Nws tuaj yeem nyuaj rau peb ua rau peb muaj huab cua zoo li cua daj cua dub ntawm lub neej txhua hnub, yog lawv qhov kev xav ntawm peb, cov ncauj lus tsis zoo, lossis lwm yam kev nyuaj. Qhov kev nkag siab no yog qhov qub, qhia los ntawm kev paub hauv lub neej, thiab nws yuav tsum tsis txhob xav tias tsis muaj zog lossis ua qhov yooj yim xaiv tus neeg tau ua. Qhov tseeb, yog tias nws yooj yim li kev xaiv kom tsis txhob "rhiab heev," vim li cas peb thiaj tsis ua? Luckily, muaj cov tswv yim uas ib tus neeg tuaj yeem ua tau zoo los daws qhov xwm txheej nyuaj siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Koj Cov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Xav txog koj qhov kev xav
Puas yog koj tab tom ua npau taws, txhawj xeeb, ua txhaum, txaj muag, lossis poob siab? Vim li cas qhov xwm txheej no lossis lus tawm tswv yim ua rau koj xav li no? Nws nyuaj rau nruab nrab cov kev tawm tsam muaj zog nyob rau lub sijhawm no, tab sis nco ntsoov ntau dua ntawm koj tus cwj pwm kev ua kom zoo dua qub koj yuav hloov kho nws raws li qhov tsim nyog mus tom ntej.
- Piv txwv, piv txwv li, koj hais koj lub tswv yim tsuas yog ua rau muaj kev tsis sib haum los ntawm kev paub.
- Koj xav tias yaug thiab ntxhov siab. Puas yog vim koj txaj muag los ua yuam kev, lossis npau taws nrog koj tus neeg paub qhov koj xaiv cov lus?
- Siv sijhawm los txiav txim siab tias yog vim li cas koj thiaj li ntxhov siab yog thawj kauj ruam tseem ceeb kom kov yeej qhov kev xav ntawd yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj lub luag haujlwm hauv cov teeb meem
Yog tias koj pheej ua rau koj txoj kev xav raug mob los ntawm qee tus neeg lossis xwm txheej, muaj qhov laj thawj. Qee tus neeg tsis yog qhov ua txhaum ib txwm, thiab qee tus neeg tsis yog ib txwm ua txhaum, tab sis ib txwm muaj qhov laj thawj, yooj yim raws li qhov ntawd yuav zoo li. Txiav txim seb yog vim li cas thiab lub luag haujlwm twg koj ua ncaj ncees hauv nws.
Yog tias koj lub luag haujlwm yog tias koj tau ntsib kev puas siab puas ntsws hauv koj yav dhau los cuam tshuam nrog cov teeb meem no, txiav txim siab kev sab laj yog tias koj txoj kev daws teeb meem tau ua pov thawj tsis muaj txiaj ntsig rau koj tam sim no
Kauj Ruam 3. Yeej qhov no rau koj tus kheej
Lub ntsiab lus: xyuas kom tseeb tias koj ua qhov no vim tias koj xav tias nws yuav zoo tshaj rau koj, koj nyob zoo, thiab koj cov txuj ci daws teeb meem, thiab tsis yog vim lwm tus hais rau koj nws yog qee yam koj xav tau lossis xav tau. Muaj ntau tus nyob hauv lub ntiaj teb uas tuaj yeem hu koj ntau dhau thaum koj muaj kev nkag siab nkag siab zoo rau qhov tsis zoo, lossis tias koj mob siab rau ua phem lossis raug mob. Tsis muaj leej twg tuaj yeem qhia koj nrog ib txoj cai twg uas koj yuav tsum xav txog qee yam.
- Nws tsis ua li cas yog qhov tsis raug. Coob leej neeg xav tias lub siab ua "zoo meej," uas ua rau lawv ua rau muaj kev cuam tshuam me ntsis hauv kev thuam.
