Xam koj lub cev ntas yog ib txoj haujlwm yooj yim uas tuaj yeem qhia ntau yam txog koj lub cev. Los ntawm kev saib cov hnub nyob nruab nrab ntawm qhov pib ntawm koj lub sijhawm, koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim zoo dua thaum koj muaj menyuam ntau tshaj thiab koj kev noj qab haus huv tag nrho. Ib qho ntxiv, taug qab koj cov dej ntws, koj cov tsos mob, thiab ib qho tsis xws luag hauv koj lub voj voog tuaj yeem pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo dua ntawm koj lub cev, thiab muab lus ceeb toom rau koj txog qhov yuav muaj teeb meem kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Suav Hnub Nruab Hnub
Kauj Ruam 1. Pib suav thawj hnub ntawm koj lub sijhawm
Txhawm rau kom pom qhov tseeb ntawm koj lub cev ntas, pib suav thawj hnub ntawm koj lub sijhawm. Sau ntawv ceeb toom ntawm koj daim ntawv qhia hnub lossis hauv kev saib xyuas kev coj khaub ncaws thaum koj lub sijhawm pib.
Smartphone apps xws li Clue, Glow, Eve, thiab Period Tracker tau tsim los pab koj saib xyuas koj li kev coj khaub ncaws, cev xeeb tub, thiab lwm yam ntsiab lus tseem ceeb hauv koj lub voj voog. Lawv tuaj yeem yog qhov yooj yim thiab siv cov ntaub ntawv txhais tau tias saib xyuas koj lub voj voog ntev
Kauj Ruam 2. Suav mus txog hnub ua ntej koj pib koj lub sijhawm tom ntej
Koj suav rov pib dua hnub 1 ntawm koj lub cev ntas. Qhov no txhais tau tias koj suav rau txhua lub voj voog yuav tsum xaus rau hnub ua ntej koj lub sijhawm tom ntej. Suav suav rau hnub ua ntej koj lub sijhawm pib, tab sis tsis suav nrog hnub pib ntawm koj lub sijhawm, txawm tias nws pib tom qab hnub ntawd.
Yog tias, piv txwv li, koj lub voj voog pib thaum Lub Peb Hlis 30 thiab koj lub sijhawm tom ntej tuaj rau lub Plaub Hlis 28, koj lub voj voog yuav yog Lub Peb Hlis 30 txog Plaub Hlis 27, thiab yuav tag nrho 29 hnub
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj lub voj voog tsawg kawg 3 lub hlis
Qhov ntev ntawm koj qhov kev coj khaub ncaws yuav txawv ntawm ib hlis mus rau ib hlis. Yog tias koj xav tau qhov kev piav qhia raug ntawm koj qhov nruab nrab qhov ntev, saib xyuas koj lub voj voog tsawg kawg 3 lub hlis. Ntev koj saib xyuas koj lub voj voog, tus sawv cev ntau dua koj qhov nruab nrab yuav yog.
Kauj Ruam 4. Xam koj qhov nruab nrab voj voog ntev
Nrhiav qhov nruab nrab rau qhov ntev ntawm koj lub voj voog siv cov lej koj sau thaum suav koj lub sijhawm. Koj tuaj yeem suav qhov no txhua lub hlis kom tau txais cov lus piav qhia meej dua ntawm koj qhov kev voj voog dav dav. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov nruab nrab qhia txog kev sib tw-nws tsis txhais tau meej meej txog qhov ntev ntawm koj lub voj voog tom ntej.
- Txhawm rau nrhiav qhov nruab nrab, ntxiv tag nrho cov hnub ntawm koj lub voj voog rau txhua lub hlis uas koj tau saib xyuas. Tom qab ntawd, faib qhov ntawd tag nrho los ntawm tus lej ntawm lub hlis koj tau saib xyuas. Qhov no yuav muab rau koj qhov nruab nrab voj voog ntev.
- Piv txwv li, koj muaj 28 hnub nyob rau lub Plaub Hlis, 30 hnub nyob hauv lub Tsib Hlis, 26 hnub nyob rau lub Rau Hli, thiab 27 hnub nyob hauv lub Xya Hli, koj qhov nruab nrab yuav yog (28+30+26+27)/4, sib npaug 27.75 hnub nruab nrab voj voog.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv taug qab koj lub voj voog
Khaws taug qab koj lub voj voog txhua lub hlis. Txawm hais tias koj hla qee lub hom phiaj, xws li cev xeeb tub, taug qab koj lub voj voog thoob plaws hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj paub thaum qee yam tawm. Cov kws kho mob feem ntau nug txog cov ntaub ntawv hais txog koj lub voj voog, ib yam. Saib xyuas koj lub sijhawm thiab lub sijhawm ntev yuav pab koj muab cov ntaub ntawv raug tshaj plaws ua tau.
Yog tias koj tus kws kho mob nug koj txog hnub kawg ntawm koj lub sijhawm kawg, cov lus teb yog thawj hnub ntawm koj lub sijhawm kawg, tsis yog hnub nws xaus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Saib koj cov dej ntws
Kev hnyav hnyav heev tuaj yeem yog qhov qhia txog lwm yam teeb meem. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau nws tus kheej muaj teeb meem, xws li ntshav tsis txaus thiab qaug zog. Thaum koj taug qab koj lub voj voog, nco ntsoov saib hnub twg koj cov dej ntws hnyav, ib txwm muaj, thiab pom kev. Feem ntau, koj tsis tas yuav ntsuas cov ntshav. Hloov chaw, kwv yees los ntawm saib seb yam khoom siv coj khaub ncaws twg uas koj tab tom siv (tampons super, cov pawm tas li, thiab lwm yam) thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum hloov cov khoom ntawd.
