Yog tias koj tab tom siv zog ua kom zoo dua qub, tom qab ntawd muaj feem yuav yog koj yog tus neeg uas siv sijhawm ntau dhau los txhawj xeeb lossis ntxhov siab txog yam uas tsis muaj teeb meem tiag. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej npau taws tom qab ib tus neeg txiav rau pem hauv ntej ntawm koj thaum koj tab tom tsav tsheb, lossis tom qab cuam tshuam nrog ib tus ntawm koj cov phooj ywg. Tej zaum koj yuav sawv txhua hmo, npau taws txog qhov kev xeem lossis kev xam phaj uas tab tom yuav los. Koj kuj tseem tuaj yeem paub ntau tus neeg uas muaj kev sib haum xeeb, uas zoo li coj lub neej mus ib kauj ruam thiab tsis tau riled li yuav luag txhua yam. Yog tias koj xav ua kom zoo li cov neeg no, tom qab ntawd nws tsis yog hais txog kev tsis saib xyuas ib yam dab tsi - nws yog hais txog kev nrhiav txoj hauv kev los tswj koj kev ntxhov siab thiab mus rau lub neej nrog kev nyob ntsiag to, muaj lub siab xav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Txhawb koj tus kheej kom hloov qhov koj hloov tau
Ib feem ntawm kev ua mellow yog paub thaum twg koj yuav tsum hloov qee yam uas tab tom ua rau koj. Yog tias koj tau chim siab los ntawm tus neeg ua haujlwm ua haujlwm thiab tsis ua dab tsi los hais rau nws, yog li, koj tsis zoo li yuav hnov qab thaum koj nyob tom haujlwm. Yog tias koj lub qhov rooj qhov rooj ua rau koj vwm tab sis koj tsis sim kho nws, tom qab ntawd koj yuav tsis hnov qab mellow ntev heev. Qhov tseem ceeb yog mus kom ze rau cov teeb meem hauv lub neej nrog kev nyob ntsiag to thiab daws teeb meem.
Nug koj tus kheej tias yam twg hauv lub neej ua rau koj tsis xav sib haum. Ua haujlwm nrhiav txoj hauv kev los daws lossis daws cov teeb meem uas koj muaj peev xwm daws tau
Kauj Ruam 2. Tsis txhob npau taws txog yam uas koj hloov tsis tau
Nrog rau kev hloov pauv yam koj tuaj yeem hloov pauv, txhawm rau ua kom muaj kev sib haum xeeb tiag, koj yuav tsum muaj peev xwm kawm paub lees txais yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv. Koj tuaj yeem hais daws cov neeg ua haujlwm muaj teeb meem los tham txog cov teeb meem koj tau muaj, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem hloov qhov tseeb tias koj ntxub huab cua hauv qhov chaw koj nyob lossis koj yuav tsum nyob nrog cov nus muag uas ua rau koj ntxhov siab. Kawm kom paub txog thaum xwm txheej tsis zoo ntawm koj tswj thiab lees nws nrog lub siab ntsiag to.
Cia peb hais tias koj tus thawj coj tshiab tau tsav koj vwm, tab sis koj yeej nyiam koj txoj haujlwm. Yog tias koj sim daws qhov teeb meem thiab ua tsis tiav, tom qab ntawd koj yuav tsum kawm paub tsom mus rau ib feem ntawm koj txoj haujlwm uas koj nyiam txawm tias muaj kev cuam tshuam los ntawm koj tus thawj coj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob npau taws
Yog tias koj yog tus neeg zoo uas tsis paub yuav zam txim thiab hnov qab li cas, tom qab ntawv koj tau lees tias yuav tsis muaj suab nrov. Yog tias ib tus ntawm koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg tau ua rau koj chim siab tiag tiag, koj yuav tsum ua haujlwm kom muaj peev xwm tham txog nws thiab txav mus los yav dhau los, txawm tias koj tsis tau zam txim rau tus neeg ntawd. Yog tias koj taug kev ib puag ncig tuav kev npau taws, tom qab ntawd koj tau lees tias yuav nyob hauv qhov npau taws, ua rau lub xeev tsis txhob ntsib hnub nrog kev nyob ntsiag to thiab kev thaj yeeb.
