Qhov ncauj qhuav thaum hmo ntuj feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej thiab nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj sawv nrog tus nplaig qhuav, ua tsis taus pa, thiab daim di ncauj tawg! Ntau tshaj qhov ntawd, qhov ncauj qhuav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kho hniav, thiab nws tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm qee yam kab mob. Koj tuaj yeem sim ob peb yam tshuaj thiab yaug qhov ncauj hauv tsev kom tiv thaiv qhov ncauj qhuav thaum koj tsaug zog. Tsuas yog xyuas kom koj tseem tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav tawm ib qho kev mob nkeeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Ua Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej txhua hnub
Qhov ncauj qhuav tuaj yeem yog vim lub cev qhuav dej, yog li haus dej yuav pab daws teeb meem. Koj tsis tas yuav haus ntau thaum hmo ntuj. Tsuas yog nco ntsoov nqos dej txhua zaus koj sawv los siv chav dej.
- Sim haus ob peb nqos ua ntej mus pw.
- Yog tias koj sawv tag hmo, siv me me dej los ntub koj lub qhov ncauj dua.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ua kom ntub dej thaum hmo ntuj los pab tiv thaiv kom qhuav
Yog tias koj pw hauv ib chav nrog cov av qis, qhov ntawd yuav ua rau koj lub qhov ncauj qhuav. Khiav lub tshuab ua pa kom ua kom cov av noo nyob hauv thaj chaw.
- Siv cov dej ntxhia hauv cov tshuab ua kom humidifiers, vim nws tsis pub dawb los ntawm cov tshuaj ntxiv uas tuaj yeem ua teeb meem nrog lub tshuab ua kom humidifier.
- Nco ntsoov ntxuav koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws tsis tu ncua, vim koj tsis xav tsim pwm.
Kauj Ruam 3. Muab cov roj zaub tso rau hauv koj lub qhov ncauj li 20 feeb
Kev rub roj yog siv tshuaj los pab ua kom koj lub qhov ncauj huv. Siv 1 tsp (4.9 ml) ntawm cov roj zaub thiab txhuam nws hauv koj lub qhov ncauj thaum koj nyob hauv plab. Khaws koj lub puab tsaig xoob thaum koj txav cov roj ncig koj lub qhov ncauj. Cov roj yuav pleev koj lub qhov ncauj thiab pab ua kom nws noo. Tom qab 20 feeb, nti cov roj rau hauv lub thoob khib nyiab thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog dej sov.
- Siv cov txiv maj phaub roj rau qhov qab ntxiag dua.
- Tsis txhob ntuav cov roj rau hauv koj lub dab dej vim nws tuaj yeem ua kom khov thiab ua rau koj txhaws.
Kauj Ruam 4. Sim xylitol qhov ncauj rau qhov ncauj qhuav ua ntej yuav mus pw
Cov tshuaj yaug qhov ncauj no yog npaj los tiv thaiv qhov ncauj qhuav. Cov uas muaj xylitol muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Siv tshuaj yaug qhov ncauj tom qab koj txhuam koj cov hniav thaum hmo ntuj.
- Cov tshuaj yaug qhov ncauj no tseem tua teeb meem hniav thiab quav hniav.
- Hla cov tshuaj tsw qab mint tsw qab, zoo li lawv nyiam qhuav koj lub qhov ncauj tawm.
- Tsis txhob yaug qhov ncauj uas siv cawv vim nws tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj ntau dua thaum nws nqus tau.
Kauj Ruam 5. Thov tshuaj tsuag qhov ncauj qhuav los yog gel raws li xav tau thaum koj sawv los
Cov tshuaj no muaj muag tom khw ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Thaum koj sawv nrog lub qhov ncauj qhuav, spritz me ntsis ntawm cov tshuaj hauv koj lub qhov ncauj lossis siv cov gel. Nws yuav tsum pab tiv thaiv kom qhuav.
- Ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia ntau npaum li cas thov thiab ntau npaum li cas los siv cov no.
- Cov no kuj muaj nyob hauv daim ntawv lozenge tab sis tsis txhob sim rov qab mus pw nrog lub lozenge hauv koj lub qhov ncauj, vim nws tuaj yeem ua rau hnoos.
