Tsis xav tau, tas sijhawm, lossis lub raj mis naj hoom tuaj yeem siv ntau qhov chaw tsis tsim nyog hauv koj lub tsev. Txij li cov naj hoom tau ua nrog ntau cov khoom xyaw muaj zog, koj yuav tsum tsis txhob nchuav cov naj hoom uas tsis siv rau hauv qhov dej. Txawm hais tias tsis muaj txheej txheem txheej txheem thoob ntiaj teb rau pov thiab rov ua dua koj cov tshuaj tsw qab, ntau thaj chaw muaj cov cai tshwj xeeb thiab cov cai uas ua rau txheej txheem yooj yim dua. Tshawb nrhiav hauv online kom pom tias qhov kev xaiv zoo tshaj plaws nyob hauv koj cheeb tsam yog li koj tuaj yeem txiav txim siab paub thaum koj mus pov tseg koj cov naj hoom.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tso Cov Kua Dej
Kauj Ruam 1. Muab koj lub raj mis tso rau hauv lub thoob khib nyiab yog tias koj lub nroog pom zoo rau nws
Sau tag nrho koj lub raj mis naj hoom tsis xav tau hauv ib qhov chaw. Muab cov fwj no tso rau hauv lub thoob khib nyiab lossis lub laub kom lawv tuaj yeem khaws tau tom qab. Nco ntsoov tias txhua lub hau, lub taub hau, thiab lub kaus mom muaj kev nyab xeeb kom cov naj hoom tsis nchuav.
Tsuas yog pov koj cov naj hoom yog tias koj lub nroog lossis nroog tshwj xeeb qhia nws
Nco tseg:
Tsis yog txhua lub nroog muaj tib txoj cai lij choj hais txog yuav ua li cas koj yuav tsum pov tseg cov khoom uas muaj kev phom sij, uas suav nrog naj hoom. Txheeb xyuas koj cov cai tswj hwm pov tseg hauv ib cheeb tsam ua ntej yuav ua ib yam dab tsi kom ntseeg tau tias koj ua nws raug cai thiab nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov naj hoom rau hauv lub thawv uas tau npog yog tias koj tso nws tawm ntawm qhov chaw
Txheeb xyuas tias lub hau, lub taub hau, lossis lub hau ntawm koj cov naj hoom tau ruaj khov rau hauv lub raj mis lossis lub raj mis. Yog tias koj lub nroog lossis lub nroog qhia meej, npaj koj cov fwj tshuaj tsw qab uas tsis siv lossis tsis xav tau hauv lub thoob yas, ua kom ntseeg tau tias lawv yuav tsis nchuav lossis txau. Nco ntsoov khaws koj cov naj hoom rau hauv nws lub thawv qub yog li tsis muaj qhov tsis meej pem txog nws yog dab tsi.
- Qee qhov chaw yuav tsis lees txais cov ntim loj ntawm cov naj hoom.
- Txheeb xyuas koj lub nroog lossis thaj chaw hauv nroog kom pom tias koj lub tseem fwv hauv cheeb tsam muaj qhov tshwj xeeb xav tau txog kev tso tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 3. Tawm koj cov naj hoom ntawm qhov teeb meem pov tseg qhov chaw pov tseg yog tias muaj ib qho nyob ze
Tom qab muab koj cov naj hoom tso rau hauv lub thawv khov, tsav koj lub fwj tsis xav tau mus rau qhov chaw tso khoom pov tseg los ntawm tsoomfwv hauv koj cheeb tsam. Tawm hauv koj lub thoob ntawm qhov chaw no kom cov neeg ua haujlwm tuaj yeem pov tseg koj cov tshuaj tsw qab kom zoo uas yuav tsis ua mob rau ib puag ncig.
- Cov chaw no qee zaum hu ua cov nroj tsuag pov tseg.
- Qee qhov chaw tuav cov xwm txheej sau cia, uas tso cai rau koj tso koj cov tshuaj tsw qab uas tsis xav tau thiab lwm yam pov tseg hauv tsev rau ib hnub twg.