- Kev xav tias yuav tsum ua kom zoo tuaj yeem ua rau peb tsis sib txuas lus nrog txhua tus neeg nyob ib puag ncig peb.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob
Nws yog cliche, tab sis nws yog cliche vim nws ua haujlwm. Feem ntau koj yuav pom tias koj tau ua pa koj thaum ua pa, lossis tau pib ua pa tsis raug. Ua ob peb qhov ua pa tob siv koj lub diaphragm thiab cov leeg hauv plab thaum nthuav tawm cov xwm txheej nyuaj.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm tam sim no
Kev ncua sij hawm tsis tau pom tias yog txoj hauv kev daws teeb meem tau zoo, thiab tsis muaj qhov ncaj ncaj tsis quav ntsej txog qhov teeb meem. Xav txog yuav ua li cas thiaj tswj tau koj tus kheej ntawm no thiab tam sim no.
- Feem ntau, cov teeb meem uas ua rau peb ua haujlwm yog qhov me me, ua kom siab txaus kom xav tias loj thiab tseem ceeb thaum lawv tsis yog.
- Txhua qhov teeb meem lossis kev nyuaj siab tuaj yeem ib txwm tawg mus rau hauv cov khoom koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kheej
Kev tso me ntsis dej tuaj yeem qee zaum ua los ntawm tag nrho cov hwj kais dej kub dhau, thiaj li hais tau. Kev kov yeej qhov kev xav ntau dhau tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum ua siab mos siab muag lossis tsis ua siab tawv. Qee lub sij hawm nws txhais tau tias koj yuav tsum tham nws tawm thaum nws tseem nyiam tham txog, ua ntej koj muaj sijhawm los hais lus tsis raug thiab ua dhau los lossis poob siab.
- Kev daws teeb meem tib yam teeb meem hnyav dhau sijhawm tuaj yeem ua rau koj mus txog qhov chaw uas qhov tsawg tshaj plaws ntawm qhov teeb meem ua rau muaj qhov loj, zoo li tsis teb cov lus teb.
- Tsis txhob cia tej yam me me zawm ntawm koj. Coj lawv tawm mus rau qhov qhib kom lawv tsis txhim kho.
Kauj Ruam 4. Dai rau ntawd
Koj tuaj yeem xav tias koj tus kheej mus loog thiab nyob ntsiag to zoo li tshuaj tsw qab los daws qhov xwm txheej tsis zoo hauv zej zog, tab sis tsis txhob cia koj tus kheej swb. Sim thiab siv sijhawm ntsiag to kom pom qhov xwm txheej zoo li nws yog tiag. Tej zaum koj yuav tsis sib cav txog kev tshem riam phom nuclear ua ntej UN koj tab tom dhau mus, lub sijhawm nyuaj siab.
Kauj Ruam 5. Nyob nrug koj tus kheej, lus tseeb
Lub cev zam txim rau koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej yooj yim li koj tuaj yeem ua tau. Tej zaum nws yuav ua pov thawj ntau dua kom tsis txhob hnov qab, tab sis yog tias koj tab tom sib tham ntawm kev sib tham hauv zej zog qhia rau lwm tus paub tias koj yuav tawm mus ib pliag; lub cim ntawm tus cwj pwm ntawm qhov qub tuaj yeem pab tswj koj qhov kev nkag siab ntawm qhov xwm txheej, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov no yog qhov xwm txheej uas koj xav tias txaj muag lossis tsis muaj zog.
- "Tau txais huab cua ntshiab" lossis "mus rau chav dej" yog ob qho kev sim lub sijhawm sim.
- Taw tes rau koj lub xov tooj screen thiab ua piv txwv zoo li koj yuav tsum tau hu.
