Koj ua li cas nrog koj txoj kev xav? Yog tias koj zoo li ntau tus neeg, koj yuav pom txoj hauv kev tsis quav ntsej lawv kiag li. Nws ib txwm xav kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav nyuaj xws li npau taws, tu siab, thiab ntxhov siab. Tab sis npog koj qhov kev xav tsis zoo, thiab nws tsis tshem lawv kom zoo. Kev tiv thaiv kev xav tuaj yeem ua rau lawv muaj zog dua, thiab lawv zoo li rov tshwm sim tom qab. Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub daws koj qhov kev xav es tsis txhob khiav ntawm lawv. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev txheeb xyuas koj cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo, ua kom muaj kev thaj yeeb nrog cov kev xav nyuaj, thiab nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Li Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Pom koj tus kheej tus cwj pwm rau koj txoj kev xav
Koj puas tau nrhiav txoj hauv kev kom zam kev ntshai, npau taws, thiab mob? Puas yog qee qhov kev xav muaj feem cuam tshuam rau koj ntau dua li lwm tus? Saib xyuas koj txoj kev xav li ob peb hnub thiab xav txog seb koj yuav ua li cas rau lawv.
- Kev paub txog koj cov kev xav tam sim no yuav pab koj txheeb xyuas thaj chaw uas koj xav tau txhim kho.
- Piv txwv li, koj yuav pom tias koj ib txwm tshem koj txoj kev npau taws vim tias nws ua rau koj tsis muaj kev tswj hwm.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus cwj pwm rau cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo
Saib koj lub neej thiab txheeb xyuas txhua yam cwj pwm tsis zoo uas koj muaj, xws li saib TV ntau dhau lossis haus luam yeeb. Nug koj tus kheej yog tias koj koom nrog ib qho ntawm cov haujlwm no kom tsis txhob hnov qab koj txoj kev xav.
Kev haus luam yeeb luam yeeb, haus ntau dhau, noj ntau dhau, thiab siv tshuaj tsis raug cai yog ob peb txoj hauv kev uas tib neeg feem ntau siv los zam lawv txoj kev xav
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej seb koj puas ua tau ntau dua kom tsis txhob muaj kev xav
Tsis yog txhua lub tswv yim zam kev saib tsis zoo los ntawm sab nraud. Yog tias koj tsom mus rau qhov ua tiav lossis ua kom zoo dua tus kheej, nws tuaj yeem yog txoj hauv kev tsis nco qab ntawm kev thawb koj txoj kev xav ib sab.
Workaholism, kev noj zaub mov tsis tu ncua lossis kev tawm dag zog ntau dhau, thiab ua rau koj tus kheej ntau dhau tuaj yeem qhia tau tias koj tab tom zam koj txoj kev xav
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kev Thaj Yeeb Nrog Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Kho koj tus cwj pwm rau kev xav tsis zoo
Kev xav tsis zoo yog qhov tsim nyog ntawm lub neej - tsis muaj leej twg tuaj yeem hnov kev zoo siab lossis txaus siab txhua lub sijhawm. Thaum cov kev xav tsis zoo tsis txaus siab, lawv feem ntau muab cov cim tseem ceeb uas koj xav tau hloov koj cov kev ua lossis mob siab rau qee yam.
- Nws tuaj yeem pab txiav txim siab seb qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem pab tau li cas. Xav txog cov kev xav no raws li koj lub siab thiab lub cev txoj hauv kev qhia koj tias qee yam yuav tsum tau hloov lossis tshuaj xyuas. Piv txwv li, yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab, qhov no yuav qhia tau tias koj yuav tsum tau saib koj cov zaub mov lossis qib kev ua ub no. Lossis nws yuav qhia txog kev ntseeg tsis raug, thiab koj yuav tsum tau tshuaj xyuas qhov tsis zoo tham nrog rau ib qho kev ntseeg tsis zoo uas koj muaj txog koj tus kheej.
- Txais tias koj yuav thaum kawg yuav tsum ntsib koj qhov kev xav tsis zoo, txawm koj sim zam lawv los tsis ua. Kev zam yuav pab tau ib ntus, tab sis kev nyuab siab rau koj txoj kev xav ua rau lawv muaj zog nyob ntev.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj txoj kev xav yam tsis txiav txim siab
Lwm zaus koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo, tsis txhob mus txog qhov cuam tshuam kom poob dej. Hloov chaw, ncua thiab nug koj tus kheej tias koj xav li cas. Txheeb xyuas koj txoj kev xav thiab nws qhov ua rau tuaj yeem ua rau muaj kev xav yooj yim los daws nrog.
- Tsis txhob tham nrog tus kheej tsis zoo thaum koj ua qhov kev tawm dag zog no. Hloov chaw, tsom mus rau xam tawm vim li cas koj thiaj li xav qhov kev xav tshwj xeeb no.
