Nws yog ib txwm hnov me ntsis kev txhawj xeeb txog kev tau txais koj cov hniav txhab tawm-ob qho kev phais thiab rov zoo tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los npaj koj tus kheej uas yuav ua rau nws yooj yim dua zam qhov yuav los tom ntej. Los ntawm kev npaj ua ntej thiab ua tib zoo ua raws koj tus kws kho mob cov lus xaj tom qab txheej txheem, koj yuav muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev rov zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev phais
Kauj Ruam 1. Npaj cov khoom noj muag
Tom qab phais tas, koj yuav tsis tuaj yeem noj dab tsi los yog zom. Koj kuj tseem yuav tsis muaj lub siab xav mus yuav khoom noj. Npaj los ntawm kev yuav khoom noj kom ntau ua ntej koj phais. Koj yuav tsum muaj kom txaus los kav koj yam tsawg kawg 24 teev. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav xav tau txaus rau ob peb hnub thaum qhov o ploj mus. Koj tuaj yeem pib qhia lwm cov zaub mov thaum koj xav tias koj tuaj yeem zam lawv. Tsis txhob ua ib yam dab tsi uas tuaj yeem raug lub qhov txhab kom txog thaum lub qhov txhab zoo.
- Puree yam xws li smoothies lossis kua zaub hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Lim los ntawm lub lim dej ua ntej siv kom ntseeg tau tias tsis muaj cov noob lossis tshuaj ntsuab uas yuav raug rau qhov txhab.
- Nyob deb ntawm cov khoom noj ntsim. Lawv tuaj yeem ua rau mob qhov txhab.
- Xaiv cov khoom noj txias. Lawv yuav hnov xis nyob tom qab phais tas.
-
Qee cov khoom noj uas zoo rau tom qab phais qhov ncauj yog:
- Yogurt (khov lossis tsis khov)
- Kua ntses
- Broth kua zaub (tsis muaj ib qho)
- Zaub mashed
- Qe qe
- Hmoob
- Congee
- Pudding
- Mis nyuj khov
Kauj Ruam 2. Npaj kev thauj mus los
Koj yuav tsum tsis txhob npaj tsav tsheb tom qab phais tas. Npaj rau ib tug phooj ywg coj koj mus tsev thaum qhov kev phais tiav lawm. Txawm hais tias koj tsis tau txhaj tshuaj loog dav dav, koj yuav zoo li tsis txaus ntseeg los ntawm kev phais kom tsav tsheb.
- Yog tias koj nquag siv tsheb thauj mus los rau pej xeem, koj yuav tsis xav tau ib tus neeg nrog koj mus. Txawm li cas los xij, tej zaum koj tseem xav tau phooj ywg. Lawv tuaj yeem paub tseeb tias koj xis nyob hauv tsev.
- Tsis txhob npaj taug kev lossis caij tsheb kauj vab hauv tsev koj tus kheej. Yog tias koj nyob nrug deb ntawm tus kws kho hniav lub chaw haujlwm, npaj kom muaj tsheb tav xis lossis phooj ywg tuaj tos koj.
Kauj Ruam 3. Npaj rau lub sijhawm so
Koj yuav tsum tau kwv yees li 48 teev rau qhov o kom qis. Txawm li cas los xij, tag nrho kev rov zoo tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam. Npaj yam tsawg ob hnub uas koj tuaj yeem nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm. Qhia rau koj tus thawj coj paub tias koj tab tom raug phais thiab koj yuav xav tau tshem tawm ob peb hnub ntxiv yog tias koj qhov kev rov zoo qeeb dua qhov nruab nrab.
- Zam txhua yam kev tawm dag zog lub cev ob peb hnub tom qab phais tas. Qhov no yuav txhais tau tias npaj rau kev saib xyuas menyuam yaus lossis tus saib xyuas tsiaj thaum koj rov zoo.
- Koj yuav xav tau phooj ywg lossis tsev neeg los saib xyuas cov haujlwm ib hnub lossis ob hnub. Txiav txim siab seb koj puas xav tau ib tus neeg ua tej yam xws li nqa cov thoob khib nyiab tawm, ywg dej rau lub vaj, lossis daus daus los ntawm koj txoj kev taug kev.
Kauj Ruam 4. Yuav cov ntaub qhwv ntaub thiab tshuaj pleev qhov txhab
Ob yam no tuaj yeem muas tau ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Koj tus kws kho hniav tuaj yeem muab cov ntaub qhwv rau koj thiab daim ntawv sau tshuaj rau cov tshuaj kho mob. Txawm li cas los xij, nws ib txwm zoo los npaj nrog koj tus kheej.
