Muaj ntau qhov laj thawj uas koj yuav xav txiav txim siab koj txhais caj npab dav. Piv txwv li, koj yuav xav tau koj txhais caj npab dav, nrog rau lwm qhov kev ntsuas xws li koj caj npab ntev thiab dab tshos loj, mus kav khw rau khaub ncaws hnav. Lossis, tej zaum koj tau raug tsoo koj lub biceps thiab triceps nyuaj ntawm lub chaw dhia ua si thiab xav taug qab koj txhais caj npab loj tuaj. Txawm li cas los xij, txhua yam nws yuav siv los ntsuas koj txhais caj npab dav yog qhov hloov pauv tau ntawm tus kws txiav daim kab xev ntsuas. Koj tseem tuaj yeem siv lub tsho uas haum koj txhais caj npab kom zoo rau kwv yees koj txhais caj npab dav yog tias koj tsis muaj daim kab xev ntsuas tau yooj yim lossis yog tias koj tsuas xav nrhiav lwm lub tsho uas muaj lub tes tsho zoo ib yam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ntsuas ib ncig ntawm koj lub Bicep
Kauj Ruam 1. Nug ib tus neeg los pab koj ntsuas koj txhais caj npab dav
Nws yog qhov ua tau txawv txawv thiab nyuaj rau sim ntsuas ib ncig ntawm koj tus kheej biceps. Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj, nws tsuas yog siv li ib feeb lossis ob!
Yog tias koj tsis muaj leej twg tuaj yeem pab koj ntsuas koj txhais caj npab dav, koj tuaj yeem tau txais tag nrho koj qhov kev ntsuas ntsuas dawb ntawm cov khw muag khaub ncaws feem ntau uas muag khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Sawv nrog koj txhais caj npab dai ntawm koj ob sab
Sawv ntsug ncaj thiab cia koj txhais caj npab dai qis. Tsis txhob yuam lawv ncaj lossis khoov lawv siab dua ib qho, tsuas yog cia lawv dai txhua tus ntawm lawv tus kheej.
- Koj ob txhais caj npab yuav muaj qhov khoov me ntsis ntawm lub luj tshib thaum koj sawv ncaj nrog koj ob txhais caj npab xoob ntawm koj ob sab.
- Tsis txhob flex, ib yam. Nco ntsoov ntsuas koj txhais caj npab dav nrog koj txhais caj npab kom xis nyob.
Tswv yim: Tsis txhob hnav khaub ncaws tuab lossis ntau txheej. Ib lub tsho zoo thiab yuav tsis pov qhov ntsuas, tab sis tshem tawm ib txheej ntxiv xws li lub tsho lossis lub tsho kom tau tus lej tseeb.
Kauj Ruam 3. Kom koj tus neeg pab qhwv daim kab xev ntsuas ntsuas tau yooj yim nyob ib ncig ntawm koj lub bicep
Kom lawv tso qhov kawg ntawm cov khaub ncaws hloov pauv hloov pauv qhov ntsuas ntsuas nruab nrab ntawm sab nraud ntawm koj txhais caj npab, ntawm qhov tuab tshaj plaws ntawm koj lub bicep. Qhia lawv kom qhwv daim kab xev ntsuas txhua txoj kev ncig koj txhais caj npab kom txog thaum nws rov qab los ntawm nws tus kheej.
Ib txwm ntsuas ib ncig ntawm qhov tuab ntawm koj txhais caj npab kom tau txais kev ntsuas dav ntawm txhais caj npab
Kauj Ruam 4. Nyeem cov lej thiab kab ntawm kab ntawv ntsuas kom paub koj qhov dav dav ntawm lub bicep
Saib ntawm kab ntawm kab ntawv ntsuas qhov tseeb qhov twg nws pib rov qab los ntawm nws tus kheej. Cov kab yog zauv zauv feem ntawm tag nrho centimeter lossis inch, yog li suav cov kab thiab ntxiv lawv rau tus lej ua ntej ua lej los ua kom koj txhais caj npab dav.