Kauj Ruam 4. Hu rau pab pawg pov tseg cov khoom phom sij kom pom tias lawv yuav khaws koj cov tshuaj tsw qab
Txheeb xyuas online kom pom tias muaj pab pawg hauv nroog uas yuav nres ntawm koj lub tsev nyob rau hnub tom qab. Txhawm rau teem sijhawm, hu rau tus lej muab rau teem sijhawm tuaj tos tom tsev.
Tej zaum koj yuav tsum tau nyob hauv koj lub tsev thaum pab pawg tuaj tos
Txoj Kev 2 ntawm 2: Rov Kho Cov Iav
Kauj Ruam 1. Pov koj lub raj mis naj hoom khoob rau hauv lub thoob khib nyiab
Sau koj lub raj mis naj hoom khoob hauv 1 cheeb tsam, tom qab ntawd tso lawv nrog qhov seem ntawm koj cov khoom siv rov ua dua tshiab. Tsuav yog tsis muaj tshuaj tsw qab sab hauv ntawm lawv, koj tuaj yeem siv koj lub raj mis khoob nrog tas ntawm koj lub iav tsis xav tau.
- Yog tias koj tsis paub meej txog koj lub nroog lossis cheeb tsam cov txheej txheem rov ua dua tshiab, kos hauv online kom paub ntau ntxiv.
- Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, koj tuaj yeem tuaj yeem pub dawb iav naj hoom fwj rau lub txhab nyiaj fwj.
Kauj Ruam 2. Muab cov tshuaj tsw qab uas tsis siv rau lub khw muag khoom siab hlub
Tshawb hauv online txhawm rau nrhiav cov khw muag khoom uas lees txais kev pub dawb ntawm cov tshuaj tsw qab tshiab lossis tsis siv. Txheeb xyuas tias lub foob ntawm koj cov tshuaj tsw qab zoo li qub ua ntej muab rau 1 ntawm cov koom haum no, lossis lwm yam lawv yuav tsis lees txais lub raj mis.
- Cov pab pawg zoo li Cancer Research UK, PDSA, thiab British Heart Foundation txhua tus lees txais ntim, tsis siv lub raj mis naj hoom.
- Qee lub khw muag tshuaj pleev ib ce yuav lees txais koj lub raj mis naj hoom khoob.
Kauj Ruam 3. Pub koj cov tshuaj tsw qab uas tsis siv rau tus poj niam lub tsev
Mus ntsib koj tus poj niam lub chaw nyob thiab nug txog hom khoom pub dawb uas lawv lees txais. Yog tias lawv lees txais cov khoom tu tus kheej, teem sijhawm pub dawb rau koj cov naj hoom tsis siv rau lub koom haum.
Piv txwv li, pab pawg zoo li Kev Sib Txuas rau Kev Tsim Txom Cov Poj Niam thiab Lawv Cov Menyuam nrog rau Sarah Lub Vajvoog ob leeg lees txais lub raj mis naj hoom tshiab lossis tsis siv
Kauj Ruam 4. Muab cov tshuaj tsw qab uas tsis xav tau rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
Tham nrog cov neeg hlub hauv koj lub neej thiab saib seb lawv puas txaus siab rau koj cov khoom qub zoo nkauj. Piav qhia tias koj tsis xav tau koj cov naj hoom ntxiv lawm, thiab koj yuav zoo li pub dawb lossis rov ua dua tshiab tshwj tsis yog lawv xav tau.
Naj hoom kuj tuaj yeem yog khoom plig zoo
Kauj Ruam 5. Hloov koj lub raj mis naj hoom rau hauv lub paj paj
Sau ib lub raj mis khoob ntawm cov naj hoom ib nrab nrog dej, tom qab ntawd tso ob peb lub paj paj rau sab hauv. Cia cov fwj no nyob ib puag ncig koj lub tsev ua kev lom zem, hais lus zoo nkauj!
Tswv yim:
Koj tseem tuaj yeem siv lub raj mis naj hoom khoob ua kev lom zem dai dai kom zoo nkauj! Sau koj lub raj mis nrog cov hlaws muaj xim zoo nkauj, tom qab ntawd siv saw lossis xaim dai lawv ntawm phab ntsa lossis qab nthab.
