Kev yug menyuam yog txoj hauv kev nyab xeeb thiab yooj yim ntawm kev tiv thaiv kev xeeb tub, tab sis koj yuav xav tau lossis xav tau tawm ntawm nws thaum kawg. Tawm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam feem ntau muaj tsawg, yog tias muaj, cov kev mob tshwm sim, thiab nws muaj kev nyab xeeb los ua txhua lub sijhawm thaum koj lub voj voog. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txiav txim siab tshwj xeeb nyob ntawm seb koj puas xav tiv thaiv lossis ua kom cev xeeb tub tom qab siv tshuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tiv Thaiv lossis Ua Kom Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Pom koj tus kws kho mob tham txog koj lub hom phiaj
Txawm hais tias koj xav kom cev xeeb tub lossis tiv thaiv cev xeeb tub siv lwm txoj hauv kev tiv thaiv kev yug menyuam, nws yog qhov tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob. Teem sijhawm teem sijhawm thiab sau cov lus nug thiab kev txhawj xeeb uas koj muaj.
- Piv txwv li, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev tswj kev yug menyuam yog tias koj xav tiv thaiv kev xeeb tub.
- Lossis, yog tias koj xav cev xeeb tub, tej zaum koj yuav xav nug koj tus kws kho mob sai npaum li cas tom qab siv tshuaj ntsiav koj tuaj yeem sim xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Ua kom tiav pob yog tias koj xav paub thaum twg koj lub sijhawm yuav pib
Koj tuaj yeem tsum tsis txhob noj tshuaj txhua lub sijhawm yog tias koj tsis xav paub thaum twg koj lub sijhawm yuav pib. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav paub thaum twg koj thawj lub sijhawm yuav pib, tom qab ntawd khaws cov tshuaj kom txog thaum kawg ntawm lub hlis tam sim no pob.
- Feem ntau, koj yuav tau txais koj lub sijhawm 1 hlis tom qab koj tsis noj tshuaj, tab sis nws tuaj yeem siv ntev li 3 hlis rau qee tus poj niam. Yog tias koj tsis muaj koj lub sijhawm rau 3 lub hlis tom qab koj tsis noj tshuaj, mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam.
- Nco ntsoov coj mus kuaj cev xeeb tub yog tias koj lub sijhawm tsis tuaj thaum koj xav kom nws ua.
Kauj Ruam 3. Siv hnab looj looj yog tias koj tsis xav cev xeeb tub
Koj tuaj yeem cev xeeb tub tom qab siv tshuaj ntsiav, yog li nrhiav lwm txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej tiv thaiv kev xeeb tub yog tias koj tsis noj tshuaj. Siv hnab looj looj thaum sib deev los ntawm qhov chaw mos yog ib txoj hauv kev zoo.
Yog tias koj npaj yuav muaj kev tiv thaiv kev sib deev nrog koj tus khub, tom qab ntawd tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev tswj kev yug menyuam, xws li cov cuab yeej siv sab hauv (xws li Mirena), kev cog qoob loo me me (zoo li Nexplanon), txhaj tshuaj (suav nrog Depo-Provera), lossis thaj ua rau thaj (xws li Xulane)
Kauj Ruam 4. Pib sim xeeb tub tam sim yog tias cev xeeb tub yog koj lub hom phiaj
Koj tuaj yeem cev xeeb tub tam sim tom qab siv tshuaj ntsiav vim tias koj yuav tsum tso qe tawm hauv 2 lub lis piam. Pib muaj kev tiv thaiv kev sib deev nrog koj tus khub tam sim yog tias koj xav cev xeeb tub.
- Ua rau tswj kev yug me nyuam tsis zoo li yuav hloov pauv koj qhov kev muaj menyuam, tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsis xeeb tub tam sim ntawd.
- Qhov zoo tshaj, pib noj cov tshuaj vitamin 1 lub hlis ua ntej koj tawm ntawm cov tshuaj yog tias koj lub hom phiaj yog xeeb tub.