- Yog tias, piv txwv li, koj yuav tsum hloov lub tampon super txhua txhua teev, koj yuav muaj qhov hnyav ntws tsis xwm yeem.
- Nco ntsoov tias poj niam feem ntau yuav muaj hnub hnyav dua thiab hnub hnyav dua. Nws yog qhov ib txwm muaj ntau qib sib txawv ntawm cov hnub sib txawv.
- Qhov hnyav ntawm qhov sib txawv nws txawv heev ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg. Lub voj voog hnyav dua los yog sib zog tsis muaj teeb meem. Hloov chaw, saib mus rau qhov hnyav hnyav lossis hla lub sijhawm tag, uas tej zaum yuav yog qhov taw qhia ntawm lwm qhov teeb meem kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov hloov pauv koj lub siab, lub zog, thiab lub cev ua ntej thiab thaum lub sijhawm koj mus
PMS thiab PMDD tuaj yeem ua dab tsi los ntawm kev ua rau koj me ntsis vwm kom ua rau nws nyuaj rau ua haujlwm. Paub txog thaum cov tsos mob no feem ntau yuav ntaus tuaj yeem pab koj npaj tau zoo dua thiab daws tau. Nco ntsoov ntawm qhov kev hloov pauv hloov pauv hloov pauv hauv qib zog thiab qab los noj mov, thiab cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob taub hau, cramps, thiab mob siab rau lub mis nyob rau hauv cov hnub ua ntej thiab thaum koj lub voj voog.
- Yog tias koj cov tsos mob txaus txaus uas lawv ua rau niaj hnub ua haujlwm nyuaj, hu rau koj tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem pab koj nrhiav kev daws teeb meem lossis txoj haujlwm tswj hwm kom raug.
- Yog tias koj pom cov tsos mob tshwm sim tam sim ntawd uas koj tsis tau ntsib dua li, xws li qaug zog heev, koj kuj tseem xav tau hu rau koj tus kws kho mob. Hauv qee kis, cov no tuaj yeem yog qhov qhia txog teeb meem kev kho mob loj dua.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab kho mob rau ib qho kev hloov pauv sai sai
Tib neeg ib txwm muaj ntau yam sib txawv. Koj lub voj voog tsis muaj teeb meem tsuas yog vim nws tsis ua raws li tus qauv ib yam li lwm tus. Kev hloov pauv tam sim lossis tseem ceeb rau koj lub voj voog, txawm li cas los xij, feem ntau yog qhov qhia txog teeb meem kev kho mob loj dua. Hu rau koj tus kws kho mob lossis OB-GYN yog tias koj lub sijhawm mob hnyav heev lossis ploj mus tas li.
- Koj kuj yuav tsum tau hu rau kws kho mob yog tias koj mob hnyav heev, mob taub hau, nkees nkees, lossis muaj kev nyuaj siab nyob rau hnub uas ua rau thiab nyob hauv koj lub voj voog.
- Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem tham nrog koj txog koj cov tsos mob thiab ntsuas ntsuas raws li qhov tsim nyog los saib seb qhov kev hloov pauv hauv koj lub voj voog puas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev kho mob xws li endometriosis, polycystic ovarian syndrome, thyroid ntshawv siab, lossis zes qe menyuam tsis ua haujlwm, thiab lwm yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Taug Qab Koj Cov Qe los ntawm Ntev Ntev
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov nruab nrab ntawm koj txoj kev coj khaub ncaws
Ovulation feem ntau tshwm sim nyob ib puag ncig nruab nrab ntawm koj lub cev ntas. Suav ib nrab ntawm qhov nruab nrab hauv koj lub voj voog nruab nrab los qhia koj lub tswv yim ntawm qhov nruab nrab ntawm koj lub voj voog tom ntej yuav yog.
Yog li yog tias koj muaj 28 hnub nruab nrab nruab nrab, koj qhov nruab nrab yuav nyob ntawm 14 hnub. Yog tias koj muaj 32 hnub nruab nrab nruab nrab, koj qhov nruab nrab yuav nyob ntawm 16 hnub
Kauj Ruam 2. Ntxiv 5 hnub ua ntej ovulation
Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, 5 hnub ua ntej ovulation tseem ceeb ib yam li hnub ntawm ovulation. Koj txoj kev muaj peev xwm cev xeeb tub nce ntxiv thaum koj koom nrog kev sib deev 5 hnub ua ntej ovulation, nrog rau hnub yuav tshwm sim ntawm ovulation.
Koj lub qe tuaj yeem ua chiv txog 24 teev tom qab nws tso tawm, thiab cov phev tuaj yeem nyob hauv lub raj xa menyuam mus txog 5 hnub tom qab sib deev. Muaj kev sib deev 5 hnub ua ntej ovulation, ntxiv rau hnub ntawm ovulation, pab muab koj lub qe zoo tshaj plaws ntawm fertilization
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom kwv yees ovulation yog tias koj muaj kev hloov pauv tsis xwm yeem
Yog tias koj cov voj voog tsis xwm yeem, saib xyuas ovulation los ntawm daim ntawv qhia koj lub voj voog ntev yuav tsis yog qhov tseeb tshaj plaws. Siv cov khoom kwv yees ovulation tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem.
