kom zoo siab rau koj tus kheej dua.
- Koj yuav xav ua qhov tseeb thaum nkag mus nrog koj lub cev ua luam dej. Mus koom kev lom zem pas dej ua ke, koj tuaj yeem mus rau qhov zoo nkauj, tab sis ua suab nrov rau kev taug kev nce roob.
- Tsis txhob hnov qab daim di ncauj! Tsis tsuas yog daim di ncauj pab koj kom ntseeg siab dua, nws feem ntau tiv thaiv koj daim di ncauj tiv thaiv UVA duab tshav.
Kauj Ruam 6. Sim tawm cov khaub ncaws ua luam dej sib txawv
Koj tuaj yeem muaj kev lom zem nkag mus nrog cov khaub ncaws ua luam dej uas yuav tso cai rau koj kom muaj kev ntseeg siab dua hauv koj lub cev da dej. Koj tuaj yeem pom cov npog uas nthuav tawm tiag tiag ntawm koj lub cev uas koj yuav txaus siab rau, thaum zais qhov uas koj tsis nyiam nrog.
- Yog tias koj tsis nyiam qhia koj lub duav thiab ncej puab, piv txwv li, sim hnav cov khaub ncaws hnav zoo nkauj nyob ib puag ncig koj lub duav.
- Sundresses lossis caftans uas plam saum bikinis yuav ua rau luag ntxhi yuav luag txhua lub cev, thiab tiv thaiv koj kom txhob tshav kub ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ntseeg Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Kawm paub hlub koj tus kheej
Tsom ntsoov rau yam koj xav tau txhawm rau txhim kho ua ntej koj yuav tso cai rau koj tus kheej kom ntseeg siab yog qhov kev ua si poob. Thaum koj paub tias koj lub cev zoo tag nrho, tsuas yog li nws yog, koj yuav hnov zoo dua txog kev hnav khaub ncaws txhua yam.
- Nws yuav pab kom nco ntsoov tias tej zaum koj tsuas yog tsom mus rau qhov koj pom qhov tsis raug. Lwm tus neeg paub ntau ntxiv txog seb koj puas muaj kev lom zem, lossis zoo li poob rau hauv qhov chaw pov tseg.
- Yog tias koj pom koj tus kheej xav txog kev xav tsis zoo, yuam koj mloog mus rau qee yam zoo. Piv txwv li, ua raws qhov kev xav tsis zoo, "Kuv ntxub kuv lub hauv caug loj npaum li cas," nrog qhov sib tw zoo, "tab sis kuv pob qij txha zoo nkauj heev."
Kauj Ruam 2. Ntxhi
Txoj kev yooj yim ntawm kev luag ntxhi tham txog kev ntseeg tus kheej thiab kev phooj ywg. Thaum koj luag, tib neeg feem ntau yuav luag rov qab rau koj. Koj yuav zoo li rov luag, thiab xav tias ntseeg siab dua.
- Thaum koj luag ntxhi, koj lub suab yuav zoo dua thiab zoo mloog dua.
- Kev luag ntxhi tso endorphins, uas ua rau muaj kev xav zoo thiab muaj kev ntseeg siab dua.
- Luag zoo rau koj lub cev ib yam nkaus. Nws ncab koj cov leeg, thiab pab koj tso kev nruj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv sijhawm nrog cov neeg tsis txaus siab
Yog tias koj cov phooj ywg ib txwm yws yws txog lawv tus kheej lub cev, yuav muaj feem koj yuav raug ntxias kom koom nrog lawv. Qhov no yuav tsis ua rau koj kev ntseeg siab rau ib qho kev nyiam. Hloov chaw, siv dag zog los nrog phooj ywg uas txaus siab rau lawv tus kheej. Kev ntseeg siab yog kis tau!
- Nco ntsoov, ntau qhov koj yws txog koj tus kheej qhov kev nkag siab yuam kev, qhov ntau koj yuav pib ntseeg tias lawv muaj tiag.