Piv txwv li, hais tias koj daim kab xev ntsuas hauv centimeters. Yog tias tus lej raug ua ntej ntsuas kab xev rov qab rau nws tus kheej yog 32 thiab muaj 5 kab tom qab nws ua ntej ntsuas kab xev kov qhov pib ntawm tus lej, tom qab ntawd koj txhais caj npab dav yog 32.5 cm (12.8 hauv)
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Lub Tsho Dav Dav ntawm Lub Tsho
Kauj Ruam 1. Muab lub tsho tso rau ntawm ib sab tiaj nrog txhais caj npab nthuav tawm kom du
Khawm lub tsho yog tias nws muaj khawm thiab tso nws rau ntawm lub rooj lossis hauv pem teb. Tshaj tawm cov caj npab kom tiaj tus thiab ua rau lawv tawm nrog koj txhais tes kom tsis txhob muaj pob txha los yog qhov quav.
Koj tuaj yeem ua qhov no nrog txhua lub tsho yog tias koj tsuas xav paub lub tes tsho dav kom yuav lub tsho zoo sib xws. Lossis, yog tias koj xav siv lub tsho kom pom koj li caj npab dav dav, xaiv lub tsho uas haum zoo nyob ib puag ncig koj sab caj npab
Kauj Ruam 2. Siv daim kab xev ntsuas ntsuas hla nruab nrab ntawm lub tes tsho sab saud
Muab qhov kawg ntawm kev ntsuas kab xev rau sab saum toj ntawm lub tes tsho sab saud, kwv yees qhov twg koj lub bicep yuav mus. Ncab daim kab xev ntsuas tawm ncaj nraim hla lub tes tsho mus rau hauv qab ntug.
Nco ntsoov tias koj tsis ntsuas txoj cai nyob ib sab ntawm lub xub pwg lossis qhov twg lub tes tsho pib nqaim rau lub xub pwg. Qhov chaw zoo tshaj plaws los ntsuas feem ntau yog li ntawm 15-18 cm (5.9-7.1 in) los ntawm cov nqaws qhov uas lub tes tsho txuas rau ntawm lub caj npab
Tswv yim: Tus kws txiav txim hloov pauv tau daim kab xev ntsuas tau zoo tshaj plaws rau qhov no. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj ib qho koj tuaj yeem siv tus qauv ntsuas kab xev nruj. Yog koj ua, xyuas kom koj nias nws kom nruj li koj tuaj yeem tiv thaiv lub tsho.
Kauj Ruam 3. Nyeem kab ntawv ntsuas kom tau ib nrab ntawm lub tes tsho dav
Saib tus lej thiab kab hauv qab hauv qab ntawm lub tes tsho. Ntxiv cov kab raws cov lej zauv zauv rau tus lej tsuas yog sab saud hauv qab ntawm lub tes tsho, yog tias nws tsis yog tus lej tshwj xeeb, kom paub tias ib nrab ntawm lub tes tsho qhov dav yog dab tsi.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom nyeem kab ntawv ntsuas hauv ntiv tes, thiab tus lej tsuas yog sab saud hauv qab ntawm lub tes tsho yog 6 nrog 2 kab hauv qab nws qhov nws ua tau raws ntug ntawm lub tes tsho, tom qab ntawd ib nrab ntawm lub tes tsho dav yog 6.2 hauv (16 cm)
Kauj Ruam 4. Muab ob npaug rau tus lej kom tau lub tes tsho dav lossis koj lub caj npab dav kwv yees
Kev ntsuas ntau yam uas koj tau txais los ntawm kab xev ntsuas los ntawm 2 kom tau txais tag nrho ncig ntawm lub tes tsho. Siv qhov no los yuav lub tsho loj tib yam lossis kom paub koj qhov me me bicep loj npaum li cas yog tias koj xaiv ntsuas lub tsho nrog lub tes tsho nruj.