- Yog tias koj siv sijhawm ntau dhau rau kev npau taws rau cov neeg uas tsis lees txais koj lossis npau taws rau cov neeg uas tau ua phem rau koj, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm hais lus ntxhi.
- Tseeb, nws tuaj yeem pab tham txog yuav ua li cas ib tus neeg tau ua phem rau koj. Tab sis yog tias koj tseem tham txog nws rau txhua tus neeg hauv pob ntseg, koj tsuas yog ua haujlwm koj tus kheej mus rau qhov npau taws.
Kauj Ruam 4. Khaws ib phau ntawv teev npe
Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj zoo siab nrog koj cov kev xav thiab npaj rau ntsib cov kev cov nyom tshiab. Ua lub hom phiaj ntawm kev sau ntawv hauv koj phau ntawv sau tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj txheeb xyuas nrog koj tus kheej thiab xav zoo li koj tau ntsib nrog koj lub hlwb. Ua li no tseem pab koj tsim kev noj qab haus huv ib txwm muaj thiab muab sijhawm rau koj qeeb thiab lees txais txhua hnub uas tau cuam tshuam rau koj. Yog tias koj tsis siv sijhawm ib ntus los ua pa lossis so kom txaus thaum koj sau koj cov kev xav, tom qab ntawd koj yuav tsis hnov qab lub sijhawm sai sai.
Siv koj phau ntawv sau xov xwm los ua qhov chaw rau kev ncaj ncees thiab tshwj tseg rau kev txiav txim siab. Sau qhov koj xav thiab xav yam tsis muaj kev ntshai lossis dag thiab koj yuav nyob ntawm koj txoj hauv kev kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua
Kauj Ruam 5. Kawm coj nws ib kauj ruam zuj zus
Coob leej neeg tsis hnov ntxhiab vim tias lawv lub log ib txwm tig, sim ua si txhua qhov kev txav ntawm lub neej zoo li nws yog chess game. Cia peb hais tias koj yog tus kws sau ntawv uas tab tom txiav txim siab yuav ua ib tus kws sau ntawv lossis mus kawm ntawv tiav. Hloov chaw ntawm kev npaj tawm kaum xyoo tom ntej ntawm koj lub neej, xav tsis thoob yog tias koj yuav muaj peev xwm tshaj tawm phau ntawv, tsuas yog ua qhov zoo rau koj thaum lub sijhawm tshwj xeeb ntawm koj lub neej. Tsom ntsoov rau yam koj tab tom ua tam sim no thiab xav txog koj qhov kev txav mus tom ntej yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kaum qhov kev txav tom ntej koj yuav tau ua.
Yog tias koj kawm paub ua neej nyob tam sim no thiab ua kom koj tus kheej muaj zog nyob rau hauv yam koj tab tom ua tam sim no, koj yuav muaj peev xwm ua tiav ntau dua ntawm yam koj tab tom ua dua yog tias koj tab tom xav tsis thoob txog qhov uas cov kauj ruam no yuav coj mus rau qhov twg koj
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm 15 feeb taug kev txhua hnub
Kev taug kev tau ua pov thawj los daws kev ntxhov siab thiab pab koj kom tsis txhob txhawj xeeb txog txhua yam uas cuam tshuam rau koj. Yog tias koj ua lub hom phiaj tsuas yog siv ib lossis ob feeb 15 feeb taug kev hauv ib hnub, tom qab ntawd koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom tau txais huab cua ntshiab, tawm hauv tshav ntuj, thiab mob siab rau txhawm rau rhuav koj li kev coj noj coj ua lossis niaj hnub ua. Yog tias koj tab tom ntxhov siab lossis npau taws thiab tsis paub yuav ua li cas ntxiv, taug kev los tshem koj lub taub hau tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab lub xeev.