- Yog tias koj cov phooj ywg pib thuam lawv lub cev, tshem tawm. Hloov cov ntsiab lus, luag nws, thiab tsis txhob tso koj tus kheej pib lub voj voog ntawm kev yws.
Kauj Ruam 4. Siv kev nco qab los ua kom muaj kev ntseeg tus kheej
Teem sijhawm rau 5-10 feeb, thiab siv lub sijhawm ntawd los xav txog kev xav hlub tus kheej. Kev txiav txim siab tsis txhob txiav txim siab tus kheej tsis zoo yog kev qhuab qhia uas yuav tsum tau ua kom nquag plias thiab ua ncaj ncees rau lub sijhawm.
- Piv txwv ntawm kev xav zoo uas koj tuaj yeem tsom mus rau yog: "Kuv hlub," lossis tsuas yog lo lus "hlub".
- Ua tib zoo mloog qhov koj ua pa. Yog tias koj pib pom qhov kev txiav txim siab tus kheej nkag mus rau hauv koj lub siab, cia lawv mus.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua kom tsis muaj zog
Sim hnav khaub ncaws uas ua rau pom kev, xws li tsiaj luam, xim zoo nkauj, lossis nthuav tawm caj dab. Yog tias koj ua tib zoo saib koj xav li cas thaum koj hnav cov khaub ncaws "txwv tsis pub" no, koj yuav ua siab loj maj mam dhau sijhawm.
- Hnav khaub ncaws uas zoo li nthuav qhia rau koj, zoo li tiab luv lossis txiav qis, yog ib txoj hauv kev kom ua siab tawv txog koj cov khaub ncaws xaiv.
- Nws yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj, tab sis maj mam koj yuav nkag siab tias koj tsim nyog tau txais kev pom thiab pom.
Kauj Ruam 6. Pom tias koj saib lwm tus li cas
Yog tias koj pom koj tus kheej ua qhov tseem ceeb ntawm lwm tus, muaj feem yuav ua rau koj tus kheej ib yam nkaus. Hloov chaw, sim tsom mus rau qhov koj nyiam txog lwm tus hauv lawv cov khaub ncaws ua luam dej. Xyaum tig koj qhov tsis zoo hauv qhov tshiab, zoo, coj.
- Sim tsis txhob siv qhov no los ua lub sijhawm rau kev sib piv nrog koj tus kheej. Koj lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho koj txoj kev ua siab zoo, yog li koj yuav ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Nov yog txoj hauv kev kom paub tias tsis muaj 2 lub cev zoo ib yam: txhua tus lub cev zoo nkauj sib txawv. Qhov no suav nrog koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Koj Lub Cev Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Zam kev noj zaub mov tsis zoo
Cov khoom noj sib tsoo feem ntau cuam tshuam nrog kev txwv koj cov calories kom tsawg rau lub sijhawm, nrog lub hom phiaj kom poob phaus sai. Qee zaum 500 lossis 1000 calories-ib hnub tau ntxiv nrog kua txiv "ntxuav," tshuaj noj, lossis tshuaj diuretics. Thaum kev noj zaub mov zoo li yuav ua haujlwm thaum xub thawj, feem ntau qhov poob phaus no yog vim poob dej. Lub caij no, koj lub cev cov metabolism yog qeeb qeeb, hlawv tsawg calories.
- Koj yuav tsis tuaj yeem tau txais kev noj zaub mov zoo rau feem ntau ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.
- Kev noj zaub mov tsis zoo kuj muaj qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Tsis tau txais cov calories txaus yuav ua rau koj npau taws, nkees, thiab qaug zog.
- Koj zoo li tsis muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum koj tsis tau txais cov khoom noj txhua hnub uas koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hla pluas mov
Hla pluas noj ua kom cov roj ntau nyob ib ncig ntawm ib nrab ntu, lossis rog rog. Noj cov zaub mov me me thoob plaws ib hnub, ntau dua li hla cov pluas noj, feem ntau yuav ua rau poob phaus, raws li kev tshawb fawb soj ntsuam.
