Kev tsis xis nyob hauv lub cev ua luam dej yog ib yam uas tib neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, haiv neeg, thiab qhov ntau thiab tsawg ntawm cov khaub ncaws tuaj yeem txheeb xyuas nrog. Kev tsis nyab xeeb yog ib txwm muaj, tab sis nws tsis tas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau koj lub sijhawm hauv kev ua luam dej. Npaj koj tus kheej los ntawm kev nrhiav lub cev ua luam dej zoo rau koj lub cev, tau txais lub cev lub cev zoo, thiab tsom mus rau kev ntseeg siab yuav pab koj kom xis nyob hauv lub cev ua luam dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Koj Tus Kheej Hnav Hnav Nrog Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yam twg hauv koj lub cev uas koj zoo siab nrog
Tej zaum koj yuav tsis xis nyob nrog koj lub cev hauv kev ua luam dej, tab sis feem ntau txhua tus muaj lub cev uas lawv nyiam. Tej zaum koj muaj plaub hau zoo, luag zoo nkauj, lossis ua ob txhais ceg zoo. Kev qhuas qhov zoo ntawm koj lub cev zoo yuav pab koj nrhiav kev ntseeg siab rau hnav khaub ncaws ua luam dej.
- Tshawb nrhiav qhov twg hauv koj lub cev cov neeg qhuas. Kuj lees paub qhov twg hauv koj lub cev koj sim ua kom pom tseeb nyob rau niaj hnub.
- Txhua tus neeg muaj lub cev zoo. Koj tsuas yog yuav tsum paub lawv.
Kauj Ruam 2. Tsim kom pom tias txhua qhov ntau thiab tsawg tuaj yeem zoo nkauj
Lub cev zoo tagnrho feem ntau tau piav raws li tus txiv neej lossis poj niam nyias hauv daim ntawv me me, tab sis nco ntsoov tias tsis muaj lub cev zoo tagnrho. Xaiv cov khaub ncaws ua luam dej uas muaj cov kev pov hwm uas zoo li tsawg dua li qhov zoo tuaj yeem ua rau muaj kev hem, thaum qhov tseeb, qhov zoo tshaj plaws ntawm kev pov hwm yog qhov uas haum rau koj tshaj plaws. Nco ntsoov tias tsuas yog qhov kev pab them nqi uas tseem ceeb yog tus nqi uas koj xav tias muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab.
Qhov no tau hais, koj yuav tsum tseem ntsuas koj lub cev ua luam dej me me kom ntseeg tau tias koj xaiv lub cev ua luam dej uas haum koj lub cev kom raug. Koj yuav xis nyob ntau dua yog tias koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov ua luam dej snapping lossis poob
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub cev ua luam dej uas ua kom zoo rau koj lub cev
Xaiv ib hom khaub ncaws ua luam dej raws li qhov koj nyiam. Cov khaub ncaws ua luam dej uas tau tsim rau koj lub cev hom thiab hais txog koj lub ntsej muag yuav yooj yim dua kom xis nyob.
- Cov ris tsho hauv qab uas muaj lub duav zoo saib zoo rau feem ntau ntawm lub cev.
- Yog tias koj nyiam koj cov pob txha caj dab, hnav khaub ncaws da dej uas muaj khaub ncaws hla ntawm xub ntiag. Hom khaub ncaws da dej no yuav hais txog koj lub manubrium (sab saud ntawm lub sternum).
- Yog tias koj ob txhais ceg yog yam koj xav tias muaj kev ntseeg siab tshaj plaws, xaiv qhov kev txiav kom zoo nkauj da dej.
- Sim "modestkini" uas npog tag nrho koj lub cev yog tias koj muaj kev ntseeg siab tshaj plaws hnav khaub ncaws hnav.
- Mus nrog lub xub pwg tawm sab saum toj yog tias koj muaj lub duav me me.
- Xwb, xaiv cov khaub ncaws da dej uas ua rau koj muaj kev ntseeg siab txog thaj chaw tsis muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov tsoo me me, xaiv lub tsho ua luam dej sab saum toj nrog ruffles lossis daim duab peb sab saum toj los tsim qhov tsis pom kev ntawm txoj kab nkhaus. Yog tias koj tsis nyab xeeb txog koj tus ncej puab, sim da dej nrog daim tiab.
Kauj Ruam 4. Saib mus rau hauv daim npog npog
Yog tias kev xav hnav tsis muaj dab tsi tab sis lub cev ua luam dej ua rau koj tshee tshee, xav txog daim npog npog npog uas hais txog ib feem ntawm koj lub cev uas koj tsis muaj kev nyab xeeb. Kev npog npog yog txoj hauv kev nrawm thiab zam kom yooj yim rau hnav koj lub cev ua luam dej ib puag ncig rau lwm tus.
