Rau ntau tus, kev hluas yog lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Ntxiv nrog rau kev hloov pauv ntawm lub cev thiab kev hloov pauv hauv lub neej nyuaj, tej zaum koj yuav ntsib kev kawm tseem ceeb thiab kev ntxhov siab txog kev txiav txim siab lub neej loj. Thaum koj yuav tsis tshem tawm tag nrho koj cov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem tswj hwm nws siv cov tswv yim daws teeb meem zoo. Sim cov tswv yim sib txawv los nrhiav seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim ntawm kev ntxhov siab
Tib neeg nyiam koom nrog kev ntxhov siab nrog cov xwm txheej tsis zoo, tab sis lub sijhawm zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Qhov no qee zaum ua rau nws nyuaj rau txheeb xyuas thaum peb tab tom muaj kev nyuaj siab ntau dua.
Cov cim ntawm lub cev feem ntau yooj yim los txheeb xyuas, yog li mloog koj lub cev. Feem ntau lub cev teb rau kev ntxhov siab suav nrog: teeb meem zom zaub mov (xeev siab, raws plab, ntuav, lossis zom zaub mov tsis zoo), teeb meem pw tsaug zog (pw tsis tsaug zog lossis tsaug zog ntau dhau), nce lossis txo qis qab los noj mov, ua tsis taus pa thiab lub plawv dhia nrawm thiab/lossis mob taub hau
Kauj Ruam 2. Qhia koj txoj kev xav
Rau qee qhov, cov lus teb rau kev ntxhov siab dhau los yog kom txo qis kev sib raug zoo hauv zej zog, tab sis ua kom koj cov kev ntxhov siab fwj tshuaj yuav tsuas yog ua rau muaj teeb meem loj dua. Kev txhawb siab yuav txo koj txoj kev ntxhov siab los ntawm kev tshem tawm qhov kev xav tsis meej ntawm kev nyob ib leeg hauv koj cov kev tawm tsam. Yog tias koj tsis xis nyob tham nrog ib tus neeg koj paub, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg txhawb nqa lossis siv tus xov tooj txhawb nqa dav.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub qhov hluav taws xob muaj tswv yim
Ntxiv rau kev cuam tshuam koj los ntawm koj qhov kev txhawj xeeb, tsim ib yam dab tsi kuj tseem qhia txog kev ua tiav. Nrhiav qhov nruab nrab muaj tswv yim uas xav tias feem ntau cathartic rau koj.
- Sau txog nws. Paj huam thiab kev muaj tswv yim sau ntawv yog txoj hauv kev zoo rau koj kom muaj kev tshaj tawm txoj kev xav thiab xav tias tsim txiaj. Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab npaj koj cov kev xav thiab pab npaj koj tham nrog lwm tus txog koj cov teeb meem.
- Kos los yog pleev xim rau nws. Kev kos duab thiab tha xim yog qee txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los txo kev ntxhov siab, ib yam li ua paj ntaub thiab kos duab. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov hluas.
- Hu nkauj txog nws. Yog tias koj tsis muaj txuj ci suab paj nruag, tsis txhob txhawj xeeb. Koj tsis tas yuav tsim cov khoom qub, thiab tsis muaj leej twg xav hnov dua. Hu nkauj nrog koj cov nkauj uas koj nyiam, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koj xav sawv cev rau koj txoj kev xav tam sim no, yuav cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev txhawj xeeb thiab pab koj tso kev xav.
Kauj Ruam 4. Ua kom nquag plias thiab nrhiav kev tawm dag zog lub cev uas koj nyiam
Kev tawm dag zog lub cev tau pom los daws kev ntxhov siab, thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los daws lub sijhawm.
Kev koom tes hauv pab pawg kis las yog txoj hauv kev zoo los cog lus rau kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab tseem muaj txoj hauv kev los cuam tshuam nrog lwm tus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kev Xav Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog kev xav tsis tseeb
Peb tsim ntau ntawm peb tus kheej kev ntxhov siab. Peb pib muaj kev xav tsis zoo thaum peb ntsib cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Thaum peb hloov peb cov kev xav tsis zoo nrog ntau qhov zoo, peb tuaj yeem hloov qhov peb xav. Koj tuaj yeem nthuav tawm qhov kev xav tsis tseeb los ntawm kev nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug:
- Kuv puas xav tias qhov phem tshaj? Feem ntau muaj ntau qhov ua tau tshwm sim rau qhov xwm txheej, tab sis peb zoo li tsom mus rau qhov phem tshaj, txawm tias nws tsis yog qhov feem ntau yuav tshwm sim.
- Kuv puas tsim cov kev txwv tsis tsim nyog? Peb nquag tsim cov xwm txheej zoo tshaj plaws, nrog cov lus qhia lossis cov cai hais txog yuav ua li cas thiaj ua tiav. Thaum muaj xwm txheej hloov pauv, peb nquag siv cov cai no rau cov kev daws teeb meem tshiab, yam tsis tau paub tias peb teeb tsa lawv yam tsis xav kom pib nrog. Peb yuav tso qhov kev daws teeb meem uas tsis haum rau cov txheej txheem tsim thaum chiv thawj.
- Kuv puas tsis quav ntsej cov peev txheej peev txheej? Nws yog qhov yooj yim kom tau txais hauv peb cov kev xav tsis zoo thiab pib xav tias qhov xwm txheej tsis muaj kev cia siab. Thaum peb xav tias tsis muaj kev cia siab, peb zoo li tso tseg. Cog lus los nrhiav cov peev txheej ntxiv, thiab koj yuav xav tsis thoob los ntawm qhov koj tuaj yeem pom.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Thaum koj tau lees paub koj tus qauv kev xav tsis zoo, pib hloov lawv los ntawm kev tsom mus rau qhov zoo. Nrhiav cov ntaub qhwv nyiaj, txawm tias nyob hauv qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws. Kev lom zem yog txoj hauv kev zoo los hloov qhov tsis zoo mus rau qee yam zoo dua.