Qee zaum txhua yam koj xav tau yog kev hloov pauv kev pom. Tsuas yog tawm hauv ntiaj teb, pom ntoo, tib neeg, thiab lwm tus mus txog lawv lub hnub tuaj yeem ua rau koj nyob kaj siab lug
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ntxiv
Kev tawm dag zog kuj tseem yuav ua rau koj mloog zoo dua, thiab tswj hwm koj lub siab thiab lub cev ntau dua. Tsuas yog ua tus cwj pwm qoj ib ce 30 feeb hauv ib hnub lossis ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj muaj kev ua neej nyob uas ua rau koj nyob kaj siab lug thiab nyob kaj siab lug. Txhua hom kev tawm dag zog yuav pab koj tsom mus rau koj lub cev thiab daws qee qhov kev txhawj xeeb uas koj tau nqa mus, txawm hais tias txhua tus neeg muaj kev tawm dag zog sib txawv uas tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws rau nws cov kev xav tau, xws li yoga lossis taug kev.
Koj tuaj yeem ua kom ib ce tawm dag zog ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub, yog tias koj lub sijhawm luv. Hloov chaw ntawm kev tsav tsheb mus rau lub khw muag khoom noj, taug kev li 15 feeb. Es tsis txhob nqa lub elevator mus ua haujlwm, siv tus ntaiv. Cov kev siv zog me me ntawm kev ua ub no ntxiv
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob zoo
Kev nyob hauv qhov xwm txheej tuaj yeem pab koj nyob kaj siab lug thiab nyob kaj siab lug, thiab tuaj yeem ua rau koj nkag siab tias feem ntau ntawm koj cov teeb meem yeej tsis yog qhov loj. Nws nyuaj rau txhawj xeeb txog koj txoj haujlwm yav tom ntej lossis kev xam phaj haujlwm thaum koj tab tom taug kev hla hav zoov lossis sawv saum lub roob. Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig hauv nroog ntau dua, mus xyuas lub vaj vaj lossis pas dej tsuas yog kom tau saj ntawm qhov. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj qhov koj xav thaum nws los txog rau mellowing tawm.
Yog tias koj pom taug kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab phooj ywg, tom qab ntawd koj yuav mob siab rau siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej
Kauj Ruam 4. Mloog suab paj nruag soothing
Mloog suab paj nruag qub, jazz, lossis lwm yam suab paj nruag uas ua rau koj nyob kaj siab lug thiab mloog tau zoo tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub xeev sab hauv thiab sab nraud. Sim ua kom cov hlau tuag lossis lwm yam suab paj nruag uas ua rau koj nrov nrov thiab tig mus rau lub suab ntsiag to. Koj tuaj yeem mus rau kev hais kwv txhiaj lossis tsuas yog ntsib lub suab paj nruag no hauv koj lub tsev lossis tsheb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj kev ntxhov siab.
Yog tias koj tsuas yog ntsaws rau ob peb feeb thiab mloog nkauj zoo nkauj, koj yuav pom tias koj lub siab thiab lub cev yuav so kom yooj yim dua. Yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib cav sib ceg, koj tuaj yeem thov zam txim rau koj tus kheej thiab siv sijhawm li ob peb feeb mloog cov suab paj nruag ua ntej koj rov qab mus rau kev sib tham
Kauj Ruam 5. So nrog koj ob lub qhov muag kaw kom nyob ntsiag to
Qee zaum, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog siv sijhawm li ob peb feeb ntawm lub sijhawm. Yog tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab tiag tiag thiab tsis muaj suab nrov hlo li, tsuas yog pw lossis zaum, kaw koj lub qhov muag, thiab tsis txhob txav koj lub cev li ob peb feeb. Kaw koj lub siab thiab tsom mus rau lub suab ib puag ncig koj, thiab saib yog tias koj tuaj yeem poob rau hauv kev pw tsaug zog li ob peb feeb. Sim qhov no rau 15-20 feeb. Koj tsis xav kom siv sijhawm ntev, teev-ntxiv pw thiab sawv los zoo li tsis zoo lossis phem dua li ib txwm.
