Muaj ib lub sijhawm yog ib feem ntawm kev loj hlob. Tsis muaj ib yam yuav txaj muag txog. Koj puas muaj hnub tsis zoo ntawm koj lub sijhawm? Nrhiav txoj hauv kev kom xis nyob, thaum nyob noj qab nyob zoo, yog tus yuam sij rau kev cuam tshuam nrog ib feem ntawm niam txiv uas yuav nyob nrog koj ntau xyoo hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom xis nyob
Xaiv cov khaub ncaws uas tsis nruj lossis txwv ib ncig ntawm koj lub duav thiab hauv plab, kom koj tuaj yeem ua pa tau yooj yim. Xaiv cov ris tsho hauv qab uas muaj peev xwm tuav cov khoom kom huv. Hnav khaub ncaws uas ua pa, kom tsis txhob hnov hws lossis kub.
- Xaiv ib khub qub ntawm ris hauv qab. Txoj kev ntawd koj yuav tsis mloog ntau yog tias lawv tau xeb thiab koj tuaj yeem siv lawv ua khoom seem rau thaum muaj xwm txheej ceev.
- Koj tseem tuaj yeem sim hnav luv uas nthuav dav kom zais lub ncoo (yog tias koj siv ib qho).
- Cov khaub ncaws xoob xoob, xoob xoob yog qhov zoo tshaj rau kev ua kom lub plab thiab xis nyob. Hnav ris tsho thiab lub tsho luv luv yog cov khaub ncaws zoo rau thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kom tsis txhob xau
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xau, sim nrog cov ntaub qhwv muaj zog lossis siv tampons. Xwb, siv cov ris hauv qab nrog lub zog khov kho uas tuaj pwm ze rau koj. Zam cov ris hauv qab uas sag lossis muaj xoob xoob. Hloov koj lub ncoo lossis tampon ntau zaus, vim qhov no pab tiv thaiv teeb meem to.
Sim siv lub sijhawm panties. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig rau cov dej ntws hnyav, vim tias nws tuaj yeem tiv thaiv kev nkag mus rau koj lub ris lossis luv. Cov panties no ua pa, ua rau lawv nyab xeeb thiab xis nyob dua
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev dag me ntsis ntau zaus tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Pw tsaug zog muaj ntau lub zog kho, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj hnov nkees lossis nqes.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Nyuaj Siab los ntawm Kev Koom Nrog Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khoom huv si ntau zaus
Qhov zoo dua, yog tias koj muaj lub zog ntws, siv lub pantyliner. Yog tias koj cov dej ntws hnyav, tom qab ntawd txiav txim siab siv cov ntaub qhwv (muaj ntau yam ntaub qhwv uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm, nyob ntawm koj qhov kev coj khaub ncaws), tampons thiab pantyliners, lossis khob coj khaub ncaws.
Yog tias koj xav tias siv cov pawm thiab daim pam yog qhov tsis txaus siab, sim siv lub khob coj khaub ncaws, nws tsis nqus cov kua kom nws tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis txhawj ntau. Lub khob coj khaub ncaws feem ntau zoo txog li 12 teev thiab rov siv tau
Kauj Ruam 2. Kho nrog cramps
Thov kev pab los ntawm niam txiv lossis kws kho mob txog cov tshuaj yuav tom khw (xws li acetaminophen/caffeine tablets lossis ibuprofen) lossis sim qee qhov kev tawm dag zog los txo qhov mob ntawm lub sijhawm. Yog tias koj qhov mob tsis nqig, tsis txhob kuaj tus kheej. Nws yuav yog lub tswv yim zoo kom tau txais qee cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob hauv tsev, lossis koj tus kws muag tshuaj.
Txheeb hauv is taws nem rau ntau qhov chaw siv dag zog los txo qhov mob ntawm kev coj khaub ncaws
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo rau koj
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo rau lub cev. Ib yam nkaus, koj yuav tsum suav nrog cov zaub mov uas muaj hlau ntau thaum koj tab tom cev xeeb tub, los hloov cov hlau uas koj poob hauv cov ntshav thaum koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Tswj kev ntshaw
Tsuas yog vim koj nyob ntawm koj lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov tsis zoo. Txawm hais tias muaj peev xwm ntxias, cov zaub mov zoo no tuaj yeem ua rau koj mob siab dua.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kev Zoo Siab Rau Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Khaws tibneeg lub siab kom kaj
Mloog koj cov nkauj thiab nkauj. Hnav koj cov hniav nyiaj hniav kub uas koj nyiam tshaj plaws thiab pleev xim lossis nyiam ua yam koj nyiam (zoo li nyeem phau ntawv). Ua kom tibneeg hu tauj coob thiab zoo siab thaum lub sijhawm koj pab cuam tshuam koj los ntawm kev xav txog nws.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus phooj ywg
Tham nrog phooj ywg yog kev lom zem. Dhau li, lawv hla dhau tib yam.
Kauj Ruam 3. Sim tswj kev xav hloov pauv
Nyob deb ntawm tej yam lossis tib neeg uas ua rau koj chim siab txog thaum koj xav tias zoo li koj tus kheej. Feem ntau kev chim siab uas nrog lub sijhawm dhau mus sai. Sim mus pw ntxov hmo ntuj, kom nws tsaug zog.
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob xav txog koj lub sijhawm.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj cov khoom siv sijhawm nrog koj, tej zaum ib qho hauv koj lub tub rau khoom hauv tsev kawm ntawv ib yam, ib yam nkaus.
- Yog tias koj muaj qhov kev xav txawv, koj yuav tau xau!
- Nyob zoo kom muaj dej kom tsawg.
- Sim tsis txhob siv cov khoom siv tas li. Ib txwm muaj qee yam khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev, lossis hauv qhov me me, ua lub ncoo ib ntus tawm ntawm ib txheej ntawm cov ntawv tso quav.
- Yog tias koj yog ib tus neeg uas tsis nyiam noj tshuaj, sim siv lub ncoo cua sov rau ntawm koj lub plab lossis txawm tias yog cov pob khov kom yooj yim.
Lus ceeb toom
- Koj tsis tuaj yeem nres koj lub sijhawm. Nws yog ib feem ntawm kev dhau los ua poj niam.
- Yog tias koj tab tom mob heev, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Zam kev ntxhov siab ntau li ntau tau, vim tias cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv thiab ua rau koj xav tias tsis yooj yim dua.
-
Hloov ntau txaus kom tsis txhob muaj kab mob loj hlob thiab tsw ntxhiab:
- Pads - hloov nws tom qab 3-4 teev;
- Khob - hloov nws tom qab 12 teev;
- Tampons - tsis pub ntev tshaj 8 teev. Tawm hauv lub tampon tso rau ntau tshaj yim teev tuaj yeem ua rau kis mob thiab ua rau khaus. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau mob hnyav hu ua Toxic Shock Syndrome.