Tswv yim: Qee tus kws kho mob pom zoo tos kom txog thaum tom qab koj lub sijhawm pib sim xeeb tub. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua los txiav txim siab txog koj lub sijhawm. Tos tseem muab sijhawm rau koj los npaj koj lub cev rau cev xeeb tub, xws li los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, noj cov vitamins ua ntej yug uas muaj folic acid, txiav luam yeeb, thiab zam cawv.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Saib rau Kev Hloov pauv Tom Qab Nres
Kauj Ruam 1. Paub tias koj yuav tsis tau koj lub sijhawm tam sim ntawd
Koj yuav ntsib qee qhov los ntshav tsis xwm yeem thiab pom thawj ob peb lub hlis tom qab siv tshuaj ntsiav, thiab qhov no yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, nyob hauv ob peb lub hlis, koj yuav tsum muaj lub sijhawm ib txwm muaj thiab muaj kev paub ntau dua li qub tom qab lub sijhawm ntawd.
Nco ntsoov nco ntsoov thaum koj lub sijhawm los rau ntawm daim ntawv qhia hnub lossis hauv daim ntawv thov muaj menyuam. Qhov no yuav yog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig txawm tias koj tab tom xeeb tub lossis sim tiv thaiv kev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Cia siab tias lub sijhawm hnyav dua thiab mob ntau ntxiv tom qab siv cov tshuaj
Yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav thiab mob hnyav ua ntej koj pib noj tshuaj, tom qab ntawv cov tsos mob no yuav rov qab los tom qab koj tso tseg cov tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav thiab mob hnyav heev.
- Koj tuaj yeem noj ibuprofen lossis acetaminophen los pab daws qhov mob ntawm kev coj khaub ncaws. Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau koob tshuaj pom zoo, lossis nug koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias yuav noj npaum li cas.
- Koj kuj tseem xav noj cov tshuaj multivitamin uas muaj hlau los pab tiv thaiv koj tus kheej tiv thaiv kev txhim kho ntshav tsis txaus vim lub sijhawm hnyav. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov vitamins yog tias koj tsis paub meej tias yuav xaiv hom twg.
- Muaj ntau qhov xwm txheej hauv qab uas tuaj yeem ua rau los ntshav hnyav thiab mob thaum lub sijhawm koj, xws li kev tsis txaus hauv hormonal, uterine fibroids, thiab zes qe menyuam tsis ua haujlwm. Kev kuaj mob thiab kho tus mob hauv qab tuaj yeem pab ua rau koj lub sijhawm tsis xis nyob.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kom txo qis hauv plab thiab dej hnyav
Txij li thaum khaws cov dej feem ntau yog ib qho tshwm sim ntawm cov ntsiav tshuaj, koj yuav pom tias koj tsis muaj zog ntxiv tom qab siv nws. Qhov no yuav yog qhov hloov pauv rau koj, lossis nws yuav hloov maj mam koj tsis pom nws hlo li.
Piv txwv li, koj yuav pom tias koj cov khaub ncaws haum me ntsis zoo dua li lawv tau ua thaum koj tab tom noj tshuaj
Kauj Ruam 4. Ceev faj tias koj yuav muaj pob txuv ntau dua thaum koj tab tom noj tshuaj
Qee tus poj niam muaj kev tawm tsam tsawg dua tom qab lawv pib noj tshuaj tiv thaiv menyuam. Yog tias qhov no yog qhov xwm txheej rau koj, tom qab ntawd koj yuav pom qhov nce pob txuv tom qab siv tshuaj.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev tawm tsam ntau dua thiab qhov no cuam tshuam rau koj. Tej zaum lawv tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj kho mob kom pab tswj pob txuv
Kauj Ruam 5. Saib xyuas kom tsis muaj kev phiv ntau ntxiv tom qab siv tshuaj
Cov poj niam feem ntau qhia txog kev hloov pauv me ntsis tom qab siv tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj kev phiv sib txawv nyob ntawm qhov koj tau ntsib thaum koj tab tom noj tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias ib qho kev phom sij cuam tshuam koj lossis cuam tshuam koj li niaj hnub ua. Qee qhov kev hloov pauv uas koj yuav pom tom qab siv cov ntsiav tshuaj suav nrog:
- Ua kom libido nce ntxiv
- Plaub hau poob
- Nyhav hloov
- PMS mob hnyav dua
- Ua lossis nce qib zog