Kauj Ruam 6. Chew ntawm cov pos hniav tsis muaj suab thaj ua ntej yuav mus pw kom txhawb koj cov qog qaub ncaug
Txhawm rau pab kom koj cov qaub ncaug ntws, sim zom cov pos hniav hauv ib teev lossis ob teev ua ntej mus pw. Txoj kev ntawd, koj yuav tau txais koj cov qaub ncaug ntws thiab yuav muaj teeb meem tsawg dua thaum hmo ntuj.
Sim hla mint-flavored gum, vim nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 7. Sim ob peb hmo yam tsis muaj tshuaj antihistamines lossis decongestants
Cov tshuaj no, uas ua haujlwm kom qhuav koj lub qhov ntswg, tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav. Yog tias koj muaj teeb meem ntau, koj yuav sim zam cov tshuaj no ob peb hmo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav
Yog tias koj tab tom noj tshuaj tshiab uas ua rau lub qhov ncauj qhuav, tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho nws los ntawm kev txo qis tshuaj. Xwb, tus kws kho mob yuav sim tshuaj sib txawv kiag li. Nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov kev xaiv no.
Muaj ob peb yam tshuaj tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav, suav nrog cov leeg so kom txaus, siv tshuaj kho mob, siv tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj antihistamines, tshuaj ntshav siab, thiab siv tshuaj ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj qhov txhab, ua thaj dawb, lossis liab
Cov tsos mob no, nrog rau cov tsos mob zoo li mob thaum nqos lossis nqos nyuaj, tuaj yeem qhia lwm yam kab mob thiab lwm yam mob, xws li ntshav qab zib lossis kab mob hu ua fungal. Yog li, koj yuav tsum tham nrog lawv nrog koj tus kws kho mob.
Ib yam nkaus, yog tias koj lub qhov ncauj qhuav tuaj sai sai thiab nyob ntev li ob peb lub lis piam txawm tias koj kho cov tsos mob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 3. Sib tham txog tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tua kab mob rau kis kab mob
Qee zaum, qhov ncauj qhuav tuaj yeem tshwm sim vim muaj kab mob. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia ib puag ncig cov tshuaj los pab kho tus mob.
Kauj Ruam 4. Tham nrog kws kho mob txhawm rau kho lwm yam mob
Thaum lub qhov ncauj qhuav tsis yog txoj sia rau nws tus kheej, nws tuaj yeem taw qhia rau lwm yam mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias cov tsos mob tau tshwm sim tam sim ntawd thiab koj tau pom lwm qhov kev hloov pauv hauv koj lub cev.
Piv txwv li, qhov ncauj qhuav tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm ntshav qab zib. Lwm cov tsos mob suav nrog nqhis dej heev, tso zis ntau zaus, poob phaus, nkees ntau dhau, thiab yws yws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Muaj tsawg caffeine thiab cawv, tshwj xeeb thaum yav tsaus ntuj
Caffeine thiab cawv qhuav koj lub qhov ncauj tawm, yog li nws zoo tshaj kom zam nws yog tias ua tau. Txhawm rau pab nrog qhov ncauj qhuav thaum tsaus ntuj tshwj xeeb, txwv koj cov caffeine lossis cawv mus rau thaum ntxov hnub kom koj lub qhov ncauj muaj sijhawm rov zoo ua ntej yuav mus pw.
Sim txiav tawm caffeine tom qab tav su seb nws puas pab tau
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Tej zaum koj paub tias kev haus luam yeeb ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau yam. Koj yuav tsis paub tias nws tseem ua rau lub qhov ncauj qhuav thaum nruab hnub thiab hmo ntuj. Tsis txhob haus luam yeeb los pab koj qhov ncauj qhov ncauj qhuav.
Txhua yam luam yeeb, suav nrog zom cov luam yeeb thiab haus luam yeeb, ua rau lub qhov ncauj qhuav
Kauj Ruam 3. Khaws cov zaub mov tsis ntsim, tshwj xeeb yog hmo ntuj
Cov khoom qab zib tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj tawm, yog li hla lawv thaum ua tau los pab ua kom koj lub qhov ncauj qhuav. Yog tias koj yuav tsum muaj cov khoom noj ntsim, muaj lawv thaum noj su ntau dua noj hmo yog li koj tsis tshua muaj ntsim-zaub mov ntsig txog qhov ncauj qhuav thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Txiav cawv rov qab yog tias koj haus ntau
Cawv kuj tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav. Txo koj cov dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog yav tsaus ntuj thiab thaum tsaus ntuj, lossis txiav lawv tawm tag nrho. Txawm tias ib khob cawv thaum noj hmo tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav thaum tsaus ntuj.