- Piv txwv li, qhia koj tus kheej ib yam li, "Kuv zoo li ntxhov siab thiab txhawj xeeb vim tias kuv tsis tau ua tiav kuv cov ntawv ua tom ntej rau tag kis. Qhov no yog qhov kev xav ib txwm muaj tshwm sim. Nws yuav ploj mus thaum kuv ua tiav kuv txoj haujlwm."
Kauj Ruam 3. Kawm zaum nrog kev xav tsis zoo
Cia koj tus kheej zaum ntsiag to, ua pa, thiab hnov qhov mob siab uas koj tab tom ntsib. Kev lees paub koj txoj kev xav rau lawv yog dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev kawm paub daws teeb meem cov tswv yim.
Tej zaum koj yuav pom tias kev lees txais koj qhov kev xav tsis zoo pab koj tswj hwm lawv
Kauj Ruam 4. Tsis txhob wallowing
Tsis txhob coj tus cwj pwm "kev txom nyem-yog-kuv" thaum koj xyaum ua koj li kev xav. Kev tu siab rau koj tus kheej yog ib qho kev txiav txim siab koj lub siab, thiab nws yuav ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom nyob nruab nrab thiab tsis txiav txim siab.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj tau tiv thaiv koj tus kheej txoj kev xav tau ntev, kev rov qab ntsib nrog lawv tuaj yeem yog qhov nyuaj. Tus kws kho mob hlwb tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj cov kev xav tshwj xeeb thiab tuaj nrog txoj hauv kev kom kov yeej lawv.
Ntu 3 ntawm 3: Tsim Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab ntev
Kev nco qab yog kev coj ua tam sim no tam sim no. Kev xyaum ua siab ntev tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav los ntawm kev lees paub lawv thiab cia lawv hla mus ib txhis, tsis txhob sim zam lawv.
- Thaum koj nyob rau hauv lub xeev xav - uas yog, tsis nyam yav dhau los lossis tsom mus rau yav tom ntej - nws yooj yim dua kom koj txoj kev xav hauv kev xav thiab nrhiav txoj hauv kev los daws lawv.
- Kev xav tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo los coj tus cwj pwm ntawm kev nco qab.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Ua haujlwm tawm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tso koj cov kev xav tsis zoo mus rau lub cev thiab lub paj hlwb zoo. Kev tawm dag zog tso endorphins, ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej, thiab muab koj tus cwj pwm tuaj yeem ua rau daws teeb meem.
- Cov dej num uas ua rau koj lub plawv dhia zoo tshaj yog txhawb nqa koj txoj kev xav.
- Zoo li lwm yam, nws muaj peev xwm ua kom ntau dhau. Ceev faj tsis txhob siv koj cov kev tawm dag zog los hloov pauv rau yav dhau los cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo, noj kom zoo
Tej zaum koj yuav paub txog lo lus "mob plab," lossis muaj npauj npaim hauv koj lub plab lossis pob txha ntxhov siab, tab sis koj yuav tsis paub tias kev noj qab haus huv ntawm koj lub plab tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau koj lub siab thiab kev noj qab nyob zoo rau ntau lab ntawm cov neurons nyob ntawd. Qhov tseeb, qee tus kws tshawb fawb hu nws "lub hlwb thib ob." Ua kom ntseeg tau tias koj lub plab muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tej zaum txawm tias ntxiv nrog probiotics tuaj yeem txo qis kev xav tsis zoo, txhim kho lub zog, thiab ua rau koj muaj lub siab xav zoo.
Txiav txim siab ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov sau npe kom ntseeg tau tias koj tau txais tag nrho cov vitamins thiab lwm yam khoom noj uas koj lub cev xav tau
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej kom muaj tswv yim
Kev kos duab, ua suab paj nruag, thiab sau ntawv yog ob peb lub sijhawm zoo los daws cov kev xav tsis zoo. Nrhiav kev muaj tswv yim nyiam koj nyiam thiab hloov koj txoj kev xav rau hauv kev kos duab.
Yog tias koj tsis yog hom txuj ci zoo, sim sau hauv ntawv xov xwm. Kev sau txog koj qhov kev xav yog qhov yooj yim, kho, thiab yooj yim rau coj los ua tus cwj pwm
Kauj Ruam 5. Tham nrog ib tus phooj ywg
Ua kom muaj kev sib koom tes txhawb nqa muaj zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj txoj kev xav thiab kev poob qis. Tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis ib tus neeg hauv tsev txog koj nyob li cas. Kev txhawb nqa los ntawm tus neeg hlub tuaj yeem txhawb koj thiab pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav yam tsis zam lawv.
