Tau txais koj thawj lub sijhawm tuaj yeem ua rau poob ntsej muag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug ntes nyob hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Muab cov khoom siv yooj yim ua ke nrog cov khoom tseem ceeb tuaj yeem pab koj xav tias npaj tau ntau dua thiab tsis txhawj xeeb txog nws. Tsuas yog khaws koj cov khoom siv rau qhov chaw yooj yim, zoo li koj lub hnab ev khoom lossis lub tub rau khoom, yog li koj tuaj yeem nqa nws thaum koj xav tau! Yog tias koj muaj lus nug txog koj lub sijhawm, tham nrog tus neeg laus uas koj ntseeg siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev Xav Tau
Kauj Ruam 1. Xaiv lub hnab me me uas yuav haum rau hauv lub hnab ev lossis tote
Cov hnab thiab cov xaum xaum yog qhov kev xaiv zoo. Txij li thaum koj yuav nqa cov khoom no nrog koj mus rau tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, nws yuav tsum me me kom haum rau hauv koj lub hnab niaj hnub.
- Qhov me me zoo dua! Sim khaws lub hnab uas kwv yees li ob npaug ntawm koj lub xov tooj.
- Zam cov hnab ntshiab kom tib neeg tsis tuaj yeem pom dab tsi hauv lawv.
- Txheeb xyuas qhov pleev ntawm koj lub khw muag khoom noj hauv nroog lossis khw muag khoom hauv tsev kom pom lub hnab zoo meej.
Kauj Ruam 2. Ntxiv ob peb lub pantyliners thiab ntaub qhwv rau hauv hnab
Pantyliners yog qhov zoo rau kev tiv thaiv koj cov ris tsho hauv qab los ntawm qhov paum los yog hnav nyob rau ib hnub uas koj ntws tau sib dua. Nyob rau hnub uas muaj dej ntws ntau dua, koj yuav tsum tau siv lub ncoo. Nco ntsoov tias koj hloov koj lub ncoo lossis pantyliner txhua 4 txog 6 teev los tiv thaiv kev xau.
- Yog tias koj tsis tau siv lub ncoo ua ntej, tsis txhob txhawj. Nws yooj yim! Tshem lub hnab yas thiab cov ntawv tiv thaiv sab nraub qaum, thiab tso sab nplaum rau sab hauv ntawm koj lub ris tsho hauv qab.
- Yog tias lub ncoo muaj tis, tshem daim ntawv los ntawm cov nplaum thiab quav lawv tawm thiab ncig koj lub ris tsho kom lub ncoo nyob hauv qhov chaw.
- Tsis txhob yaug lub ncoo los yog pantyliner hauv chav dej. Thaum koj ua tiav nrog lub ncoo, quav nws kom pov rau hauv lub thoob khib nyiab.
Kauj Ruam 3. Nrog 2 mus rau 3 lub tampons hauv lub hnab yog tias koj paub siv lawv li cas
Tampons yog ua los ntawm paj rwb thiab lwm yam fibers thiab tuaj yeem tso rau hauv koj lub paum kom nqus tau cov ntshav. Koj tuaj yeem siv tampons thaum hnav lub ncoo yuav tsis xis nyob, zoo li thaum koj ua luam dej lossis qoj ib ce. Khaws ob peb yam no hauv koj lub hnab, thiab xyuas kom koj hloov koj daim pam txhua txhua 4 txog 8 teev.
- Tampons tsis yog qhov kev xaiv zoo rau koj thawj lub sijhawm txij li koj tsis paub tias hnyav npaum li cas koj yuav ntws thiab koj tsis tau tso lub tampon ua ntej. Tej zaum koj yuav xav lo nrog cov pawm, tab sis nws nyob ntawm koj!
- Qhwv siv tampons hauv daim ntawv tso quav thiab muab tso rau hauv lub thoob khib nyiab. Tsis txhob yaug lawv!
Kauj Ruam 4. Pov ib khub ris tsho hauv qab tso rau hauv lub hnab tsuas yog qhov xwm txheej
Txij li thaum koj thawj lub sijhawm yuav ntes koj tawm ntawm tus neeg saib xyuas, nws yog qhov zoo kom muaj khub ntxiv ntawm cov ris tsho hauv qab huv si yog tias koj muaj xau. Khaws lawv kom lawv haum rau hauv lub hnab nrog tas ntawm koj cov khoom.
- Xaiv ib khub uas tsis nyiam uas koj tuaj yeem hnav nrog lub ncoo.
- Xaiv cov ris tsho dub vim tias koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau cov ntaub npuag.