Yog tias koj ntxhov siab vim tias koj nkees thiab tsis xav tias muaj peev xwm daws tau ntau yam ntawm koj cov teeb meem, ua kom lub zog pw tsaug zog yog ib feem ntawm koj li niaj hnub tuaj yeem pab koj zoo siab dua
Kauj Ruam 6. Luag ntau dua
Ua qhov luag yog qhov loj dua ntawm koj li niaj zaus yuav ua rau koj xis nyob thiab nyob nyab xeeb, thiab yog li ua rau muaj kev sib haum xeeb dua. Tej zaum koj yuav xav zoo li koj tsis muaj sijhawm luag, lossis luag tsis txaus "txaus" txaus, tab sis koj yuav tsum mob siab siv sijhawm nyob ib puag ncig cov neeg uas ua rau koj luag, saib tso dag, lossis tsuas yog ua tej yam uas coj koj tawm ntawm txoj kev xav loj. Ua neeg vwm nrog koj cov phooj ywg thiab hnav khaub ncaws hnav tsis zoo, ua las voos tsis muaj laj thawj, khiav ib puag ncig los nag, lossis ua txhua yam uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tawm ntawm koj qhov kev ntxhov siab-tawm suab thiab tawg ntau dua.
Ua lub hom phiaj kom luag ntau dua yog ib yam uas koj tuaj yeem ua tau hnub no thiab pib tam sim no. Txawm hais tias koj tsuas yog saib miv ua qee yam tsis txaus ntseeg hauv YouTube, koj tseem yuav raug coj mus rau qhov yog
Kauj Ruam 7. Txo koj cov caffeine kom tsawg
Nws paub qhov tseeb tias caffeine tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab tsis nyob kaj siab lug. Txawm hais tias haus kas fes, tshuaj yej, lossis dej qab zib tuaj yeem ua rau koj lub zog tawg uas koj yuav tab tom nrhiav, yog tias koj haus ntau dhau ntawm nws, lossis haus nws lig dhau ib hnub, yog li koj yuav muaj kev xav ntau dua thiab tsawg dua mellow tshaj qhov koj xav tau. Nug koj tus kheej ntau npaum li cas caffeine koj haus tsis tu ncua thiab maj mam ua haujlwm los txiav tus lej no ib nrab - yog tias tsis tshem tawm koj cov caffeine kom txaus.
Nws mus yam tsis tau hais tias yog koj xav ua kom qab zib, koj yuav tsum zam cov dej qab zib uas muaj zog ntawm txhua tus nqi. Lawv yuav ua rau koj siab ceev thiab tom qab ntawd yuav ua rau koj tsoo thiab hnov ntxhov siab
Ntu 3 ntawm 3: Muaj Kev Ua Neej Zoo Dua
Kauj Ruam 1. Tham nrog ntau tus neeg mellow
Ib txoj hauv kev kom ua rau koj lub neej nyob ntsiag to tam sim yog mus nrog ntau tus neeg uas muaj lub siab mos siab muag. Nyob ib puag ncig cov neeg uas nyob ntsiag to tuaj yeem so koj thiab ua rau koj nyob kaj siab lug. Nrhiav cov neeg uas muaj zen ntau dua mus rau lub neej thiab sim ua raws lawv. Yog tias koj nyob ze nrog lawv, nug lawv dab tsi ua rau lawv zuam thiab tham nrog lawv txog lawv li cas lawv lub neej. Txawm hais tias nws tsis zoo li koj yuav tuaj yeem ua raws nraim li cov neeg no tas li, nws yuav muaj peev xwm ua rau koj khaws qee qhov kev dag ntxias los ntawm lawv, thiab ua kom sib haum tsuas yog los ntawm kev dai nrog lawv.
- Ntxiv nrog rau kev dai nrog ntau tus neeg zoo nkauj, koj yuav tsum tau sim tshem tawm cov neeg uas ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob tso koj cov phooj ywg siab tawv ua kom tiav, koj yuav tsum xav txog kev siv sijhawm tsawg dua nrog cov neeg uas ua rau koj mob.
- Uas tau hais tias, koj yuav tsum paub tias muaj qhov sib txawv ntawm kev ua mellow thiab tsis quav ntsej lossis tsuas yog tsis saib xyuas ntau. Yog tias koj muaj phooj ywg uas tsis tshua mob siab rau ib txoj kev lossis lwm qhov vim tias lawv tsis muaj ntau lub hom phiaj lossis lub siab xav ntau, tom qab ntawd lawv tsis tas yuav ua neeg mellow. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txhawb siab thiab xav ua kom tiav ib yam dab tsi hauv lub neej, txawm hais tias yam koj xav tau yog kev zoo siab lossis kev thaj yeeb sab hauv - ua mellow tsuas yog txhais tau tias muaj kev xav zoo dua thaum koj mus txog koj hnub.