- Yuav cov ntaub qhwv tsis huv uas muaj kev nyab xeeb rau hauv koj lub qhov ncauj. Nug koj tus kws muag tshuaj kom pom zoo.
- Xaiv cov tshuaj kho mob uas tsis muaj caffeine. Caffeine yuav tsum zam thaum rov zoo los ntawm kev phais.
- Koj tseem tuaj yeem khaws teabags ntawm tes. Lawv tuaj yeem pab tswj ntshav. Tsau ib qho hauv dej sov thiab tom qab ntawd muab nws qhuav. Tuav nws ntawm lub qhov txhab rau 20-30 feeb.
Kauj Ruam 5. Npaj rau lub sijhawm poob
Tej zaum koj yuav tau so ib ntus tom qab phais tas. Tsim qhov chaw zoo nyob hauv koj lub tsev uas koj tuaj yeem so tau yooj yim. Koj yuav tsum muaj cov tog hauv ncoo thiab pam ntau, nrog rau kev lom zem.
- Nqa cov phau ntawv los ntawm lub tsev qiv ntawv, lossis rub qee phau ntawv ntawm kab xev kom mloog thaum koj rov zoo.
- Xaiv cov yeeb yaj kiab lossis TV qhia tias koj yuav xav saib thaum koj so. Kom lawv npaj mus, yog li koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb tom qab phais tas.
Kauj Ruam 6. Hais kom cov phooj ywg tuaj hla
Rov qab los hauv tsev tuaj yeem hnov qab thiab qee zaum nyob ib leeg. Ua ntej phais, kab tuaj ntsib sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Qhia rau lawv paub tias koj xav tau cov neeg tuaj ntsib, thiab teem sijhawm thaum lawv tuaj yeem tuaj txog.
- Qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj yuav ua tau me ntsis ntawm nws, tab sis qhov ntawd koj tseem yuav ua tsaug rau lawv lub tuam txhab.
- Tsis txhob npaj ua ntau dhau nrog koj cov neeg tuaj saib. Tsuas yog saib cov yeeb yaj kiab lossis mloog nkauj ua ke yog txoj hauv kev los so kom txaus siab rau lwm lub tuam txhab.
Ntu 2 ntawm 3: Zam kev phais
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho hniav
Kev phais tuaj yeem zoo li txaus ntshai yog tias koj tsis paub yuav ua dab tsi. Koj tus kws kho hniav yuav tsum zoo siab piav cov txheej txheem rau koj ua ntej lawv pib. Nug cov lus nug uas koj muaj; qhov no tuaj yeem ua rau koj lub siab yooj yim.
Xyuas kom koj tsis muaj tus kab mob tam sim no. Yog koj ua, qhia koj tus kws kho hniav txog lawv. Kev phais yuav tsum tau teem sijhawm
Kauj Ruam 2. Pom zoo rau hom tshuaj loog
Feem ntau cov hniav tshem tawm tsuas yog xav tau tshuaj loog hauv zos. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsaug zog thaum phais. Hauv qee kis, koj tus kws kho hniav yuav muab tshuaj loog rau koj lossis tshuaj loog dav.
- Kev tso tshuaj loog ua rau koj nco qab. Nws tau xa tawm ncaj qha rau hauv lub cev thiab yuav tso koj nrog lub cim xeeb txwv ntawm kev phais.
- Kev tso tshuaj loog dav yuav nqus tau los ntawm lub qhov ntswg lossis xa mus rau cov hlab ntshav. Tshuaj loog dav yuav ua rau koj tsaug zog tag thiab koj yuav tsis nco qab thoob plaws hauv txoj kev.
- Txhua qhov tshuaj loog nqa me me ntawm kev pheej hmoo. Txawm li cas los xij, thaum siv kom raug, tshuaj loog yog suav tias muaj kev nyab xeeb heev.
Kauj Ruam 3. Sim so kom txaus
Koj yuav ntsib qee qhov kev nyuaj siab lossis tsis xis nyob thaum phais, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov mob. Yog tias koj hnov mob thaum lub sijhawm phais, nws txhais tau hais tias tshuaj loog tsis ua haujlwm. Qhia rau koj tus kws kho hniav paub tam sim.
Yog tias koj tus kws kho hniav tsuas muab tshuaj loog rau koj, kaw koj lub qhov muag thaum tus txheej txheem. Qhov no yuav coj koj lub siab tawm ntawm cov txheej txheem me ntsis
Ntu 3 ntawm 3: Rov qab los ntawm Kev phais
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj kom txog thaum tshuaj loog tsis so
Tej zaum koj yuav tsis hnov tshaib plab heev tom qab phais tas, uas yog qhov zoo. Tsis txhob noj dab tsi thaum koj lub qhov ncauj tseem loog-koj tuaj yeem yuam kev tom koj daim di ncauj, sab plhu, lossis tus nplaig, ua rau koj tus kheej raug mob.