- Yog tias koj tau txais ntshav ntawm koj lub ris tsho hauv qab, nws tsis yog qhov loj! Tsuas yog coj lawv mus tsev thiab muab lawv tso rau hauv qhov ntxhua kom sai li sai tau.
Ntu 2 ntawm 2: Ntxiv
Kauj Ruam 1. Suav nrog kev lom zem ua qhov tuaj tos kuv
Lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj hnov me ntsis blah, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv ntes koj ntawm kev ceev faj. Pov rau hauv ib lub bar ntawm qhob noom xim kasfes, cov pos hniav, qee cov mints, lossis ob peb cov khoom qab zib nyuaj uas yog kho me ntsis rau koj tus kheej.
Koj tseem tuaj yeem siv cov suab thaj kho kom txhawb koj txoj kev xav yog tias koj xav tias qaug zog
Kauj Ruam 2. Ntxiv pob ntim cov ntaub so ntub dej kom pab koj zoo siab thiab huv
Thaum koj tab tom hloov koj lub ncoo, qee zaum cov ntawv tso quav tso quav qhuav tsis txiav nws. Yog tias koj xav tau kev tu me ntsis ntxiv, pov pob me me ntawm cov ntaub so hauv koj lub hnab, thiab paub tseeb tias lawv tau tshwj xeeb rau chav dej, tsis yog rau koj txhais tes.
Menyuam cov ntaub so yog qhov kev xaiv zoo, thiab lawv feem ntau tuaj hauv pob khoom me me
Kauj Ruam 3. Ntim pob me me ntawm ibuprofen lossis naproxen txhawm rau sib ntaus sib tua
Koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj mob taub hau thiab mob plab, thiab cov tshuaj zoo li no tuaj yeem pab daws koj qhov mob. Saib rau pob me me kom suav nrog hauv koj lub hnab, thiab paub tseeb tias koj ua raws li qhov ntau npaum li cas pom zoo rau koj lub hnub nyoog.
Qee lub tsev kawm ntawv tsis pub cov tub ntxhais kawm nqa tshuaj. Yog tias koj tsis paub tseeb, tshuaj xyuas koj lub tsev kawm ntawv txoj cai ua ntej ntim cov tshuaj
Kauj Ruam 4. Muab lub thawv ntim tshuaj ntxuav tes mus ncig hauv lub hnab
Hauv qee chav dej, koj yuav tsis tuaj yeem ntxuav koj txhais tes tom qab hloov koj lub ncoo lossis tampon. Hauv qhov xwm txheej ntawd, siv ib tee tshuaj ntxuav tes kom ntseeg tau tias koj txhais tes huv thiab tsis muaj kab mob.
Yog tias koj tsis xav suav nrog cov tshuaj ntxuav tes ua kua, saib cov ntaub so huv hauv khw muag khoom. Nrog cov ntaub so, tsis muaj kev pheej hmoo rau qhov xau lossis nchuav
Kauj Ruam 5. Xav txog suav nrog daim ntawv qhia hnub yog tias koj xav taug qab koj lub sijhawm
Cov poj niam feem ntau muaj lub cev ntas uas yuav siv sijhawm li 28 txog 30 hnub, nrog rau lawv lub sijhawm ntev txog 5 txog 7 hnub. Nws tuaj yeem pab tau kom muaj daim ntawv qhia hnub lossis sau ntawv ntawm tes txhawm rau cim thawj thiab hnub kawg ntawm koj lub sijhawm, thiab tshuaj xyuas tias nws yuav los txhua lub hlis.
- Yog hais tias nqa lub hnab ntawv daim ntawv qhia hnub nyoog yog tsev kawm qub dhau, rub lub app tracker lub sijhawm, zoo li Clue, Flo, lossis Ovia.
- Nco ntsoov tias nws tuaj yeem siv ob peb lub hlis rau koj lub sijhawm los ua ntu zus. Ua siab ntev thiab sim tsis txhob txhawj! Yog tias koj pom tias koj tsis tau txais lub hlis lossis muaj koj lub sijhawm ntau dua 7 hnub nyob rau ib lub sijhawm tom qab thawj 5 txog 6 lub hlis, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ua tau rau qhov no.
Qauv Cov Sijhawm Teev Npe Cov Npe
Thawj Daim Ntawv Teev Cov Sijhawm Teev Npe
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov hloov cov khoom hauv koj lub hnab thaum koj siv lawv yog li koj ib txwm npaj.
- Yog tias koj lub sijhawm ntes koj tawm tsam, tsis txhob txaj muag! Tham nrog tus kws qhia poj niam lossis phooj ywg seb lawv puas muaj qee yam khoom koj tuaj yeem qiv.