Kauj Ruam 2. Khaws koj qhov chaw huv
Lwm txoj hauv kev kom ua rau koj tus kheej xav mellow ntau dua yog ua tib zoo saib xyuas koj li cas koj qhov chaw nyob. Khaws lub rooj huv, lub txaj ua, thiab chav uas tsis muaj kev sib tsoo tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau koj lub siab lub ntsws. Siv sijhawm los ua txhua yam kom ua tiav qhov kawg ntawm koj hnub, txawm tias koj tsuas yog siv sijhawm li 10-15 feeb, tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj npaum li cas koj mus txog koj lub hnub thiab ntau npaum li cas koj xav tias koj muaj ntawm koj lub phaj. Ua kom muaj kev sib koom ua ke kom khaws koj qhov chaw nyob thiab koj yuav xav tsis thoob tias koj xav li cas ntxiv.
- Tau kawg koj yuav xav tsis thoob yog tias koj sawv thiab koj lub rooj tau tawg nrog cov ntaub ntawv, lossis yog tias koj siv sijhawm ib nrab teev sim nrhiav lub tsho uas koj xav hnav. Ua kom koj qhov chaw huv si yuav ua rau koj lub neej zoo dua qub.
- Koj yuav xav tias koj tsis muaj sijhawm los khaws koj qhov chaw huv. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias yog tias koj tso sijhawm li 10-15 feeb hauv ib hnub rau kev tswj hwm koj qhov chaw, uas nws yuav txuag koj lub sijhawm tiag tiag vim tias koj yuav tsis nkim sijhawm los nrhiav dab tsi.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob maj
Lwm qhov uas cov neeg mellow ua tau zoo yog kom tsis txhob ntxhov siab vim tsis siv sijhawm lossis mus rau qhov chaw lig. Koj yuav tsum tau ua haujlwm tswj hwm koj lub sijhawm kom koj muaj sijhawm ntau los ntawm ib qho mus rau lwm qhov, thiab koj tawm ntxov txaus kom tau txais qee qhov chaw raws sijhawm tsis txhob ntxhov siab txog kev lig lig. Yog tias koj tab tom khiav lig, koj yuav muaj kev ntxhov siab, tsis muaj sijhawm los tswj koj qhov tsos, thiab yuav zoo li tsis nco qab ib yam dab tsi, uas yuav ua rau koj ntxhov siab ntau dua. Tawm mus rau tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm kaum feeb ntxov dua li ib txwm thiab pom tias koj zoo siab npaum li cas thaum koj nres khiav ntawm ib qho mus rau lwm qhov.
Qhov kev cia siab tuaj yeem tshwm sim ib txwm. Txawm hais tias koj mus txog tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm 20 feeb ntxov, nws zoo dua yog lig vim tias koj tau ntsib teeb meem kev tsheb tsis tau xav txog. Yog tias koj npaj koj lub neej li no, koj yuav hnov zoo dua thaum koj mus txog ib qho xwm txheej twg
Kauj Ruam 4. Khaws lub sij hawm tsim nyog
Ua kom lub sijhawm tsim nyog raug khi rau kom tsis txhob maj. Yog tias koj xav ua kom qab zib, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem muaj yim caum pob sib txawv hauv huab cua ib zaug. Koj yuav tsum ua haujlwm txhawm rau nrhiav txoj hauv kev kom muab sijhawm rau koj tus kheej txaus txav los ntawm qhov chaw mus rau lwm qhov thiab kom tsis txhob poob siab los ntawm txhua yam uas lub neej cuam tshuam rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv sijhawm rau koj cov phooj ywg, tab sis tsis muaj sijhawm ntau uas koj tsis muaj sijhawm rau koj tus kheej. Nws yog qhov zoo los koom nrog ntau txoj haujlwm sib txawv, los ntawm kev weaving mus ua yoga qhia tus kws qhia, tab sis koj yuav tsum tsis txhob xav tias koj tau ua ntau dhau thiab tsis tuaj yeem ua ib yam dab tsi zoo.