- Yog tias koj tawm tsam kom nrhiav tau ib qho txiaj ntsig txhua qhov, tsom mus rau qhov tseeb tias tsis muaj dab tsi nyob mus ib txhis. Nws yuav dhau los sai sai thiab koj cov kev tawm tsam yuav tsis muaj dab tsi tab sis nco.
- Piv txwv li, kev tsis lees paub hauv zej zog tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, tab sis kev sib raug zoo ntawm tsev kawm theem siab feem ntau tsis txuas ntxiv mus txog thaum kawm tiav. Cov pab pawg hauv zej zog feem ntau tawg thaum neeg laus.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov hauv kev
Txawm hais tias koj tau ua tsis tiav, tsis txhob cia koj tus kheej xav tias swb. Thaum ib lub qhov rooj kaw, lwm lub qhov rooj qhib.
- Xav txog tias koj yuav coj li cas koj tau kawm thiab dhau los ua ib yam zoo dua. Yog tias qhov xwm txheej ntxhov siab tsis daws rau hauv koj txoj kev pom zoo, koj yuav pom lwm yam uas koj muaj tom qab ntawd ua raws li kev ywj pheej.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis raug lees paub hauv tsev kawm qib siab koj tau siv tag nrho koj txoj haujlwm hauv tsev kawm theem siab npaj rau, tom qab ntawd koj tuaj yeem thov rau dawb thiab tshawb nrhiav lwm lub tsev kawm qib siab, lwm yam majors thiab lwm txoj hauv kev. Los ntawm kev qhib rau qhov muaj peev xwm, koj yuav pom qee yam muaj txiaj ntsig ntau dua li qhov koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj qhov ua tau zoo
Peb tsom mus rau peb pom qhov ua tsis tau zoo, tab sis peb tuaj yeem xaiv tsom mus rau peb lub zog thiab peev xwm.
- Sim xav txog yuav ua li cas qhov tsis muaj zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv qee kis. Tej zaum qhov tsis muaj zog no tuaj yeem hloov pauv mus ua lub zog.
- Piv txwv li, yog tias koj txaj muag, koj yuav yog tus neeg mloog zoo tiag tiag thiab xav txog lwm tus li kev xav thiab kev xav. Kev txaj muag yuav pom qhov tsis zoo, tab sis kev xav yog qhov zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thov Kev Pab
Kauj Ruam 1. Paub txog thaum koj xav tau kev pab
Nws tuaj yeem nyuaj rau lees thaum peb xav tau. Qee tus neeg xav tias thov kev pab yog lub cim ntawm kev qaug zog, thaum nws ua tau zoo tshwj xeeb kev nkag siab thiab ua siab loj. Txheeb xyuas yam kev nyuaj siab uas koj tuaj yeem ua tau nrog tsuas yog kev pab me ntsis los ntawm cov phooj ywg thiab uas yuav xav tau kev cuam tshuam ntau dua.
Cov cim qhia kom xav tau kev pab cuam suav nrog: hloov pauv lub siab, ua phem rau tus kheej lossis xav txog kev ua phem rau tus kheej, kev xav tua tus kheej, tsis muaj kev cia siab, quaj tsis tuaj yeem tswj tau, npau taws lossis xav ua phem rau lwm tus
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov peev txheej peev txheej
Tej zaum koj yuav zoo li koj nyob ib leeg, tab sis muaj ntau tus neeg saib xyuas thiab xav pab koj. Nrhiav ib tus neeg uas koj zoo siab tham nrog thiab lwm tus neeg uas tuaj yeem pab koj ntxiv.
Cov niam txiv feem ntau yog leej twg koj tuaj yeem ntseeg hauv tab sis yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tham nrog lawv, yeej ib txwm muaj lwm tus neeg. Koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem pab koj tham nrog koj niam koj txiv. Cov chaw pab yog txoj hauv kev zoo los txuas nrog ib tus neeg yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem tham txog koj cov teeb meem ib leeg zuj zus
Kauj Ruam 3. Nug kom muaj kev cuam tshuam
Tom qab txheeb xyuas cov neeg koj xav pab koj, tham txog koj cov kev xav tau tshwj xeeb. Qee zaum tsuas yog qhia ib tus neeg txog koj cov teeb meem txaus, qee zaum nws tsis yog. Yog tias tsis yog, txawm tias cov neeg nyob ze koj yuav tsis paub qhov xwm txheej hnyav li cas. Los ntawm kev qhia rau lwm tus txog yam koj xav tau, koj yuav tshem tawm txoj haujlwm kwv yees uas lawv xav tau los muab kev pab zoo tshaj plaws rau koj.
Yog tias koj tsis paub xyov lawv yuav pab tau li cas, tej zaum qhia rau lawv tias koj xav pib pom tus kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws raug cob qhia los pab koj txheeb xyuas yam koj xav tau thiab yuav ua li cas thiaj tau txais
Lub tswv yim
Lub neej noj qab nyob zoo pab txhawb rau cov tswv yim daws teeb meem tau zoo
Lus ceeb toom
- Yog tias koj xav tias koj yuav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, nrhiav kev pab sai sai.
- Zam kev siv tshuaj thiab dej cawv, vim qhov no yuav ua rau muaj kev phom sij thiab ua rau muaj teeb meem loj dua.