- Kev hla ib pluas noj ua rau ua rau tshaib plab rau tom qab noj mov, thiab tuaj yeem ua rau noj ntau calories ntau dua tom qab hnub ntawd. Qhov no tuaj yeem teeb tsa lub voj voog ntawm kev noj ntau dhau, ua raws kev yoo mov, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
- Mus ntev rau lub sijhawm yam tsis tau noj mov yuav xa koj lub cev mus rau qhov muaj sia nyob: koj lub cev yuav tig mus rau cov leeg nqaij rau roj txhawm rau txhawm rau khaws nws cov khoom siv rog. Qhov tseeb, qhov no yog qhov txawv ntawm qhov koj xav tau thaum koj npaj rau lub caij da dej!
Kauj Ruam 3. suav nrog kev tawm dag zog nruab nrab txhua hnub
Yog tias koj tab tom sim poob phaus kom muaj kev ntseeg siab hauv koj lub cev ua luam dej, nco ntsoov tias ob qho tib si kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog muaj ib feem ua si. Txhua lub lim tiam, tsom mus rau yam tsawg 150 feeb (2 teev thiab 30 feeb) ntawm kev tawm dag zog lub cev qoj ib ce, 75 feeb (1 teev thiab 15 feeb) ntawm kev ua kom muaj zog, lossis ua ke ntawm ob qho.
- Rau cov hluas, qhov kev tawm dag zog pom zoo yog kwv yees li ib teev hauv ib hnub.
- Xaiv cov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem txhawb nqa lub sijhawm, uas txhais tau tias ua cov haujlwm uas koj nyiam., Nrhiav qhov sib xyaw uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj lub cev yuav ua rau muaj kev ntseeg siab, txawm tias nws caij tsheb kauj vab, dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, chav kawm seev cev, lossis ua ke.
- Suav nrog kev ua kom cov leeg muaj zog tsawg kawg 2 hnub hauv ib lub lis piam. Kev ua kom cov leeg muaj zog suav nrog kev nqa qhov hnyav, kev qhia ua haujlwm tsis zoo, zaum ib ce thiab thawb ib ce, thiab ntau chav kawm yoga.
Kauj Ruam 4. Noj qab nyob zoo
Kev noj zaub mov zoo suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej tag nrho. Nco ntsoov suav nrog cov nqaij ntshiv thiab lwm cov protein, xws li ntses, taum, qe thiab txiv ntseej. Tsis txhob muaj cov rog rog thiab cov rog rog, tab sis suav nrog cov khoom noj muaj roj tsawg tsawg los ntawm cov zaub zaub, ua los ntawm txiv ntseej, paj noob hlis, txiv laum huab xeeb, canola, thiab lwm yam.
- Tsis txhob haus cov dej qab zib, suav nrog dej qab zib, dej qab zib, dej qab zib qab zib. Txwv cov kua txiv ib zaug rau ib hnub.
- Cov dej cawv cawv, suav nrog cawv, npias, thiab cawv, muaj cov suab thaj ntau ib yam. Txwv koj cov dej haus rau ib hnub yog tias koj tab tom sim poob phaus.
Kauj Ruam 5. Sawv ntsug ncaj
Ua kom ntseeg siab sab nraud feem ntau yuav ua rau muaj kev ntseeg siab nyob hauv. Ib qho ntxiv, thaum koj zaum lossis sawv ncaj, koj yuav txhim kho koj cov ntshav ntws mus rau lub hlwb. Koj yuav tau txais cov pa oxygen ntau dua, uas yuav ua rau pom kev sai dua thiab koj yuav muaj zog ntxiv.
- Txheeb xyuas thiab saib koj tuav koj txhais tes li cas. Tes tuav nrog xib teg tig mus rau sab nraud yog ib qho cim ntawm kev tsis nyab xeeb.
- Lub cev tsis zoo, lossis slouching, nthuav tawm qhov kev xav ntawm kev ntseeg tus kheej tsis zoo thiab tsis muaj kev nyab xeeb. Nws kuj tseem ua rau koj cov leeg ua haujlwm hnyav dua, txij li lawv tau ua haujlwm tsis raug cai, thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv dhau sijhawm.