- Cov ris luv-lub duav yog qhov npog zoo yog tias koj tsis muaj kev ruaj ntseg txog koj lub nraub qaum thiab lub hauv caug.
- Ib daim ntaub qhwv yog ib daim npog zoo nkauj rau koj ob txhais ceg thiab ncej puab.
- Ib lub sundress lossis lub tsho ntaub Terry yog qhov npog zoo, ib yam.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov khoom siv ntxiv
Muaj feem yog tias tsis muaj leej twg tab tom saib ib feem ntawm koj lub cev uas koj pom tias muaj qhov tsis xws, tab sis cov khoom siv tuaj yeem ua rau pom deb ntawm koj lub cev ua luam dej. Cov khoom siv tau lom zem rau hnav thiab muaj kev ntseeg siab zoo. Xaiv cov looj tsom iav uas lom zem, looj ntsej muag ntxim nyiam, lossis lub hnub ci ntsa iab, thiab phim nws nrog koj lub cev ua luam dej.
- Xyaum ua kom haum thaum koj xaiv cov khoom siv. Ntau cov khoom siv ib zaug tuaj yeem cuam tshuam.
- Xaiv cov khoom siv raug rau lub sijhawm. Nws tsis zoo los hnav cov khaub ncaws rau tog ua luam dej, tab sis lawv tsis zoo rau hnav ntawm lub puam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb cov kev xav tsis zoo
Nco ntsoov ua tsaug rau koj lub cev. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog lub cev uas tsis zoo li qhov koj xav kom lawv ua, ua tsaug uas koj nyob hauv txoj haujlwm mus rau lub puam, pas dej, lossis pas dej. Tsom ntsoov rau yam uas koj lub cev ua rau koj tiv thaiv kev xav tsis zoo los ntawm kev teeb tsa.
Xwb, yog tias koj tab tom tsom mus rau ib feem ntawm lub cev uas koj tsis muaj kev nyab xeeb txog, tawm tsam nws nrog kev xav txog ib feem ntawm lub cev uas koj ntseeg siab txog. Piv txwv li, yog tias koj tsis nyab xeeb txog koj ob txhais ceg, nco koj tus kheej tias koj muaj caj npab zoo
Kauj Ruam 2. Tsis txhob taw qhia koj qhov tsis raug
Nws yog qee zaum kev ntxias kom taw qhia koj qhov tsis raug rau lwm tus neeg. Rov hais dua qhia koj qhov tsis raug yuav ua rau koj ntseeg qhov koj hais thaum lub sijhawm.
Kev taw qhia koj qhov tsis zoo nyob ib puag ncig lwm tus yuav ua rau lawv tsis xis nyob thiab tej zaum ua rau lawv xav tias koj yuav nrhiav qhov tsis zoo hauv lawv ib yam
Kauj Ruam 3. Tsis quav ntsej cov xov xwm tawm
Nco ntsoov tias koj muaj ntau tshaj koj lub cev. Kev nyuaj siab hauv zej zog thiab xov xwm tau muab qhov tseem ceeb ntawm lub cev zoo tshaj plaws, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis yog koj lub cev. Lub cev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, tab sis thaum kawg, nws yog "lub cev" nkaus xwb. Qhov teeb meem yog koj yuav ua li cas, koj mob siab rau txog dab tsi, thiab koj ua zoo rau lwm tus li cas. Tib neeg yuav tsom mus rau qhov koj piav qhia koj tus kheej ntau dua li lawv yuav tsom mus rau khaub ncaws.
Kauj Ruam 4. Xyaum hnav koj lub cev ua luam dej
Siv sijhawm hauv koj lub cev da dej lossis khaub ncaws uas koj ib txwm tsis hnav. Tej zaum nws yuav tsis xis nyob thaum xub thawj, tab sis ua qhov no yuav pab koj tsim lub siab tawv los hnav khaub ncaws ua luam dej yam tsis muaj kev xav.
- Pib los ntawm hnav koj lub cev ua luam dej nyob ib puag ncig koj lub tsev. Siv sijhawm taug kev ncig lossis mus txog koj cov dej num txhua hnub raws li ib txwm muaj.
- Tom ntej no, caw ob peb tus neeg mus rau lub puam-themed tog. Qhia meej ntawm qhov kev caw lawv yuav tsum hnav lawv cov khaub ncaws ua luam dej lossis hnav khaub ncaws puam.
- Thaum koj zoo li xis nyob hauv koj lub cev ua luam dej, mus ntsib ib lub pas dej hauv zos. Tej zaum tuaj ntsib thaum lub sijhawm qeeb lossis ib hnub thaum nws tsis muaj neeg coob heev.
