Thaum ib tus neeg xav tias tsis zoo lossis ua rau me me, lawv feem ntau nthuav tawm lawv cov kev xav hauv kev khib lossis ntxub. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej tsis xis nyob thiab ua rau koj tsis zoo rau koj txoj kev vam meej. Kev tawm tsam cov neeg ntxub thiab cov neeg khib siab lub taub hau thiab siv cov tswv yim sib txawv los pab lawv kov yeej lawv kev khib yuav pab koj coj kev coj noj coj ua zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Kev Cuam Tshuam nrog Cov Neeg Ntxub Ntxaug thiab Cov Neeg Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob coj nws tus kheej
Paub tias thaum ib tus neeg khib koj, nws tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj thiab txhua yam ua nrog lawv. Cia siab rau koj tus kheej. Tsis txhob cia tus neeg khib los cuam tshuam koj txoj kev ntseeg siab lossis tsim kev ntseeg tus kheej.
- Ua qhov koj tab tom ua, thiab tsis txhob cia lwm tus nres koj.
- Tsom ntsoov rau cov neeg uas txhawb koj.
- Nco koj tus kheej tias lawv khib vim koj ua qee yam zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis quav ntsej cov lus khib thiab ntxub
Txawm hais tias nws nyuaj rau ua, tsis quav ntsej cov lus pom los ntawm cov neeg khib siab qhia rau lawv tias koj yuav tsis mus txheeb xyuas lawv txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Qhia cov neeg ntxub hauv koj lub neej niaj hnub
Thaum tsis quav ntsej ib tus neeg tsis yog qhov kev xaiv, nce mus rau qhov xwm txheej ncaj qha tuaj yeem pab tso tawm kev khib siab. Muaj kev sib tham los tawm tsam lawv txog lawv tus cwj pwm.
- "Kuv xav kom muaj kev sib raug zoo ua haujlwm; Kuv tuaj yeem ua dab tsi los pab txhawb qhov chaw ntawd?"
- "Thaum kuv txaus siab rau koj qhov kev thuam thuam, Kuv xav tias koj qee zaum dhau los ua qhov nyuaj me ntsis."
Kauj Ruam 4. Txo koj qhov kev cuam tshuam tsis zoo nrog tus neeg
Yog tias koj tuaj yeem hloov pauv koj ib puag ncig lossis kev hloov pauv hauv zej zog nws yuav txo qis tus neeg khib siab lub peev xwm los cuam tshuam rau koj.
- Tham nrog cov neeg uas txhawb koj, yog li tus neeg ntxub yuav tsis tshua pom koj thaum koj nyob nrog pab pawg.
- Thaum koj pom tus neeg khib, yog thawj tus tham nrog kev hais lus zoo thiab txav mus ntxiv.
- Ua phooj ywg nrog lawv cov phooj ywg kom lawv zoo li tus neeg sab nrauv.
Kauj Ruam 5. Hloov koj li niaj zaus kom koj tsis txhob hla txoj kev nrog tus neeg ntxub
Ua lwm txoj hauv kev thaum taug kev, siv chav dej hauv lwm txoj kev hauv tsev, lossis saib yog tias koj tuaj yeem hloov koj lub sijhawm kom hloov chav kawm lossis hloov chaw.
Kauj Ruam 6. Teem ciam teb
Tsis txhob xav tias koj yuav tsum txuas ntxiv mloog tus neeg khib siab tso rau koj txhua lub sijhawm. Teem ciam kom nrug koj tus kheej ntawm tus neeg. Ua kom lub sijhawm muaj kev puas siab ntsws ntev npaum li cas koj yuav koom nrog tus neeg tsis zoo, tom qab ntawv thov zam txim rau koj tus kheej los ntawm kev sib tham.
- Muab koj tus kheej 1 feeb thaum koj tham nrog lawv, tom qab ntawd tawm mus hais tias "Kuv yuav tsum mus tshuaj xyuas qee yam."
- Khaws taug qab cov lus tsis zoo, thiab tom qab 3, xaus qhov kev sib tham.