- Ua tibzoo saib koj lub sijhawm. Koj puas pom ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem poob yam tsis nco nws ntau? Xav txog ntau npaum li cas koj xis nyob yog tias koj kawm 2-3 chav ncaws pob hauv ib lub lim tiam es tsis yog 5-6.
- Nco ntsoov khaws tseg tsawg kawg ob peb teev rau koj tus kheej, yog tias tsis ntau, nyob rau lub asthiv. Txhua tus neeg yuav tsum siv sijhawm sib txawv los ntawm nws tus kheej; kom paub ntau npaum li cas "kuv lub sijhawm" koj xav tau tiag tiag thiab tsis txhob thim rov qab rau nws.
- Npaj ob peb ntu luv luv "rov zoo" so txhua hnub kom koj muaj sijhawm los tshem koj lub taub hau.
Kauj Ruam 5. Ua yoga
Ua yoga yog ib feem ntawm koj lub neej yuav muaj txiaj ntsig suav tsis txheeb, los ntawm kev muab kev thaj yeeb sab hauv rau koj los pab koj txhim kho lub cev zoo. Ua tus cwj pwm xyaum yoga ntau zaus hauv ib lub lis piam yuav ua rau koj mloog zoo dua, nyob ntsiag to, thiab tswj tau koj lub siab thiab lub cev ntau dua. Thaum koj nyob ntawm yoga lev, koj lub hom phiaj yog kom hnov qab txhua yam kev cuam tshuam nyob ib puag ncig koj thiab tsom mus rau kev ua pa ntawm kev ua pa nrog kev txav ntawm koj lub cev; rau lub sijhawm ntawd, koj qhov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb yuav tsum ploj mus. Tab sis ua yoga tsis yog ib txoj hauv kev daws teeb meem kom hnov qab koj qhov kev nyuab siab me ntsis; nws pab koj tsim daim ntawv qhia kev txhawm rau daws kev ntxhov siab, txawm tias koj nyob ntawm lossis tawm ntawm lub lev.
Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum xyaum yoga tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yuav zoo li ntau, tab sis koj tsis tas yuav mus rau chav studio los xyaum ntau dua ob peb zaug hauv ib lub lis piam, lossis txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem xyaum ua kom yooj yim ntawm koj tus kheej lub tsev, tsuav koj muaj qhov chaw ua nws
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav
Kev xav yog ib txoj hauv kev kom dhau los ua tus neeg zoo dua thiab kawm kom nyob ntsiag to txhua lub suab uas yuav ua rau koj ntxhov siab txhua hnub. Txhawm rau xav, tsuas yog nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem zaum tsawg kawg 10-15 feeb thiab kawm so koj lub cev, ib feem ntawm ib lub sijhawm. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau qhov ua pa nce hauv thiab tawm ntawm koj lub cev. Thaum koj qhib lawv thiab xav rov ceeb toom dua, koj yuav muaj peev xwm los daws qhov uas hnub cuam tshuam rau koj.
Qhov zoo tshaj plaws yog, koj yuav muaj peev xwm ntau dua los daws cov teeb meem nrog sab hauv siab thiab tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw uas koj mus txog hauv kev xav nyob hauv ib feem ntawm koj hnub
Lub tswv yim
- Suab paj nruag yog txoj hauv kev zoo kom nyob twj ywm thiab tshem koj lub siab.
- Taug kev thaum koj nkees nkees los ntawm kev ua haujlwm.
- Kev tso mus yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog zoo. Tso tej yam uas ua rau koj nyuaj siab.
- Nyob twj ywm! Koj tsis yog XWB ib tus muaj teeb meem hauv lub neej. Qee tus neeg, feeb feeb no, ntsib teeb meem nyuaj dua li koj.
- Kev tawm dag zog thiab ua haujlwm tiag tiag pab tswj lub cev kom haum nrog rau kev txhawb nqa lub xeev zoo.