- Tawm mus rau lub puam, pas dej, lossis pas dej yam tsis tau txiav txim siab pes tsawg tus neeg yuav nyob ntawd thaum koj pib xis nyob hauv koj lub cev da dej.
Kauj Ruam 5. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg raug
Kev siv sijhawm nrog cov neeg uas thuam lawv tus kheej heev thaum kawg yuav rub tawm ntawm koj. Tshwj xeeb yog zam cov neeg uas ua tsis zoo rau koj. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Kauj Ruam 6. Xav txog qhov zoo
Siv tsib mus rau kaum feeb xav txog lub cev-xav zoo ua ntej koj tawm hauv koj lub cev da dej. Tshem koj lub siab ntawm kev txiav txim siab thiab kev tsis txaus ntseeg. Pib koj lub sijhawm hauv koj lub cev ua luam dej nrog txoj kev xav zoo tiv thaiv kev tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm kev xav tsis zoo.
Rov hais dua rau koj tus kheej mantras xws li "thov kom kuv zoo siab."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Zoo Hauv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Txoj hauv kev nrawm los rhuav tshem kev nplij siab thiab kev ntseeg siab yog sib piv koj tus kheej nrog lwm tus. Sim nco ntsoov tias txhua lub cev yog qhov tshwj xeeb, thiab txhua tus neeg hnav lub cev ua luam dej tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb, ib yam nkaus. Ua kev zoo siab qhov sib txawv es tsis txhob qhuas ib qho, tshwj xeeb ntawm lub cev.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov vim li cas koj thiaj hnav koj lub cev ua luam dej
Tej zaum koj yuav hnav khaub ncaws ua luam dej mus rau pas dej, puam, lossis pas dej. Tsis txhob cia qhov tsis xis nyob cuam tshuam koj kev paub. Nco ntsoov tias koj nyob ntawd ua ntej tshaj plaws kom txaus siab rau koj tus kheej thiab koom nrog lwm tus.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias koj yog tus txiav txim siab tseem ceeb tshaj plaws
Tsis muaj leej twg tseem ceeb npaum li koj lub cev ib yam li koj. Yuav luag txhua tus tshaj tawm lawv lub cev tsis zoo. Tej zaum koj yuav yog tib tus uas pom qhov koj pom tias ua tsis tiav.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv qhov tsis zoo
Muaj feem ntau yuav tsis muaj laj thawj rau leej twg los hais dab tsi ua rau koj mob. Yog tias ib tus neeg hais qee yam tsis zoo txog koj, ua qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob cia nws los rau koj.
- Rov qab lawv qhov tsis zoo nrog kev qhuas. Yog tias ib tus neeg hais tias koj tsis zoo rau hauv lub cev khaub ncaws koj hnav, teb los ntawm kev qhuas nws, nws cov khoom siv, khaub ncaws, lossis plaub hau.
- Qhia rau lawv paub tias qhov lawv hais ntawd ua rau mob thiab hloov qhov ncauj. Qhia rau tus neeg uas thuam koj tias koj tsis txaus siab rau tus cwj pwm tsis tsim nyog, thiab txav mus los ntawm kev tawm tswv yim ntawm lub sijhawm lossis koj ib puag ncig.
- Tsis quav ntsej cov lus pom thiab txuas ntxiv tham nrog koj cov phooj ywg. Ua zoo li koj tsis tau hnov dab tsi tau hais thiab tham nrog koj cov phooj ywg txog cov ncauj lus uas tsis cuam tshuam nrog cov lus tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo xav
Nyob zoo yuav ua tau zoo thaum xub thawj, tab sis kev tsis txaus ntseeg yuav pib nkag siab thaum lub sijhawm dhau mus hauv koj lub cev ua luam dej. Yog tias qhov tshwm sim, siv sijhawm li ob peb feeb rov qab los rau koj qhov kev xav. Nco qab qhov koj nyiam txog koj tus kheej, vim li cas koj thiaj nyob ntawd, thiab tias koj yuav tsum zoo siab.
Kauj Ruam 6. Xyaum kev ntseeg siab thiab ua siab zoo
Ua siab ntseeg txawm tias koj muaj kev txhawj xeeb. Tsis muaj dab tsi zoo nkauj dua li kev ntseeg siab nrog koj tus kheej yog tias koj ua kev thaj yeeb nrog koj lub cev. Nws yooj yim hais dua li ua tiav, tab sis nws muaj peev xwm ua tau nrog kev mob siab rau.
Lub tswv yim
- Mus rau lub puam lossis pas dej nrog phooj ywg. Khaws ib qho kev sib tham mus rau txhua qhov kev ntxhov siab.
- Ua siab ntev nrog koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsis xis nyob thawj ob peb zaug hauv kev ua luam dej, tab sis qhov kev xav ntawd yuav ploj mus zuj zus.