Kauj Ruam 7. Qhia rau tus neeg paub tias koj tsis txaus siab rau qhov tsis zoo
Thaum koj tsis xav ua neeg phem thiab chim siab rau tus neeg ntxiv, ua rau lawv paub tias lawv ua rau koj xav li cas yuav ua rau lawv hloov lawv tus cwj pwm.
- "Kuv tsis xis nyob nrog txoj kev uas koj tham nrog kuv."
- "Koj txoj hauv kev thaum peb tham ua rau kuv tsis zoo. Peb puas tuaj yeem hloov peb cov kev sib tham kom ua tau zoo dua?"
Ntu 2 ntawm 4: Pab Tib Neeg kov yeej lawv txoj kev khib
Kauj Ruam 1. Sawv saum tus neeg ntxub thiab khib cov neeg
Txawm hais tias tus neeg tsis zoo npaum li cas, khaws koj cov kev sib tham nrog lawv zoo. Qhia lawv txoj hauv kev zoo los daws cov xwm txheej los ntawm kev ua piv txwv.
- Ua tus neeg zoo rau lawv tus yam ntxwv zoo.
- Ua siab zoo rau txhua qhov koj cuam tshuam nrog tus neeg.
- Muab los pab tus neeg txhim kho lawv cov txuj ci hauv thaj chaw uas lawv khib koj.
TSWV YIM TSHUAJ
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Kauj Ruam 2. Txuas nrog lawv txog koj tus kheej kev nyuaj siab
Qee tus neeg xav zoo li lawv tsuas yog cov uas muaj kev paub tsis zoo. Qhib txog koj tus kheej qhov teeb meem tuaj yeem pab lawv paub tias lawv tsis nyob ib leeg thiab txhim kho koj kev sib raug zoo.
- Qhia lub sijhawm uas koj ua tsis tiav ntawm qee yam.
- Sib tham txog cov haujlwm uas nyuaj rau koj.
- Nug tus neeg khib siab los pab koj nrog qee yam los pab lawv kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 3. Pab tus neeg txhim kho lawv tus kheej
Kev khib siab tuaj yeem los ntawm kev xav tsis zoo. Muab rau tus kws qhia lossis qhia tus neeg khib siab txhawm rau txhim kho lawv cov txuj ci hauv thaj chaw uas lawv khib koj tuaj yeem pab daws qhov kev xav. Txhawb nqa ntawm lwm tus neeg kev siv zog kom koj tsis txhob hla dhau los ntawm qhov hais tias koj zoo dua lwm tus neeg.
Kauj Ruam 4. Muab lwm txoj kev xaiv
Yog tias ib tus neeg khib vim tias koj muaj lossis tab tom ua qhia lawv cov kev xaiv ua lwm txoj hauv kev. Nws tsis yog ib txwm ua tau los muab txhua yam uas txhua tus neeg xav tau. Tsim kom muaj tswv yim hauv kev tsim lwm txoj hauv kev los nthuav qhia rau cov neeg uas khib koj. Sim muab ntau txoj hauv kev los tso cai rau lawv xaiv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tshaj tawm cov lus tawm suab lossis duab hauv social media
Koj tsis tas yuav tsum tsis txhob siv kev tshaj xov xwm, tab sis xav txog txoj kev uas lwm tus pom tias koj tuaj yeem mus rau txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj cov ntawv tsis ua phem thiab tsim kev khib.