Kauj Ruam 6. Txais tias kev ua haujlwm ntawm nws yog kev vam meej hauv thiab ntawm nws tus kheej
Nws tsis yog hais txog kev txais kev xav tsis zoo, tab sis hais txog kev lees txais qhov me me ntawm ib pliag uas qhov kev xav zoo li cas, thiab tias koj tab tom txav nws dhau los; koj yuav txav nws yav dhau los txhua lub sijhawm, vim tias tsis muaj lwm txoj kev xaiv.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Thawj Coj Kom Muaj Hnub Zoo
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj cov kev sib raug zoo nrog kev ncaj ncees
Yog tias koj tuaj yeem cia siab rau qee tus neeg hauv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, lossis xwm txheej cuam tshuam rau koj lub siab, hais qhov xwm txheej no. Yog tias tus phooj ywg cov ntaub ntawv hais txog koj qhov hnyav, ua noj ua haus, lossis kev xaiv lub neej tas li ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntau dhau, tham nrog koj tus phooj ywg txog qhov teeb meem lossis txiav txim siab ua haujlwm kom tshem tawm ntawm lawv.
- Nkaum, tsis hais lus, lossis thaiv cov neeg siv tshwj xeeb hauv kev tshaj xov xwm uas ua haujlwm rau koj (lossis ua rau koj poob).
- Hais ncaj ncees nrog koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub txog yam uas cuam tshuam koj.
- Siv koj cov txuj ci daws teeb meem, thiab mus rau qhov xwm txheej nkag siab tias qhov no yuav ua rau lawv nkag siab zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob thim sab hauv koj tus kheej
Ua kom koj cov kev xav dhau los ua qee qhov stoic, nyob deb, tab tom hloov ib qho teeb meem nrog lwm qhov. Cov nyom no tsis ntsuab dua.
- Kev zam tsis yog lub tswv yim muaj txiaj ntsig. Feem ntau nws ua rau txhua qhov kev xav tsis zoo thiab kev ntxhov siab los ntawm qhov xwm txheej kom loj hlob tsuas yog hauv koj lub siab.
- Qhov sib txawv yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj teeb meem thiab nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm ib qho.
- Kev zam yog txoj hauv kev tsis zoo, thaum nyob deb yog qhov kev xaiv kom tshem tawm qhov teeb meem ntawm koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Ua raws yam haujlwm yam koj nyiam
Ua qhov koj nyiam ua kom ua rau lub siab ua tiav txoj hauv kev, thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev saib xyuas tus kheej. Qhov tseem ceeb ntawm kev txaus siab rau koj tus kheej thiab tawm ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab tsis tuaj yeem hais dhau los txog qhov teeb meem kev xav. Nws yog txhua yam yooj yim heev uas yuav tsum tau nqus mus rau hauv txoj kab qis qis thaum koj xav tias koj muaj teeb meem nrog koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Koom nrog koj lub cev thiab lub siab nrog yoga
Kev siv lub cev ntev tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev saib thiab lub siab, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev xav rau kev daws teeb meem kev xav (thiab txawm tias mob) yog qhov loj heev. Koj tsis tas yuav tsum tau mus koom cov chav kawm uas tau npaj tseg, tab sis niaj hnub thiab zej zog ntawm kev qhia ua haujlwm tuaj yeem muab txiaj ntsig ntxiv rau kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev txhawb nqa
Cov neeg uas nyob ntawd rau koj thaum koj xav tias muaj kev pheej hmoo lossis ntxhov siab yog qhov muaj nuj nqis. Qee lub sij hawm koj tsuas yog xav tau qhib rau tus phooj ywg kom pom tias koj qhov kev nyuab siab ua dag.
- Koj yuav muab tswv yim dab tsi rau tus phooj ywg? Mus cuag koj qhov teeb meem raws li kev saib xyuas-tab sis tsis muaj kev cuam tshuam-tus neeg pab lawv tus phooj ywg tuaj yeem tso lub teeb tshiab rau koj.
- Koj tsis nyob ib leeg yog tias koj zoo li lub nra thaum koj tso koj tus kheej rau lwm tus, tab sis kev tu siab rau tus kheej thiab thov txim tas li tsis muaj txiaj ntsig zoo.
- Yog tias koj puas tau hnov zoo li lub nra, tsuas yog ua rau koj nyob ntawd rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg hlub, thaum lawv xav tau, ib yam nkaus.
- Mus cuag ntau tus neeg kom tsis txhob muaj tag nrho cov kev xav hauv lub cev poob rau ib tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tus neeg yog lwm tus tseem ceeb.
