Muaj qhov ntswg ntws yog qhov tsis txaus ntseeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis muaj ntaub so ntswg! Yog tias koj lub qhov ntswg ntws ua rau koj vwm tab sis koj tsis xav siv tshuaj, koj muaj hmoo. Nyeem ntawv kom paub yuav ua li cas koj tuaj yeem daws koj cov tsos mob yuav luag tam sim ntawd.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 9: Siv tshuaj tsuag qhov ntswg 3 mus rau 4 zaug txhua hnub
14 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Yuav cov tshuaj saline uas tsis yog tshuaj los ntawm lub khw muag tshuaj
Txau cov tshuaj 1 mus rau 2 zaug hauv txhua lub qhov ntswg 3 txog 4 zaug hauv ib hnub los pab tshem koj qhov ntswg los. Nws yuav zom cov hnoos qeev thiab qhib koj lub qhov ntswg kom koj ua pa tau zoo dua.
- Koj tseem tuaj yeem ua rau koj tus kheej hnoos hnoos los ntawm kev sib tov 1 khob (240 mL) ntawm cov dej sov, ½ teaspoon (3 g) ntsev, thiab pinch ntawm baking soda. Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob, rhaub dej, tom qab ntawd cia nws txias. Qhov zoo tshaj plaws, siv cov dej lim dej tsis txhob siv lub kais dej.
- Yog tias koj siv cov tshuaj hauv tsev, maj mam hnoos nws rau hauv koj lub qhov ntswg, tab sis ceev faj tsis txhob nqus nws mus rau hauv koj lub ntsws.
Txoj Kev 2 ntawm 9: Txau koj lub qhov ntswg nrog cov dej ntxhia
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Yaug koj cov qhov txhab hauv tsev nrog dej tsis huv
Pib los ntawm tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm cov hnoos qeev ntau. Tom qab ntawd kos lub khw muag khoom yuav cov tshuaj yaug qhov ncauj los yog dej tsis huv huv rau hauv lub qhov ntswg dej los yog lub lauj kaub. Tilt koj lub taub hau rau sab, tom qab ntawd hliv cov tshuaj tov rau hauv koj lub qhov ntswg sab saud, lossis ib qho uas ntsib lub qab nthab raws li koj lub taub hau qaij.
- Tso cai yaug kom ntws tawm ntawm koj lub qhov ntswg qis, tom qab ntawd rov ua cov kauj ruam ntawm lwm sab. Kev nqus dej hauv qhov ntswg tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev thiab yaug tawm qhov khaus khaus uas ua rau qhov ntswg los ntswg.
- Tuav koj cov pa lossis nqus pa ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj tso dej rau koj lub qhov ntswg.
- Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob, ib txwm siv cov dej ntxhia lossis dej uas yav tas los tau muab rhaub thiab txias.
Txoj Kev 3 ntawm 9: Haus ib khob dej tshuaj yej kub
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov dej haus kub kub pab txo kom txhob khov
Lawv kuj tuaj yeem pab txo lwm cov tsos mob, zoo li mob caj pas lossis mob taub hau. Ncuav ib khob rau koj tus kheej thaum koj sawv los lossis ua ntej koj mus pw kom tshem tawm koj cov hnoos qeev.
Yog tias koj haus tshuaj yej ua ntej yuav mus, mus rau qhov tsis muaj caffeinated tshuaj ntsuab sib xyaw
Txoj kev 4 ntawm 9: Khiav dej kub thiab nqus pa
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Chav pab ua kom cov hnoos qeev thiab txhaws
Yog tias koj tab tom tshuab koj lub qhov ntswg tsis tu ncua tab sis hnov zoo li tsis muaj teeb meem dab tsi, sim ua pa hauv pa. Kaw lub qhov rooj hauv chav dej, da dej kub, thiab nqus pa rau li 10 feeb. Nqus pa 2 mus rau 4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj qhov kev txhaws zoo tuaj.
- Chav tuaj yeem tsoo qhov ntswg congestion, xoob cov hnoos qeev, thiab txo qhov sinus siab. Tej zaum koj yuav xav tau tshuab koj lub qhov ntswg ntau txoj cai tom qab da dej, tab sis tso tag nrho cov hnoos qeev yuav pab tshem koj lub qhov ntswg los ntev.
- Kev haus dej ntau dhau los tsis zoo rau koj cov tawv nqaij, yog li tsuas yog zaum hauv chav da dej thaum da dej tsis txhob da dej 4 zaug hauv ib hnub.
- Yog tias koj tsis xav kom da dej, sau lub lauj kaub loj nrog dej kub thiab rub daim phuam hla koj lub taub hau. Tuav koj lub ntsej muag kom ze rau dej raws li koj tuaj yeem ua tau thaum nqus pa rau li 5 feeb.
Txoj Kev 5 ntawm 9: Tso lub tshuab ua kom txias thoob plaws koj lub tsev
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Humidifiers ntxiv cov dej noo rau saum huab cua uas tuaj yeem so qhov ntswg
Yam tsawg kawg, khaws lub tshuab nqus dej hauv koj chav pw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm sawv los nrog qhov ntswg los. Koj tseem tuaj yeem tso lub tshuab ua kom humidifier hauv thaj chaw uas koj siv sijhawm ntau hauv, zoo li koj lub chaw haujlwm.
Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig ntub, lub tshuab ua kom ntub dej yuav tsis pab tau
Txoj Kev 6 ntawm 9: Txo qhov mob khaub thuas txias nrog zinc
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev tshawb fawb tau sib xyaw, tab sis zinc yuav tuaj yeem txo cov tsos mob khaub thuas
Txhawm rau tswj cov tsos mob khaub thuas, noj zinc lozenge uas muaj ntau txog 24 mg ntawm cov tshuaj zinc txhua 2 teev. Txwv koj cov kev noj txhua hnub ntawm zing rau 100 mg, thiab tsum tsis txhob noj nws ib zaug koj xav tias zoo dua. Thaum zinc tej zaum yuav tsis tiv thaiv kab mob, muaj pov thawj zoo tias nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm txias txias rau cov neeg laus.
- Zinc yuav ua rau xeev siab thiab cuam tshuam rau koj lub siab nyiam. Ib yam li lwm yam kev noj haus ntxiv, txo koj cov tshuaj lossis tsis noj zinc yog tias koj muaj kev phiv.
- Mus rau zinc lozenges es tsis siv tshuaj tsuag qhov ntswg. Zinc tshuaj tsuag qhov ntswg tuaj yeem ua rau koj hnov tsis hnov tsw tas li.
Txoj Kev 7 ntawm 9: Nyob nrug deb ntawm pa luam yeeb, paj ntoos, thiab lwm yam ua rau khaus
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov teeb meem no tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg ntau tuaj
Nco tseg ntawm qhov tshwm sim tshwj xeeb uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg thiab ua qhov zoo tshaj plaws kom zam lawv. Cov tshuaj ua kom khaus xws li haus luam yeeb, paj ntoos, hloov pauv kub ib ntus, tsiaj dander, thiab muaj ntxhiab tsw zoo.
- Kev nqis peev hauv lub tshuab ua kom huv tuaj yeem pab tshem tawm huab cua hauv koj lub tsev ntawm cov tshuaj ua xua uas ua rau koj lub qhov ntswg khiav.
- Khaws koj cov tsiaj tawm ntawm koj chav pw kom koj thaj chaw pw tsis muaj plaub thiab dander.
- Yog tias ib tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm hnav cov tshuaj tsw qab muaj zog lossis cologne uas ua rau koj ua xua hnyav dua, coj cov ncauj lus kom zoo. Hais tias, "Kuv vam tias qhov no yuav tsis tawm los li nrawm, tab sis qee qhov tsw qab ua rau kuv qhov kev tsis haum tshuaj vwm. Puas muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem hnav tsawg dua lossis hloov mus rau qhov tsis hnov tsw ntxhiab thaum peb nyob ua ke?"
Txoj Kev 8 ntawm 9: Ua kom koj lub tsev thiab txaj txaj huv si
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Plua plav, paj ntoos, thiab ua xua tuaj yeem tsim hauv koj lub tsev
Cov no tuaj yeem pab txhawb qhov ntswg thiab lwm yam kev ua xua. Tshem tawm cov tshuaj ua xua los ntawm kev ua hmoov av tas mus li, nqus tsev, thiab tshem koj thaj chaw nyob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub tias koj muaj kev fab tshuaj.
Koj tseem tuaj yeem txo qis kev ua xua nyob hauv koj chav pw los ntawm kev ua koj lub txaj txhua hnub thiab ntxuav koj cov ntawv thiab hauv ncoo tas li
Txoj Kev 9 ntawm 9: Npog koj lub qhov ntswg nrog txoj phuam qhwv hauv qhov txias
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov cua txias, qhuav qhuav ua rau koj lub cev ua tsis taus pa
Koj lub qhov ntswg txoj haujlwm yog kom sov thiab ua kom huab cua nyob hauv koj nqus. Txhawm rau ua qhov no thaum huab cua txias, koj lub qhov ntswg ua ntau cov hnoos qeev. Khaws koj lub qhov ntswg los xyuas thaum nws txias thiab npog koj lub ntsej muag nrog txoj phuam qhwv caj dab los yog daim npog ntsej muag.
Nws yuav zoo li huab cua hauv lub caij ntuj no ua rau koj mob, tab sis qhov ntswg los ntswg tsuas yog koj lub cev lub ntuj teb rau qhov txias txias
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj teeb meem ua pa vim txhaws ntswg, sim hnav lub qhov ntswg. Qhov ntswg txhaws tsis zoo thaum koj pw, yog li cov hlua yuav pab tau tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem ua pa thaum hmo ntuj.
- Haus dej kom ntau thaum koj tab tom ntim khoom los pab ua kom nyias nyias nyias. Txoj kev ntawd, nws yuav ntws tau yooj yim dua, uas tuaj yeem pab ua rau koj lub qhov ntswg ntws mus sai sai.
- Hloov chaw hnia, sim tshuab koj lub qhov ntswg maj mam tshem tawm cov hnoos qeev.