Ntu 3 ntawm 4: Nkag Siab Lub hauv paus ntawm Kev Ruaj Ntseg thiab Kev Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub tias kev khib siab yog dab tsi
Tib neeg tau khib thaum lawv xav tias lwm tus neeg muaj qee yam uas yuav tsum yog lawv li. Cov neeg uas khib siab feem ntau liam lwm tus nyob ib puag ncig lawv ntau dua li lees paub qhov kev xav uas ua rau lawv mob.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov tshwj xeeb ntawm tus neeg qhov kev khib
Kev khib siab feem ntau yog los ntawm kev ntshai; kev ntshai ntawm kev saib tsis taus lossis tsis raug hlub tuaj yeem yog qhov muaj zog. Nrhiav seb qhov kev ntshai yog ua rau muaj kev khib siab kom tau txais kev pom ntawm qhov lawv tab tom los. Kev khib siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov chaw:
- Lub cev nqaij daim tawv
- Kev sib raug zoo ntawm tus kheej
- Cov haujlwm tshaj lij
- Txheej xwm
Kauj Ruam 3. Nug ncaj qha qhov cuam tshuam rau tus neeg
Ua tib zoo mus ntsib ib tus neeg uas ua rau khib lossis ntxub koj qhov ua tiav thiab nug lawv tias vim li cas. Tsis txhob ntxiv qhov laj thawj rau lawv kom chim siab los ntawm kev ua tsis ncaj, tab sis ncaj qha thiab qhib rau qhov ua tau zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem sim ib qho ntawm cov lus qhia no los pab lawv qhib:
- "Kuv tau pom koj ua qhov txawv ntawm kuv. Kuv puas tau ua qee yam uas thab koj?"
- "Kuv xav paub tseeb tias kuv tsis tau chim siab rau koj, puas yog txhua yam zoo?"
- "Koj yog tus neeg txaus, thiab kuv xav paub yog tias muaj qee yam uas los ntawm peb."
Ntu 4 ntawm 4: Sib cais kev khib thiab kev thuam
Kauj Ruam 1. Xav txog lub hauv paus ntawm tus cwj pwm
Xav txog leej twg yog tus muab cov lus koj xav tias ntxub lossis khib. Yog tias tus neeg yog koj tus thawj coj lossis tus kws qhia, lawv feem ntau yuav sim pab koj txhim kho thiab tsis txiav koj.
Kauj Ruam 2. Saib tus neeg ntawd kev sib cuam tshuam nrog lwm tus
Qee tus neeg muaj kev nyiam rau kev kho mob pom tau tias muaj kev khib siab. Cov tib neeg no tas li qhia kev khib thiab tej zaum yuav tsis txhais hais tias lawv hais dab tsi.
Kauj Ruam 3. Txaus siab lees txais kev thuam ua qhov zoo
Txawm tias thaum koj xav tias ib tus neeg tau hais lus tsis zoo lossis tsis zoo nrog lawv cov lus, koj tseem tuaj yeem lees txais lawv cov lus hais tias yog kev thuam. Nkag siab cov lus qhia thiab ua kom koj qhov kev pom zoo.
Lub tswv yim
- Nkag siab tias koj yuav tsum ua tau zoo ntawm qee yam yog tias tib neeg khib; cia qhov ntawd txhawb koj.
- Tsis txhob qhia tawm cov ntaub ntawv nrog cov neeg tsis paub cai. Cov neeg no vam meej ntawm cov ntaub ntawv tsis zoo txog koj thiab siv nws los ua cov cuab yeej los tswj hwm lwm tus qhov kev xav ntawm koj. Khaws qhov kev nyab xeeb nyob deb thiab tsis qhia dab tsi rau lawv. Yog tias lawv yog neeg hauv tsev neeg, tham txog lawv kom tsis txhob tham txog koj.
- Nco ntsoov, cov neeg ntxub tsuas yog cov neeg uas muaj qhov tsis zoo rau lwm tus muaj, xws li txuj ci, lossis mob siab rau, tsis yog vim koj tus yam ntxwv.
- Koj tsis tas yuav hloov! Tsuas yog koj tus kheej!
- Tsis quav ntsej lawv kiag li. Qhov ntau koj ua li ntawd, qhov ntau lawv yuav xav tias tsis tseem ceeb.
- Ua koj tus kheej. Tsis nco qab txog lawv! Nyob nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab thiab nyiam koj rau koj yog leej twg!
- Ib txwm nyob nrug deb ntawm cov neeg zoo li no. Tsis txhob cia siab tias muaj dab tsi zoo los ntawm lawv. Lawv yuav zoo li ua rau koj poob qis. Ntsib lossis daws nrog lawv hauv txoj kev ua siab tawv.