Kauj Ruam 2. So kom tsis txhob dag
Thawj 48-72 teev tom qab phais tas, so kom ntau li ntau tau, thiab ua kom koj lub taub hau nce me ntsis los pab txo qhov o. Yog tias koj xaiv pw, siv ob peb lub tog hauv ncoo los txhawb koj lub taub hau.
- Ua kom koj lub taub hau siab tuaj yeem ua rau pw tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, nws pab kom cov ntshav nres.
- Yog tias nws nyuaj pw nrog koj lub taub hau siab, ua lwm yam los pab koj so. Koj tuaj yeem saib TV, mloog xov tooj cua, lossis nyeem phau ntawv lossis ntawv xov xwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam koj cov hniav li 24 teev
Koj tsis xav ua rau lub qhov txhab mob lossis kis cov kab mob thoob plaws hauv koj lub qhov ncauj. Tom qab 24 teev, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav maj mam muab, zam kev phais qhov txhab.
Kauj Ruam 4. Yaug nrog dej ntsev
Tom qab 24 teev, koj yuav tsum pib yaug koj lub qhov ncauj tas li nrog dej ntsev. Ua qhov no txhua ob teev, thiab tom qab koj noj. Khaws qhov no rau ib lub lim tiam thaum lub qhov txhab zoo.
Koj tuaj yeem ua dej ntsev los ntawm kev yaj 1tsp ntsev hauv 1 8oz iav dej sov
Kauj Ruam 5. Haus dej ntau
Tsis txhob haus dej qab zib thiab caffeine thaum rov zoo. Hauv thawj 24 teev, zam cov dej haus carbonated thiab dej haus kub ib yam.
Tsis txhob haus dej los ntawm cov quav tom qab phais qhov ncauj. Qhov no tuaj yeem tshem tawm cov ntshav khov los ntawm lub qhov (socket)
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb rau 72 teev
Qhov no tuaj yeem nyuaj yog tias koj haus luam yeeb tas li. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau cov txheej txheem rov zoo tuaj. Nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem los ntawm kev phais.
- Yog koj zom cov luam yeeb, tsis txhob ua li ntawd tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais tas.
- Tej zaum koj yuav xav siv daim npog nicotine los pab txo kev nqhis yog tias tsim nyog.
- Qhov nqus nqus tuaj yeem tshem tawm cov ntshav khov uas tau tsim, ua rau muaj mob hu ua lub qhov (socket) qhuav. Qhov no yog vim li cas koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob siv quav nyab, ib yam.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj kho mob
Koj tus kws kho mob tej zaum yuav tau sau tshuaj tshwj xeeb rau qhov mob. Yog tias lawv tau ua, noj cov tshuaj ntawd raws li pom zoo. Yog tias koj tsis tau txais daim ntawv yuav tshuaj, noj tshuaj tom chaw muag tshuaj raws li xav tau.
Nug koj tus kws kho hniav uas yuav tom khw yuav tshuaj uas lawv pom zoo
Kauj Ruam 8. Ua kom thaj tsam tsawg kawg 2 hnub ua ntej
Thov muab cov dej khov tso rau ntawm ob sab ntawm koj lub ntsej muag, 20 feeb rau, tom qab ntawd 20 feeb tawm. Qhov no yuav pab txo qhov o hauv cheeb tsam.
Tom qab 24 teev, siv cua sov rau ntawm koj sab plhu, xws li ntaub sov so. Cov cua sov qhuav (xws li cov cua sov) tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas tsis zoo rau kev kho mob. Ib txwm sim siv hom cua sov uas yuav tsis ua rau koj lub cev qhuav dej
Lub tswv yim
- Tham nrog cov phooj ywg uas tau ua qhov kev phais no. Lawv tuaj yeem qhia lawv cov kev paub dhau los thiab cov lus pom zoo rau kev rov zoo los.
- Ib txwm ua raws txhua cov lus qhia los ntawm koj tus kws phais qhov ncauj lossis kws kho hniav.
Lus ceeb toom
- Txhua qhov kev phais tuaj nrog qee qhov txaus ntshai. Tham nrog koj tus kws kho hniav lossis kws phais qhov ncauj ua ntej koj teem sijhawm phais koj.
- Koj yuav hnov mob thiab o ntau hnub tom qab tus txheej txheem. Yog tias nws tau ntau dua 3 lossis 4 hnub yam tsis muaj kev pab, hu rau koj tus kws phais neeg lub chaw haujlwm. Tej zaum koj yuav ntsib teeb meem los ntawm kev phais.
